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Boa tarde, meus amigos! Após me recuperar do COVID-19 e de uma infecção de garganta, estou de volta, graças a Deus! 💪😃 Precisei ter paciência, porque na contramão da minha vontade de obter resultados e ter bom rendimento, meu corpo estava fragilizado e meu desempenho abaixo da média. Considerando todo esse período, nas últimas quatro semanas: DIETA: Diria que segui cerca de 80% da dieta anterior repassada pelo @Apollo Galeno (porque muitos dias não consegui comer tudo que era previsto ou acordava muito tarde e pulava as refeições da manhã e depois ajeitava os alimentos nas demais refeições ao longo do dia). HITT: 80%, apenas nos primeiros dias não fiz certinho, depois me animei e posso dizer que nos últimos dias fiz assiduamente. HIDRATAÇÃO: 80%, com dificuldade nos primeiros dias. SUPLEMENTAÇÃO: 100% durante todo o período. TREINO MUSCULAÇÃO: fiz ao menos 3x semana todas as semanas, só parei na semana do diagnóstico do COVID. Não consegui seguir o treino que a @Joaninha havia me passado porque eram treinos longos e muito pesados. Achei uns vídeos no youtube de uma treinadora, chamada Carol Vaz, cujos treinos passados eram mais curtos e eu os fiz. Bom, tentei lidar com leveza esses percalços, e já é sabido que problema nunca vem sozinho né, então tive um mês muito difícil mas agora estou bem animada para iniciar o meu projeto rs. Estou tentando já faz um tempinho kkk, vamos ver se agora já estarei pronta... Será, @Apollo Galeno? Não fiz as montagens com comparativo porque não seria justo comigo, emagreci muito e só nas duas últimas semanas consegui recuperar um pouco. Tirei as fotos e atualizei as medidas apenas para mantermos o referencial. Mais uma vez, obrigada! Especialmente @Apollo Galeno e @Joaninha. Gratidão!!! Seguem as minhas medidas: Data 20/05/20 06/06/20 20/06/20 07/07/20 08/08/20 Peso 61,800Kg 59,700Kg 59,900Kg 60,000Kg 58,700Kg BícepsD 29cm 28,5cm 28,5cm 29,0cm 28cm BícepsE 30cm 29cm 28,5cm 29,0cm 28cm Pescoço 31cm 31cm 31cm 31cm 31cm Cintura Umbigo Quadril PernaD PernaE PanturrilhaD PanturrilhaE 68cm 76cm 99cm 57cm 57cm 36cm 36cm 66cm 75cm 99cm 56cm 56cm 36cm 36cm 66cm 76cm 99cm 56cm 56cm 36cm 36cm 65,5cm 76cm 99cm 56cm 56cm 35,5 35,7 64cm 75cm 98cm 55cm 55cm 35cm 35cm

Expectativas atendidas com sucesso! Que evolução! E as fotos foram para motivar outros e para poder dar risada de como vc era " fofinhu" nas iniciais! kkkkkk Bricadeiras a parte vamos lá.... Conforme protocolo inicial temos mais 2 semanas de projeto.......quantos comprimidos a mais vc tem depois que acabar o projeto de 6 semanas ? Quais outros anabolicos vc tem em mãos das suas sobras ? Está indo! Não tenho duvidas disso! Sugestão: # Enantato 250mg/semana por 6 semanas # Diana 30mg/ dia por 6 semanas.(tomar 10 mg as 07hs, 10mg as 13:30hs, 10mg as 21hs) Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 2 fatias de pão de forma integral 100g de Mamão 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 150g arroz da sua escolha ou macarrão 130g Frango grelhado ou carne da sua escolha Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes) Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- 40g Whey protein 50g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo) Vit. C 250mg 17hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua Jantar - 18hs 200g arroz da sua escolha ou macarrão 150g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Paçoquinha Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 250 ml de iogurte (faça o seu ) 30g de milho e fazer pipoca Vit. C 250mg Água= 3,9 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 6 dias na semana Próximas fotos na data = 23/08 TMJ

Assim que fizer o striort, comenta com a sua experiência lá na página da matéria! Já estamos editando a matéria. Treino e dieta vão ajudar bastante, e os esteroides têm potencial para eliminar todas as celulites pelo experiência prática da esteticista.

Que coincidência! Fiz uma avaliação em uma clínica estética na minha cidade e foi exatamente o procedimento indicado para as minhas estrias (striort). Comprei pacote com três sessões para o corpo todo com 50% de desconto por causa da pandemia. Assim que voltar o funcionamento eu farei as sessões. Tomara que funcione comigo! Vi avaliações positivas e negativas nas pesquisas que realizei. Minhas estrias surgiram quando eu tinha 13 anos, era muito magra e cresci um pouco. Na época, eu nem sabia o que era, e como venho de origem humilde, não tive como cuidar... Agora é a luta para tentar minimizá-las! Já em relação às celulites, acredito que possa melhorar bastante com a dieta + treinos + ciclo bem feito. Vamos ver... Muito obrigada pelas dicas, @fisiculturismo!

Celulites e estrias! Terror! Em breve lançaremos uma matéria sobre celulites! Para tratar as estrias, veja esta matéria:

Parabéns Lia , por ter se mantido de pé o quanto pode , mesmo com covid e outros problemas. Fico feliz por tê-la por aqui, sempre. Boa sorte que agora venham os ganhos!!

As de sunga preta foi em Janeiro/2020 88 kilos As de sunga vermelha atual 76 kilos Só agradecer.. Vamos pra cima. TMJ

Troque por Boldenona então! Da marca Landerlan

Cuidado com essa dosaem elevada de Vitamina D3. Já escalone uma coleta de vitamina com seu medico. Repito.....cuidado! Pode tomar isso pela manhã e 30 minutos antes do Whey da tarde Coloque na maquina de lavar roupa....kkkkk Brincadeira!! Não tem necessidade de tomar isso! tomar 2 vzs ao dia junto com seu cafe e sua janta. Tomar a noite antes de dormir. Agua/dia= 3,5 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Um BELO norte vc já tem....se dirija até lá! Próximas fotos se quiser nova avaliação= 09/09

E braços. Olha a marreta desse bicho. Vou fazer alguns ajustes. É hoje que eu to bem atarefado e to respondendo aqui enquanto janto. Mas vou alterar algumas coisinhas.

Melhorou! Quanto a dieta se é para perder, ganhar, definir, esculpir, obesar, magrelar, etc....quero que faça 100% correta e descubra! Segue dieta que montei de acordo com a quantidade de macros citada: 08h00 café da manhã: 2 ovos + 40g mamão+40g abacate 10h30 lanche da manhã: 30g aveia + iorgute natural 13h00 almoço: 80g arroz ou macarrão +100g carne( frango ou bovina) + salada crua regada com azeite. 19h00 pre treino: Whey + 1 fruta 20h00: treino Pós treino : 2 banana 22h00 jantar : 140g arroz+120g carne( frango ou bovina)+ 50g mandioca + brócolis+salada regada com azeite 23h30 1 fatia de pão + 1 colher pasta de amendoim + 2 ovos Agua= 4 litros no dia. Aerobicos= 6x na semana ao estilo caminhada ou hit. Proximas fotos e atualização= 30/08 OBS= Vc é alta, tem bom volume corporal! Portanto...pode ficar aquelas "mulheronas" que pausam o local! Se foque e siga a risca o proposto e as dicas.

Fala grande Mestre! Então, ainda sinto um pouco dolorido e um pequeno nódulo. Continuo fazendo o uso do anastrozol como orientado. OBS: estou feliz com toda essa comida kkkk vamos com tudo Mestre!!! Forte abraço! TMJ!!!

@Locemar que manda na lenha do seu treino! Mas pelo que vejo seus pontos fortes são dorsais e deltoides Mamilos melhores ? Sua evolução está muito boa! Mas segura as pontas que agora vou dar um turbo nessas duas semanas........Acredito que com 6 semanas já ví que vc é uma fábrica de consumir energia! Sugestão de uso de anabolicos. # 1 a 13 semanas enantado de testosterona= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea de 33ui ( apartir da 3 semana até final da 10 semana 0,33ml para fazer intramuscular) # 3 a 10 semanas Acetato de trembolona = 125 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,42ml.(intramuscular com a testo) # 8 a 13 semanas de Metandienona = 20mg/dia. Tomar 5 mg pela manhã, 10mg 1hora antes do treino, e 5mg as 20hs. # Anastrozol (ter em mãos s/n) DIETA 08:00= 5 ovos inteiros mexidos + 1 banana + canela em pó. + 200ml de iogurte + 1 xicara de café sem açucar + 1 fatia de Mussarela (sem ignorância) + 2 fatias de pão de forma da sua escolha 12:00= 200g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de Feijão + 130g de carne de boi ou frango ou peixe+ saladas verde SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre + vitamina D-3 de 4000ui + 100mg de COQ10 14:30= Pré treino (1 hora antes) 2 Scopo de whey + 5g de Creatina + 200 ml de café sem açucar + 1 Banana 15:00= treino (tomar na sua agua gelada + 20g de dextrose 16:00= Pós treino Imediato 2 Bananas + 1 Laranja + 2 colher de doce de leite ou leite condensado + 1 colher sopa rasa de mel 18hs 300g de arroz ou macarrão + 200g de Feijão + 130 de peito de frango OU peixe (aqui quero que coma pelo menos 3x na semana peixe nessa refeição) + saladas SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre + 100mg de COQ10 + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00= 3 ovos mexidos inteiros + 30gde pasta de amendoim.+ 250ml de iogurte + 50g de aveia. Agua= beber 4.3 litros de agua diaria. E no seu treino usar 1 litro de agua pelo menos. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos=25/08 (atenção ao proposto no projeto dos ergogencios!)

Ôoo minha amiga, foi exatamente assim! 😅 Agora estou animada!!! Tomara que eu consiga algum "ganho" porque perdi até o que não tinha... Só celulites, estrias e afins não vão embora kkk 😭. Beijos e obrigada!

Tranquilo, é só pra saber o que tem disponível pra você e poder trabalhar na sequência.

Já evoluiu bastante ! E sem os ergogênicos ! Tem tudo pra montar um shape top !

•Peso anterior 79.6kg Peso atual 80.5 • Força/ resistência/ Carga= Melhorou muito minha força e resistência. • Cabelos/ Pelos= Normais sem queda. • Acne= Não • Libido= Normal! • Dosagem de AEs= 6 semana c/33ui de enantato e 0,42 de acetato de trembo • Hidratação = 100% • Dieta de 0 a 100% = 100% • Algo a modificar na dieta= fique a vontade para modificar se for necessário. • Treino= estou fazendo o que o mestre @Locemar me passou. Se quiser descer a lenha pode ficar a Vontade, pois a academia está sem restrições de horário

Ansiosa pela matéria já ❤️💪🏼

Está comendo salada todas as refeições? Está bebendo TODA A AGUA ? Fazendo os HITS? Dicas de substituição da sua dieta Café=100g de mamão no lugar do pão Lanche= coloque 2 ameixas daquelas mutantes junto com o iogurte.

As marcas que costumamos referir por aqui no forum com maior frequencia.

@Apollo Galeno aguardando.

Geralmente o corpo dá sinais de cansaço constante, dores musculares tardias que demoram mais para passar, diminuição progressiva de força e redução de carga nos treinos, câimbras e assim por diante. Esse tema merece uma matéria mesmo!

Boa notícia! Em breve vamos publicar uma matéria sobre celulites com uma esteticista bem famosa em Brasília! Esperamos que a matéria da @Letusia Araujo possa lhe ajudar!

Vamos começar com os exames primeiro pra saber como andam as coisas aí por dentro. Você tem plano de saúde? Sugestão de exames: Hemograma completo Hemoglobina glicada Fibrinogênio Ureia Glicose Homocisteína Transferrina Creatinina Sódio Potássio Cálcio Magnésio Fosforo Zinco Sanguineo TGO/TGP Bilirrubina totais e frações GTT Fosfatase Alcalina Ferro Ferritina Glicemia em jejum Ácido úrico Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL Triglicérides Testosterona Total Testosterona Livre e biodisponível calculadas Estradiol Prolactina Progesterona TSH TRAB (Anticorpo Anti-Receptor de TSH) T4 / T4 livre T3 Cortisol Vit. D3 Vit. B12 25 OH Vitamina D Hematócrito Creatinofosfoquinase (CPK) Ecocardiograma Peço que o @Apollo Galeno veja se precisa de mais algum exame específico pro caso dela. Basicamente pedi funções hormonais, tireoide, fígado, vitaminas, colesterol e risco cardíaco. Sobre o treinamento: quantos dias por semana você tem disponível pra se dedicar às atividades físicas? Sobre a dieta: mesmo que não siga nenhuma dieta, coloque aqui a sua rotina. Que horas costuma tomar café, almoçar, lanchar e jantar e o que costuma comer. Coloque também as "escapadas". As besteiras que costuma comer ao longo da semana e finais de semana (sem mentir, abra o jogo pra gente poder te ajudar). Bebe refrigerante? Alcool? Doces? Frituras? Conte-nos tudo sem medo porque também não adianta a gente mandar você parar de comer tudo de uma hora pra outra e a dieta não ter boa adesão.

Nao me matriculei. Nossa @Apollo Galeno confesso que minha resposta para sua pergunta foi bem argumentativa mesmo! Achei que vc poderia questionar minha vontade de querer um corpo legal e o não ir à academia. fico muito feliz em ver que se mantém disposto ajudar não impondo condições como “fazer academia”. Parabéns pelo profissionalismo e muito obrigada! aguardarei orientações.

Padronize seu tópico por favor.

Boa tarde, meus amigos! Estou adiantando um dia a minha atualização do projeto, até então, natural, porque amanhã não poderei... Em relação à dieta, segui o que fora proposto pelo @Apollo Galeno. Treinos, estou seguindo o que fora indicado pela @Joaninha. Não percebi nenhuma evolução, talvez por conta da infecção dos últimos dias... Fiquei menstruada normalmente, senti certo inchaço, mas só. DIETA: De 0 a 100, 95%. No aniversário do meu namorado tomei coca cola zero e uma fatia de bolo. HITT: 100%. HIDRATAÇÃO: 100%, ainda com dificuldade. SUPLEMENTAÇÃO: 100%. TREINO MUSCULAÇÃO: 100%, 5x semana, não consegui fazer seis. OBS1: Comecei a quinzena ainda me recuperando da amigdalite, percebi uma queda no rendimento, mas ao longo do período, foi tudo voltando ao normal. OBS2: A minha mãe, durante mamografia + ultrassom, foi diagnosticada com um linfonodo axilar. Amanhã, dia 08/07, ela fará biópsia. Eu e minha família estamos temerosos, mas com muita fé que não seja algo maligno. Contudo, diante desse cenário (e sendo realista, dessa possibilidade), não sei o que fazer a respeito dos ergogênicos. Estou com duas caixas de oxan de 5mg da Landerlan quase vencendo... Fica todo meu agradecimento ao @Apollo Galeno, @Joaninha e demais foristas! OBS3: Passei alguns dias fora de casa, por isso as fotos não foram tiradas no mesmo local. Na próxima atualização, manterei o padrão. Mais uma vez, obrigada! Gratidão!!! Seguem as minhas medidas: Data 20/05/20 06/06/20 20/06/20 07/07/20 Peso 61,800Kg 59,700Kg 59,900Kg 60,000Kg BícepsD 29cm 28,5cm 28,5cm 29,0cm BícepsE 30cm 29cm 28,5cm 29,0cm Pescoço 31cm 31cm 31cm 31cm Cintura Umbigo Quadril PernaD PernaE PanturrilhaD PanturrilhaE 68cm 76cm 99cm 57cm 57cm 36cm 36cm 66cm 75cm 99cm 56cm 56cm 36cm 36cm 66cm 76cm 99cm 56cm 56cm 36cm 36cm 65,5cm 76cm 99cm 56cm 56cm 35,5 35,7

😍 O bom filho à casa retorna rs! Obrigada, minha querida!!! Desde que adquiri as minhas coisinhas tenho seguido os treinos direitinho. Faço cardio no jump, 1 hora, 3x semana. Musculação 6 ou 5x semana. Pergunta que não quer calar kkk... Eu confesso que estava começando a ver resultados com a oxan e ocorreu a situação de fechamento das academias etc, senti-me super frustrada. Não tinha percebido desenvolvimento muscular, mas estava toda "durinha", acho que era questão de tempo ter bons resultados. Esse efeito eu perdi todo 😩. Muito obrigada pelo incentivo, Joaninha! Eu estou bem animada!!! Tomara que eu consiga evoluir 🙌. Agora que tenho instrumentos, sinto que posso!!! 😘

Boa Noite..... Tudo bem? Boa Noticia para vc= vai viver muito tempo! Seus exames estão lindos! Nenhuma alteração aos meus olhos que vale a pena citar. Apenas o potassio no seu caso ficaria de olho....bebeu alguma pinga mais forte no dia anterior? |Tomou muito sol? Usou alguma medicação diferente? etc.... Quanto ao triglicerides seu está normal e condiz com o tipo de dieta que vinhamos fazendo.....ou até mesmo se vc segue em casa evitando carboidratos. Mas aqui nada patologico ou que cause preocupação no momento. Quanto ao resto tudo lindo!! E ai....o que vamos fazer agora? Qual estado atual do Shape ??

Olá, boa noite, amigos! @Apollo Galeno, consegui esses dois pedidos pelo plano, os demais terei que fazer particular. São todos essenciais no momento? Obrigada pela ajuda de sempre!

Primeiro os exames.....depois vemos o que podemos fazer.

Como eu fiz praticamente um mês e pouco de ciclo, sobraram muitos comprimidos. Inclusive, um dos potes está inteiro. Usaremos depois? O que me sugere?

Boa noite, meus amigos! Estou na terceira semana da oxan 5mg. Hoje notei que meus cabelos caíram bastante quando os lavei. O que devo fazer? Tenho minoxidil 5% (comprei no site da oficial farma)... @Apollo Galeno, devo usá-lo?

Isso não é canelite...isso era seu corpo que estava enferrujado e agora está voltando a funcionar de maneira adequada.. Mantenha os hits ou aerobicos conforme sua capacidade de suportar a dor.....corra 1 e ande 2 minutos e eleve seu hit para 20 minutos....e com o tempo passe de 1 para 1..........essa dor irá ir embora..... Ou melhor.... Vc não tem nenhuma limitação! É perfeitinha!

Dois segundos na contração (fase concêntrica), zero segundos entre as fases, dois segundos no relaxamento (fase excêntrica) e zero segundos entre as fases. Mais fácil... 2 segundos pra subir, 2 segundos pra descer. Kkk

Faz um martelinho nisso ai mestre......please!

Tá muito aquém do que vc precisa, infelizmente. Digamos que tá sem rumo. Kkk

Posta sim. Ia pedir pra vc fazer isso, mas acabou fugindo da minha cabeça. Poste de pelo menos umas 6 semanas que já dá pra avaliar se tem algum fundamento na troca de treinos ou se é aleatório.

Bom eu vi modificação na sua foto de posterior...o gluteo está diferente..... Mas como sempre falamos por aqui...a surpresa chega de galope na 4 semana..... Nos dias de trabalho: - 05hs acordo = 300 ml de agua mora com 2 colheres se sopa de vinagre de maça. - 07h30 = 1º café da manhã: 4 ovos inteiros + uns 100g de frutas (sempre varia entre manga, abacaxi, kiwi) + uma fatia grossa de queijo branco + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 - 10hs 2º café da manhã: = 100 ml de iogurte natural + 20 g de amendoim - 13hs almoço: 100g arroz branco + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): uma dose de whey + 30g aveia em flocos 19:30hs= 1 xicara de café sem açúcar + 3 g de creatina + 1 colher de chá de mel e misturar no café. - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 2 Bananas - 21h30 pós treino: 100g arroz branco + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - 23hs ceia: 2 ovos + 1 colher de sopa de pasta de Amendoim - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio Nos dias de folga: Apenas junte os dois cafés e coma as 10hs. Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 13/03 TMJ

Eii, @Apollo Galeno, boa noite! Obrigada pelas considerações! Na verdade, estava no aguardo da minha irmã, ela sim, da "geração y", para fazer as tais montagens kkk... Mas após o desafio do maléfico... ... Vou ver o que consigo sozinha! Rs. OBS: não creio que terá mudança aparente nesse curto espaço de tempo, mas bora lá...

Tome vitamina D3 no meio do seu almoço. Isso mesmo. Magnésio= tome 1 hora antes de dormir.

Faça vc sua receita ...mais barato e com menor nível de industrialização.....

Boa tarde, meus amigos! @Apollo Galeno ou quem souber me responder, por gentileza, esse iogurte compro pronto ou é a receita que vi em algum lugar no fórum? Lembro-me de ter tirado print da receita mas não estou localizando...

@Apollo Galeno, bom dia! Tudo bem? Conferi agora, a "vitamina E" chegará antes do dia 14, segundo o rastreio. Tenho ômega 3 também... Será que podemos começar o protocolo antes ou teremos que aguardar? Muito obrigada! 😊

Boa noite, Apolo! Até hoje a vitamina E não chegou... Só falta ela. Mas mercado livre às vezes faz essas graças mesmo rs.

Sugiro seguir qualquer dieta que tem em mãos....mas...seguir o mais 100% possível para vc apreender a seguir regras! Evite boicotes e auto enganação. Fazer hit ou aerobicos pós treino pelo menos 5 x na semana. Beber pelo menos 3 litros de agua por dia. E quando chegar a oxa....estarei aqui para lhe ajudar, Brazeelllll......Esse tipo de coisa eleva mais ainda a razão das coisas que falamos... O pessoal acima lhe passou sugestão do que comprar de suplementação ???

Bom dia, Joana! 🤩 Muito obrigada, mais uma vez, pela ajuda! Eu te admiro muito! Não apenas pelo físico, mas pela disponibilidade de vir ajudar as pessoas no fórum... Eu vim pedir uma opinião para o pessoal porque já vi casos de pessoas que foram orientadas aguardar, para perder bf antes de fazer ciclo. Então ainda não comprei a oxan, nem mandei manipular as outras fórmulas que o endócrino receitou... Você acha que já devo comprar?

Acompanhando

Primeiramente, parabéns pela padronização do tópico. Você fez uma ótima escolha em desconfiar do seu "endócrino". - Um cara que receita BCAA já perde toda credibilidade... - Dosagens altas pra quem só teve um único contato com esteróides (e nem considerando a testosterona). - Um monte de manipulado pra que ele receba a comissão dele... Você tem um corpo que pode sim se valer de recursos ergogênicos, mas qual o seu objetivo? Vc mesmo chegou a citar que nesses 1 ano e pouco já parou e voltou a treinar algumas vezes, e que só agora com a consultoria do Twin tem realmente sentido efeito. Talvez o tempo e uma boa dieta satisfaçam seus anceios, mas aí é vc que diz.