Membros em destaque

@Apollo Galeno dia de atualização e o trem chegou hoje.... FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumento progressivo LÍBIDO= feliz demais OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= continua caindo na cintura... rosto magrinho.. corpo definido.. para os outros super disciplinada, e fibrada. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% DOS TREINOS= 100% 0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 100% As fotos de biquíni são as recentes..

1 caneca de café bem preto com gengibre em pó, canela, 2 dianabol e 3 tapa na cara.

Fala galera! Tudo bem com vocês? Espero que sim!!!! Vamos para mais uma atualização! Confesso que essa quinzena foi muito difícil pois tive um problema de saúde (gastroenterite viral) com isso fiquei 5 dias sem treinar e sem me alimentar direito! Mas eu dei o meu máximo pra não fugir do protocolo. Desde já quero aqui agradecer a força de todos. @Apollo Galeno @Locemar @Logan_82 @Edu tmj sempre galera! •Peso anterior 80.5kg Peso atual 82.4 • Força/ resistência/ Carga= Melhorou muito minha força e resistência. • Cabelos/ Pelos= Normais sem queda. • Acne= Bem pouco • Libido= Normal! • Dosagem de AEs= 9 semana c/33ui de enantato e 0,42 de acetato de trembo+ Metandienona = 20mg/dia. Tomar 5 mg pela manhã, 10mg 1hora antes do treino, e 5mg as 20hs • Hidratação = 90% • Dieta de 0 a 100% = 90% infelizmente nada foi 100% devido essa infecção que tive. • Algo a modificar na dieta= fique a vontade para modificar se for necessário. • Treino= Como eu disse 5 dias sem treinar. . Mamas= menos sensibilidade porém ainda sinto nódulo continuo tomando anastrozol 1/2 comprimido DS/DN. TMJ GALERA!!!

Dieta 6:30 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 100g de Mamão + 2 fatias de queijo mussarela + 1 xícara de café + 40g de aveia 09hs- 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 30g de aveia 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 15:30 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 50g de whey + 1 Banana pré treino (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas +40g de amido de milho 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 200g de arroz da sua escolha ou macarrão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 fatias de pão + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 250 ml de iogurte +30g de milho e fazer pipoca + 1 scoop de Whey ÁGUA : 5 litros

😳😳😳 QUE delícia!!! Salivei aqui 🤤🤤🤤🤣🤣🤣 O @Apollo Galeno tá querendo me passar a dieta sem coisinhas gostosas. Já já to partindo pra esses reboques aiiii e vou achar gostoso 😋😋😋😜😜😜

Boa noite Mestre! @Apollo Galeno 🧙‍♂️ Já estou com os produtos em mãos 💪 Faço uma atualização tendo em vista que a última foi 12/08? Tmj 👊

Turbulências existem pelo meio do caminho. Já está 100%? Não tá conseguindo fechar o treino? Se quiser eu readapto até você se recuperar e depois a gente volta com algo mais pesado.

Muito obrigada! Devagar com a dor 😅 falta muito 😬😬 Não esta nos meus planos subir em palco. 😶

SEGUNDA Quadriceps Leg Extension – 2 x 15 – 70/80” Agachamento Livre (Nao quero que seja profundo, quero que seja até um pouco abaixo de 90º, preciso que vc mantenha a tensão no gluteo) – 5 x 10 – 90” Leg Press Horizontal – 3 x 10 – 70/80” + Goblet Squat (3x10) Leg Extension + Leg Press (Pes baixos em formato de V) – 3 x 10 + 3 x 12 – 70/80” Leg Press 45° (Pes Afastados e altos) – 4x20 – 70/80” Gluteo Chute na polia com o tronco levemente inclinado, pés e joelhos estendidos, feitos diagonalmente, de preferencia - 4x12 Leg Press Horizontal (un pe por vez a 45°) – 4 x 12 – 70/80” Cadeira Abdutora – 4 x 12 – 70/80 TERÇA Deltoide Elevacao Frontal Halteres – 2 x 15 – 70/80” Desenvolvimento Ombros – 1 x 10 + 1 x 08 + 2 x 06 Up Right Row + Elevacao Frontal – 3 x 08 + 3 x 10 Elevacao Lateral no banco 60° - 3 x 10 – 70/80” Butterfly Reverse – 3 x 12 – 70/80” Peito Chest Press Inclinada – 1 x 10 + 2 x 08 + 1 x 06 Crucifixo inclinado c/ Halteres + Supino inclinado c/halteres – 3 x 8 + 3 x 12 QUARTA Triceps Triceps Polia Alta c/Corda – 2 x 15 – Triceps Frances – 3 x 08 + 08 - Biceps Rosca Biceps direta c/Halteres (P. Supinada) – 2 x 12 – FAZER 2 EXERCICIOS PARA PANTURRILHA MAIS ABDOMINAL INFRA E ALGUM PRA PARTE SUPERIOR QUINTA Posterior Flexora deitada ou sentada – 4 x 15 – 70/80” Agachamento Livre (Sumô)– 1 x 10 + 1 x 08 + 2 x 06 Terra sumô- 4x12 feitos de forma bem lenta 70/80'' Terra romano com halteres 4x12 ( descida em 3s) Leg Press 45° (Pes Afastados) – 3 x 12 – 70/80” Gluteo Elevação Pélvica - 5x12 (carga progressiva +2 back off sets de 20 reps e menos carga) Cadeira Abdutora – 3 x 30– 70/80” Finalize com mais algumas repeticoes na maquina de chute de gluteos, se ainda puder. SEXTA Dorsal Pullover Polia Alta c/Corda – 2 x 15 – Descanso de 70/80” Barra Remada Cavalinho - Puxada Frente Neutra + Remada neutra – 3 x 08 + 3 x 10 – 70/80” Puxada Frente Pronada – 3 x 08 – 70/80” Deltoide Desenvolvimento Halteres – 1 x 10 + 2 x 08 – 70/80” Elevacao Lateral (Unilateral) no banco 60 graus – 3 x 12 – 70/80” Elevacao Lateral Sentada – 3 x 10 – 70/80” @LoL MUDEI POUCA COISA , DÁ UM CONFERE AQUI. Tente fazer panturrilha dia sim dia não falta pouco pra ela estar pronta!! só dar uma turbinada nesse gluteo principalmente, que ela consegue.

kkkk Verdade nasci denovo... Realmente tbm fiquei impressionado seco seco seco.... kkkkkk nem me lembre... pensei que já tinha até esquecido chefão... Mas perdão mas uma vez....kkkk Aceito e entendo.. Tbm quero que melhorem... Vamos nessa... Repetimos exames sim daqui 1 mes.. Fechado... Segue o Plano... TMJ sempre Obrigadoooooooo

kkkkkkkk Caracolis! kkkkkk O da primeira foto vomitou o da ultima? kkkkkk SENSACIONAL ESSE TERMINO DE BULK! ESTÁ COM SHAPE MELHOR.....SECO......SEM BALÃO DE AGUA!!! VC MANDOU MUITOOOOOOOOOOOOOO BEM!! EM PENSAR QUE O CHIP PEGOU GIRO UNS MESES ATRÁS ACHANDO QUE EU DAVA PREFERENCIAPARA UNS! KKKKKK OS QUE FAZEM BEM FEITO SÃO MEUS PREFERIDOS! Vou lhe propor algo um tanto quanto seguro.....naõ vamos cair de cara na bold. Vamos ser ponderados ....quero que seus resultados de exames melhores um pouco! Vamos usar a dieta como patamar. A loirinha já usou dieta como estratégia......e agora chegou sua vez. No final das 4 semanas checamos exames novamente. Ok? Sugestão: # Enantato 150mg/semana por mai 4 semanas Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 2 fatias de pão de forma integral 100g de Mamão 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 130g arroz da sua escolha ou macarrão 150g de sardinha. (preferencia tirar o oleo ou comprar com imersão em molho de tomate)= comer 5x na semana nessa refeição e nos outros dias comer ou carne de boi ou frango Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes) Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)= 02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- 40g Whey protein 50g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo) Vit. C 250mg 17hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua Jantar - 18hs 140g arroz da sua escolha ou macarrão 150g Frango grelhado ou boi 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 80g de espinafre 1 Paçoquinha Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 250 ml de iogurte (faça o seu ) 20g de milho e fazer pipoca Vit. C 250mg Água= 3,9 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 6 dias na semana Próximas fotos na data = 11/09 TMJ

@Joaninha borá subir essa no palco!!! Pelas fotos o forte dela é membros inferiores!!

Boa noite, Mestre @Apollo Galeno! Com certeza irei interagir mais pq é dessa forma que se aprende. Seguirei todas as recomendações conforme a dieta retificada e dia 24/09 farei minha atualização. Mais uma vez muito obrigado! tmj grande abraço.

Café - 07:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café sem açúcar 20g de aveia 2 fatias de pão integral Almoço - 11:00 200g arroz 100g de feijão 130g Frango grelhado Salada verde 2 Azeitonas 14:30 (refeição pré e pós treino) 200ml de café com canela sem açúcar + 3g de creatina (pre) 02 banana +35g de Whey protein (pos) Jantar - 18:30 250g arroz 100g Frango grelhado Salada verde 1 colher de Azeite extra virgem Ceia - 21hs 2 ovos cozidos + 1 banana + 100g de abacate Água= 4,2l minimo Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). ! Próximas fotos= 24/09 TMJ Excelente! Participe mais dessa maneira...... Assim vc vai apreendendo mais e assim distribiu os pesos! TMJ

Muitissimo obrigadooo... São desses comentarios que precisamos para ir em frente... Acompanho seu topico tbm... TOP... TMJ sempre Brigadão meu brother.. nossa caminhada é eterna... que venha varias Digevoluções.. kkkkk Só seguindo o plano do nosso malvado preferido kkkk Um dia quando crescer quero ser igual a vc .. 100 Kg kkkkkk TMJ sempre Abraços

É amigo, DIGEVOLUIU LITERALMENTE! rs TOOP! Parabéns, real! Vcs tão de brincadeira n! ahaha

Boa Tarde.... Vamos lá.... Vc ja reconhece suas falhas! E quanto as suas falhas eu não consigo fazer por ti o que apenas vc conseguirá fazer! Se quer chegar em algum lugar ande!! A proxima atualzação (se tiver) quero que substitua os "não tenho" por "tenho". Se vc quer fazer bonito já busque trocar isso! Vc tem algum problema de saude que realmente precise desses hormonios ?? Se a resposta for não...apenas para não ficar gravida....sugiro para ONTEM avaliar com sua gineco e seu esposo o uso de " Diu de cobre com prata", camisinha, gozada fora, anel com espermicidas, etc.......NÂO USE HORMONIOS! Até meu cachorro tem pressão ortostatica! Ou seja....é um mecanismo regulatorio normal! Minha dica é: Faça todos os exercicios, porem quando for levantar, espere uns 30 segundos sentada e apenas depois levante. Lhe garanto que irá conseguir fazer tudo que imaginar. O de praxe: Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (tem varios nas bibliotecas de celular) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 110 g/dia # Carboidrato= 162 g/ dia # Gordura= 50g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. 4) Aguardo sua dieta montada com nome e horarios das refeiçoes para poder fazer alterações se precisar e depois ver uma nova data de atualização se vc quiser TMJ

Bom Tarde, meus amigos! Sou novo aqui e venho acompanhando a 1 mês as postagens no fórum, as evoluções da galera e vejo o empenho, a vontade e a motivação do pessoal para ajudar. Venho criar esse tópico para pedir ajuda (HELP) de vocês. Tenho três amigos que são membros deste seleto grupo @Edu, @Loirinho e @Logan_82 foram até os mesmos que indicaram o fórum. Que pena não ter conhecido o fórum antes e pedir ajuda depois de algumas caneladas. Bom então vamos ao que interessa: em maio de 2019 cheguei ao auge dos 100 kg e resolvi mudar isso, retornei à academia após idas e vindas. Sentia que dessa vez seria diferente, algo de concreto. Então como bom brasileiro queria resultados rápidos, me levando a ciclar com BF alto, tive “bons” resultados na estética porem zero saúde e para piorar no final do mês de novembro tive uma lesão no ombro esquerdo. (Hoje já estou recuperado. Fiz 15 sessões de fisioterapia antes da pandemia) Infelizmente por causa disto fiquei parado e voltei a engordar, voltei a treinar dia 01/08/2020 já iria cair na besteira de tomar Deca + testenat para auxiliar no treino e “recuperação” da lesão. Graças a Deus escutei os conselhos dos meus amigos e aqui estou pedindo ajuda de vocês. Estou disposto em seguir tudo aquilo que me for recomendado com foco e determinação até porque sei da seriedade e dedicação de todos no fórum. “Você nunca é tão velho para ter uma nova meta ou para sonhar um novo sonho...” C.S. Lewis Idade: 33 Altura: 179 Peso: 84,3 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: Treinava só para o verão verdadeiro Turista. Treinei “corretamente” 1 ano 2012 a 2013 onde estava no meu melhor momento, ai tive um acidente biológico no trabalho tive que fazer um tratamento com (AZT) onde tudo desandou. Voltei em maio de 2019 por causa da lesão e a pandemia tive que parar. Nesse momento estou a 18 dias focado (treino + dieta) Ciclos FEITOS com dose e tempo: em 2012 fiz uso de Durateston, Deposteron e Stanozalol só não lembro as doses e tempo. (Onde tive a Ginecomastia) Último ciclo: término novembro de 2019, (ciclo indicado pelo fornecedor de um amigo) 1 a 3 oxandrolona 40 mg tsd 4 a 6 oxandrolona 60 mg tsd 1 a 10 Enantato de testo 250 mg 1 a 10 Boldenona 200 mg Colaterais dos ciclos: Quase zero, só algumas espinhas e as vezes mudança de humor. (Aplicações 1ml IM de cada junta, variando no glúteo e vasto lateral) Dieta: (retirada aqui no forum) Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg Almoço - 11:00 70g arroz 100g de feijao 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 200ml de café com canela sem açucar 01 banana prata + 3 quadradinhos de chocolate da sua escolha. - Pós dentro da academia Lanche - 16:00 1 colher de sopa Pasta de Amendoim 40g Whey protein - Vit. C 250mg Jantar - 18:30 70g arroz da sua escolha ou macarrão 100 g de Feijão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos Vit. C 250mg Água= 3,9 litros por dia Treino: Treino A B C Supino reto 4x 10 Supino 45° 4x 10 Voador 4x 6 carga máxima / diminui 2 placas faz ate falhar Supino sentado na máquina 4x 10 Extensões de tríceps com um halteres 4x 10 Puxada de tríceps na polia 4x 10 Puxada de tríceps na polia 4x 10 Puxada de tríceps com corda na polia 4x 10 Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Puxada de dorsais em polia alta 4x 10 Remada sentada em polia baixa 4x 10 Puxada de dorsais em polia alta com pegada fechada 4x 10 Remada na máquina sentada 4x 10 Rosca alternada sentado 4x10 Rosca concentrada 4x 10 Rosca direta na polia 4x 10 Rosca scott maquina 4x 10 Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Agachamento na máquina hack 4x 10 Extensões de pernas na máquina 4x 10 Leg press inclinado 4x 10 Flexão de pernas 4x 10 Elevação de gêmeos em pé na máquina 4x 10 Elevação de panturrilha sentado 4x 10 Elevação frontal alternada com halteres 4x 10 Elevação lateral em pé com halteres 4x 10 Extensão de ombro na polia 4x 10 Remada alta na polia 4x 10 Desenvolvimento de ombro na máquina 4x 10 Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Caminhada em jejum de manhã 45min Hitt pós treino 15min/ correndo 1min na velocidade 10 + andando 30seg na velocidade 6 (esteira) Hitt em casa 15min/ Corda 1min pulando + 30seg andando Foto: Foto atual: Exame atual: 18/08/2020 Medidas: @Apollo Galeno e @Locemar peço ajuda de vocês para essa realização de saúde e mente. desde ja muito obrigado, TMJ grande abraço.

Anticoncepcional. Está te boicotando. Um corpo legal é o oposto do que o contraceptivo permite. Com raras exceções, é muito difícil conseguir alguma coisa usando contraceptivos. Os hormônios femininos do contraceptivo favorecem a acumulação de gorduras nos flancos e quadris, dentre outros problemas.

Feito.

hahuahuaha dá sim, o botão de editar fica habilitado pra você por alguns minutos após a postagem. Depois disso, só o moderador pode alterar.

Fala mestre! Já estou conseguindo treinar! Pelo menos irei retornar hoje com os treinos, mas já estou me sentindo bem melhor! Pode mandar bala! Obs: publiquei foto mostrando meu lindo rosto kkkkkk alguém sabe dizer se dar pra alterar?

Ok, semana que vem te envio ! O meu instrutor me ajuda com os meus exercícios, carrega a barra, troca peso, pega step e etc ... Me ajuda na hora de realizar as últimas repetições no agachamento ou na Cadeira Extensora, mas não me dita treino não, as vezes ele até copia os meus treinos 🤣 Ele é bem de boa! Aqui realmente tem para todos os gostos e bolsos, parece uma loja de doces 🙊

ok, se puder fazer , faça mas vou te dar algo que nao vai precisar de muitas maquinas nao. Sobre seu instrutor, ele quem dita o treino quando vc esta com ele? ou ele so te ajuda quando vc pede? caprichar no treino de gluteos, chutar até nao querer mais, abduzir até ver estrelas... virar amante daquelas bands, usar até pra ir no bebedouro kkk funciona aqui a gente nao tem muita opçao mesmo entao eu nem me empolgo.. fico com o que acho por perto mesmo e seja o que Deus quiser kk

Com certeza!! @Apollo Galeno olha esse monstro destruindo os aparelhos da pobre academia, a maquina é nova, mas nunca rangeu tanto na vida kkkk As fotos não mostram muito bem, mas este cidadão possui a pele bem fina, o bf está bem baixo, e está muito, muito vascularizado. chama atenção, de mais kkk

Obrigado mestre,até o dia das postagens da foto ,abraços

Boa noite Mestre! Pode deixar estou bebendo bastante água! Sair cagado na foto não dá kkkkk. TMJ! obrigado!

É extremamente difícil e anti-ético nos depararmos com estudos em que os candidatos são submetidos à dosagens suprafisiológicas de esteroides. Porém, em um estudo de 1996 publicado no The New England Journal of Medicine foi de encontro aa isso. No estudo em questão, foram selecionados 43 homens, entre 19 a 40 anos, e estes divididos em 4 grupos: 1. placebo sem atividade física 2. testosterona sem atividade física 3. placebo com atividade física 4. testosterona com atividade física. Foram administrados 600mg enantato de testosterona por semana durante o período de 10 semanas. Como resultado, as enzimas hepáticas, níveis de hemoglobina e hematócrito, colesterol total, triglicerídeos e PSA não tiveram nenhuma alteração nos grupos. A concentração de creatinina teve um leve aumento no grupo Testosterona + exercício, provavelmente associado ao aumento da massa muscular. Este grupo teve um acréscimo de 6,1kg de massa magra ao longo dessas 10 semanas. Não foi constatado mudanças de comportamento ou agressividade nos candidatos que receberam doses suprafisiológicas de Testosterona. A questão é que a testosterona sozinha, não pode ser considerada um fator que afete o comportamento. Este artigo é interessante e fala mais detalhadamente sobre isso. https://sciam.com.br/a-testosterona-sozinha-nao-causa-violencia/

Otimo ....aguardaremos. Não iremos usar nessa fase. Vamos ver as respostas do seu corpo! Dos projetos esse é o que vc menos deveria se preocupar! Será o mais suave e com resultados mais esteticos entre crescer e secar.

Melhoras ai..... Beba muita agua. Nada muda na dieta, nada muda na data de atualização. Apenas se estiver com "pirirri" não vá sair cagado na foto! Quanto a medicação, siga recomendação de seu médico. Ele lhe examinou e ele que tem o pensamento analitico que o levaram a dar tal diagnostico. TMJ Melhoras

Não mantem nem pre nem pos treino. # Creatina 5g antes de treinar # Omega 1 capsula café, almoço e janta (apanhado de modo geral sem ver qual é seu omega 3) # Vit c 200 mg 3 x ao dia. # xilitol para o café. (mas pode ser stevia ). Café tomar media de 120 ml pré treino cerca de 20 minutos antes do treino,

Edu, Parabéns, parabéns, parabéns 🍾 Fiquei um tempinho sem olhar e que diferença, hein ?! A comparação com as fotos anteriores é impressionante, sua evolução é incrível, tá ficando mais seco que o Deserto do Saara ... rsrsrs

Boa noite Mestre... Tá na mão...

SEGUNDA Quadriceps Leg Extension – 2 x 15 – 70/80” Leg Press Horizontal – 4 x 10 – 70/80” Leg Extension + Leg Press (Pes Juntos) – 3 x 10 + 3 x 12 – 70/80” Leg Press 45° (Pes Afastados) – 3 x 12 – 70/80” Agachamento Profundo – 3 x 10 – 70/80” Gluteo Leg Press Horizontal (un pe por vez a 45°) – 1 x 12 – 70/80” Cadeira Abdutora – 3 x 12 – 70/80” TERÇA Deltoide Elevacao Frontal Halteres – 2 x 15 – 70/80” Desenvolvimento Ombros – 1 x 10 + 1 x 08 + 2 x 06 Up Right Row + Elevacao Frontal – 3 x 08 + 3 x 10 Elevacao Lateral no banco 60° - 3 x 10 – 70/80” Butterfly Reverse – 3 x 12 – 70/80” Peito Chest Press Inclinada – 1 x 10 + 2 x 08 + 1 x 06 Crucifixo inclinado c/ Halteres + Supino inclinado c/halteres – 3 x 8 + 3 x 12 QUARTA Triceps Triceps Polia Alta c/Corda – 2 x 15 – Triceps Polia Alta c/Barra – 1 x 10 + 1 x 08 + 1 x 06 – Triceps Frances – 3 x 08 + 08 - Biceps Rosca Biceps direta c/Halteres (P. Supinada) – 2 x 12 – Biceps c/Barra – 1 x 10 + 1 x 08 + 1 x 06 – Rosca Alternada – 3 x 08 + 08 – Triceps polia Alta c/Corda + Rosca Hammer c/Cabo Corda – 2 x 10 – QUINTA Quadriceps Leg Extension – 2 x 15 – 70/80” Agachamento – 1 x 10 + 1 x 08 + 2 x 06 Agachamento Hack + Leg Extension – 3 x 08 Leg Press 45° (Pes Afastados) – 3 x 12 – 70/80” Leg Extension – 2 x 15 Gluteo Leg Press Horizontal (un pe por vez a 45°) – 1 x 12 – 70/80” Cadeira Abdutora – 3 x 12 – 70/80” SEXTA Dorsal Pullover Polia Alta c/Corda – 2 x 15 – Descanso de 70/80” Barra Remada Cavalinho - Puxada Frente Neutra + Remada neutra – 3 x 08 + 3 x 10 – 70/80” Puxada Frente Pronada – 3 x 08 – 70/80” Deltoide Desenvolvimento Halteres – 1 x 10 + 2 x 08 – 70/80” Elevacao Lateral (Unilateral) no banco 60 graus – 3 x 12 – 70/80” Elevacao Lateral Sentada – 3 x 10 – 70/80” Desculpa,não estava na ordem correta. Mudo a ficha a cada 4 semanas.

Joana, consegui organizar os treinos: SEGUNDA Afundo com barra - 4x8 cada perna - 50” Leg Press Horizontal (Dead Stop + Drop Set) - 4x10 com pausa de 3”, ultima serie falhar, diminuir 30% carga e retomar o exercício até a falha novamente - 60” Agachamento Sumo - 4x12/12/1010 - 45” Realizar as duas primeiras séries com uma carga x e depois aumentar para as duas últimas. Cadeira Extensora (Drop Set) - 3x8+8+8 - 45” Flexão de Joelhos com Halter - 5x10 - 45” Stiff com Anilhas na Ponta dos pés - 4x12 - 30” Elevação Pélvica - 4x10 - 30” Glúteo Polia - 3x8 cada perna Panturrilha de cabeça QUARTA Barra Fixa Pegada Supinada - 30 Repetições - 1,15” Remada Unilateral Apoiada no Banco - 4x8 cada braço Remada Neutra no cabo - 3x (10 15” + Máxima 15” + Máxima) 1,30” Puxada Aberta - 3 x 12 60” Rosca bíceps c/Cabo (Polia Baixa) - 3x8 - 30” Rosca Direta c/Barra - 3 x (10 15” + Máxima 15” + Máxima 15”) 1,30” Biset: Rosca Cruz c/Polia Alta + Rosca Martelo - 3x8 - 60” QUINTA Elevação Lateral Cabo - 3 x 10 - 1,15” Desenvolvimento c/Halteres Sentado - 4 x 8 - 60” Elevação Lateral c/Halteres em pé - 2 x ( 10 15” + Max 15” + Max 15”) - 1,30” BiSet: Crucifixo inverso Sentada+ Puxada Cruzada no banco - 3 x 8 - 60” TriSet: Crucifixo Inverso Deitado no Banco + Depois eu ia para uma máquina que eu tinha que puxar um peso na direção do meu peito mantendo os meus cotovelos elevados ( não sei como se chama e não achei o nome) + Depois eu fazia uma exercício que eu tinha que apoiar a testa no banco e elevar tb os cotovelos ( não achei o nome também) - 3 x 8 - 60” SEXTA Agachamento - 4x10 - 60” Nordic Curl - 4x10 - 30” (Aqui as vezes o meu joelho reclama) Agachamento Búlgaro - 3x14 cada perna - 30” Stiff - 4x15 - 30” SuperSet: Agachamento Sumo + Passada - 4x15 + 30 passos Cadeira Abdutora - 3 x 15/20 - 45” Cadeira Adutora - 3 x 15/20 - 30” Panturrilha - Faço de cabeça 😬 SÁBADO Tríceps Testa c/Barra W - 3 x 8 - 30” Tríceps Barra V - 3 x (10 15” + Máxima 15” + Máxima 15”) Biset: Tríceps Testa na Polia (Com acorda) + Francês - 3x8 - 60” Abdômen - Faço o que me dá na testa ! - Eu não treino peito 🙊😬 - Depois dos treinos de pernas, tento alongar uns 05/10 minutos; - Todos os dias em jejum faço Abdominal Hipopressivo (comecei semana passada); - Ah! Esqueci de falar que a academia que eu treino não tem Leg Curl, Leg press 45, Caneleira. Se vc achar melhor, faço um vídeo na semana que vem e mostro o que tem 😅 - Quando treino perna o meu instrutor fica comigo, então é como se eu tivesse um Personal, tenho a disponibilidade dele as 2,4,6 ! Obrigada 😘 Eu queria o meu bumbum nesse estilo 👇🏻🙌🏻 Vou colocar o nome de alguns durante a semana ... rsrsrs

Lembrava de ter lido isso em algum post. Seu whey deve parecer um milk shake grosso kkkkkkkkk O meu parece um bolo que esqueci de colocar no forno kkkkkkkk.... Master Chef @bronze.com@yahoo.com, queria foto de um dos meus reboques, ta aí kkkkkkk. Tem solução pra isso? Mas não tenho oq reclamar, é muito doce, é bom demais!! Ja desisiti da fome, aceitei ela como companheira de todos os dias. Mestre @Apollo Galeno, vou precisar inverter os horarios da dieta novamente. A academia resolveu mudar o horário de funcionamento de 6:00-12:00 para 12:00-20:00. Uma pena, estava gostando de acordar 5:30, organizar o dia e treinar de manhã. Vou manter a rotina de acordar cedo, mas o treino terá que ser alterado (HIT antes do almoço / musculação 17hrs). Vou deixar a dieta abaixo para dar seu palpite. 6:30 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 100g de Mamão + 2 fatias de queijo mussarela + 1 xícara de café + 40g de aveia 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 15:30 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 50g de whey + 1 Banana pré treino (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas +40g de amido de milho 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 150g de arroz da sua escolha ou macarrão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 fatias de pão + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 250 ml de iogurte +30g de milho e fazer pipoca ÁGUA : 5 litros espero não ter feito muita zona..... ficou faltando o lanche que vc tinha acrescentado por piedade 15hs= 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 1 scoop de Whey + 30g de aveia. Onde encaixo isso?? Preferi não misturar para não atrapalhar sua ordem. obrigado pela ajuda!! TMJ

@Mullm Obrigado pelas boas vindas! Então fiz essa dieta dentro dos macros que o @Apollo Galeno me indicou, fiz os calculos e fui jogando no App Fatsecret. essa questão de organização não saco muito. De antemão agradeço pela força, conselho e sugestão. Minha rotina é um pouco "complicada" trabalho de escala, torno de rezamento de 12h. (8h ás 20h e as vezes 20h ás 8h) porem consigo treinar todos os dias. (foco, força e fé) rs estou determinado!

Bem vindo Oliver. Sugestão: (não conheço sua rotina) Não acha interessante fazer dessa forma: 14:30 (refeição pré) 200ml de café com canela sem açúcar + 3g de creatina (pre) + 01 banana Pós (imediato) 01 banana +35g de Whey protein Jantar - 18:00/18:30 250g arroz 100g Frango grelhado Salada verde 1 colher de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 2 ovos cozidos + 100g abacate * Sua última ref. è 11h, se fosse mais próximo ao treino acharia interessante jogar mais 1 banana pós, mas como vai ficar um bom tempo sem comer acho interessante prè e retirar a ref q fica aleatoria sem proteína e basicamente de gordura pós treino. Será mais vantajoso o abacate para a absorção lenta durante o sono junto com os ovos Outra sugestão: Ovos grelhados com um guacamole de abacate por cima fica bem bom! Espero ter ajudado acompanhando e boa sorte!

Boa tarde, @Apollo Galeno! Segue a dieta com os macros sugeridos. Café - 07:00 02 Ovos mexidos 01 Xícara de café sem açúcar 20g de aveia 2 fatias de pão integral 1 banana Almoço - 11:00 200g arroz 100g de feijão 130g Frango grelhado Salada verde 2 Azeitonas 14:30 (refeição pré e pós treino) 200ml de café com canela sem açúcar + 3g de creatina (pre) 01 banana +35g de Whey protein (pos) Lanche - 16:00 100g de abacate Jantar - 18:30 250g arroz 100g Frango grelhado Salada verde 1 colher de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 2 ovos cozidos + 1 banana Água= 4,2l minimo @Apollo Galeno eu estava tomando 250mg de vit. C 4x ao dia e vit. D 5000ui apos o almoço, posso continuar ou devo parar?

AEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE......... Put q p...... pode xingar? kk Mas temos um visitante na nossa pacata vila... Seja bem vindoooooo.... Já já estara convertido... @Apollo Galeno vc não sabe o quanto pregamos para esse menino.. né @Logan_82 Então garotão agora você está de cara com o GOL e sem goleiro.. vc decide o que vai fazer .. pra fora ou pra rede.... Estarei sempre a disposição para ajudar... lembrando que ainda sou ovelha aqui... Estou feliz pela escolha.. E sei que está motivado kkkk... olhando daqui nesse domingão, vejo vc ao invez de trabalhar , fazendo dieta kkkkkk TMJ sempre...

Boa Tarde Equipe !!! Espero que estejam todos Bem... Vamos de atualização pontualmente @Apollo Galeno Então nessa quinzena me sinto maior, confiante... Alguns dias acordei muito seco, gostei muitooo... Espero que tenha atendido as expectativas para essa atualização. Se me perguntassem, resuma em uma palavra essa atualização... ACERTADANDO.... FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força CONTINUO em ascensão, elevando a carga todos os dias.. Senti que a recuperação ficou mas lenta, musculos treinados sempre doloridos .... CABELO/PELOS = Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos controlados. 0 a 100% A DIETA= 100% orientado. .... Senti muita fome no periodo da manha e durante os treinos rolava uma briga interna das lumbrigas.. que fome... E meu querido os gases foram embora kkkk .. e tomara que tenha sido para sempre kkkk, a esposa estava pirada já...kkkkk Duvida a lata de sardinha ou atum era pra acrescentar ou substituir algum macro? Deixa eu falar baixinho eu acrescentei depois da refeição das 18H... Será que acertei kkk HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado. Muito tranquilo.. Adoro agua... TREINO= Hitt 6 x semana 1 X ao dia e musculação 100% . As pernas, tadinha delas musculos doloridos e pesadas sempre...kkkk LIBIDO= Controlado (normal ) ACNE= Normal . MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= ok! Aceito propostas. Comendo bem que mal tem.... SUPLEMENTOS= OK... Assalt, D3 e VIT C. 6º semana complentado hoje - # Enantato 250mg/semana por 6 semanas # Diana 30mg/ dia por 6 semanas.(tomar 10 mg as 07hs, 10mg as 13:30hs, 10mg as 21hs) Então será que poderiamos estender mas 1 semana com diana + enantato? Devido a greve dos correios o fornecedor enviou a Boldenona via tranportadora e deve chegar essa semana ... Aí entrariamos no novo empilhamento. Vamos aos parâmetros e as tendências... kkkkkk 217 dias de Projeto MOMENTO MOTIVACIONAL Obrigado a todos por tudo....... Deus no controle... TMJ sempre...

Vou fazer mudanças no quesito para ver se conseguimos diminuir a retenção no Shape.....será basicamente o uso de chás. DIETA CARBO ALTO Café: 06:30 03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 2 fatias de pão Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Almoço: 11:15 100 g de couve ou espinafre. 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 120 g de batata da sua escolha ou mandioca 70g de Feijão 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Durante o treino= 700ml de chá verde Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 200 g de batata da sua escolha ou mandioca 100g de Feijao 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite 1 Ovo Salada verde (couve ou brócolis) 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Antes de Dormir= 30g de aveia+ 2 ovos ou doses de albumina DIETA CARBO MEDIO Café: 06:30 03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 Banana + 2 fatias finas de queijo branco + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Almoço: 11:15 100g de Brocolis 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 100 g de batata da sua escolha ou mandioca 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 40g de Whey + 20g de Aveia + 01 xicara de café sem açúcar Durante o treino= 700ml de chá verde Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 100 g de batata da sua escolha ou mandioca 100 g de frango 1 ovo 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Antes de Dormir= 20g de aveia+ 2 ovos ou doses de albumina DIETA CARBO BAIXO Café: 06:30 03 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 2 tomate +2 fatias de queijo branco finas + cebolinha + Salcinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Almoço: 11:15 100 g de batata da sua escolha ou mandioca 150g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar (1 hora após) 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 17:00 50g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Durante o treino= 700ml de chá verde Pós treino dentro da academia= 1 Colher sopa de doce de leite ou leite condensado Jantar: 20:30 100 g de batata da sua escolha ou mandioca 160 g de frango ou boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) 1 hora antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco. Antes de Dormir= 4 ovos ou doses de albumina # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA= CARBO ALTO TERÇA=CARBO MÉDIO QUARTA=CARBO BAIXO QUINTA=CARBO MÉDIO SEXTA= CARBO ALTO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER NEM PRE TREINO NEM POS TREINO. MAS MANTER OS CHÁS E SEGUIR CARBO BAIXO Se a retenção não melhorar vou trocar os ergogenicos. Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 14/09 TMJ

Meu amigo! Agora vc está nas mãos dos melhores!!! É só seguir o caminho da felicidade kkkkk tmj precisar estamos aqui!!!

kkkkkkk Bom..meu querido.....o Shape está treta! Ou seja ....uma merda......mas merda virá adubo e depois dá bons frutos! Seus colegas chegaram com Shape pronto aqui....e com eles a conduta é diferente a qual será a ti realizada. Primeiro erro foi ter copiado e colado dieta.......não faça isso! Vou aproveitar que tens amigos bons.....e eles poderam lhe ajudar tbm nessa caminhada ao " fruto". Isso mesmo......faremos fazer um trabalho em grupo! Eles ajudaram bem mais que eu! Não tenha pressa e acerte mais do que erre! Acredito na frase de C.S Lewis tbm. Seus exames estão normais! MAquina zerada! Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 140 g/dia # Carboidrato= 250 g/ dia # Gordura= 70 g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,2 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. 4) Aguardo dieta sugerida montada com nome das refeições, hora e alimentos para poder modificar se necessario e ver data de atualização. TMJ

Boa Noite!!! @Apollo Galeno Tenho as sobras dos últimos ciclos: 8ml Propionato de Testo 100mg/ml 5 ml Boldenona 250mg/ml 80caps Oxandrolona 5mg E tbm tenho um bujão 5ml de Nandrolona Lander 200mg/ml Muito Obrigada!!!

Boa noite,vamos pra mais um atualização!🤩 Espero que estejam todos bem! Bem vamos lá,estou treinando de segunda a sábado e seguindo a dieta proposta,tenho me dedicado bastante aos treinos na academia,tenho notado algumas melhorias no corpo principalmente nos superiores,mas quadríceps ,posterior e glúteos está tenso rs estou dando meu melhor eu juro rs,treinar sozinha é muito ruim, gosto de treinar com meu esposo ele me incentiva e me ajuda com as cargas mais pesada,mas infelizmente nosso horário de treino não concilia,enfim segue o resultado dos 15 dias: Segue minha atualização @Apollo Galeno PESO= MEDIDAS= RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou conseguindo aumentar a carga em todos os exercícios. CABELO/PELOS= melhorou a queda. ACNE= Ainda com algumas no rosto ,no peito e nas costas. LÍBIDO= Normal para baixo rs CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 100%.Segui a dieta conforme proposta, nos dias carbo baixo sinto bastante fome fico contanto as horas pra chegar a próxima refeição rs Algo pra modificar na dieta: Deixar albumina a noite e se puder colocar arroz ou manter a batata,fica mais fácil para levar na marmita durante a semana. SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: Fechando a 2°SEMANA # ENANTATO = 30mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/ter/quint)= cada aplicação subcutânea com 4ui FOTOS= COMPARAÇÃO= Obrigada!!!

Pois é.... Perfil lipidico e perfil hepatico dá um berrada em uso de Diana. Vamos começar a fazer uso de omega 3 de maneira pedreirona! Apartir de hoje quero que coma todos os dias = ou 1 lata de atum ou 1 lata de sardinha (ou sardinha mesmo).

O análogo da trembolona é usado por anos e anos no Brasil: a gestrinona. A diferença entre eles é pequena e os efeitos muito semelhantes. Então a visão dos efeitos da trembolona em uso contínuo em doses, digamos, fisiológicas, para mulheres nós pegamos emprestado dos estudos com a gestrinona. E, com a gestrinona, o que se tem na prática são efeitos bem diversos nos exames de sangue. Há quem altere pouco; há quem altere muito; sobretudo o perfil lipídico. Contudo, os efeitos visuais com doses mínimas são fantásticos: perda e gorduras, tridimensionalização dos músculos e aquela voz rouquinha: Sendo que algumas felizardas não mudam a voz. Veja a mudança física da primeira foto: a pele fica coladinha, sem gorduras ... algo semelhante os homens têm com a trembolona em doses bem maiores. Mais exemplos de gestrinona: Perceba a leve alteração no timbre e o corpo sequinho 🙂 Nenhuma mulher consegue esses efeitos com dieta: veja que elas não tem gorduras nos tríceps, onde é algo normal mesmo nas magrinhas. Isso se deve em parte ao fato de que a trembolona (quer dizer, a gestrinona) vai baixar o seu estrógeno a níveis mínimos. Em parte é algo positivo porque evitaria, em tese, os riscos de carcinoma mamário ... mas a que custo ? Eu já fiz uma palestra com uma palestrante que nitidamente usou gestrinona ... os braços sequinhos, veias pra todo lado e nada de gorduras. A mãe dela na plateia, com mais de 65 anos, no mesmo perfil: pele colada. Outra juíza com voz grave, idem. Enfim, com o tempo aprendi a identificar as usuárias de gestrinona 😄. Eu bato o olho, apuro os ouvidos e digo de primeira. Outro dia fui com minha esposa na endócrino do plano ... quando entrei identifiquei de cara: pele acneica, voz grave e aquela energia diferente. Ela nos confidenciou que é "viciada" em gestrinona e testosterona: usa os dois juntos (imagine a libido dessa mulher !), mas as vezes tem que diminuir a gestrinona porque sai acne nela. Ela tentou passar testosterona e 5% pra minha esposa e eu reduzi para 0,5%. Imagine a dose dela? deve te mais testosterona que muito fisiculturista. Voltando à trembolona, eu não acho legal pra uso contínuo porque ela altera muito o perfil lipídico e a capacidade cardíaca: o fôlego diminui. Há quem diga que isso ameniza com coenzima q10. Mas eu pergunto: será que não atletas deveriam se submeter, mesmo sabendo que o seu análogo - a gestrinona -, é usada por tanto tempo ? Acredito que não ... ao menos para uso em períodos longos. Primabolan também é excelente, mas a oxandrolona tem efeitos semelhantes, sendo muito mais barata. Traduzindo: eu prefiro uma testosterona em uso contínuo com ciclos eventuais com outras drogas: é melhor do que os ciclos em que há sempre perdas.

Bom dia, dia de atualização de fotos. Segue abaixo, sempre aberta as opiniões e comentários, @Joaninha, @Apollo Galeno, @Mullm, @Foston, @Lipe 82 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumento progressivo LÍBIDO= aumento absurdo OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= as roupas tornaram-se mais apertada no glúteo, continuam folgadas na cintura, as pessoas visualizaram aumento de volume e aumento da visualização da fibra muscular 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% DOS TREINOS= 99% 0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 100%