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Quando a pessao tem um lugar especial em nosso coração... 💗 Com ctz, jojo.. 63 dias de quarentena realmente mostraram que quem quer arruma um jeito e não desculpas. Graças a Deus... em meio ao desânimo e falta de recursos para treinar, mantive a rotina... treinei 6x por semana durante esse tempo (tirei uns 3 dias para descansar esses tempinhos pq estava realmente desgastada fisicamente), e msm com tudo isso foi possível ver uma evolução aqui, outra acolá. Mas agora tenho qe OSTENTAR....... com licença....... aqui em Goiás saiu liminar do TJ autorizando a reabertura das academias!!! Penseeeeeeee num pinto no lixo.... estou quinémmm kkkkkkkkkkkkk BENZA A DEUS.... embora possa ser derrubada, pois se trata de uma limnar... mas sejamos otimistas 😅 Nossa Jojo, li tudo e gostei mto de cada sugestão, MUITO mesmo. Sinto que preciso parar um pouco em uma tabela, como havia dito. Quando treinamos sem tabela fixa, como vc disse... parece qe a gnt se sente meio perdido, pelo menos qdo ficamos mto tempo sem. COM DEVIDA VÊNIA, copia-lo-ei!!! KKKKKKKK! Muitoo obrigada de Coração, minha toquinho MONSTRO!! ps.: dia 24 ta chegandoooooo 🤩 Me sinto parte da familia forum fisiculturismo !! Fez toda diferença conhecer vcs, msm qe virtualmente, e manter esse contato, já qe nesses tempos de confinamento o contato social reduziu qse qe totalmente!! Gostei e notei mesmo desenvolvimento dos superiores, jojo... Acho qe foi onde mais evolui msm. Também comecei a notar cortes modestos no quadriceps!! Fiz um video ontem a noite... deu para ver bem melhor! Mas nao de poses, só com algumas contrações msm. senha: macf30 Vou aguardar a CHAMADA do nosso caro MESTRE e futuro MEU MARIDO! kkkkkkk Veremos o qe ele me diz e o qe eu poderei fazer daqui para frente!

acho que essa história de energia é muito forte.. e a gente acaba atraindo e se sentindo atraido por quem tem a mesma energia que a sua. Eu gostei de voce, logo de cara Marcella, e quando eu gosto, eu gosto muuuuuitoooooo hahaah❤️ nao tenho nem palavras pra agradecer tanto carinho... de coração... eu deixo meu agradecimento por ter vindo parar aqui no forum, por ter se exposto, por ter dado a cara a tapa e ter continuado. Estou muito feliz por voce!! vai sim levanta a cabeça e compra suas coisas, pra nao depender de ninguem e nem de academia nenhuma!! Lembre disso: A Academia está em você mesma!! Da mesma forma que vc nao precisa ir a escola para ser um estudante, ou ir a igreja todos os domingos para ser uma pessoa de fé, a academia está em qualquer lugar que você possa treinar. A SUA dedicação, o SEU comprometimento diário - você é a academia. As barras, os bancos, os pesos, e as maquinas sao apenas ferramentas uteis , mas elas não fazem nada por você. Quem faz os resultados acontecerem é voce mesma!! Veja que na academia há pessoas que estão lá a anos , todos os dias e nunca mudam, continuam exatamente do mesmo jeito, mesmo tendo todos os equipamentos necessários para mudarem seus corpos. É por isso que a academia de verdade, está dentro de você, é a sua disciplina, seus esforços, seu empenho, sua luta diária. Vou deixar só um exemplo com alguns que eu fazia e gostava. Usando como base vcs podem adicionar os que quiserem , e podem subir as repeticoes e os sets para irem progredindo. Use aqueles treinos que eu te mostrei do Bret de gluteos 3x por semana, use alternados. Upper body 1: Arnold Press: 4x10 Remada curvada com halteres (use as bands entre os pes e as maos) : 4x10 Rosca com halteres junto com desenvolvimento para ombros: 3x10 Face pull com band : 3x10 TRI-SET de ombros: elevação frontal + elevacao Y+ elevaçao lateral: 4x10 Paralela no banco: 4x10 Rosca alternada: 4x10 Lower body: 1- Avanço com agachamento : segurar os dois halteres e fazer uma passada para tras com cada perna , e um agachamento em seguida : 4x10 2- Agachamento sumo alternando com goblet: 4x12 3- Terra unilateral conjugado com subida na caixa : 4x15 de cada 4- Avanço lateral : 4x12 5- Agachamento com halteres apoiados nos ombros (descendo em 5s) conjugado com jump squats com as pernas bem separadas: 4x15 Lower body 2: -Terra romano com halteres : faça em 3 tempos, parando 1s em cada posicao e contraindo bastante o gluteo na subida. Conjugue com avanço com a perna da frente elevada: 4x12 - Agachamento sumo com dois halteres conjugado com passada para trás : 4x12 - Agachamento bulgaro conjugado com Stiff unilateral com halter: 5x12 - Elevacao pelvica com a faixa : 20 reps com as pernas bem abertas +20reps com os pes em formato de V no chao + 20 reps com os pes juntos e descendo bem pouquinho : repetir 4 vezes Upper body 2: -Desenvolvimento com halteres : levante os dois braços e desca apenas um por vez : 4x10 + 15 ao final de cada set realizados com os dois braços simultaneamente - Remada alta com halteres conjugada com elevação para posterior de ombro com o tronco paralelo ao chao: 4x10 - Flexão com as maos juntas em formato de V : 4x10 ( pode apoiar em um banco baixo) - Remada unilateral: 4x20 de cada lado e depois mais 20 com os dois lados - Bi-set de elevacao frontal+ lateral : 4x20 - Remada unilateral com a pegada bem aberta e bracos perpendiculares ao torso ( esse aqui é para o posterior do ombro, mesmo movimento do voador invertido) : 4x10 (segura 2s la em cima) pode finalizar fazendo aquela versao de barra que se faz em baixo da mesa se nao tiver uma barra pra fazer barra fixa. como não?!! Obrigada Marcella, vc com certeza incentiva e motiva muitas pessoas, que nem mesmo você imagina!! eu em especial, agradeço por ter vindo , animado o forum, em plena quarentena em que 90% das pessoas só reclamava e desistia de tudo. Você está linda!! seus superiores melhoraram bastante, ombros, trapezio, triceps.. gostei bastante de ver os cortes nas costas e o começo da sua dorsal. Fazendo poses deve estar mais linda ainda !! vc tem fotos em outra iluminação? com sombras e talvez menos luz direta ? acho que seus cortes aparecem mais né? mas sua perna tambem ganhou mais definição, o gluteo subiu, ficou mais redondinho, o posterior tambem está volumoso. Melhorou tudoo!! Quais sao os proximos passos? nao vai sumir nao ne? isso aqui é só o começo .. vc ainda vai bem longe..

Bom....ele como médico fez merda então.....pq não tem indicação alguma de uso de anabolicos sendo que sua testo estava normal! Vamos pensar que tu tem duas bolas ai que podem fazer filho.......ai ele lhe passa ampolas de testo que se usadas por longo prazo podem lhe causar sérios danos na produção de filhos /espermatozoides. Ou vc quer manter trt forever? Não né?? Tem apenas 32 anos..... Seu ultimo contato com anabolicos faz tempo....o que sugere que tem as bolas funcionando. (a prova real seria um espermogramo). E por se tratar de valores normais de testo poderiamos induzir um maior estimulo na hipofise com uso de tamoxifeno. E a nivel gonada com o uso de HCg. Não usaria mais deposteron.....e não o tamoxifeno poderia controlar sua sensiblidade de mama. Tamoxifeno com dose de 20mg/dia por 10 semanas Hcg 2400 ui /semana por 3 aplicações na semana (800ui por aplicação) durante 4 semanas......(isso aqui é sugestão para não ter que depois de 2 meses de tamox ter que usar hcg como parte do estimulo). Depois de 1semana voltamos a avaliar o uso de sildenaila ou tadalafil..... Sua dieta como está? Comendo bem? Dormindo bem? Algum familiar ou vc já teve historico de problemas psiquiatricos ? Sente algum tipo de dor no saco ? Ou durante a ereção ? Casado ? Predador?

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1292554980-sabonete-acido-glicolico-6-acido-salicilico-4-110ml-_JM?quantity=1&variation=41677137529#position=27&type=item&tracking_id=7ef5b8fc-0875-4497-bd2d-975589ef328c Apenas um exemplo! Não vai virar o choquito! Projeto= Eleve sua Nandrolona para 75 mg por aplicação. Vamos assim por 15 dias.....e depois descemos.......até 14 semana......e vamos ver se o Brasil fica de pé até lá! kkkkk Quero que a Nandro lhe de uma melhor recuperação...... Sobre a dieta: Mantemos. Proteina=210 g/dia. Gordura=90 g/dia. Carboidrato=580 g/dia. Agua= 5 litros dia ( 1,5 litro pelo menos desses durante seu treino), Aerobico= 6x na semana. Aguardo tabela . Sobre seus treinos.....vou esperar vc se recuperar para falar alguma coisa......

hahaahahahhaha Virei chacota mesm. De peppa a remendado! 🙄 Nem em meus maiores sonhos, surreal. Muito obrigado, se n fosse sua ajuda e de todos aqui, nada disso seria possivel. A barriga ainda está MUITO menor de quando comecei o cut com 92/93kg. Nem se compara. rs Era questão de honra, sério! Sim, eu tinha reparado isso no espelho treinando, mas achei q era da minha cabeça, mas se vcs n tivessem me desafiado tanto, acho q n teria saido. O ombro chegou a dar PT agora no final! hahahahah Coitado! Fechado. Relaxa q todo dia eu dou um bjo e faço um carinho na tia Diana e peço para ele resistir firme q o pai a ama! Manda vê!! Só pq estou me remendando no momento acha q vou arregar? 🤷‍♂️ rs Mas realmente vou ter q por o pé no freio com a quantidade de treino mas n na intensidade, claro! Eu tinha achado, mas parou de vender no ML, estou procurando nas farmacias ou manipulação, mas está dificil. Só que o quadro das acnes n piorou, acho até q diminuiu um pouco. Assim q conseguir. aviso Suave na nave! Treinando, comendo bem, shape evoluindo. As lesões deram um baque, mas foi momentâneo mesmo. OFF sabado e domigo, Dorsal e posterior na Segunda, Terça ferrei o ombro e treinei panturilha de manha e a tarde biceps+abs e estimulei a perna com agachamento sem peso, quarta OFF mas voltei com aeronbico, hoje já fiz panturilha+abs+posterior de pernas. Acredito q mais 1/2 dias no maximo estou de volta com ombro e peito e acho 1 semana ou menos já começa a evoluçao de treino no quad. Confesso que de boas, n sinto o peso de 100kg, pensei q iria me arrastar, dificuldade para respirar, mas suave mesmo, acho q fico mais lento a noite mesmo por ficar o dia todo em ksa e comendo bem, aerobico ontem normal, treino tbm. respiração ta sussa. A estrutura está suportando de boa. bujões de Enantato, Nandrolona, nossa tia diana, 1 cx de deposteron, 1 HCG.

Nunca dedicaram fibras do deltoide para mim 😍😍😍

VIU as fibrinhas do deltoide?! Dedico elas a VC! 🏆🤩

Tem que ser de pé.

deve ser incrível msm para um homem qe buscar subir de peso, se pesar e ver 100zão lá 🤩 kkkkkkkkkkkkkkkkkkk projeto peppa pig happy! está sanada essa dúvida agora!! 😂

Não! Ou corra/caminhe ou veja um hit/aerobico com menos atrito para seus joelhos na internet! Nos dias de trabalho: - 05hs acordo = 300 ml de agua mora com 2 colheres se sopa de vinagre de maça. - 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + uns 100g de Mamão + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 - 10hs 2º café da manhã: = 30 g de amendoim - 13hs almoço: 70 g de batata da sua ecolha ou mandioca + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): uma dose de whey + 30g aveia em flocos 19:30hs= 1 xicara de café sem açúcar + 3 g de creatina - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 2 Bananas - 21h30 pós treino: 200 g de batata da sua ecolha ou mandioca + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 2 colher de sopa de azeite extra virgem - 23hs ceia: 2 ovos +200 ml de iogurte Natural - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio Nos dias de folga: Apenas junte os dois cafés e coma as 10hs. Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana 2x ao dia! Arrume um tempinho!!! Negocie comigo um horario e me avise.( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 06/06 (Aproveite a oportunidade!!!Sério!) TMJ

\🤩/ muito obrigada, @Apollo Galeno!!! Quanto aos horários, permanecem os mesmos! Exceto, nas folgas, porque acordo mais tarde, mas estava previsto... Não estou correndo, estou fazendo jump. Posso fazer o hitt nele né!? Quanto às suas palavras, concordo em gênero, número e grau. Não me iludo em relação aos ergogênicos! Inclusive, quero chegar ao limite natural antes de começar um ciclo. Porque nunca consegui bons resultados sozinha... Quero testar o meu corpo agora, com a ajuda de vocês sei que conseguirei evoluir! 🙌 Estou muito animada!!! Gratidão mesmo!

Geral aderindo a moda das poses em video, ai sim! Um shape é um shape!! 👏

Ser sincero q nem eu acreditei. Me pesei mais de uma vez até! rs Culpa de vcs com esse papo de comida, me desafiaram até com casamento! kkkk Confesso que pedreiro passa longe! Mas n explana, n! ahhahahahah Certeza q n, caso vc ainda tenha dúvidas!! 🥰 vc tbm tem ele bem desenvolvido, demonstra q gosta mesmo. rs

Buenas Noites Remendadinho!! Guerreiro master.....o que eu poderia lhe dizer???? Manooooo....Bulk esta aí com suceso! Ganhou 11kg ....e o Shape não sofreu tanto....as perdas de musculatura foram minimas! Olhe suas medidas...todas subiram! Ganhou um pouquinho de pança....mas isso ai é tiro e queda na hora que secar! Outra coisa que eu gostei foi que parece que apreendeu a treinar ombro....repare na sua foto de lateral onde estava o predominio do deltoides e na ultima foto veja para onde foi! Viu que o de trás empurrou os do meio e da frente mais para frente ainda!??!? Viu que sei ombro está mais redondinho?!? AInda podemos colocar mais umas duas semanas de projeto com essa duplinha que está fazendo............mas preciso que vc me de seu parecer se aguenta a porrra do tranco .....se não vai sair ai igual um guindaste querendo arrebentar musculo! kkkkk Sério! Sério!! Quanto as acnes espero que esteja usando o sabonete que falei.....se tiver necessidade...aumente a frequencia de uso! Não esqueça de deixar ele agindo! Como está a cabeça? Os pensamentos?? Tranquilos ? Da ultima semana treinou quantos dias? Como está a respiração?? Cansaço para respirar ou andar? O que temos na farmacia ai??

Boa Noite... O Shape mudou um pouco sim depois das ultimas fotos apresentadas aqui! Isso sempre é um regaço.......o famoso efeito sanfona! Perdemos muita qualidade muscular nessa brincadeira. MAs vamos lá...... Não tem indicação de uso de Anabolicos agora por diversos fatores ......mas vou me deter apenas a maturidade muscular que foi perdida e porque como vc mesmo disse: fez cagadinha nas quantidades de alimentos! Bom.......vou ser breve; PILARES SAÕ FEITOS PARA SER SEGUIDOS ENTÃO NÃO CAGUE NO SEU PRJETO E SIGA A DIETTTTTTTTAAAAA.....MANTENHA SEUS TREINOS ......HIDRATAÇÃO.......DESCANSO......AEROBICOSS.... Muitos dos Shapes top que vc visualiza aqui nada mais é do que PILARES bem feitos! A cereja é apenas a CEREJA. Seu corpo é um corpo bem bem bonito......e se VC fizer dar certo pode ir muito longe! Depende de vc...... Quanto as dietas apenas vou modificar quantidades......e acredito que os horarios permanecam os mesmo correto!!? Me corroja se os horarios aqui em baixo estiver errado!! Essa dieta ainda precisa ser modificada....quero apenas que me fale se os horarios estão corretos! Nos dias de trabalho: - 05hs acordo = 300 ml de agua mora com 2 colheres se sopa de vinagre de maça. - 07h30 = 1º café da manhã: 4 ovos inteiros + uns 100g de Mamão + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 - 10hs 2º café da manhã: = 30 g de amendoim - 13hs almoço: 70 g de batata da sua ecolha ou mandioca + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): uma dose de whey + 30g aveia em flocos 19:30hs= 1 xicara de café sem açúcar + 3 g de creatina - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 2 Bananas - 21h30 pós treino: 130 g de batata da sua ecolha ou mandioca + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - 23hs ceia: 2 ovos + 1 colher de sopa de pasta de Amendoim - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio Nos dias de folga: Apenas junte os dois cafés e coma as 10hs.

Carai, o maluco bateu 100kg, manooo! Mudanças assim são mto visíveis, medo do qe virá pela frente... Ta de parabéns, mullm... deve estar comendo como um pedreiro! kkkkkkkkkkkk Oxe.. e tinha alguma dúvida de qe a madrinha será eu?! KKKKKKKKKKKKKKK kkkkkkkkkkkkkk ceis tÊM fundo nao? Ou cceis são buraco rasgado??? Come come e n para de comer Uai 🤣 Achei top... acho sensacional um trapézio masculino, embora eu ache qe o meu está tpo assim tb kkkkkkkkk IDEM @Joaninha !!!

😍 O bom filho à casa retorna rs! Obrigada, minha querida!!! Desde que adquiri as minhas coisinhas tenho seguido os treinos direitinho. Faço cardio no jump, 1 hora, 3x semana. Musculação 6 ou 5x semana. Pergunta que não quer calar kkk... Eu confesso que estava começando a ver resultados com a oxan e ocorreu a situação de fechamento das academias etc, senti-me super frustrada. Não tinha percebido desenvolvimento muscular, mas estava toda "durinha", acho que era questão de tempo ter bons resultados. Esse efeito eu perdi todo 😩. Muito obrigada pelo incentivo, Joaninha! Eu estou bem animada!!! Tomara que eu consiga evoluir 🙌. Agora que tenho instrumentos, sinto que posso!!! 😘

Graaaaaaaande Mu, fico contando os dias pra ver seu progresso, é sempre inspirador e fascinante ver como você tem melhorado❤️ hahaha, o que aconteceu com vc esses dias ? já tomou um banho de sal grosso? Brincadeiras a parte, acho que assim, da maneira mais dificil a gente aprende a equilibrar o treino e o descanso.. os dois tem que ser equivalentes, quando um lado da balança desequilibra .. a gente logo sente os impactos.. o que que eu vou falar disso? estamos a poucos meses em bulk e voce me aparece com mais de 11 kgs a mais, e mantendo a qualidade.. um ganho de gordura pequeno, e que facilmente vc perde depois.. Fora que o aumento em todas as medidas te deixou com um visual bem melhor.. A dorsal melhorou de mais !! De costas não é só seu trapézio que chama mais atenção agora, deu uma bela equilibrada Mu .. sobre os ombros, eu acho que melhoraram sim, principalmente o deltoide lateral, e aí parece estar mais redondinho, vc tem notado isso quando se olha ? você sempre teve uma estrutura muito bonita, larga, e com mais volume ficou mais harmonico. Já ta se sentindo grande agora? @Marcella30 eu senti uns negócios aqui no lado esquerdo do peito kkkkkkkk bateu 100kgs quer ser a madrinha? 😂 também estou tomando como exemplo Mu.. Bulk não é só comer e treinar .. Outras sugestoes: Não treinar mais que dois dias seguidos, ou alternar um treino pesado com um treino mais leve, de musculos menores. Alguns suportam um volume mais alto de treino por semana, outros não. Mesmo que vc volte a treinar essa semana, tenta ir com calma.. usa essa semana como deload. Na próxima vc volta restaurado!! Seu bulk está lindo Mu!! Muito orgulho de você!! pensei que dessa vez ia te ver mais embaçado, mas só consigo reparar no quanto você ficou melhor, maior... Parabens!!❤️🥰

Haha. Vocês dois @Mullm e @Joaninha só me dedurando em kkkk espero em pouco tempo refazer esse vídeo é mostrar os cambitos com orgulho 🦿🦿to sofrendo pra isso kkkk @Mullm se lembra da fome que te falei? Pois bem, ela continua kkkk

Se conseguir podemos usar o Hemogenin de farmacia que na minha opinião é o melhor! Irretocavel! COq10 melhora o funcionamento intra celular de nossas mitocondrias...... A maioria das competidoras e aspirantes a travecos abusa das doses..... O unico porem da gestrinona ao meu ver é os profisisonais que receitam tal medicação não acertar no time para retorno e troca do dispositivo. Ou seja....um hormonio pode acabar antes do outro no dispositivo....... Cabe aqui melhorar os protocolos médicos para avaliar a retirada/troca de maneira mais eficaz. Como base usar a trembo não é uma boa....concordo. QUando ao efeito falta folego o que eu penso mediante ao esqueleto da trembo= por ser uma dorga master anabolica ela hipertrofia tudo que é musculatura que existe........pq não um pouco de hipertrofia de diafragma e musculos acessorios na inspiração e expiração?? E será que hipertrofia é uma boa na musculatura pulmonar ?? Outro efeito que pode estar relacioanda é que por ser bem bem androgenico e a elevação de estrogeno ser minuscula, e assim sendo temos um efeito de pouca retenção OU até mesmo retirar agua de dentro das celular?? Posso estar falando baboseira.......kkkkk...mas por favor me corrijam!

Oi Lia!! que boooom te ver de volta!! os treinos vc ta conseguindo fazer direitinho? faz com que frequencia? tem feito cardio? @Apollo Galeno A Lia está focadíssima!! tem como aproveitar o estoque dela ou vc acha melhor ela fazer novos experimentos? oh Lia, eu que agradeço o tanto de carinho que recebo. Acho que com o fim do ciclo perdeu um pouco daquele tonus que tinha antes né ? No fim das contas, vc ainda está muito bem, não voltou a estaca 0 de forma nenhuma, com pequenos ajustes e seu foco mantido vc vai ter excelentes resultados !!

Boa tarde Família. Segue mais uma atualização do Tio Peppa, que está mais para uma colcha de retalhos, peço desculpa por algumas poses, quadríceps ferrado e ombro também tudo no lado direito. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 20/05 1 - Resumo Projeto: 79 dias total, 17 dias desde a última atualização, 11 semanas, sem Dianabol, apenas Enantato e Deca, 2 refeições livres, Treinos em casa, 40 a 60min de caminhada/corrida 5/6x por semana, aumento expressivo em todas as medidas, finalmente nos 3 digitos 2 – Depoimento: Ótimo volume e pump, principalmente no treino, roupas bem apertadas, cuecas, camisas. Se deixar o treino para o período da noite fico preguiçoso, bate cansaço. Mas depois que aquece e pega o embalo vou embora. Lesionei o quadríceps direito no dia 14/05, fiz ombro no dia seguinte e depois tirei 2 dias off, agora menos inchado, mas bem dolorido, com movimento reduzido, já comecei os estímulos com alongamento, agachamento com o peso do corpo e caminhadas, 1 dia estimulo, 1 dia caminhada leve, compressa fria e depois quente + gel fisiofort pela manhã e a noite. No dia 19/05 tive um desconforto no ombro direito no primeiro exercício de peito, parei o treino e mudei o musculo, fiz bíceps e abs, hoje 20/05 acordei com um incomodo no ombro, terei que dar 1 ou 2 dias no mínimo de off, fazendo compressa de gelo e depois gel. 3 – Dieta : Em quarentena passei de 6 para 4 refeições máximo 5 refeições considerando o pós treino. Refeições mais volumosas e com mais variedade, jogando alimentos mais calóricos em alguns momentos para subir os macros, ainda assim tenho que me controlar para não estourar a dieta pq ainda consigo comer mais, na ref. Livre consigo comer um volume muito grande. Pós ref. Livre consumo um pouco mais de água e faço ela normalmente logo após um bom treino. 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Aumento leve de acne e espinhas, mas bem de leve, acho que os pelos aceleraram um pouco o crescimento. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, pump, calor e suor. 6 – Treino: Sei que é muito difícil acontecer um overtraining, mas acredito que seja o que está acontecendo comigo, por mais que esteja em casa o treino tem sido mais intenso , sem “mimimi”, sem distração. Gostei e agradeço pelo treino montando pelo @Apollo Galeno, mas acredito que terei que fazer algo que eu possa ter um tempo maior de descanso. Pós essas merdas, eu vinha sentindo câimbras na coxa pouco antes de isso acontecer. Aprendendo na dor, que bulk não é só feito de treino. Pelo menos por início montar algo que o descanso seja maior. Serie proposta: Seg=Panturras + Peitola + frontal de deltoide Ter=Abs +Dorsal + Trapézio Quarta=Panturras + pernas................pela tarde .....posterior de ombro até fritar depois lateral de ombro Quinta=Biceps + Triceps (dia tetazinha!!) Sex=Abs + Dorsal + Trapezio + frontal de deltoide Sab= Panturras + pernas Dom=Abs + posterior de ombro até fritar depois lateral de ombro + Triceps Minha sugestão: Seg: Dorsal, trapézio, posterior Ter: peito, lateral e frontal Quarta: Panturilha, bíceps e tríceps Quinta: Off Sexta: Abs, Ombro completo Sabado: Perna Domingo: Off Obrigado.

Já? Parece que foi ontem que começamos a acompanhar! Tempo voa! 3kg muito bem distribuidos, cada musculo evoluiu nesses, pouco mais, de 2 meses, principalmente metade ou mais nessa pandemia. PARABÉNS, em caixa alta! 💪

Boa tarde, amigos! Mais uma vez venho pedir ajuda. Atualizando... Eu comecei um ciclo de oxan, o qual durou 45 dias. Eu o interrompi no final de março. Desde então, fiquei alguns dias sem fazer musculação, em outros treinei com o peso do corpo e só após um mês adquiri alguns pesos, um jump e etc, que passaram a me permitir treinar adequadamente. Aí retornei com foco. Fiquei muito decepcionada com o acompanhamento do Leandro Twin, tanto que nem atualizei minhas informações no site dele... o acompanhamento que contratei, de um ano, foi muito distante, muito aquém do que eu imaginei. Pelo valor que paguei, esperava ter uma explicação para a lógica a ser adotada para meus treinos etc. Já postei algumas sequências aqui e os colegas perceberam o mesmo que eu, parece uma sequencia aleatória de treinos desconexos, para qualquer pessoa, com qualquer objetivo. Então estou seguindo o treino do @Odin até hoje! OBS: Tenho: barra, anilhas com peso de 20kg, pesos de 10kg, pesos de 5kg, um jump para cardio, e caneleiras de 10kg. Quanto à dieta, tentei manter a última do ciclo, montada pelo @Apollo Galeno contudo, fiz algumas substituições e não fui completamente fiel às quantidades. Logo, ganhei um pouco de gordura, celulite voltou com força total etc. 😭 Embora o peso tenha se mantido em 61,8Kg. Enfim, vou anexar as fotos de hoje. Acho que preciso ficar um tempo na dieta antes de recorrer a outros recursos. Tenho um pote e meio de oxan de 5mg da Landerlan, ioimbina, e suplementos de rotina (polivitamínico, magnésio, ômega 3, vitamina D3). O que devo fazer? Qual dieta? Exercícios? O que sugerem??? No mais, obrigada por tudo! Especialmente @Joaninha quem muito me ajudou em toda essa saga rs.

Quem sabe, né? rs O fato é que a trembolona também vai elevar o LDL e abaixar muito o HDL.

Tadalafila não altera libido. Com 10 dias de uso, deposteron nem deveria surtir algum efeito considerável ainda. Esse aqui é seu problema. E não testosterona. Tu deve estar em algum estado de estresse bem pesado devido ao sono ruim e com muita insegurança devido a libido e o namoro recente, o que faz você se auto sabotar mais ainda. Corpo cansado transa mal ou nem transa.

Surreal, tipo realizar um sonho, 100kg sem ser obesidade! rsrs Dois monstros. pqp! Phil e Kai. Nem nos meus melhores sonhos! 😆 kk Foda, lesionando mais em casa q na academia. E nem tem tanta carga assim para brincar! A Vantagem q n são lesões mais serias a nivel de cirurgia! Obrigado mesmo fera. No aguardo so seu Bulk, TMJ!

Show! Era esse mesmo, que queria comprar, mas os que achei n estavam enviando. Já fiz o pedido. Obg!! kkk Show. Domingo que será a proxima aplicação já com essa quantidade, já achei q meu ombro, está melhorando bem rápido e foi na articulação o problema. 38ui=75mg Espero conseguir dar bons treinos na academia ainda em bulk, hahahahaha Os macros são os mesmos da ultima, então eu nem alterei a tabela! Aerobico voltei ontem, fazendo DSDN por causa da perna. Obg mestre! TMJ!

Jojo pterodactyl rinoceronte voador! Se vocÊ quer aprender a como comer, cola comigo q sou inspirador nesse ramo! hahaha P.S.: Saudade dos rodizios! 🙄 hahahaahhahaha Sei la, aquela fase para testar nosso psicológico! Se n pirar, está aprovado ou estou testando um jeito novo de hipertrofiar! Kkkkk Antes de mais nada! Sabe q sou otimista, mas nem com o melhor do meu otimismo eu imaginaria ganhar 11kg e bater 100kg até o final desse bulk, o que diria agora! rs Obg pelo feedback, era realmente o que eu buscava aumentar a asa da dorsal e em casa é o q mais da para treinar são as remadas, tinha comentado com vc q sentia mais a asa e a postura larga, que bom que confirmou no relato, pq a gente acha q é da nossa cabeça. Confesso tbm q parei de treinar trapezio isolado, já q remada pega muito trapezio e ombro tbm ativa. Sim, tbm notei melhora, só n se destacou mais, pq o restante melhorou muito. Mas realmente eu foquei muito nos treinos de lateral e frontal. A parada sempre foi tentar preencher essa estrutura e está fluindo, ainda bem! Grças a ajuda de vcs! A gente nunca se sente grande! Vc sabe! hahaha Sim, em ksa o treino está sendo mais intenço que na academia, real! Pelo menos no inicio, treinar pesado na mesma proporção que descanso, acho q nesse período vai ser melhor e continuar o foco em dorsal, pernas e ombro. Obrigado jojo! Vamos ver o que mais da para tirar dessa brincadeira! ❤️ P.S.: Arruma outra meta ai, que a de 100kg já foi e aguardo sua postagem com 80kg! rsrs

Aguarde pelo menos 15 dias.....mas pouca diferença irá fazer sendo que estás em cruise.

PESO INICIAL/PESO ATUAL= 65kg - 68kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= resistência bem alta, principalmente qto ao quesito condicionamento físico. Mto gás nos Cardios e bastante esforço nos treinos CABELO/PELOS= meu cabelo sempre caiu bastante, mas n creio q seja pelo uso de AEs ACNE= no bumbum LÍBIDO= aumentando cada vez mais (não sei onde vai parra isso) OUTROS (como se ve no espellho? Roupas? O que os outros falam?)= Vejo uma melhora constante nos membros superiores quanto a definição, principalmente. Músculos mais rígidos e um pouco mais de densidade em geral. 0 a 100% A DIETA= 100% CLÍTORIS= normal VOZ= um pouco mais grossa, porem ja tinha voz forte, entao nd tao anormal SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= do dia 04/03 até dia 09/03: stananozolol landerlan 10mg via oral (8h/8h) - do dia 10/03 (data em que comecei a seguir sua recomendação) até hj, passei para apenas 10mg/dia, conforme sua orientação (Tudo no total de 10 semanas) AERÓBICOS= Caminhada de 40' conforme sua recomendação (AEJ) + AEROBICO antes do treino (+-25' alternando entre vários exercícios de funcional; + corrida aos fds's no lugar do aeróbico antes do treino +- 7km (além do AEJ) Cheguei hoje ao final do projeto proposto pelo Mestre e só tenho a agradecer pela atenção e a disponibilidade, desde as puxadas de orelha até cada elogio! O mesmo digo a @Joaninha, @Odin, @Locemar, @Foston, @Mullm e aos demais que estiveram em meu tópico, pois me acompanharam e me incentivaram durante esse tempo, me orientaram quanto aos treinos e métodos e estou satisfeita com as mudanças até aqui. Músculos mais rígidos, superiores mais desenvolvidos, condicionamento físico está excelente, glúteos e demais músculos desenvolvendo aos poucos... Fiquei mto satisfeita com a dieta passada por Apollo, nunca tive um cardápio com mais opções e senti que meu corpo reagiu bem a cada uma das refeições. senti fome uma vez ou outra, mas no geral estava sempre satisfeita. Sinto muito por nao poder dar nada em troca, pois vcs foram mto generosos e atenciosos! Seguem as fotos da penúltima atualização para esta e fotos comparativas do início do projeto tb !

Blz... Seguindo ela Dieta (segura a onda que dias tensos virão! Em compensação o Shape vem junto!!!) Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna + 1 xicará de café de 150 ml + 1 colher de sobremesa de oleo de coco ou 1 colher de sopa de azeite extra virgem. Logo em seguida AEJ AEJ= caminhada acelerada ou pedalada sem correr com FC até 145 bpm.......entenda....sem correr sem pedalar igual velocista......(40 a 45 min) Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café 1 fruta (banana, ou 100g de mamão ou 1 maça) Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 30g de Amendoim Almoço - 11:30 70g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi Salada verde sem e a vontade. 100g de brocolis 1 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg Lanche - 14:30 (refeição pré) 40g Whey protein 5g de Creatina 15 min antes de treinar= +150 ml de café sem açucar Pós treino Imediato= 1 banana Lanche - 16:30 100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 100g de Espinafre ou brocolis 120g Frango grelhado ou boi 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 colher de sopa de azeite extra virgem 100 g de cenoura 100g de Espinafre ou brocolis Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 250mg Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Entendido... Já iniciei ontem segunda feira, semana que vem acerto as aplicações no dias da semana (dom, ter e qui) Já solicitei a guia. Preciso aguardar algum tempo para realizar a coleta? ou assim que possível já posso fazer?

Ao meu ver, dose por dose, a mesma coisa. A gestrinona nos primeiros meses tem uma liberação maior, por isso causa mais colaterais no começo. A trembolona as meninas usam doses maiores que o necessário. Minha esposa usava 7,5mg dia sim, dia não e foi o melhor corpo que ela teve: tudo sequinho e físico 3D. Veja que as meninas chegam absuramente a 100mg por semana. Uma coisa "assustadora" da trembolona é que o fôlego diminui substancialmente nos exercícios (provavelmente diminua a capacidade cardíaca) mesmo em baixíssimas doses como as mencionadas, e isso nos assustou. Dizem que coenzima q10 ameniza isso. Então, no nosso caso - que não competimos e não vivemos disso -, coube a pergunta: vale a pena se arriscar tanto? Enfim, talvez por uns 02 a 03 meses no ano e só. Pois é, com umas 02 decas por semana, 1 comprimido de emogenin por dia e 1 durateston por semana eu cheguei a 108 kg, o meu maior volume, com quase 50 de braço. Por isso acho que as drogas atuais são subdosadas e/ou de baixa qualidade, mesmo de laboratórios maiores.

Sim!!! Então quarta postarei, porque sozinha não consegui tirar no padrão, com qualidade. Mais uma vez, obrigada!

perfeito.....agora chega! kkkkkk Puts.....então com esse pouco vc fez magica! Ficou muito bom! Com academia podemos lapidar de melhor maneira seus pontos fracos. Volte com a dieta que estava fazendo na 6 semana.... Siga com cruise com o enantato..... Sugestão de cruise # Enantato= 135mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Via Subcutanea com 18ui da seringa de insulina (da seringa com 1 ml=100ui) por aplicação (54ui na semana). Correto adicionar DHT por favor.

Vou lhe ajudar segundo seus resultados. Ou seja....seus resutados serão o tamanho da sua determinação. E acredite.......com atualizações conseguimos ponderar se a pessoa faz ou não as coisas como deveria. Lhe passei um norte que dá para vc melhorar muito. Portanto não erre em : DIETA/TREINO/AEROBICOS/HIDRATAÇÃO / SONO Vá postando seu andamento aqui para vc não perder um possivel gás de motivação na qual está agora. Vou sempre olhar.....mas somente irei comentar na data abaixo Nos vemos dia 15/06 e ai te falo se acompanho ou não.

Agora abriu 🙂

Eu não não tinha visto este estudo, mas considerando as "ratas" maiores (rs) se observa que, de fato, quem utiliza fica pele e músculo. Sobre a trembolana, vejam o seu análogo, a gestrinona. Essa atleta empresária ricaça. Ela fala dos benefícios que teve. Também se observa o preço que ela pagou pelo corpo (formas androgênicas no rosto, pelos, etc, provavelmente deve fazer vários procedimentos amenizadores): https://www.instagram.com/tv/B0leHDEgLLJ/?igshid=wofpcng38dhl https://www.instagram.com/tv/B0qR7dhAxOm/?igshid=2yijzwpayarv Eu ia falar sobre essa questão e por isso disse que ciclos de outras drogas que não a testosterona devem ser eventuais: Esse efeito não se observa com a testosterona ministrada isoladamente. Contudo, existem atletas que cederiam fácil 15, 20 anos de suas vidas por um troféu, quanto mais por uma leve demência. 😛 Há uns 30 anos com um comprimido de hemogenin por dia eu ganhava fácil uns 8kg em poucos dias. É bem forte. Não sei como estão os sais agora, que tudo vem da China. Então para meninas doses bem baixinhas podem fazer MUITO efeito.

+ dbol tbm pode ser usado...... + Doses de 25mg não acho interessante devido ainda possuir muito potencial para estragar o Shape.....gosto de doses de 10 a 15mg continuo de hemo... + Isso seria lindo colocar nusse muie se não fosse a lasqueira da pandemia! Como disse....aqui poucas e poucos podem usar algo um pouco mais avançado por aqui! Mas de pouco em pouco vamos abrindo portas e subindo os castelos que temos por aqui! POssui alto poder anabolico e baixo poder androgenico...ou seja.....a prostata no caso do homem não vira uma melancia! Mas quanto a uns protocolos vistos por ai de nandro de base por longos periodos......se não fosse o potencial neurodegenerativo...diria que seria algo inteligente e muito bom! Prefiro usar intervalado tais drogas ...e base e o mais continuo mesmo seria a testo. Rato é rato.....infelizmente! Fica como se fosse brow cience! A trembo é uma boa droga......sim...isso mesmo! Quanto a melhorar...não diria melhorar...diria....que não ferra tanto se comparado aos seus pares.! Quanto a sensibilidade a insulina.....ai já é outro assunto! Homens respondem melhor ao uso de aes se comparado a mulheres! Devido esse motivo....mulheres amo vc ....pq são bem mais dificeis de trabalhar e esculpir! Bom......independente .....tem uma frase que acho que é o que me motiva a continuar a fazer o free! " QUERO QUE O MUNDO VEJA E SAIBA O QUE SEI.....QUE APREENDA COM O MUNDO O QUE NÃO SEI......E QUE OS OUTROS NUNCA VEJAM EM MIM O QUE EU TENHO" Serio;....esses dias atrás um efermeiro da maromba me mostrou um video da Maxtitanium......e quase tive uma convulsão! kkkkk....Não tem nada de construtivo ou que construa pilares no Brasil ou no fisiculturismo! Parece uma novela aquilo! Sério......que tosquice e bizarrice! O pior não foi isso.....como não acompanho esses lixos ......perguntei ao colega os nomes envolvidos ou que davam as caras por trás. Nessa hora precisei de um diazepen para segurar a segunda convulsão! kkkkk....Nomes que até pouco tempo atrás eram vistos com bons olhos pela sociedade culta e inteligente que poucos sabem que existe! Vou citar alguns nomes.....Balestrini....Muzy.....Kaminsky .... Já pensou sujar o nome devido meia hora de novela dirigida por um Oportunista??? Respeito e honro muito quem transmite conteudo contrutivo!

Acompanhando para ler as novas matérias!

Pow meu amg to usando e ta batendo firme!! Não tenho nd a reclamar, enantato e sustanon são bons e batem pra valer!! Aconselho todas drogas..

Fui e voltei de férias e nada!! rs

já peguei coisa flutuante no lab bonito, mais amado do BR o muscle pharma

Como o amigo citou, parece q os frasco mais bonitinho com qrcode e embalgem bem impressa etc são os mais falsificado.

Pqp. SENHOR, ME LIVRE DESSE MAL. AMÉM. Jamais vá de under... Não tem preço. Vá na certeza.

Realmente é falso, cheguei em casa pensado etaa eh hoje q eu vou rasgar, peguei o bujão meti a agulha quando virei de ponta cabeça pra puxar o óleo, kkkkkkkkkkk um bixo boiando seila q poha e aquela parece aqueles pedeço queimado de fundo de panela. Acionei o fornecedor e ele vai recolher o produto, é meus amigo testo ta fodaaa de achar, acada ano q passa ta ficando mais dificil.

Essa frase significa= Os outros falam que ele é Atleta (compete)......ele fala oi para mim todo dia(amigo).......parece ser de boa criação (confiança)......ele é bem grande parece que funciona(credibilidade). rsrsrs

qtas vezes eu já cai nisso... guardo todos os viais que já usei. provavelmente tenho mais de 80 e desse total acho que eram reais só uns 20 no máximo.

"MAS É BEM MAIS BARATO", será q não vale a pena? Kkkkk A segunda mais falada: " MAS O FORNECEDOR É FISICULTURISTA DE CONFIANÇA E MEU AMIGO" kkkkk

Abrir um LAB: CULTURISMO GOLDEN rsrsrs Cada uma viu......o bom seria se estivessem realmente vendendo o que dizem......pena ser totalmente diferente.