Membros em destaque

Realmente é o doce do fisiculturista !

Turbulências existem pelo meio do caminho. Já está 100%? Não tá conseguindo fechar o treino? Se quiser eu readapto até você se recuperar e depois a gente volta com algo mais pesado.

Boa noite, Conheci o site através de uma amiga que ja esta aqui no site sendo acompanhada desde janeiro. E gostaria muito da ajuda de vocês 🙏 Estou há 6 meses sem treinar, engordei muito, estou comendo tudo errado 🤦‍♀️ passando horas sem comer e comendo muito. Estou com muita flacidez, e está me incomodando muito muito o meu corpo 😔 Idade: 27 Altura: 1,70 Peso: 66,500 Medicações em uso: nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: lipoaspiração(6 anos atras) Tempo de treino: sem treinar a 6 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horario do mesmo: nenhum ( estou parada, mas vou fazer minha inscrição na academia amanhã) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Cafe 3 ovos 1 fatia de pão caseiro(ou tapioca com ovo) Almoco Arroz bastante, umas 250g , mandioca, carne e salada Lanche bolo/ as vezes não lancho Janta : 2 pao francês com ovo ou arroz e carne Ou iorgute grego Minha alimentação ta bem bagunçada. Espero que vocês possam me ajudar 🙏

Meu querido......vamos mudar tudo heim... Precisamos melhorar muitas coisas nesses exames. Vou deixar como sugestão de alimentos na sua dieta......sardinha, atum, legumes verdes, todos os dias, em todas as refeições. Deixo com sugestão tbm segurar o eixo apenas com testo em dose semana de 140mg/sem (3 dias). As dimensões da dieta modificarão tbm....(Carbo 196g Proteina 190g Gord 80g). Agua mantem. (atenão aqui!) Aerobicos 7x na semana. Aguardo dieta. Seguimos assim por 20 dias.

Perdão, @Apollo Galeno Peso inicial maio/2020: 42.7 kg Peso julho/2020: 40 kg Peso atual: 39.1 Kg ( como isso é possível Arnaldo?) rs Senti, na verdade, uma perda maior de gordura nas regiões que tinham antes mais capa de gordura, como posterior de coxa e "culote"..

Tbm fiquei embasbacado com o poder da dieta !! Evolução TOP! Poses bem encaixadas! Imagine quando o fermento começar a fazer efeito! Mas...querida....qua o peso antes e qual o atual ?

@Apollo Galeno como fiz na mesma clinica do ultimo, a maioria possui o historico. Acredito que sejam todos que me pediu. HEMOGRAMA GLICOSE CREATININA COLESTEROL HDL TRIGLICERIDES LDL e ESTRADIOL SHBG PSA TOTAL E LIVRE HEPATOGRAMA AMILASE LIPASE

O que falar depois disso tudo ne?! Seu corpo reagiu muito bem, vc precisava desse momento seu. Parece que até seu corpo voltou mais feliz rs As definição são melhores sim, mesmo com todos os poréns que vcs mencionaram. Não vi nada de retenção ou acúmulo de gordura. Vamos que vamos Joaninha! ❤️

Incrível como você evoluiu sem os ergogênicos ! A partir do uso, se prepare pra uma mudança radical no shape !

1 caneca de café bem preto com gengibre em pó, canela, 2 dianabol e 3 tapa na cara.

hahuahuaha dá sim, o botão de editar fica habilitado pra você por alguns minutos após a postagem. Depois disso, só o moderador pode alterar.

Fala mestre! Já estou conseguindo treinar! Pelo menos irei retornar hoje com os treinos, mas já estou me sentindo bem melhor! Pode mandar bala! Obs: publiquei foto mostrando meu lindo rosto kkkkkk alguém sabe dizer se dar pra alterar?

Fala galera! Tudo bem com vocês? Espero que sim!!!! Vamos para mais uma atualização! Confesso que essa quinzena foi muito difícil pois tive um problema de saúde (gastroenterite viral) com isso fiquei 5 dias sem treinar e sem me alimentar direito! Mas eu dei o meu máximo pra não fugir do protocolo. Desde já quero aqui agradecer a força de todos. @Apollo Galeno @Locemar @Logan_82 @Edu tmj sempre galera! •Peso anterior 80.5kg Peso atual 82.4 • Força/ resistência/ Carga= Melhorou muito minha força e resistência. • Cabelos/ Pelos= Normais sem queda. • Acne= Bem pouco • Libido= Normal! • Dosagem de AEs= 9 semana c/33ui de enantato e 0,42 de acetato de trembo+ Metandienona = 20mg/dia. Tomar 5 mg pela manhã, 10mg 1hora antes do treino, e 5mg as 20hs • Hidratação = 90% • Dieta de 0 a 100% = 90% infelizmente nada foi 100% devido essa infecção que tive. • Algo a modificar na dieta= fique a vontade para modificar se for necessário. • Treino= Como eu disse 5 dias sem treinar. . Mamas= menos sensibilidade porém ainda sinto nódulo continuo tomando anastrozol 1/2 comprimido DS/DN. TMJ GALERA!!!

Ok, semana que vem te envio ! O meu instrutor me ajuda com os meus exercícios, carrega a barra, troca peso, pega step e etc ... Me ajuda na hora de realizar as últimas repetições no agachamento ou na Cadeira Extensora, mas não me dita treino não, as vezes ele até copia os meus treinos 🤣 Ele é bem de boa! Aqui realmente tem para todos os gostos e bolsos, parece uma loja de doces 🙊

ok, se puder fazer , faça mas vou te dar algo que nao vai precisar de muitas maquinas nao. Sobre seu instrutor, ele quem dita o treino quando vc esta com ele? ou ele so te ajuda quando vc pede? caprichar no treino de gluteos, chutar até nao querer mais, abduzir até ver estrelas... virar amante daquelas bands, usar até pra ir no bebedouro kkk funciona aqui a gente nao tem muita opçao mesmo entao eu nem me empolgo.. fico com o que acho por perto mesmo e seja o que Deus quiser kk

Tá bem. Eu tentei .. mas a iluminação não está das melhores.. e tô cheia, não em jejum Sempre vejo ela muitoo bem condicionada.. Mas pelo que vi, está entrando em fase de corte.. faltam algumas semanas ainda para uma competição. Ela não compartilha muito sobre dieta, mais sobre treinos mesmo. Tô sempre de olho nela. Metade da nandro que uso atualmente, e um pouco a mais de tbol né? Ok. Eu vou relatando se surgir qualquer mudança , positiva ou negativa. Tá ótimo!!! Apollo, gosto de doce , mas dava pra comer pão no lugar dele , ou no café da manhã? Tem me dado mais vontade de comer pão

Bom Tarde, meus amigos! Sou novo aqui e venho acompanhando a 1 mês as postagens no fórum, as evoluções da galera e vejo o empenho, a vontade e a motivação do pessoal para ajudar. Venho criar esse tópico para pedir ajuda (HELP) de vocês. Tenho três amigos que são membros deste seleto grupo @Edu, @Loirinho e @Logan_82 foram até os mesmos que indicaram o fórum. Que pena não ter conhecido o fórum antes e pedir ajuda depois de algumas caneladas. Bom então vamos ao que interessa: em maio de 2019 cheguei ao auge dos 100 kg e resolvi mudar isso, retornei à academia após idas e vindas. Sentia que dessa vez seria diferente, algo de concreto. Então como bom brasileiro queria resultados rápidos, me levando a ciclar com BF alto, tive “bons” resultados na estética porem zero saúde e para piorar no final do mês de novembro tive uma lesão no ombro esquerdo. (Hoje já estou recuperado. Fiz 15 sessões de fisioterapia antes da pandemia) Infelizmente por causa disto fiquei parado e voltei a engordar, voltei a treinar dia 01/08/2020 já iria cair na besteira de tomar Deca + testenat para auxiliar no treino e “recuperação” da lesão. Graças a Deus escutei os conselhos dos meus amigos e aqui estou pedindo ajuda de vocês. Estou disposto em seguir tudo aquilo que me for recomendado com foco e determinação até porque sei da seriedade e dedicação de todos no fórum. “Você nunca é tão velho para ter uma nova meta ou para sonhar um novo sonho...” C.S. Lewis Idade: 33 Altura: 179 Peso: 84,3 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: Treinava só para o verão verdadeiro Turista. Treinei “corretamente” 1 ano 2012 a 2013 onde estava no meu melhor momento, ai tive um acidente biológico no trabalho tive que fazer um tratamento com (AZT) onde tudo desandou. Voltei em maio de 2019 por causa da lesão e a pandemia tive que parar. Nesse momento estou a 18 dias focado (treino + dieta) Ciclos FEITOS com dose e tempo: em 2012 fiz uso de Durateston, Deposteron e Stanozalol só não lembro as doses e tempo. (Onde tive a Ginecomastia) Último ciclo: término novembro de 2019, (ciclo indicado pelo fornecedor de um amigo) 1 a 3 oxandrolona 40 mg tsd 4 a 6 oxandrolona 60 mg tsd 1 a 10 Enantato de testo 250 mg 1 a 10 Boldenona 200 mg Colaterais dos ciclos: Quase zero, só algumas espinhas e as vezes mudança de humor. (Aplicações 1ml IM de cada junta, variando no glúteo e vasto lateral) Dieta: (retirada aqui no forum) Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg Almoço - 11:00 70g arroz 100g de feijao 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 200ml de café com canela sem açucar 01 banana prata + 3 quadradinhos de chocolate da sua escolha. - Pós dentro da academia Lanche - 16:00 1 colher de sopa Pasta de Amendoim 40g Whey protein - Vit. C 250mg Jantar - 18:30 70g arroz da sua escolha ou macarrão 100 g de Feijão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos Vit. C 250mg Água= 3,9 litros por dia Treino: Treino A B C Supino reto 4x 10 Supino 45° 4x 10 Voador 4x 6 carga máxima / diminui 2 placas faz ate falhar Supino sentado na máquina 4x 10 Extensões de tríceps com um halteres 4x 10 Puxada de tríceps na polia 4x 10 Puxada de tríceps na polia 4x 10 Puxada de tríceps com corda na polia 4x 10 Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Puxada de dorsais em polia alta 4x 10 Remada sentada em polia baixa 4x 10 Puxada de dorsais em polia alta com pegada fechada 4x 10 Remada na máquina sentada 4x 10 Rosca alternada sentado 4x10 Rosca concentrada 4x 10 Rosca direta na polia 4x 10 Rosca scott maquina 4x 10 Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Agachamento na máquina hack 4x 10 Extensões de pernas na máquina 4x 10 Leg press inclinado 4x 10 Flexão de pernas 4x 10 Elevação de gêmeos em pé na máquina 4x 10 Elevação de panturrilha sentado 4x 10 Elevação frontal alternada com halteres 4x 10 Elevação lateral em pé com halteres 4x 10 Extensão de ombro na polia 4x 10 Remada alta na polia 4x 10 Desenvolvimento de ombro na máquina 4x 10 Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Caminhada em jejum de manhã 45min Hitt pós treino 15min/ correndo 1min na velocidade 10 + andando 30seg na velocidade 6 (esteira) Hitt em casa 15min/ Corda 1min pulando + 30seg andando Foto: Foto atual: Exame atual: 18/08/2020 Medidas: @Apollo Galeno e @Locemar peço ajuda de vocês para essa realização de saúde e mente. desde ja muito obrigado, TMJ grande abraço.

Sim sim.. aqui o ideal seria esse. Não tem como trabalhar com uma carga muito alta assim. Depois a gente troca o estímulo. Pode... Vc se sente confortável fazendo esses exercícios lá? Se não tem como trocar Isso. Se quiser eu tbm mando vídeos para você 20-15-12-10-8 seria até a falha? Humm.. seria uma série com 20 reps.. uma com 15.. uma com 12, uma com 10 e uma com 8. Entre cada uma vc da só uns 30s de descanso. Não. Vc usa um peso que seja razoável para executar o número de repetições propostas. Não sei o nome disso em português.. mas apenas faça um agachamento com halter em posição de sumô sem estender todo o tronco.. para manter a tensão no glúteo. Eu costumo subir menos que a garota do vídeo... As vezes faço poucas reps e faco isometria.. o objetivo é apenas fadigar um pouco mais o glúteo , principalmente. A maioria dos exercícios e variacoes que utilizo, copio de alguns treinadores de fora. E a maioria eu não sei o nome em português. Postei um vídeo de como gostaria que fosse a execução do exercício. O objetivo é apenas manter a tensão no glúteo, não estender completamente o tronco e passar a maior parte do tempo com o músculo alvo sob stress . É apenas um finisher.

Olá meu grande Mestre!!! bom, com meu Peito não sei oq houve kkkk se for sobre a medida, devo ter medido errado pois deu o msm resultado! Deve ser pq fiquei 5 dias sem treino. Mestre estou gostando de me ver no espelho sim!!! Todo dia acordo bonito kkkkkkkk mas ficaria mais feliz se esse ABS saísse logo kkkkk e os cambitos também! Sobre minha força, tá ótimo hj treinei super bem! E sobre a gineco to sentindo que está diminuindo! mestre tmj !!!

Vou combinar algo diferente de tudo que já combinei com o pessoal aqui..... Volte para a academia......e daqui 1 mes de treinos volte a publicar fotos..... Ai entro com o auxilio na dieta. Vou apenas lhe passsar padrão de hidratação que tem que atingir todos os dias. AGUA= 3,4 litros de agua por dia, Aguardo e quero lhe ver daqui 1 mes. TMJ

Boa noite, meus amigos! Estou adiantando a minha atualização um dia porque amanhã trabalharei o dia inteirinho... Vamos lá! Ainda não estou utilizando ergogênico e estou de TPM, levemente inchada. Comecei a treinar com personal, fiz treinos de um jeito que nunca havia conseguido sozinha! Acho que será uma experiência muito boa!!! Estou bem animada!!! 😁 DIETA: 100%. Senti fome entre o café e o almoço, e entre o almoço e a refeição pré-treino. HITT: 90%, apenas nos dias nos quais trabalhei e treinei perna não consegui fazer o HITT. Comecei a treinar com um personal e os treinos estão puxados. Então nos dias que trabalhei e treinei perna, não tive tempo de fazer aeróbico. Foram dois dias nesse período. HIDRATAÇÃO: 100%, com dificuldade, o frio não me deixa com sede, tive que tomar empurrando. SUPLEMENTAÇÃO: 100% durante todo o período. TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade! Especialmente, @Apollo Galeno e @Joaninha!!! Gratidão!!! Seguem as minhas medidas e as fotos. OBS1: Sempre tiro as fotos sem estar contraída, não sei posar. E acaba que não aparece algumas coisas que estou percebendo rs. Para quem nunca teve músculos, cada marquinha que começa a “brotar” significa muito. Tirei algumas fotos além das padrão, tentando mostrar pelo espelho alguns ângulos que eu notei que estão mostrando uma leve (bem leve) marcação kkk (em que pese ter "perdido" medida de perna). OBS2: Outro detalhe, algumas medidas estão diminuindo, o peso está mais ou menos estável, mas notei inchaço na barriga... Estou atribuindo à TPM. Minha falta de experiência com dieta não me permite afirmar qualquer outra coisa porque segui as orientações. OBS3: Vou começar a comparar apenas a partir da atualização anterior, porque as demais estão defasadas. Aconteceu tanta coisa após... DATA 08/08/2020 26/08/2020 PESO 58,700Kg 59Kg Bíceps D 28cm 28cm Bíceps E 28cm 28cm Pescoço 31cm 31cm Cintura 64cm 65cm Umbigo 75cm 75cm Quadril 98cm 97,5cm Perna D 55cm 54,2cm Perna E 55cm 54cm Panturrilha D 35cm 35cm Paturrilha E 35cm 35cm

Eu vacilei com vc....kkkk Deveria ter falado para vc colher exames.... COmo sei que vcs tem um fluxo e velocidade rapidos ai.....conseguiria exames ? "hemograma, creatinina, Colesterol total, hdl, ldl, trigliceridios, TGP, amilase, lipase, SHGB" Outra coisa interessante para o trio ou quarteto....ou sabe deus o tamanho desse grupo....kkkk Realização de um ECOCARDIOGRAMA.

Boa tarde, @Foston! Obrigada pelas informações! Estou buscando mudar o método. Pois estou presa a esse mal desde os meu 17 anos.

A dose está alta. Retenções ocorrem geralmente em quem tem BF alto. Se for o caso, quem tem BF alto não deveria ciclar sem antes perder gorduras.

Feito.

Cálculo de forma que no final do dia tenho batidos todos o macronutrientes

Boa noite Mestre! @Apollo Galeno 🧙‍♂️ Já estou com os produtos em mãos 💪 Faço uma atualização tendo em vista que a última foi 12/08? Tmj 👊

@Apollo Galeno dia de atualização e o trem chegou hoje.... FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumento progressivo LÍBIDO= feliz demais OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= continua caindo na cintura... rosto magrinho.. corpo definido.. para os outros super disciplinada, e fibrada. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% DOS TREINOS= 100% 0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 100% As fotos de biquíni são as recentes..

Boa tarde, @Apollo Galeno! Obrigada pelo retorno! Segue dieta que consegui montar. Não sei se escolhi os melhores alimentos. Se puder me da uma ajuda. 08:00 café da manhã - 2 ovos mexidos sem sal + 1 mamão + 1 colher de aveia 09:00 pós caminhada - 1 banana + 1 colher de sobremesa de canela em pó 12:00 almoço - 100g batata doce/ inglesa + 2 colheres de sopa de feijão + 70g carne/ frango + salada 15:00 Lanche - 1 barra de proteína + 8g pipoca sem óleo + 300ml suco de morango(fruta) 18:00 Janta - 100g batata doce/ inglesa + 65g carne/ frango + salada 21:00 Ceia - 2 ovos mexidos sem sal + 1 mamão + 1 colher de aveia Desde já agradeço a atenção!

como são muitas repetições o ideal seria reduzir as cargas? Pode ser no Smith? A academia não tem um suporte para agachamento livre.. Desenvolvimento para a nuca seria atrás da cabeça, certo? Militar, na frente? Nunca tinha ouvido falar desses dois e procurei na net 20-15-12-10-8 seria até a falha? Falha? O que seria "quicando"? Procurei na net mas não encontrei @Joaninha Gostei muito do treino!! Você trouxe uma dinâmica diferente e vou me esforçar para fazer certinho. Obrigada Perfeito. Retificando, ficarei no aguardo de sugestões

Estou comprometida. nao esquece de mim 🙏🏻

Estou tentando aqui pelo celular tá difícil kkkk

Muito obrigada! Devagar com a dor 😅 falta muito 😬😬 Não esta nos meus planos subir em palco. 😶

Sobre os relatos de retenção, abdomen inchado. Quanto tempo levou para normalizar ? Minha esposa está fazendo uso de 20 mg/dia e está ganhando muito ´´volume`` na barriga, só pra constar que segue dieta e treino a risca. Ela está muito preocupada, pois algumas roupas nao querem servir mais kkkkk

Exame feito e bold comprada. Dos projetos esse é o que vc menos deveria se preocupar! Será o mais suave e com resultados mais esteticos entre crescer e secar. Suave. Se a trem + Clem + fome n me mataram, o resto é fichinha 🤷🏻‍♂️ 🤭 ❤️

SEGUNDA Quadriceps Leg Extension – 2 x 15 – 70/80” Agachamento Livre (Nao quero que seja profundo, quero que seja até um pouco abaixo de 90º, preciso que vc mantenha a tensão no gluteo) – 5 x 10 – 90” Leg Press Horizontal – 3 x 10 – 70/80” + Goblet Squat (3x10) Leg Extension + Leg Press (Pes baixos em formato de V) – 3 x 10 + 3 x 12 – 70/80” Leg Press 45° (Pes Afastados e altos) – 4x20 – 70/80” Gluteo Chute na polia com o tronco levemente inclinado, pés e joelhos estendidos, feitos diagonalmente, de preferencia - 4x12 Leg Press Horizontal (un pe por vez a 45°) – 4 x 12 – 70/80” Cadeira Abdutora – 4 x 12 – 70/80 TERÇA Deltoide Elevacao Frontal Halteres – 2 x 15 – 70/80” Desenvolvimento Ombros – 1 x 10 + 1 x 08 + 2 x 06 Up Right Row + Elevacao Frontal – 3 x 08 + 3 x 10 Elevacao Lateral no banco 60° - 3 x 10 – 70/80” Butterfly Reverse – 3 x 12 – 70/80” Peito Chest Press Inclinada – 1 x 10 + 2 x 08 + 1 x 06 Crucifixo inclinado c/ Halteres + Supino inclinado c/halteres – 3 x 8 + 3 x 12 QUARTA Triceps Triceps Polia Alta c/Corda – 2 x 15 – Triceps Frances – 3 x 08 + 08 - Biceps Rosca Biceps direta c/Halteres (P. Supinada) – 2 x 12 – FAZER 2 EXERCICIOS PARA PANTURRILHA MAIS ABDOMINAL INFRA E ALGUM PRA PARTE SUPERIOR QUINTA Posterior Flexora deitada ou sentada – 4 x 15 – 70/80” Agachamento Livre (Sumô)– 1 x 10 + 1 x 08 + 2 x 06 Terra sumô- 4x12 feitos de forma bem lenta 70/80'' Terra romano com halteres 4x12 ( descida em 3s) Leg Press 45° (Pes Afastados) – 3 x 12 – 70/80” Gluteo Elevação Pélvica - 5x12 (carga progressiva +2 back off sets de 20 reps e menos carga) Cadeira Abdutora – 3 x 30– 70/80” Finalize com mais algumas repeticoes na maquina de chute de gluteos, se ainda puder. SEXTA Dorsal Pullover Polia Alta c/Corda – 2 x 15 – Descanso de 70/80” Barra Remada Cavalinho - Puxada Frente Neutra + Remada neutra – 3 x 08 + 3 x 10 – 70/80” Puxada Frente Pronada – 3 x 08 – 70/80” Deltoide Desenvolvimento Halteres – 1 x 10 + 2 x 08 – 70/80” Elevacao Lateral (Unilateral) no banco 60 graus – 3 x 12 – 70/80” Elevacao Lateral Sentada – 3 x 10 – 70/80” @LoL MUDEI POUCA COISA , DÁ UM CONFERE AQUI. Tente fazer panturrilha dia sim dia não falta pouco pra ela estar pronta!! só dar uma turbinada nesse gluteo principalmente, que ela consegue.

kkkk Verdade nasci denovo... Realmente tbm fiquei impressionado seco seco seco.... kkkkkk nem me lembre... pensei que já tinha até esquecido chefão... Mas perdão mas uma vez....kkkk Aceito e entendo.. Tbm quero que melhorem... Vamos nessa... Repetimos exames sim daqui 1 mes.. Fechado... Segue o Plano... TMJ sempre Obrigadoooooooo

Dieta 6:30 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 100g de Mamão + 2 fatias de queijo mussarela + 1 xícara de café + 40g de aveia 09hs- 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 30g de aveia 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 15:30 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 50g de whey + 1 Banana pré treino (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas +40g de amido de milho 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 200g de arroz da sua escolha ou macarrão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 fatias de pão + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 250 ml de iogurte +30g de milho e fazer pipoca + 1 scoop de Whey ÁGUA : 5 litros

A sua farmácia é muito boa. Considere algo abaixo disso, entre 0,2% a 0,3%. Eventualmente, 01 ou 02 vezes no ano, pode-se fazer (aí sim) ciclos com doses maiores. Tudo indica que o "problema" não está nas drogas, mas eu sua dieta e treinos. Simplesmente a droga não pode fazer o trabalho que seria do treino e da dieta. Minha esposa tem 46 e o shape dela é fantástico, com BF baixinho (uns 12%) e 0,5% é uma dose alta pra ela. O que quero dizer é que a idade é apenas um número, acredite. O melhor GH chinês é o kigtropin, mas o original é bem difícil na América do Sul, uma vez que a landerlan é o ditribuidor aqui: ela compra e coloca seu selo. Em outras palavras, o kingtropin = landerlan. O melhor GH que seu dinheiro pode comprar é o saizen.

Vou add aqui as fotos do meu último ciclo talvez ajude a ter uma ideia.

Estou disposta!! Mas vou tomar o GH + oxan pra melhorar ainda um pouco mais. Sei que nao existe milagre, como mencionei tenho 38 anos ja nao vejo os mesmos resultados apenas com oque meus proprios hormonios podem oferecer. Obrigada pelo seu comentario. Todas as visoes sao bem vindas. 🙂 Com certeza nao estou focadissima nem na dieta nem no treino, mas agora vou melhorar pra fazer essa virada. 🙂 O gh e Genotropin. Completei o post. Aguardo seu comment. Muuito obrigada mais uma vez por toda a ajuda.

interessante.. não pra gente, mas pros rapazes daí... uma boa coloca!! quais voce tem tanta curiosidade assim? a gente sempre troca figurinhas e aprende mais um pouco.

Bem vindo Oliver. Sugestão: (não conheço sua rotina) Não acha interessante fazer dessa forma: 14:30 (refeição pré) 200ml de café com canela sem açúcar + 3g de creatina (pre) + 01 banana Pós (imediato) 01 banana +35g de Whey protein Jantar - 18:00/18:30 250g arroz 100g Frango grelhado Salada verde 1 colher de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 2 ovos cozidos + 100g abacate * Sua última ref. è 11h, se fosse mais próximo ao treino acharia interessante jogar mais 1 banana pós, mas como vai ficar um bom tempo sem comer acho interessante prè e retirar a ref q fica aleatoria sem proteína e basicamente de gordura pós treino. Será mais vantajoso o abacate para a absorção lenta durante o sono junto com os ovos Outra sugestão: Ovos grelhados com um guacamole de abacate por cima fica bem bom! Espero ter ajudado acompanhando e boa sorte!

Boa tarde, @Apollo Galeno! Segue a dieta com os macros sugeridos. Café - 07:00 02 Ovos mexidos 01 Xícara de café sem açúcar 20g de aveia 2 fatias de pão integral 1 banana Almoço - 11:00 200g arroz 100g de feijão 130g Frango grelhado Salada verde 2 Azeitonas 14:30 (refeição pré e pós treino) 200ml de café com canela sem açúcar + 3g de creatina (pre) 01 banana +35g de Whey protein (pos) Lanche - 16:00 100g de abacate Jantar - 18:30 250g arroz 100g Frango grelhado Salada verde 1 colher de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 2 ovos cozidos + 1 banana Água= 4,2l minimo @Apollo Galeno eu estava tomando 250mg de vit. C 4x ao dia e vit. D 5000ui apos o almoço, posso continuar ou devo parar?

Trembolona em acetato é a mais segura e a mais usada. Sem dúvidas !

Obrigada @Foston vou fazer o novo post hoje ainda. Quanto a quantidade para mulher 2 ou 3 ui + oxan vc acha que seria adequado para ter os benefícios todos que vc mencionou? A testo eu não parei. Não vivo sem. Melhora tudo, desde disposição até sono. Só que agora com dosagem mais baixa, acha que devo voltar com 0.5%?

Fiz uma pesquisa básica vou colocar aqui embaixo, se não puder, me avisem, tá ?! Comparei dois laboratórios que já utilizei, o do meu primeiro projeto e do atual. Lab. 01 - Oxandrolona 10 mg x 50 compr. € 49 / 10 mg x 100 compr. € 88 Primo - 50 mg/ml 10 ml - € 52 / 100 mg/ml 10 ml € 97 Lab. 02 - Oxandrolona 10 mg x 100 compr. € 79 / 50 mg x 100 compr. € 132 Primo - 100 mg/ml 10 ml € 115 / 25 mg x 100 compr. € 168 Custam um rim, né ?! 😅 Aqui tem três tipos de Trembo: Trembolona Base - 50 mg/ ml; Acetato Trembolona - 100 mg/ml; Enantato Trembolona 200 mg/ml; Trembolona Hexahydrobenzulcarbonate - 150mg/ml; E ainda tem o Tri-Trembo: Acetato + Enantato + Hexahydro... Tem “Danones” para todos os gostos e bolsos, tem um produto que custa € 660 😳 Oi ?! Nem precisa malhar, né ?! 🤣🤣🤣🤣 Aqui você acha Halotestin, Stenbolone ... rsrsrsrs Isso que eu estou pensando mas pode ser com calma pq o inverno vai chegar e o corpo vai ficar escondido embaixo das roupas 😓 Tenho vergonha 😑 E gastamos uma graninha, né ?! Aulas de poses, biquíni, maquiagem, pintar o corpo ... etc ... Para os homens tudo é mais fácil 😤 Claro, e eu segui a sua orientação, peguei o Masteron mas eu SEMPRE fico com medo por causa da Peruca 😬 Normal, né ?! É aquela coisa, conhecer o corpo e parar no início, se a peruca começar a cair de uma forma descontrolada parar na hora. Hoje eu posso afirmar que a Bolde é pura pq eu sei como meu corpo reage com a Testo, então eu consigo identificar esses detalhes “bobos” mas que são importantes para evitar colaterais indesejados. E eu só tinha comentado mesmo pq gosto de ler sobre “Danones”, por mim colocaria uns 20 nomes aqui para ler a opinião de vocês ... rsrsrs ! Eu me enrolei com o meu trabalho, mas assim que eu conseguir, coloco os exercícios aqui para vc analisar 😘 Ano que vem eu pego, por causa da validade ! ☺️

Meu amigo! Agora vc está nas mãos dos melhores!!! É só seguir o caminho da felicidade kkkkk tmj precisar estamos aqui!!!

kkkkkkk Bom..meu querido.....o Shape está treta! Ou seja ....uma merda......mas merda virá adubo e depois dá bons frutos! Seus colegas chegaram com Shape pronto aqui....e com eles a conduta é diferente a qual será a ti realizada. Primeiro erro foi ter copiado e colado dieta.......não faça isso! Vou aproveitar que tens amigos bons.....e eles poderam lhe ajudar tbm nessa caminhada ao " fruto". Isso mesmo......faremos fazer um trabalho em grupo! Eles ajudaram bem mais que eu! Não tenha pressa e acerte mais do que erre! Acredito na frase de C.S Lewis tbm. Seus exames estão normais! MAquina zerada! Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 140 g/dia # Carboidrato= 250 g/ dia # Gordura= 70 g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,2 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. 4) Aguardo dieta sugerida montada com nome das refeições, hora e alimentos para poder modificar se necessario e ver data de atualização. TMJ