Membros em destaque

Saudades dessa galera, meus amigos. Kkkk Breve o Bravo estará de volta com tempo

Bom Dia... Conjunto da Obra não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Primeiro vamos tirar um pouco dessa soberba de gordura da reclusão.kkkkkk.....Depois iremos subir o peso. Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes . 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 120 g/dia # Carboidrato= 200 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,4 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. 4) Aguardo nova dieta calculada de maneira correta! O @Bravo Costa (mestre dos magos heim! kkkk) citou calculos errados e ele está certo! TMJ

Boa noite pessoal,tudo bem com vcs?😍 Por aqui tudo bem graças a Deus, estou treinando novamente na academia de segunda a sábado, me adaptando ao hiit na esteira com máscara rs nos primeiros dias foi tenso, estou seguindo a dieta proposta e buscando manter o foco pra não perder o que conquistei até aqui. Juro que dei meu melhor nos treinos durante esses dias, na minha visão não notei nenhuma evolução significativa😔isso está me deixando um pouco pra baixo. @Apollo Galeno Segue minha atualização: PESO= MEDIDAS= RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou aumentando a carga em todos os exercícios. CABELO/PELOS= melhorou a queda. ACNE= Algumas no rosto ,no peito e nas costas. LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 90% Estou seguindo a dieta proposta, só fugi da dieta terça dia 4 que foi meu aniversário e fizeram uma festa surpresa pra mim, ai não resisti e comi bolo, salgadinho e docinho. Algo pra modificar na dieta: Se puder manter albumina agradeço e substituir a cenoura. SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: 10°SEMANA # ENANTATO = 20mg/semana (aplicar 2x na semana no dom/quarta)= cada aplicação subcutânea com 4ui FOTOS= Obrigada!!!

PARABÈNSSSSS!!!! kkkkk As vzs vcs dão umas "bugadas" malucas heim! kkkkkk Vc ficou não sei quanto tempo sem pisar na academia e acelerando igual um fusca......agora voltou para academia e está acelerando igual um carro turbo. Em 15 dias ainda temos muitos ajustes não acha !? E outra....vamos partir do entendimento que a testo em doses baixas é no objetivo de manter o que ganhou no seu ultimo projeto, ou seja, está dentro do esperado. SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: (fazendo uma sugestão que não cosutmo fazer) # ENANTATO = 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/ter/quint)= cada aplicação subcutânea com 4ui (por favor preste atenção na voz ou clitoris e reporte qualquer mudança) DIETA CARBO ALTO Café: 06:30 03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 2 fatias de pão Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim Almoço: 11:15 100 g de couve ou espinafre. 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 120 g de batata da sua escolha ou mandioca 70g de Feijão 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 200 g de batata da sua escolha ou mandioca 100g de Feijao 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite 1 Ovo Salada verde (couve ou brócolis) Antes de Dormir= 30g de aveia+ 2 ovos ou doses de albumina DIETA CARBO MEDIO Café: 06:30 03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 2 fatias finas de queijo branco + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim Almoço: 11:15 100g de Brocolis 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 100 g de batata da sua escolha ou mandioca 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 40g de Whey + 20g de Aveia + 01 xicara de café sem açúcar Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 100 g de batata da sua escolha ou mandioca 100 g de frango 1 ovo 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) Antes de Dormir= 20g de aveia+ 2 ovos ou doses de albumina DIETA CARBO BAIXO Café: 06:30 03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 2 tomate +2 fatias de queijo branco finas + cebolinha + Salcinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim Almoço: 11:15 100 g de batata da sua escolha ou mandioca 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 50g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pós treino dentro da academia= 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 100 g de batata da sua escolha ou mandioca 160 g de frango ou boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) Antes de Dormir= 4 ovos ou doses de albumina # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA= CARBO ALTO TERÇA=CARBO MÉDIO QUARTA=CARBO BAIXO QUINTA=CARBO BAIXO SEXTA= CARBO ALTO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 06/08 (até lá) TMJ

Muito obrigado ! agora eu vou ter foco, determinação e comprometimento com treinos ,dieta e um bom descanso , com a ajuda de voces vou conquistar meu objetivo.

Muito obrigado pela sua atenção ! Sobre o exame de sangue vou providenciar, sobre a dieta vou prescisar da sabedoria e experiêcia de voces para me ajudar, sobre as pernas vou da o maximo de foco nelas. Muito obrigado por me ajudar isso só me da mais inspiração e me deixa mais determinado para conquistar um shape foda ! Durante a semana eu tenho de segunda a sabado para treinar , domingo a academia não está abrindo, mas se for presciso posso dar um jeito no domingo para fazer um cardio ou algum treino em casa até a academia voltar a abrir no domingo. Muito obrigado ! vou ter total confiança , comprometimento e prometo que vou dar o maximo de valor. Muito obrigado !!!

Eu primeiro ajustaria seu ritmo de treino e dieta. Ajeitaria seus macros como o Bravo citou e deixaria você recuperar a resistência por mais 2 meses. Quantos dias você tem disponíveis pra treinar durante a semana?

Primeira atualização 💪🏼😍 Peço desculpas por atualizar 1 dia antes mas amanha nao estarei com internet o dia todo e fiquei com medo de atrasar. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.900kgs / 56.900kgs FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhorou 100% com a constância dos treinos ja que fiquei a quarentena toda parada, esse 1 mes voltei praticamente a mesma resistência e força de antes TREINOS: 95% faltei poucos mas faltei uns 3 treinos de braço mas estou malhando ate nos sábados fazendo cardio, e todos os dias 20 minutos de caminhadas indo e voltando da academia OUTROS= essa volta aos treinos e me alimentando melhor em 1 mes trouxe boas diferenças na firmeza do meu corpo, ja me sinto mais durinha e com menos flacidez meu corpo tem respondido bem a alimentação e aos treinos mas ainda sinto falta de ter mais massa muscular, queria mais volume muscular. Não sei se você vai me indicar o uso de algum AES por enquanto, mas caso me indique preciso falar sobre oque aconteceu antes de conhecer o fórum eu acabei comprando uns anabolizantes por indicação de uma pessoa que vendia, e como estava mt tempo parada e nao tinha o real entendimento sobre dieta treino e todos os pilares p ter um corpo saudável e com a estética agradável ao meu ver, iria cair na burrada de usar aes sem o real entendimento, ate q me falaram do forum li varios relatos, entrei em todos os posts possiveis e resolvi que não tomaria nada ate acertar os pilares de acordo com o que vocês me passassem, porém não consegui devolver os anabolizantes estou aqui na minha casa com eles fechados n tomei nenhum. Os anabolizantes são DECA da marca landerlan e MASTERON da marca Top Pharma. Caso voce me indique algum aes e ache que esses são ruim ou nao são os ideais para o meu caso eu posso tentar trocar com a pessoa q eu comprei ou vender e comprar o que você me indicar. 0 a 100% A DIETA= 95% confesso que fui 1 vez no mes em um japonês mas me contive em comer mais os peixes crus do aue os fritos. Dieta Café da manhã 10hrs: Meia fatia de pão integral+1 fatia de queijo e 1 banana + 1 xicara de café 150ml sem açucar Almoço 13hrs: 100g de arroz branco+200g de feijão preto+100g de peito de frango+ salada a vontade sempre (obrigatorio) Pré treino 15hrs: creatina 1 scoop + 1 xicara de café 150ml sem açucar Pós treino: 1 banana picada com ½ de sopa de creme de leite + 5 castanhas Lanche 18hrs: Meia fatia de pão integral + meia fatia de queijo minas Janta 21:00: 100 g de arroz + 100 gramas de contrafilé + ½ 100g de batata baroua+ salada a vontade sempre (obrigatorio) Nos primeiros dias da dieta senti um pouco de fome devido a estar acostumada a comer besteiras demais mas logo meu corpo se adaptou a adicionei após o treino tomar whey protein isolado da proteína da carne, 28g de proteina fiz mal? @apollogaleno

Meu pai....que Deus te proteja!

Fui pesquisar sobre Aerolin e achei esse tópico. que perola meus amigos kkkkkkkkkkkkkkk

•Idade: 26 •Altura:1,69m •Peso: 68kg •Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma. •Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum problema de saúde e nenhum histórico de cirurgia. •Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS: Não tenho exames recentes , mas caso seja solicitado posso providenciar. •Tempo de treino: 5 anos. •Ciclos FEITOS com dose e tempo: Boldenona + enantato de testosterona 250 mg de cada por semana durante 10 semana , finalizei o ciclo quando as academia começaram a fechar na quarentena e perdi quase tudo que ganhei. •Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Aceito sugestões de ciclos para ganho de volume muscular sem muita retenção. •Divisão de treino e horario do mesmo: Segunda feira A ( Peito, ombros e tríceps ) Supino reto Supino inclinado Crucifixo no banco com halteres Voador. Ombros - Elevação lateral Elevação frontal Tríceps - tríceps corda na polia Tríceps francês com halteres Tríceps testa. Terça B ( Costas e Bíceps ) Puxada frontal Puxada triângulo Remada baixa Remada curvada Bíceps - Rosca direta Rosca alternada Rosca Scott Extensor punho. Quarta C ( apenas cardio ) 30 minutos de esteira , 30 minutos de bicicleta. Quinta D Perna Agachamento Agachamento unilateral Cadeira extensora Mesa flexora Leg 45° Treino A,B,C e D e depois repete tudo durante a semana Todos exercícios com 4 séries até a falha •Dieta com quantidade de macros: Proteina 160g / Carboidrato 300g / Gordura 60g 6 da manhã- 5 ovos inteiro + banana + 30g de aveia + 1 multivitaminico da growth. 9 da manhã- 150g de frango + 200g batata doce . 13 horas- 150 de frango + 200 de macarrão integral. 16 horas- 150 de frango + 200 de batata doce ou macarrão integral. 19 horas refeição pré treino- 5 ovos + banana com pasta de amendoim (coloco a olho) + um shake de hipercalórico da Black skull. 22 horas- 200 de frango + 100 de batata doce + 30 g de whey da growth . Tenho acompanho o fórum no anonimato e tenho visto como as pessoas que se dedicam tem obtido resultados fantatiscos! Hoje decidi finalmente tomar coragem e pedir ajuda para construir um shape foda. Vocês poderiam por favor me dar essa oportunidade @Apollo Galeno @Locemar Ficarei imensamente grato! Desde já meu muito obrigado!

Boa notícia! Em breve vamos publicar uma matéria sobre celulites com uma esteticista bem famosa em Brasília! Esperamos que a matéria da @Letusia Araujo possa lhe ajudar!

Vamos começar com os exames primeiro pra saber como andam as coisas aí por dentro. Você tem plano de saúde? Sugestão de exames: Hemograma completo Hemoglobina glicada Fibrinogênio Ureia Glicose Homocisteína Transferrina Creatinina Sódio Potássio Cálcio Magnésio Fosforo Zinco Sanguineo TGO/TGP Bilirrubina totais e frações GTT Fosfatase Alcalina Ferro Ferritina Glicemia em jejum Ácido úrico Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL Triglicérides Testosterona Total Testosterona Livre e biodisponível calculadas Estradiol Prolactina Progesterona TSH TRAB (Anticorpo Anti-Receptor de TSH) T4 / T4 livre T3 Cortisol Vit. D3 Vit. B12 25 OH Vitamina D Hematócrito Creatinofosfoquinase (CPK) Ecocardiograma Peço que o @Apollo Galeno veja se precisa de mais algum exame específico pro caso dela. Basicamente pedi funções hormonais, tireoide, fígado, vitaminas, colesterol e risco cardíaco. Sobre o treinamento: quantos dias por semana você tem disponível pra se dedicar às atividades físicas? Sobre a dieta: mesmo que não siga nenhuma dieta, coloque aqui a sua rotina. Que horas costuma tomar café, almoçar, lanchar e jantar e o que costuma comer. Coloque também as "escapadas". As besteiras que costuma comer ao longo da semana e finais de semana (sem mentir, abra o jogo pra gente poder te ajudar). Bebe refrigerante? Alcool? Doces? Frituras? Conte-nos tudo sem medo porque também não adianta a gente mandar você parar de comer tudo de uma hora pra outra e a dieta não ter boa adesão.

Tenho algumas sugestões boas....porem no seu caso prefiro aguardar os exames..... E vou deixar como sugestão de exame complementar caso não tenha um nos ultimos 3 anos: Ecocardiograma.

Pode deixar. Por enquanto si.m....

Bom dia, dia de atualização de fotos. Segue abaixo, sempre aberta as opiniões e comentários, @Joaninha, @Apollo Galeno, @Mullm, @Foston, @Lipe 82 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumento progressivo LÍBIDO= aumento absurdo OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= as roupas tornaram-se mais apertada no glúteo, continuam folgadas na cintura, as pessoas visualizaram aumento de volume e aumento da visualização da fibra muscular 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% DOS TREINOS= 99% 0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 100%

Obrigadaa, espero que o aumento de massa muscular melhore

Corpo mais seco e firme. Começando a pegar forma. Vasto lateral mais arredondado e a gordura que circundava a cintura diminuiu bem. Está indo num ritmo bom.

Obrigado ,nao tenho como agradecer o apoio que vcs estao me dando Obrigado meu mano,vou da meu máximo pra render no fisico

Parabéns @Wesley_wbo!! O primeiro passo vc já deu, foi pedir ajuda para fazer a coisa certa dessa vez! Mantenha o foco e o comprometimento com dieta,treino e descanso, nesse início é o que vai te levar a benefícios reais nas semanas seguintes. TMJ!! 💪🏻💪🏻

Acompanhei vocês também, e gostaria muito da ajuda e opinião de todos vocês! Desde já, sou muito grato pela atenção! @Joaninha @Foston @Odin @Bravo Costa

KKKKKKKKK QUE MALDADE...... 🤣😁

Sim, retornei tem mais ou menos 1 mês , perdi muita massa magra e ganhei um pouco de gordura nessa quarentena, porque acabei ficando quase 4 meses parado sem treinar, mas agora estou com foco total.

Crie uma postagem nova para a sua dúvida e preencha TODAS as informações para que a gente possa te ajudar. Não tem como dar resposta sem saber quem é você.

Você está totalmente parado e retornou agora aos treinos?

Quando a gente estiver com tudo acertado eu modifico o seu treino também pra render melhor. Você já tem corpo pra aguentar mais pancada.

1. Meu objetivo é aumentar massa magra com o mínimo de gordura. 2.Sobre os outros Ergogênicos, consigo outros sim. Estou aberto a indicação de ciclo. 3. Já estou providenciando os exames, em breve posto. Obrigado por terem respondido. Obrigado pelo elogio. Aguardo a ajuda de vocês para evoluir ainda mais. Obrigado pela atenção. Para semana estarei providenciando os exames e em breve posto o resultado.

Mais do que as que ja tenho acredito que não mesmo, como estou treinando e mais até diminuiram

🙈Eu sei que mereço!! kkk Também percebi... acho que os treinos em casa estão surtindo efeito... Ixiii Maria, tirou meu doce de leite!! kkk Esse café 40 minutos antes do treino deve sair né? No mais, só gratidão pela sua ajuda @Apollo Galeno! Prometo nao lhe decepcionar!! Até dia 20!

pelo que eu vi até agora não ganhei nenhum ponto, alias ainda estou devendo kkk.... Acredito que muitas pessoas que desistem dos seus sonhos é porque não sabem exatamente qual caminho percorrer, ou por errar tanto, são tantos obstáculos desistem muito antes. Quando não se tem um Norte a caminhada se torna até mais dificil. Eu gostaria de fazer da forma certa, pois sempre desistia por não saber se estava certo ou errado , mas via que nunca chegava onde eu queria. Por isso com muitas buscas, achei o Forum e fiquei alguns dias lendo relatos, no qual vi muitas pessoas dispostas a aprender assim como pessoas dispostas a ajudar . Acredito que os 2 juntos a caminhada é mais fácil. Por isso estou aberta a ouvir todas as criticas e absorver todas as dicas e ajuda!!

Eu fico muito, mas MUITO preocupado quando eu jogo uma informação na internet e não aparece nada. Não tem qualquer dado sobre esta marca SAG. Nem relatos em foruns gringos nem qualquer referência em lugar algum. Como a gente vai ter segurança de um produto assim? E só existe produto falso se a fonte não for boa. O problema não é ser do Paraguai, mas não ter um bom fornecedor. Ter resultado não quer dizer que seja de confiança. Podem muito bem colocar testo e vender como bold. É bem mais barato e dá resultado; e pra mulher, mesmo sendo algo subdosado vai ter alguma resposta do corpo.

Kkkkk Sobrou Jô kkkk Então é que depois que tive que voltei e tive que alternar os dias para 3 x sem auxílio eu fiquei perdida . Mas é disso que nois gosta , dos puxões de orelhas kkk pois é ele quem faz a gente aprender Vou já organizar meu treino segundo suas dicas. E volto para vc ver se aprova ok? -

Ainda bem que temos vocês na quarentena para nos alimentar com esses conteúdos top sobre treino para voltar com tudo quando as academias reabrirem! @Jorge Felipe Farias poderia escrever uma matéria sobre como identificar na prática quando estamos abusando do volume de treino e flertando com o overtraining?

Sensacional abordagem sobre o tema. 👏🏼👏🏼👏🏼

Deus te proteja nesse projeto doido rumo ao caixão! 🤣🙊🤦🏻‍♂️