Membros em destaque

Bom dia, atualizando a primeira quinzena 😊 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 72,9 / 70,3 TREINOS: seguindo criteriosa a planilha anteriormente repassada para vocês, mas confesso que gostaria de dar uma modificada nos meus treinos. CABELO/PELOS= normal ACNE= normal LÍBIDO= normal CLÍTORIS= normal (sem aes no momento) VOZ: normal 0 a 100% A DIETA= 90% dei uma enjoada do feijão com arroz e estou substituindo por outros alimentos, mas sempre cálculo os macros (amo aipim, batata e etc, se pudermos modificar a dieta e tirar o arroz e feijão eu gostaria) HIIT= estou fazendo todos os dias pós musculação 15 minutos, mas o segundo aeróbico não estou conseguindo fazer todos os dias, faço em torno de 3x na semana. HIDRATAÇÃO= 100% DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= se pudermos tirar o feijão e arroz e substituir por aipim e batata...

Maravilhosa! A magia esta fazendo efeito.🤘🏽💪🏾👊🏽 Acompanhando!

Que evolução toooop!! E essa bunda? Merece muitos parabéns, visto que glúteos a maioria tem dificuldade de evoluir. Ta maravilhosa e vai ficar ainda mais.. acompanhando 💚💚

Cubo certeza!!! Somos 2!! Parabéns querida!!!! 👏👏👏👏

Parabéns mestre Galleno e Jânio. Impressiona a evolução, principalmente da dorsal. Braço também. Cintura de 77 cm é rara pro bf dele.

Bom dia mestre dos magos. Desculpa o delay nas informações, deu pau no meu notebook, tentando arrumar lasquei minha conta Google e perdi todas senhas, incluindo a do fórum. Mas tudo de volta ao normal... Muitas repetições. Séries simples/pirâmide de 15 rep.... 45-60 seg de descanso..... carga para fazer as 3 últimas repetições com ajuda do parceiro ( praticamente apenas fase negativa) Biset/ drops 12+12rep.... 1:30 de descanso... carga moderada nas primeiras repetições, falha na segunda série entre 10-12 rep, caso aguente 15rep aumento a carga Tenho trabalhado toda execução com 2 seg de isométrica no pico de contração e 3 seg na negativa Tenho dado muito mais atenção a grande dorsal que ao trapézio, precisa de mta asa pra fazer essa carcaça de rinoceronte voar. Acho que mais um bulk focado em melhorar a dorsal deve equilibrar melhor o shape.

Suplementação em uso: Ômega 3 Vitamina D3 Multivitaminico Whey Tenho: Glutamina que uso quando vejo que minha imunidade esta querendo baixar, controlo isso no meu nariz, por causa da rinite alérgica...que melhora muito quando tomo. Creatina( não estou usando,mas tenho) Ioimbina em gotas( parada) Dieta: Os horários do meu trabalho mudaram, estava achando o máximo pôr que agora tenho mais tempo em ir pra academia, só que fechou tudo. Então meus horários ficaram períodizados por semana. Semana Sim: Entro às 09:30 as 21:30. Nesta semana estava treinando das 07:00 as 08:30 ou das 07:30 às 09:00 hs, estava com dificuldade de encaixar uma alimentação , então fazia a ultima refeição as 22:00 hs, e treinava em jejum.... consigo fazer isso normal. Inclusive parece que tinha mais força. Semana Não: das 09:30 às 18:00 hs. Aproveitava esta semana bem, saia do trabalho direto para academia, dava para treinar muito e ainda fazer meu cardio. Passei 2 semanas apenas neste protocolos, até fechar tudo.😣 Na semana que entrava as 18, treinava mais Força, agachamento, supino e terra, e fazia outros exercícios para perna e cardio. Dieta: Acordo as 07:00 hs, tomo agua e chá..... não consigo comer nada. As 10:00 hs 1 banana 2 scoop de whey 1 colher de Xyliyol Bato tudo e tomo. Ou 1 banana 100gr de iorgute natural 4 castanhas do Brasil. 2 coops de Whey Ou 40 gramas de aveia( faço mingau) 1 banana 2 scoop de whey 1 colher de chá de canela Ou 300 ml de café batido com 2 scoop de Whey, Canela, Manteiga de amendoim 20gr, 20 gr de cacau em pó Bato tudo e tomo. ( FICA UMA DELICIA) ALMOÇO AS 13:00 ou as 13:30 150 gr de proteina ( variada) 100 gr de batata(doce ou inglesa) ou 100gr de arroz cozido basmati 100 gr de cenoura cozida ou 100 gr de couve flor ou brócolis ou 100 gr de ervilhas cozidas ou 50 gr de milho cozido/ 50 gr de ervilha....vario muito. 1 laranja todos os dias. Salas de folhas verdes a vontade( muito raro) mas faço esparregado( tipo um creme) de espinafres e como 1 a 2 vezes por semana. Minhas vitaminas tomo tudo no almoço, se não esqueço ou fico arrotando o dia inteiro óleo de peixe. LANCHE 1 Maçã ou Pêra 4 castanhas do Pará ou 5 Nozes 100ml de iorgute natural 2 scoop de whey (25 gr de proteína) 300 ml de café. Fico variando o lanche também. As vezes tomo só o café. JANTAR 150 proteína 150 gr de arroz ou 100 gr de batata 50 gramas de brócolis ou couve flor. Pré e Pós treino não estava fazendo...já saia direto pra refeição, ou no pós treino comia uma banana e um proteína batida Agua: Bebo de 3.5 a 4 litros de agua por dia. Qual minha meta? Voltar para os 85kg, depois de chegar neste peso, traçar outro objetivo. Encaixar uma dieta fixa nestes horários, até voltar a academia. Enquanto isso, vou fazendo exercícios em casa, com o que der. Estava querendo comprar uma bicicleta estática, devido a procura esta muito cara e na OLX também estão caras as usadas. Os par de Halter subiram muito, minha meta era comprar uma barra é discos de 15 kg... Só que isso vai o meu salario inteiro... Então, sem condições. Vou me virar com meu peso corporal. No mais, obrigada!

Pode doar ou fazer sangria. A doação pode colocar como regra pelo menos 3x ao ano. Bioquimica pura= Mas normalmente os niveis de creatinina sérica são proporcionais ao tamanho de massa muscular. E se olhe no espelho.... és um brutus. Seu figado/rim/ pancreas/ingestão exogena sintetizam creatina e armazenam tudo no musculo. A crreatina é um fator importante para geração de contração mucular. Quando vc treina igual um animal ou traumatiza sua parte muscular (patologicos) vc tem que fosforilar a creatina e assim produz adp que ira se tornar atp e gerar contração. Como degradação vc produz creatino fosfato e como produto final da degradação gera creatinina. Mas problema renal= nenhum.(seu exame de urina está perfeito ) Foi para avaliar....porem seus indices estão perfeitos. Insulina geral de 3 a 6 é uma boa quantificação de que a pessoa está realizando bem seus cardios e etá se alimentando decentemente (principalmente). Olhando pelo seus resultado anteriores.....parece que vc já tinha isso correto? Alguem na familia deve ter tbm.........investigue isso. Caso contrário pode ser mais um reflexo de seus treinos de força! A proteina pode ser....mas aqui falo mai especifico da carne vermelha e porco. Já com o frangolinos isso aqui diminui um pouco. Vamos melhorar essa dieta....e observar. Já que não tem sinais ou sintomas de hiperurecemia. Expliquei da maneira mais facil possivel para vc entender. Sempre pergunte para qualquer profissional! É um direito seu! E vc vai se surpreender com a quantidade de profissional que não conseguirá lhe explicar. kkkkkkkkkkkkk Obrigado pela explicação!!! Sabe oq mais me impressiona? a facilidade que vc tem de passar informação, do cara mais leigo ate o mais experiente vai entender o que vc fala. Obrigado por usar seu Dom aqui e compartilhar todos seus conhecimentos com a galera do forum. Normalmente 4x semana divido o treino em: A- Peito/tríceps/Abs B- Dorsal/bíceps/Pant C- Ombro/Abs D- Perna completo/Pant Porem a partir da semana passada inclui mais um dia de treino, com isso pode ser que algum dia eu tenha que ir a noite por volta de 22:30 após o trabalho, incluindo esse dia ficaria assim: 5x sem. A- Peito/Ombro frontal e medial B- Dorsal/Posterior de ombro/Trapézio C- Posterior de perna/Glúteo D- Bíceps e Tríceps E- Quadríceps *Panturrilha e abdome vou dividir nesses dias, um dia pant no outro abs Costumo ficar por volta de 1:30h na academia mas se for necessário posso passar um pouco disso Beleza kkkkk Como tem sido meus treinos= A basedo meu treino tem sido a progressão de carga entre as séries utilizando o conceito de divisão de séries em warm up, fedeer set e hard set. Atualmente tenho feito 1 - warm up, 2 fedeer e 1 hard em todas as séries dos exercícios mas isso pode variar de acordo com objetivo, já cheguei a fazer no agachamento livre 2 - warm up, 3 - fedeer set e 2 - hard Como será a periodização= A partir dessa semana vou implementar o modelo de periodização ondulatória semanal. Como o nome ja diz a ideia e formar ondas variando intensidade x volume semanalmente Fase 1 - Base = Hipertrofia (2 a 6 semanas) Intensidade: 70 a 80% 1RM - 10 a 12RM Vol. de séries: 20 a 22 por grupo muscular Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 a 2 min Fase 2 - Choque = Força máxima (1 a 4 semanas) Intensidade: 80 a 90% 1RM - 6 a 8 RM Vol. de séries: 18 a 20 por grupo muscular Repetições de reserva: 1 a 3 (usar a falha nas últimas séries de cada exercício, pode incrementar técnicas avançadas como cluster, back off set, rest pause ou drop para aumentar o volume de trabalho) Descanso entre as series: 2 a 3 min Fase 3 - Deload = Regenerativo (1 a 3 semanas) Intensidade: 60 a 70% 1RM - 15 a 20 RM Vol. de séries: 22 a 24 por grupo muscular Repetições de reserva: 1 a 5 Descanso entre as series: 1 a 2 min

Bem pessoal.... tudo bem com vocês? Primeiramente gostaria de agradecer a oportunidade dada por @Apollo Galeno, e contar um pouquinho da minha vida durante este 1 ano e 3 meses afastada do Fórum. Minha ultima postagem foi dia 21/10/2019... dois dias depois seria meu aniversario de 37 anos....até ai tudo bem... Mesmo desmotivada e muito chateada por ter perdido o acompanhamento do Apollo, eu não desisti da minha meta que era chegar aos 75kg...resolvi não querer chegar aos 75, e sim até os 80kg. Consegui! Fiquei super empolgada, porque estava ficando com o físico que eu queria...consegui em Janeiro ficar entre os 80 a 80,5...mantive este peso até final de Janeiro/2020. Minha patroa tinha feito uma viagem a China em Janeiro/20 para tratar de negócios.... em Fevereiro veio o surto de SARS-Cov2...todo mundo em casa ficou em Pânico. Enfim,....o tempo passou e em Março/20 começou o surto em toda a Europa e tivemos que fazer confinamento no período de 3-4 meses, de isolamento total, só saindo para comprar o necessário e voltar.... foi ai que tudo começou a desandar.... primeiro...tudo fechou...segundo, sair, só de casa para o trabalho( tive a sorte de continuar a trabalhar, e me manter segura) munida sempre de álcool em gel, mascara, luvas...e todos os cuidados ao chegar em casa, tirar roupa e sapatos e deixar separados... tive uma crise de ansiedade e stress (nunca tinha tido na vida, pelo menos eu acho) minha cara pipocou de acne, e não tomo anticoncepcional, e nada com hormônios. Antes de fechar tudo tive uma consulta com o medico de família , e solicitei todos meus exames de rotina, só que desta vez pedi o US da Tireóide, porque como emagreci o bócio que tinha , ficou mais evidente que nunca...e como eu tinha consultado com uma medica anterior, ela disse para eu não me preocupar, porque meus hormônios estavam ok.(Mesmo relatando que no Brasil eu sempre solicitava a US pra acompanhar o tamanho Enfim... fiz todos os exames de hormônios e US Transvaginal, pois uso DIU de Cobre e a da Tireoide...resultado?.... estava com vários bócio multinodular no lado esquerdo e direito mendindo 34x21 17x9 42x25 e 28x22mm... e teria que fazer uma cirurgia com urgência.... foi marcado com o médico cirurgião...tive consulta e ele marcou a cirurgia que a princípio seria Março...más...devido a Pandemia, todas as cirurgias foram suspensas. Agora imaginem... meu sofrimento e ansiedade ....e ainda por cima, ... no meio disso tudo houve a morte do meu avô dia 27 de Maio( Não foi Covid). Então meus amigos,... a vida dai em diante não foi fácil, foi uma correria total e eu tinha que me virar da maneira que dava. As vezes, fazia exercícios em casa, mais depois de um tempo abandonei. Chegava do trabalho cansada, preocupada com minha família no Brasil, as noticias que chegavam não era das melhores,... perdi amigos, e umas pessoas conhecida para o Covid. Em frente a minha casa tem um Lar de São Francisco onde acolhe muitos idosos, e mesmo na frente tem uma Praça que eles adoravam pegar sol, e ficar conversando.... todos foram afetados pelo vírus e muitos morreram, mesmo depois de voltar ao “Novo Normal” passar pela praça e não vê os rostos conhecidos que você estava acostumada durante 5 anos a dar o Bom Dia é pavoroso. Tenho um psicológico muito preparado para o sofrimento e a morte,...mas confesso que desta vez tive um sentimento diferente. Enfim,...nesta trajetória nos meados de Junho já tinha engordado 9kg.E a promessa dos Ginásios abrir seria na segunda semana de Julho. Estava super animada para voltar a treinar pesado,...como sentia saudades.... voltei, consegui eliminar de retenção uns 3 kg, quando recebo um telefonema inesperado do Hospital marcando minha cirurgia para Outubro.... Pronto... foi o estopim pra entrar em pânico e desespero, o medo de pegar Covid e não poder fazer minha cirurgia. Fiquei ansiosa, frequentei a academia somente até Final de Julho, pois o medo era grande.... depois... meu itinerário era apenas de casa para o trabalho, minha cirurgia foi marcada para 08 de Outubro/2020 fiz o teste de Covid no mesmo dia e consegui fazer minha cirurgia,....segundo o médico durou em torno de 4 horas, pois tinha perdido muito sangue, (antes tinha feito todos os exames e estava tudo ok) . Entrei as 14:00 hs e sai as 19:30 por ai,... pois estava em observação na UTI. Tive alta dia 11/10 pois eu estava drenando muito e fraca demais. Depois veio a saga da Biopsia,.... Eu entrei em cirurgia estava pesando 86 kg,.... depois da pós e recuperação estava com 89, fiquei mais tranquila depois que recebi a biopsia e deu Adenoma Folicular com transformação oxifílica ou Células de Hürthle....quaseee um Carcinoma....ai eu consegui relaxar.... e voltar ao normal....só que este normal com muita cautela, meu hormônios acho que ainda estava em fase de adaptação,... sei lá... fiz a Tireoidectomia Parcial à direita, pois o medico disse que com o lado esquerdo poderia produzir os hormônios essenciais. Depois de 30 dias como já poderia voltar as atividades, voltei para a academia dia 30 de Novembro, com menos de 2 semanas tivemos novamente que voltar ao confinamento porque o surto de Covid tinha voltado com toda força e tinha muita gente infectada e morrendo, e estamos confinados até hoje, e se alargará ate 08 de Fevereiro.... provavelmente. Tinha começado um processo de caminhadas pela manhã, e a noite fazia um treino cardiovascular multifuncional em casa, até estava resultando... mais começou o inverno por aqui muito rigoroso.... semanas chovendo e chegando em torno de ~3 graus e até nevando em alguns sítios. Todos os dias eu olhava aqui o fórum, mais quase não interagia, pois estava querendo reativar meu compromisso, más só quando a academia voltasse novamente a funcionar....e de repente quando abro novamente dou de cara com o bilhete verdadeiro do Apollo, quase tenho um infarto de alegria, fiquei tão eufórica que mal conseguia respirar direito. Resumindo e concluindo, estou hoje com 98kg, super inchada , mais sempre motivada e empenhada a dar o meu melhor. Vamos as análises Idade: 37 Altura: 1,64 Peso: 98,200 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Uso DIU de Cobre Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Cirurgia Tireoide, Tireoidectómia Parcial à Direita Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 2 anos seguidos 1 ano e 3 meses parada. Ciclos FEITOS com dose e tempo: NADA CONSTA Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NADA CONSTA Divisão de treino e horário do mesmo: Sem treino por enquanto. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Estou com 2 semanas com estes macros. Minha dieta está em torno de 1942 calorias divididas em: Proteinas: 146 g Carboidratos: 218g Gorduras: 25g

Uau!! Parabéns 😍 que antes e depois show Parece outra pessoa 👏🏻👏🏻👏🏻 Que pernas maravilhosa são essas mulher... e essa bunda 😍 parabéns !!! Tá arrasando!!!

É impossível ganhar músculos sem ganhar um pouquinho de gorduras. E você ganhou mais músculos nessa subida de peso. A gordura é mais fácil de perder do que ganhar músculos. Pernas e glúteos são o destaque ! Quando se sentir desanimada, veja as fotos do começo e compare com agora !

Iniciando a semana 8 do projeto com oxandrolona PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 /64,3/67,6 TREINOS: 100% ACNES= coisa feia de ver. Costas, pescoço e peito CABELOS/PELOS= cabelos normal LÍBIDO= baixa CLÍTORIS= um pouco inchado VOZ= levemente rouca, timbre agudo falha. As pessoas ja notam diferença. OUTROS= me sinto bem inchada, preciso diminuir medidas, me tira comida, me faça passar fome, mas 2 cardios por dia não vou conseguir. Hit: 90% 0 a 100% A DIETA= 95% comi fora da dieta em dois aniversários infantil. Um do meu primogenenito e outro. Mas do resto fiz tudo certo. HIDRATAÇÃO= 100%. DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= o que eu pediria pra deixar é banana o resto pode mudar ou diminuir Comer basante é bom mas nao quero ficar roliça assim.😭😭. Nao adianta eu prometer os dois aeróbios por dia. Tenho que acordar 4:30 pra tomar a levotiroxina pra depois de meia hora fazer pre treino.(para respeitar os horarios) haha. Vou pra academia volto me arrumo e arrumo as criancas em 30 mim. Saio correndo de casa levo eles na minha mãe, vou trabalhar comendo no caminho. Quando chego de meio dia na casa de minha mae pra almoçar tenho que dar almoço para eles,almocar e faze-los dormir. Saio novamente na correria, saio do serviço as 6 mas ate chegar em casa é umas 7. Coloco eles no banho e enquanto eles brincam na água pulo 15 min. De corda pulando 1 minuto descancando 30 segundos. Dou banho, janta, arrumo tudo do dia seguinte, tomo banho e num piscar de olhos que dou ja são 23horas... quem é que está adiantando meu relógio???? E sem contar que eles ainda acordam a noite, minha pequena sente medo, saudade da mamae, manha, sei la o que, mas eu como uma mae que gosta de ter o ego inflamada falando que ela nao vive sem mim ja estaguei eles dando mamazinho e fazendo srinhos na madrugada. Longe de mim dar desculpas ou inventar historinhas pra não chegar em um resultado que sou EU que quero. Só estou tentando mostrar o que nem eu entendo. Eu nao tenho como tirar 15 minutos a mais da minha atenção pros meus pequenos. Porque não sobra mais minutos no meu dia. Por isso digo me deixa sem comida mas não consigo mais um hit. Sobre as medidas eu esqueci de comprar a fita métrica. Semana que vem eu posto.

Obrigada Foston, caramba hoje fiquei animada mesmo quando vi minha bunda, pq na minha familia sempre fui motivo de chacota por ser a desbundada kkk. Jamais pensei que poderia mudar sem uma cirurgia plástica. E olha a diferença as primeira fotos dia 07/01/2020 quase um ano completo. Ainda bem que comecei ano passado. Sei que so depende de mim para ir mais longe porque o que "a consultoria" prestado pelo forum e especialmente pelo Apollo é mais do que um dia eu imaginaria ter. Digo em todos os aspectos. Porque não é só físico, é uma auto estima que te mostra que pode ir além em qualquer aspecto de sua vida.

tá bom dedica um tempo a estudar isso, ou pega dicas com alguem que entenda e possa te ajudar. Sério... o COMO treinar é um dos aspectos mais relevantes e significativos na musculação. Nesses primeiros anos, o seu objetivo vai ser aprender a treinar mesmo, a conhecer seu proprio corpo, a saber como estimular cada musculo de maneira correta e eficiente.. depois voce pode partir para progressao de carga. Os resultados estéticos serão consequencia, mas foque no treino, além da dieta. beijooooooo e to sempre por aqui

ok Quando será a troca planejada ? Como não tem exames recentes deixo como sugestão para usar como base .( tem muitos exames...mas será um guia bem interessante para vc descobrir mais sobre como anda o funcionamento da maquina) Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGP, bilirrubina total e frações, amilase, lipase,albumina, Glicemia em jejum,Insulina com indice Homa e IR, acido urico,Colesterol Total, ferritina , homocisteina, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides,FSH, LH, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogenio, Progesterona, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, Vit. D3, Nenhum problema. Pode treinar as 06:30hs e ir fazer + um segundo cardio as 18hs....que acha ? Apenas faça treinos.....cardios....hidratação e alimentação corretamente e irá se surpreender com a mágica. ok.... O que não for colocado na sua dieta vc nem precisa de tomar mais. DIETA MONTADA PELA FORISTA ANTES DO TREINO (40 MINUTOS ANTES)= 5G DE CREATINA + 1 DOSE DE EVORA CAFÉ DA MANHÃ:(POS TREINO) 2 ovos mexidos 150g de mamão 2 fatias de pão integral 1 xicara de café de 70ml ALMOÇO 150g carne/frango/peixe 100g feijão preto cozido 100g arroz integral saladas e legumes CAFÉ DA TARDE 1 banana 2 colheres de aveia (30g) 1 ovo (fazer panqueca) 1 xicara de café de 70ml JANTA 50g frango/carne + 50g atum ou sardinha 70g arroz integral salada e legumes 1 fatia de abacaxi 150ml de iogurte Agua/dia= 3,7 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana. Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. No seu caso prefiro a caminhada ou pedalada de boa por 40 minutos até melhorar o peso. Novas fotos se quiser nova avaliação=26/01/2020 ( se atrasar bay bay ajuda! ) Qualquer duvida sempre fale....não faça achismos! Me de um parecer sobre os exames. TMJ

Bom dia!! Tenho plano de saúde sim... Não vou decepciona-los!! Não faço mais funcional, estou fazendo apenas musculação. Com relação a doença na família, meu pai é hipertenso desde novo, mas toma regularmente remédio e não tem problemas com isso. Não menstruo pois uso Diu Mirena. Uma dúvida, algum problema em treinar em jejum? Não sou acostumada a comer antes do treino pela manhã... A princípio estou fazendo musculação as 06:30, mas caso vocês verem problema em ir em jejum, posso fazer o aeróbico neste horário e ir as 18:00 na musculação. Dieta: confesso para vocês que sempre tive aquela velha ideia que para emagrecer precisamos "passar fome" hehe achei muuuuita comida, mas confio em voces! Ah, tenho ioimbina em casa, creatina, whey, glutamina, e uso pré treino (evora) antes de treinar. CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos mexidos 1 banana 2 fatias de pão integral ALMOÇO 150g carne/frango/peixe 100g feijão preto cozido 100g arroz integral saladas e legumes CAFÉ DA TARDE 1 banana 2 colheres de aveia (30g) 1 ovo (fazer panqueca) JANTA 100g frango/carne/peixe 100g batata/aipim/abóbora salada e legumes Obrigada!!! Oi Joaninha!!! Bom dia!!! Que bom, fico muito feliz com a receptividade de voces hehe! A academia tem instrutor, mas não gosto de ficar muito dependente deles... salvei vídeos de como executar cada exercício e quando fico com dúvida sigo eles. Obrigada e conto com a sua ajuda!

Não é assim, jovem. Se a dose for alta, se estiver com BF alto, retém, mesmo. Fora isso, fazendo tudo corretamente - dieta, treinos, bf correto, dose correta, não acontece o que você disse. Não use sua experiência para deduzir que o mesmo acontece com qualquer outra pessoa.

K K K Se vc não sabe brincar......não desce pro play"= Frase da minha sobrinha! E outra.....quem disse que homem não gosta de tomar? k K K Conhecimento minha querida mimizenta! Conhecimento! Essa é a diferença entre sucesso e fracasso.

Procura aqui no fórum pelos resultados de mulheres que usaram oxan e veja se tem alguma retida com corpo zuado. Vocês compram lixo de qualquer revendedor, devem ter tomado outra droga mais barata que retém e acham que usaram oxandrolona. Não vou nem entrar no mérito da dieta porque é um assunto complexo demais pra maioria. Muita paz nesse coração magoado.

Estou tomando Oxondrolona e a alguns dias transei mas a camisinha estourou, tive que tomar a pílula (meia hora depois). Será que a Oxondrolona corta o efeito da pílula?

Boa tarde amoreeeess... Meu ciclo acabou dia 30! Eram 7 semanas, eu estendi até 8 semanas por não ter tido nenhum colateral. Depois do dia 30, terminei me mudando e ficando sem Net, por isso não trouxe os resultados antes! O que eu achei do ciclo: alcancei resultado desejado, aumentei glúteos, rasguei roupas nas pernas, não tive espinhas, queda de cabelo , clitóris alterado, nem a voz, nada! A única coisa que senti foi irritação e ansiedade! Fora isso foi tudo muito tranquilo! Mantive 20mg por dia até o final do ciclo, mantive a dieta abaixo de 2000 kcal, para perda de gordura! Ou seja, me mantive o ciclo inteiro em déficit. Treinei certinho e a cada treino eu dava um pouco mais de mim😋😤💪, cada treino fui auemtando a intensidade, alterando as variáveis e assim foi durante 8 semanas! Gostei muito do resultado pois queria perder gordura, mesmo não tendo ganhado tanta massa magra, agora pretendo fazer um bulking limpo e sem ajuda de esteroides para ganhar massa. Hoje é dia 06/12 faz uma semana que já estou em pós ciclo e segue tudo normal...mantendo minha dieta, pois estava decidindo se ia entrar em bulk ou continuar em Cut , visto que, ainda vejo gordurinhas nao culote e no pezinho da barriga, massa como cada resultado é individual, estou satisfeita kakakak quero agora ganhar massa! E depois faço outro cut... Considerações finais: termino o ciclo com 56 kg. Meu peso não alterou! Subi o manequim pra 40 por causa das pernas... E essas últimas fotos foram em outra casa tá! Por isso a diferença, não estava com o mesmo biquine disponível. Mas acredito que dê pra ver perfeitamente. Não tenho mais celulite, sumiu tudinho, e olha que tava beeem cheio! Bom gente obrigada por tudo qualquer coisa que queiram saber estou aqui .. só vim aqui ao fórum apenas pra relatar o meu ciclo e poder ajudar outras pessoas que tem intenção de fazer o mesmo.

Bom Dia..... Parabéns pela sua primeira atualização de projeto! Completa. Vamos lá: Eu sou tão branquelo quanto vc.....e devido essa falta de pigmentaçõa na pele....temos que tomar cuidado dobrado com a pele. Por favor fale o que está fazendo para controle da acne. Um dos possiveis colaterias da oxandrolona é a acne.....devido ao DHT inerente na oxandrolona. Vou pontuar sugestões. (não indico lojas! Apenas a nivel de exemplo! Vc arruma onde quiser) 1) https://www.paguemenos.com.br/sabonete-barra-granado-tratamento-enxofre-90g/p?idsku=7525&gclid=CjwKCAiArIH_BRB2EiwALfbH1EQ9PISHLNC9G3on5QY-4sS94l0nqNA97BDqgaz_qu9muBBwrkTOtxoC5KQQAvD_BwE Lavar bem a região......dorsal....face.....etc....e deixar agir por 3 minutos e retirar bem. 2) https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1296184573-sabonete-acido-glicolico-6-acido-salicilico-4-110ml-_JM?matt_tool=14520536&matt_word=&matt_source=google&matt_campaign_id=6543332358&matt_ad_group_id=81348406231&matt_match_type=&matt_network=u&matt_device=c&matt_creative=385122416101&matt_keyword=&matt_ad_position=&matt_ad_type=&matt_merchant_id=264324560&matt_product_id=MLB1296184573&matt_product_partition_id=366832378764&matt_target_id=pla-366832378764&gclid=CjwKCAiArIH_BRB2EiwALfbH1Aeiek5gpoXEx2jVs01imbWbNwbKLz1j9Y_DAgLNHfuOOPi7I8pItxoCaSgQAvD_BwE Usar sempre pela noite....esfregar bem....deixar agir 3 minutos e retirar bem. 3) Branquelos SEMPREEEEEE tem que usar protetor solar ( base de agua...nao esses sundow....nivea baratinho que vende por ai). Sempre sempre use isso! Temos a tendencia de ficar velhos bem mais cedo! Melhor conselho sobre pele que posso lhe dar hj! 4) Qualquer coisa avise..... Justamente onde mais notei resultado tbm! Mas tbm noto leve resultado nos membros superiores! Aparentemente estam mais densos! Formato de gluteo melhorou tbm. Não estam tão espalhados para laterais. Quanto a celulite.....devido a qualidade pessima de imagem do aparelho que tirou....não consegui notar. Ou pode ser "visões " da sua mente! De qualquer maneira...já vai fazendo uma festa de despedida que elas irão embora. Outra coisa....sei que treina com personal......poste seu treino novamente....quero sugerir que vc converse com ele algumas mudanças. Pqp..... Vamos a sessão esporro= Seguinte.......sempre disse isso do seu projeto= tem tudo para ser algo absurdo! Tem um corpo bonito...já chegou com um corpo bonito aqui. Mas vou lhe relembrar que, caso começe comer igual uma "bicho" descontrolado..o que era bonito vai ficar quadrado....sem forma! Uma pessima combinação comer errado e usar ergogenicos! PESSIMA! E na boa.....se for para vc brincar de destruir o Shape.....quero estar longe! Serio......Obra de arte a gente cuida....não sai deixando relaxado de qualquer maneira! Quando pergunto o que quer mudar na dieta.= sempre cite o que tem vontade de comer...... Se o descontrole continuar pense bem se vale a pena continuar. Outra coisa....está conseguindo beber agua no treino? Consegue beber um pouco mais? Como está a força do assoalho pelvico ? Bom......a nota para vc é 95% porque vi modificações......porem vou lhe dar ZERO se continuar fazendo merda. kkkkkkkkkkkk Ainda bem que vc já sabe o que penso dessa moda anos 60 ....... Meu...Deus......essas coisa grandes devem custar caro com tanto tecido! Quanto ao seu presente= faça o teste com vc mesma! Lhe garanto que sua maneira de ver seu corpo irá mudar! E irá se sentir culpada por não ter mudado antes. Não precisa de novas fotos não! Essas postadas já estão boas! Vou dar risada hj de vc citando sua "ceroula".....kkkkk Vamos as sugestões. ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 2 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 05hs 3 a 8 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 05hs E OUTRO AS 17hs. (5 Semana hj) 9 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 05hs. Sugestão de Dieta 5hs acordo = meio scoop de Whey + 200ml de agua ( não comer imediatamente antes de treinar!!! Respeitar horarios) 05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 1 colher de chá de leite em pó 6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 colher de doce de leite + 1 banana ( não saia da academia sem comer isso!!) 7:00 as 8:00 arrumo meus bebes 8:00= 4 ovos inteiros + 2 fatia de Pão + 1 Banana +100g de Mamão + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 10hs-= Outra metade do sccop de whey + 1 maça + 180 ml de iogurte natural (faça o seu) 12:00 120g de arroz ou macarrão + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) 16:00 .180 ml de iogurte natural (faça o seu) + 20g de aveia com + 1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 20:00 130g de arroz ou macarrão + 70g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 3 ovos + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 1 fatia de Abacaxi + 3 quadradinhos de chocolate meio amargo (daquelas barras grandes tire apenas 3 quadrados) 23 hrs= cama Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Desses 3 tomar 600ml no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 06/01 (Não atualizar nesse dia nem precisa de postar) * Vamos negociar uns lixos= Poste uma foto (fora do padrão) que mostre detalhe que mais está curtindo no seu Shape atualmente! Ai vamos negociar contigo os lixos. Poste dia 24/12 até meio dia. TMJ

Já tá uma barriga linda! Mudanças bem notórias. Fui fazer um ciclo com Oxan não vi nada além de espinhas nas minhas costas, pensei que fosse farinha, mas farinha não da espinha. Sei- lá 😅 Vou acompanhar vc.

Boa ideia.. farei assim valeu!

as montagens não estou conseguindo anexar, vou tentar mais tarde

Obrigada Foston! Esses dias estava treinando costas, e o cara do lado falou que eu estava toda fibrado! 😂😂😂 Sim! Acompanho o tópico da @Agan81, e fico babando no progresso dela! Fiz a ultima aplicação no domingo, retomo o uso então?! Excelente! Vou providenciar os exames, farei juntamente com a RM! Há uns 15 dias atrás fiz uma ultra de abdômen total também! Tudo em ordem!

Combinado!

Jogue no mercado livre " Vitamina D3 5000ui importada". Escolha a que tiver melhor custo beneficio e que for importada. De opção vendedor que tiver algumas vendas do produto. Se quiser escolha e me mande aqui que optar e falo OK ou NÂO OK.

Eu agradeço ate q se meta kkk A gente fazia sim um treino bem dividido. Eu e as meninas comecamos juntas e temos praticamente o mesmo biotipo. No dia de quadricipes normalmente. Aquecemos com 100 repetições na extenssora com 3 barrinhas se nao consegue completar as 100 descanca 10seg e continua. E mais 150 agachamento. Depos fazemos o qua chamamos de bomba 10 = extenssora 3 repetição segura 3 segundos em cima isso 10x ( 4 a 6 series depende da inspiração do prof.) Agachamento hack desce em 1' sobe eu 1', desce em 2 sobe em 2 ate 5 segundo depois sem descanso faz 12 a 20 rapidas. 30 kg cada lado Agachamento bulgaro 4 series de 15 a 20. Fazemos leg press tambem como o hack. Sempre acabamos o treino com passada Sao esses os exercicios mas cada dia ele monta diferente. Gluteo Abdutor aquece com 150x carga leve. 4 series inclinada na carga 5 4x 20 Elevacao pelvica 20kg cada lado 4 series de bomba 10. Ou 3 devagar (super slow)3 rapida ate completar 30. 4 apoios caneleira de 5kg. 4 series de 45 sendo: 20 rep. descanca 10 seg, 15 rep. descanca 10, 10 rep. Ou fazemos coice na maquina. 4x 12 a 15 agachamento sumo contraindo dem o glúteo com força nos calcanhares. Posterir coxa Aquecemos com flexora de 100 a 150 repetições. Ou com stiff Flexora 6 series de 20. Se nao comprtar com a carga abaixa a carga mas nao para. Stiff 4 series 12 a 20 com 10 kg cada lado ( me adaptando ao exercicio) no comeco tinha dores na lombar. Tem um exercicio q é parecido com a plexora so que é em pe e unilateral. 4 series de 12 a 15. 10 kg cada lado. Leg press 90° 4 sereis 20 rep. 20 kg cada lado forca no calcanhar. Basicamente esses sao exercicios e cargas mas os estimulos mudam e a ordem também. Membro superior nao vou nem colocar o que faço, vou procurar um treino que pegue bem ombros e depois peço pra vcs se esta bom. Essas sao algumas pessoas que ele treina entao acredito que nao esta existindo falta dele e sim minha. Somente em superiores deixa a desejar. Porque ele sabe que eu deixo a desejar treinando sozinha. Entao se puderme me ajudar nesta parte agradeço e muuuiiitooo. Quero ombros bem marcados.

Ola!! Como vai? Nossa, me senti honrada aqui por vc pedir minha ajuda! Não sou nadaaaa perto dessa dupla @Joaninha e @Apollo Galeno ! Sou mais uma alma perdida no fórum que está aprendendo dia a pós dia com a turma solidaria qe está aqui! Mas bem, vou dar minha humilde opinião no geral sobre ssua postagem: Seus treinos estão mal divididos, uma vez que é praticamente impossível treinar agrupamentos musculares isolados, principalmente em treinos de membros inferiores. Uma vez por semana de superiores... não! Precisa de, PELO MENOS, mais um dia ai! SObre vc mencionar que não há treino fixo, não acho interessante, ainda mais para vc que afirmou nunca ter praticado nada de atividade física na vida! Seria interessante pedir ao seu personal que faça uma tabela fixa (que valha para, pelo menos, 6 semanas), pois vc está iniciando agora e seu corpo necessita de uma fase de adaptação! Converse sobre isso com seu personal! Sua dieta está mais enfeitada do que útil. Falta proteína ai (em forma de alimento msm, e não de whey); mtos legumes; mtas frutas, alimentos que não entram muito no cardápio quando buscamos uma evolução estética, seja ela hipertrófica ou para perda de peso... O básico é o suficiente, mas isso é um assunto que deixamos para nosso Master Mestre Apollo! Parei de ler em "youtuber"... 🤣 Porém não te julgo, atire a primeira pedra quem, quando começou empolgado na musculação, nunca buscou uma blogueira para pegar dicas! Mas vc está em vantagem, apanhei muito para aprender... tomei inúmeros caminhos errados! O que importa é que vc está aqui antes de ter iniciado QUALQUER coisa! Quanto a oxan qe comprou, aguardemos a chegada dela bem como vamos torcer para que seja um produto de qualidade, caso o Apollo lhe indique usa-la!! Sou mãe de um casal (9 e 6 anos), treino há 5, mas tenho a ajuda da minha mae. Porém isso foi só a titulo de informação... acredite que vc pode fazer treinos SENSACIONAIS EM ATÉ 50 MINUTOS!! Vc tem mto a prender sobre treinos ainda... e irá!! Seu shape é bom!! Está facílimo de trabalhar ai, hein!! Porém tenha em mente que PACIÊNCIA deverá ser seu maior aliado, pois as mudanças acontecem aos poucos. Digo isso pq vejo mtas pessoas desistirem por não ver resultados imediatos! Não há magica, nem fórmula, o segredo é : DIETA (aQUI até arrisco dizer que é o grande PILAR para a mudança estÉTica, pode colocar em até 80%) +TREINO (aqui ficam os outros 20%), também há outros fatores, como descanso! Menciono ele pq vc é mae de dois e eles sao totalmente dependentes de vc e isso demanda mta energia nossa. Então saiba, mesmo estando sozinha em casa, organizar uma boa rotina, de modo que eles, por exemplo, tirem a soneca da tarde no mesmo horario, para que vc possa tirar um descanso! Com essas informações iniciais de Joana e minha, basta aguardar o Apollo dar o xeque-mate... se vc pegar td qe te sugerirem por aqui, n tneho duvidas que será um relato de mto sucesso!!!! Estarei acompanhando!!! 🙏

Boa tarde pessoal! @Apollo Galeno! Duas semanas de propionato e os primeiros colaterais negativos já deram as caras! Pele do rosto está extremamente oleosa e saiu uma espinha enorme no meu pescoço, tive também uma espécie de coceira, alergia no pescoço, acho que devido a oleosidade! Estou usando o sabonete da granado e a oleosidade esta sobre controle! Não saiu mais espinhas! Estou mais irritada também, como se estivesse na tpm, mas estou respirando fundo, sorrindo e tentando me manter serena! 😂😂😂! Musculos estão bem mais rígidos, e celulites praticamente zero! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 52.400 / 49.800 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Alta CABELO/PELOS= Caindo! ACNE= Sem acnes LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal OUTROS= Oleosidade na pele 0 a 100% A DIETA= 95% SEMANA DE AES + DOSE QUE ESTA USANDO: 2 semanas de propionato de testo, 12mg/semana.

Uau! Mto mtoo show! @Mullm tem razao, a cada tópico, um Shape mais top q o outro! Vc está muitíssimo bem! Olha só as definições! Bem sequinha! Qualidade demais! parabens pelo trabalho duro!! 🏆🙏🏻

Pense comigo: em 10 dias ganhou quase 4 kilos........agora vá multiplicando isso pelo tempo que irá usar..... Seu corpo pos bariatrica foi feito para sempre comer comer comer e reter tudo que cair no seu corpo!! Mais um ponto para pós bariatrica e com uso de AEs não ficar adepta de Flexibilidade! Vc não é Daiane dos Santos! Sua oxandrolona pode até ser vdd.....o que dirá? Exames......que foi uma pergunta que fiz e até agora não tive respostas...... Eu Pararia......endireitaria sua dieta...........e estruturaria seu alicerce pré projeto com melhor qualidade.....para Não ter surpresas durante

Hahahahaah sim faço stand up 🙊🙊🙊 Tá amanhã não irei treinar , nem faço cardio na rua ? Pode deixar , já tomei quase 2 litros hahaahah

Como está sendo essa semana? Bebendo os 4 litros de agua todo dia? Temos mais 1 semana de projeto....e essa semana final precisamos de estar alinhados ok?

Apolo não pretendo começar o ciclo antes do mês de agosto, pois viajo de férias em julho, e isso pode comprometer o sucesso do mesmo. Mas gostaria de continuar recebendo sua ajuda com minha dieta, encerro este tópico e crio outro somente para a dieta, ou podemos continuar com neste?

Stano não vai secar o que falta. Capaz de te fazer reter líquido e não vai tirar a gordura que deseja.

Realmente está ótimo o consumo!!! Bom fds

Não sou mto do xuxu pq n tem gosto 😂 abobrinha tbm não tem gosto no meu paladar 🤦🏼‍♀️ Mas comprei vagem , rúcula e couve hoje !

Mas eu comprei a de 5mg , tanto que coloquei ali 1/5 comprimido . Eu vou dividir ele ! 1 semana : 1/5 12 em 12horas = 5m total dia 2 semana : 1/5 12 em 12 horas = 5 mg total dia 3 semana : 1/5 em 8 em 8 horas = 7,5 mg total dia 4 semana : 1/5 em 8 em 8 horas = 7,5 mg total dia 5 semana : 1/5 em 6 em 6 horas = 10 mg total dia 6 semana : dai reduz de novo ! Mas vai depender de como vai responder acham que nem devo aumentar a 10 mg dia ? @Degcastro como vc fez ? Não queria passar de 6 semanas ! Quem sabe vou até 7,5 mg 3 e 4 semana e na 5 e 6 reduzo ! Gente aceito todas as sugestões possíveis já que entendem muito e eu nada 😂

Eaí pessoal, Fechando um pouco mais de um mês de ciclo. Colaterais deram uma amenizada, ou eu que me acostumei com as espinhas kkkk O aumento de força é nítido, e estou tentando aproveitar ao máximo nos treinos, mas a articulação do joelho já está sentindo. Ontem estava com muita dor e passei um pouco de dorflex em spray pra não tomar remédio. Alô @Joana Darc sb, me ajuda a intensificar o treino de inferiores? Pessoal todo que tiver sugestões por favor help. Sobre a dieta: aumentei os cargos que o @Apollo Galeno liberou mas senti que dei uma inchada, to pensando em cortar de novo. Que saga né hahaha Segue fotos para comparação.

Então é assim que funciona, não dá, ou não sabe como dividir as doses, aumenta as doses! Por essa lógica, imagina a pobre senhora comprar capsulas de 40mg/capsula! Tinha de usar no mínimo 120mg/dia! Fácil dividir 5mg por 6, 8 ou 12 horas por dia, companheiro! A primeira e mais obvia! Basta ter o conhecimento necessário e mandar manipular em comprimido de 2mg ou o que seja! Segunda opção! Se não conseguir manipular, compra COMPRIMIDOS de 5mg cada. Depois basta cortar o comprimido, em forma de cruz, com um bisturi, dentro da lamela e usar um pedacinho a cada vez! (Se quiser, faço um vídeo a explicar). Tem sempre solução, quando se da prioridade para a saúde! Jamais disse que não absorvia! Muito pelo contrário, absorve e bem! Para mim não tem essa de dose de atleta ou não atleta! Antes de ser atleta é um ser humano igual a todos os outros, com suas eventuais diferenças! E como tal, 30mg são 30mg seja para quem for! Uma coisa é começar com uma dose mínima e com o tempo, ir aumentando! Ai acredito que mulheres possam chegar até 30 ou mais mg por dia! Agora começar logo com 30mg é problemas na certa, seja atleta ou o que seja! (Minha opinião)

Tem alguma coisa MUITO errada acontecendo. Nunca vi na minha vida alguém engordar com oxan . Vc toma suplementos? Anticoncepcional? Como vão seus hormônios?

Pois saiba que dentro desses 04 anos você nunca menstruou . O sangramento de quem usa contraceptivo é sangramento hormonal, nada tem a ver com menstruação e o seu único objetivo é dar conforto à mulher que se acostumou a sangrar todo o mês, tanto é que poder-se-ia emendar uma cartela na outra inibindo este sangramento. 05 vezes mais anabólico E veja que a testosterona é bem mais segura por conta da bioidentidade da droga. Gestrinona pode desencadear de tudo ou nada. Aqui você encontra mais de 100 relatos: http://trintrinta.blogspot.com/2011/06/eu-e-o-g6.html

0.28ml só. De 4 aplicaçoes apenas uma com problema

Passando pra atualizar alguns colaterais (esperados) que surgiram: às vezes dá uns calorão ?, dor de cabeça vem e vai sozinha, não dura muito tempo e não é forte, algumas espinhas no rosto, mas elas aparecem num dia e no outro já começam a secar. Uma coisa que não faço mais, (fazia muito) é ficar cutucando pra tirar, ficam manchas por muito tempo. Uso sabonete da la Roche posay p/ pele oleosa. O restante tudo ok, inclusive humor ?. E uma coisa muito boa: puxo bem no treino saio morta, tenho a dorzinha pós treino, mas a recuperação está muito melhor. Treino pela manhã e trabalho a tarde e não me sinto tão cansada já no trabalho como antes. Durmo e acordo renovada. Antes, quando estava "natural" não. Só ia acumulando o cansaço da semana. Chegava na quinta-feira já me arrastando. Agora é ótimo. A gente rende mais. Tá de boa pra fazer outras coisas apesar do treino puxado. Se seguir assim e não vierem colaterais fortes, penso em depois que encerrar com a bold, seguir com low doses de outra droga. O que acham?

Se postar fotos nos mesmo perfis a cada 15 dias ......vamos analisar as fotos e SIM.....podemos modificar a dieta a cada 15 dias...... E com CTZ será modificado em 1 mes. Se sumir mais que 14 dias......entendo como não quer mais ajuda....... Combinado?

Sobre a dieta, esperei os meninos comentarem mais especificamente, mas eles não se pronunciaram então... la vou eu... kkkk Está muito superficial, sem quantidades definidas, e com substituições que não se equivalem. Por ex: 1 colher e meia de colágeno Naara tem 10g de proteínas versus 18g de proteínas de 3 ovos, sem falar que Naara não tem gordura e cada ovo tem 6g. Conseguiu calcular quantas Kcal deu? Estou achando pouca comida pro seu peso e tamanho. Mas essa é minha opnião, tem que analisar se esta dieta surtirá efeito relacionado a ganhos que é o que vc quer. Caso não, volte na nutri. rsrs Eu tenho dificuldade em ganhar peso, então minha dieta tem bastante comida mas tudo pesado e calculado.

Não vai precisar de protetor hepático nesta dosagem. Se fosse algo do tipo 100mg/dia ai sim poderia ser pensado numa silimarina. Geralmente em homens é necessário porque utilizamos 80mg no mínimo pra colher bons resultados. Pra voce que é mulher e dosagem baixa, apenas beber 4L de agua por dia já resolve. Além do fígado, seus outros órgãos irão agradecer! Posta fotos do antes e depois pra gente, irei acompanhar e boa sorte na administração da oxan.