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Eu diria que em 80% dos relatos de mulheres aqui no fórum, são com uso de oxandrolona. Então seria melhor se você fizesse uma busca paciente pelos casos mais recentes para ver as transformações e entender que, não orientamos o uso sem antes ter uma base de dieta e treino bem estruturados. Então já considero estranho você primeiro começar a usar pra depois procurar informações. A chance de estar fazendo algo errado é grande.

Oiii boa tarde. Atualização. Peso da postagem anterior: 67,800 Atual: 69 Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 90% Algo que queira mudar na dieta: Ao seu dispor. Força resistência/cargas =Caiu Cabelo: O meu cabelo está bem ralinho, apesar de diminuir a quedaL. Pelos: Ainda crescem bem. Acne: Nada Libído: Ruim. Clitóris: Diminuiu. Voz: Rouca. Semana e dose usada de AES: Estou a 42 dias sem AES. Algumas observações: Bom... ganhei peso e gordura, me sinto um tanto estufada com a barriga bem mais saliente, a celulite é minha companheira e não me abandona...Estou treinando bem, mas a força diminuiu, os joelhos doem e não fiz aeróbico por 4 dias, além da chuva estou com uma dor na parte de trás do joelho. Estou com o bumbum maior, porém diminuiu a definição ( se posso chamar assim) nas pernas e superiores, mas não estou reclamando. Estou dormindo bem e até já começo a gostar do tal sucrilhos kkkkkk. Apesar do peso subir as pessoas dizem que estou magrinha, isso quer dizer que perdi massa né! Menstruei no dia 03/03 fluxo pequeno e somente dois dias tive cólica, inchei bastante, mas apresentou nenhuma diferença em cor ou odor. Minha oxa chegou 5mg Landerlan 100 cps. Obrigada pela atenção e o tempo que me doa. *Obs: estou sempre de olho nas publicações do site, entro em modo anônimo, pois, passo o dia todo no serviço.

Desculpa te decepcionar, mas acho meio impossível isso acontecer. Você tem algum equipamento em casa? Desenvolver massa muscular sem peso é contra a ciência, não existe. Algum tipo de resistência deve existir. E não vai na onda dessas vídeos aí que prometem resultados milagrosos. Essa galera treina pesado e depois faz vídeo prometendo ultra resultados em 10 minutos.

O importante é vc sempre apresentar uma evolução no volume de treino (ou aumenta a carga ou as repeticoesbou as séries) daí o musculobtera uma maior sobrecarga e vai entender que tem que crescer. Ano passado eu fazia 3x8 de supino com X kg... hoje faço 2 séries de aquecimento + 7 de supino com X kg... entende?

Boa noite pessoal, como estão as coisas por ai?😊 Vamos pra mais uma atualização... Por aqui tudo na correria, pré férias estou trabalhando muuuuuuito rs Estou mantendo os treinos de segunda a sábado na academia, mantendo ritmo bom mesmo sem uso do Eas. Estou me sentindo bem cansada no final do dia ,como treino no final do dia está ficando bem cansativo mas estou firme nos treinos. Segue minha atualização @Apollo Galeno PESO: MEDIDAS: RESISTÊNCIA/CARGAS= Boa resistência e aumentos das cargas. CABELO/PELOS= melhorou a queda. ACNE= Algumas no rosto. LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal. 0 a 100% A DIETA= 90% - Seguindo a dieta proposta. Comi salgadinho e bolo no final de semana(niver do marido rs) Algo pra modificar na dieta: Se puder manter a mesma ,só tirar o feijão no jantar se puder. SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: Semana de periodização= 4ª semana Fase 2 - Choque FOTOS: Muito obrigada!!!

Então você só volta a treinar dia 19? Está fazendo alguma coisa em casa?

Vou seguir essa Orientação de vocês. Bora lá. 💪

Concordo... pelo menos 4 séries de cada... daí eu sugiro reduzir as repetições para 10 ou 8, aumentando bem os pesos. Que Deus abençoe esse manipulado, Senhor! Pq se ele não for subdosado 20mg vai fazer vc subir as paredes kkkkk Libido a milhão

Fala galera! Fala @Apollo Galenotranquilo? Minha primeira atualização. Se faltar alguma coisa me fala por favor. •Peso anterior: 107kg peso atual: 98,5kg Dieta: 100% Hidratação: 100% Força/resistência: Normal Treino: 100% Aeróbico: estou seguindo o proposto.

Vou ter que concordar contigo. Refiz as contagens e vou mudar os macros. Muito agradecida. Oi. Quanto tempo. Verdade era subdosada. Consegui manipular com muita procedencia. To confiante. Vou fazer de tudo pra treinar mais dias. Meu treino está dividido em 6 dias. To padronizando a dieta pra começar. Conto contigo💪

@Apollo Galenoos exames que conseguir fazer:

Que corpão hein!!!! Acompanhando!!!! E o bumbum nem se fale né! Invejável!!!! Parabéns 👏👏👏👏

Excelente, fiz o meu semelhante. Amanhã a chapa vai esquentar kkk vlw

No seu caso que é só 1 semana, até que da pra levar, aqui em SP capital fechou 2 semanas, dai já corri pra comprar isso ae... Opa, segue o treino (muitos exercícios dele eu já fazia na academia, algumas troquei, então acho que está parametrizado com todos as partes dos músculos rsrs): TREINO SEGUINDO EM CASA: O que estou utilizando: Barra 1,20m, halteres 40 cm, x2 anilhas 10 kg, x4 anilhas 5 kg, x4 anilhas 3 kg, e x2 anilhas 2 kg. totalizando 60 kg A Puxada barra supinada 4x12 Puxada halter “banco” unilateral 4x12 Posterior solo 4x12 (um exercício que melhora postura, e pega bem) Crucifixo sentado tronco pra frente 4x12 pausa descanso Rotação braço em pé 4x12 Encolhimento halter 4x12 BI SET Puxada barra aberta 4x12 BI SET Bíceps barra 4x 7/21 Bíceps halter martelo 4x12 Bíceps apoiando coxa unilateral 4x12 B Supino halteres 4x12 pausa descanso 4 quedas Flexão declinado 3x12 pausa descanso 4 quedas Crucifixo halteres 4x12 Desenvolvimento halteres 4x12 BI SET Elevação frontal com aninha de 10 kg 4x12 BI SET Elevação lateral 4x10 pausa descanso 4 quedas Tríceps testa barra 4x12 BI SET Flexão militar 4xExaustão BI SET Tríceps banco 4x12 C Agachamento Halter 4x12 BI SET Agachamento com barra frontal 4x12 BI SET Stiff Barra 4x12 Afundo Halter 4x12 Panturrilha com halter em pé 4x12 Flexora com halter 2x12

VAMOS LÁ, PARA MAIS UMA ATUALIZAÇÃO: PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 83,5 Kg / 84 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Acredito que mantive, exceto em treino de membro superiores. CABELO/PELOS= Normais. ACNE= Amenizou. LÍBIDO Alta. VOZ= Normal. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= As roupas continuam desajustadas. Quando eu observei meu shape no espelho, nessa ultima atualização, percebi que o abdômen sujou um pouco. 0 a 100% A DIETA= 85% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= 14ª Semana! 14-14 Enantato (Landerlan - 300mg/semana) 14-14 Boldenona (Landerlan - 300mg/semana) MEDIDAS: ANTES/ATUAL --- BRAÇO DIREITO FRIO: 36,5 -37 CM BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO: 39 – 39,5 CM BRAÇO ESQUERDO FRIO: 36,5 – 37 CM BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: 39,5 – 39,5 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO FRIO: 59,5 - 60 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: 59,5 – 60,5 CM QUADRÍCEPS DIREITO FRIO: 59 - 60 CM QUADRÍCEPS DIREITO CONTRAÍDO: 59 - 60 CM PANTURRILHA ESQUERDA: 41,5 - 42 CM PANTURRILHA DIREITA: 41,5 - 42CM COLATERAIS: nenhum. TREINO: 75% Relato: Boa Tarde. Primeiramente, antes de tudo, gostaria de agradecer o mestre @Apollo Galeno e o guerreiro espartano @Locemar, por ter abraçado a ideia de dar uma força para o parceiro aqui. Bom... nesses últimos dias passei por diversas situações, mas a que teve maior impacto, foi um acidente de carro, que graças a Deus não me provocou graves lesões, mas considero ter nascido novamente, foi tenso. Como eu estava utilizando o cinto de segurança no momento da colisão, meu pescoço deu um mau jeito. Fui para o hospital, passei por todos os procedimentos previstos, fiz tomografia e vários outros exames, mas graças a Deus só dei uma ralada na pintura e uma dor insana, tipo torcicolo, no pescoço. O médico colocou um colar cervical, mandou ficar de repouso por 3 dias e me receitou algumas medicações para dores musculares. Confesso que no terceiro dia, eu ainda não estava em condições, nem conseguia movimentar o pescoço direito. Conseguir tirar o colar cervical após 5 dias, porém, a sensação foi de um overtraining, impossibilitando até de fazer cardio. Nesses dias que fiquei de repouso, não conseguir me alimentar direito, pois estava “dependendo” dos meus familiares para fazer meu rango, então não poderia exigir muito, sou muito incomodado com essas coisas e na situação que eu estava foi necessário. Na segunda-feira, 7 dias após o acidente, eu já me sentia mais apto, então treinei pernas e fiz um mega cardio. Até então estava tudo ótimo, pois retornei na segunda no “pique” e focado na rotina, porém, o Governador do meu Estado decretou lockdown por 7 dias, na quinta-feira, fechou tudo, exceto alguns lugares essenciais, com restrição. Fiquei sem teto, as academias fechadas, chuva pra caralho e não dava para ir no parque treinar. Com isso, acabei treinando full body em casa, em uma paralela que tem aqui no quintal, uma liga de soro grossa e exercícios livres. Agora é torcer para as academias voltarem na quinta-feira, pois treino em casa o estímulo é outro. É história para escrever um livro senhores, mas esse ano o negócio tá esquisito mesmo. Bola para frente, se eu não fui embora nesse acidente foi porque ainda tem muita coisa para acontecer, inclusive, meter o SHAAAAPE!! Hahaha bora bora! Fotos:

Isso, volto a academia apenas dias 19. Sim, em casa eu estou improvisando, já que não tenho nenhuma maquina ou halters, eu uso mais o peso do corpo mesmo ou pego aqueles galão de amaciante kkk, to fazendo flexão, rosca biceps (com os galões), abdominal, agachamento (coloco uns cadernos e apostilas na mochila e agacho) e tenho uma mini band, em que coloco no pé da cama e consigo fazer umas remadas e depois eu saio fazer cardio

Uma coisa é ser subdosado, a outra é não ter nada.

OBS. Quanto ao treino. Total de 3 semanas, semana de carnaval eu não contabilizei, pois improvisei em casa estando com a minha filha. Agachamento, depois do aquecimento com 100 repetições, eu não consigo evoluir muito no agachamento. O aquecimento eu faço ainda sem a barra, já morro no próprio aquecimento. Stiff foi pedido pra fazer no smith, eu fiz usando somente a barra. Stiff Unilateral eu não sabia fazer muito bem o movimento, comecei a fazer, sem usar peso, depois consegui usar halter. Búlgaro tbm não tinha hábito de fazer, acho que só tinha feito uma vez na verdade, tbm comecei sem peso, pra consegui aprender o movimento e usar halter. Agachamento sumo, que tbm era no smith eu fiz na barra. Tudo bem @Joaninha? Desculpa ter pedido ajuda e ter feito alterações por conta própria, na hora de fazer o treino, peguei a sério e executei, depois acabei esquecendo de comentar. Lembrei agora pq estava anotado junto com os treinos. Serrote tbm não havia feito, foi outro exercício que demorei a conseguir evoluir, até consegui executar melhor o movimento. Puxador com triangulo, tem o puxada baixa com triangulo e o puxada com triangulo no pulley, eu fazia o puxada no pulley, não sei se era esse, desculpa tbm não ter perguntado antes. Apesar de acho que consigo manter uma postura melhor no outro, enfim... a Planilha foi ótimo e ainda é, as vezes acho que estou evoluindo e não estou, descobri isso ao anotar. Existem dias em que a força esta nas alturas e tem dias que mal consigo manter a semana anterior, principalmente quando eu precisava mudar um pouco o horário de treino. Tempo de descanso, geralmente fico com os 2 min, não mais pra conseguir fazer toda a série, incluindo as pausas. Não sei se é pq eu diminui um pouco o volume de treino, mas minha recuperação no pós treino esta um pouco melhor, consigo treinar MMII sem estar desesperada de dor. As vezes um leve incomodo, mas que assim que aqueço, já melhora.

Meu querido... Se cuide!! Logo estará bem! Não colheram exame de sangue ?

Idade: 29 anos Altura:175cm Peso: 74Kg Bf: 14% Ciclo a ser feito: 1-10 600mg/sem Dura GPP (Seg e Qui ou DSDN?) 1-10 600mg/sem Deca GPP (Seg e Qui) 1-4 40mg/dia dianabol TSD Anastrozol ds2n TPC SERMS Treino a uns 7 anos, porém parei de treinar em janeiro de 2020 e só retornei em setembro, nesse período perdi 6Kg e aumentei bastante meu Bf, dei uma focada na dieta e aumento de aeróbico, não ganhei nenhum Kg mas reduzi bastante o meu BF. Quero fazer um bulking nem tão sujo, mas quero recuperar meu volume. Pretendo fazer uma dieta 3200kcl, com apoio de Whey Basic da Growth no café da manhã, creatina, whey concentrada e dextrose. Já comprei os AEs, porém não iniciei o ciclo ainda pois a minha cidade está em lockdown, estou aguardando a reabertura das academias. O que acham do ciclo, dosagem tá boa? GPP é um Lab confiável? E Durateston, posso deixar Seg e Qui ou DSDN? https://ibb.co/b2NQRRg https://ibb.co/Km4DLvZ

Eu, particularmente, não acredito que em apenas 3 séries a pessoa consiga exaurir a musculatura de forma efetiva. 3 séries se usa pra um treino de iniciantes e não pra quem já treina há 8 anos. Pra quem pretende ciclar ox com masteron (tenho ressalvas a respeito disso) eu aumentaria o volume das séries principalmente dos exercícios compostos

Ah sim, desculpe, eu achei que não tinha se atentado à data que enviei a foto. Mas me diga, o q é foto de perfil anterior? De costas ou de frente? Na dúvida segue as duas kkkkk Abraço leãozinho 😂

Cara, não é só você como pessoa que continua firme e forme, seu shape continua firme e forte também kkkk impressionante, já calejou... Em relação a treinos, cara, você tem barra, halter, e anilha? eu fiz um treino que ta mto bolado, ta igual na academia pelo menos o A-B está, da uma olhada no meu tópico, acabei de postar. Pra cima!!

@Apollo Galenobom dia mestre,passando pra lhe pedir ajuda no caso a testo é 0.16mg ok ,avisar tmb que a ginecomastia deu uma regressão positiva to continuando com o Tamoxifeno,abraços e obrigado por tudo

Juntando as duas ideias pode ser 450mg kkk Mas volto a destacar: 450mg testo e 450mg de deca é AEs suficiente pra ter um excelente resultado se tiver um treino forte (aumentando o volume de treino a cada semana) e dieta adequada

Sei que existe essa marca, mas não tenho referência. 300mg não é comum de um éster suportar... logo...

A resposta é essa.......

Eu não consigo tomar sol todos os dias. Então, para o meu peso, essa é a dose. Um conhecido meu é pescador, então ele não precisa usar vitamina D. Na verdade, aprofundando mais o tema, alguém, por exemplo, com 120, 130 kg precisa bem mais do que 10.000ui por dia: a vitamina D se deposita nas gorduras e é liberada aos poucos. Essa pessoa precisa, então, de cerca de 20.000ui diários. Ao revés, uma fisiculturista com 60kg e bf de 8% vai precisar de uns 3 a 4 mil ui por dia, porque ela não tem gorduras para reter a vitamina D, tendo ainda um volume menor do que alguém com 130kg. Então a lógica para achar a dose diária ideal é o monitoramento mediante exames periódicos. Contudo, veja-se que estas doses estão acima do que os médicos atrasados preconizam: eles, simplesmente, pararam no tempo e não se reciclaram.

@Apollo Galenomestre nesse caso seria 0,40 mg 3 vezes na semana ok,obrigado

Durante o uso dos Aes meus ciclos foram todos regulares, entre dias e fluxo! Eu que não sou boba nem nada também li a respeito e vi que era pra tratamento de SOP, mas na época eu confiava nele fiz né... Hoje vejo que todo procroloco tem um "Porque" ,fundamentos, estudos e por isso são individualizados! Agradeço por compartilhar seu conhecimento!!! Olha a maravilhosaaaa falando!!!! Obrigada querida! Um dia chego no seu nível!! HARD!!!!!!!!!!!! Com certeza!! E vamos nos virando como pode né :/ Que conhecimento incrível, que didática!!!! Amo suas respostas técnicas e práticas!!!! Obrigada por enriquecer o fórum e ajudar não só a mim como quem está perdido no fórum!!!!!!! 💪😉 Tudo bem! Aguardando ansiosamente!!!! 👏👏👏👏

Uauuuuu ... Você vai longe demais ainda 👏🏻👏🏻😍 Melhorou sim ... Agora é Disciplina e Constância! Com o treino postural e respiratório, você vai normalizar a sua PIA ( pressão intra abdominal) diariamente, ganhar tônus abdominal, e treinar de maneira correta o seu Transverso Abdominal, famoso por fazer o papel de afinar a cintura, lhe trará uma silhueta mais fina, saúde, estabilização da coluna lombar e etc ... Filmei o bracing, amanhã tento carregar ☺️

Temos aqui na comunidade também!

só vi agora!!! já tem previsao pra volta das academias ai? nada de errado com os exercicios que vc faz, sao bons, e se vc consegue fazer ate a falha, consegue resultado tambem ahhhhhh obrigada pela receita do bolinho!! deve ficar delicioso!!

Corrigindo: FLEXÃO DE QUADRIL COM CANELEIRA 4X15 Saiu por engano: EXTENSÃO DE QUADRIL COM CANELEIRA 4X15

Consegui resultados significativos até aqui, então gostaria de seguir o projeto conforme sua orientação. Seria possível "cruise"? ou emenda outro ciclo? Dieta: A ultima consegui seguir certinho, não tive dificuldade, então diria 100%. Treinos: Tenho tentado fazer os treinos com maior intensidade em casa, mas sinto dificuldade em realizar alguns treinos sozinha ainda,acredito que 95%. Aeróbicos: sendo feito 1x ao dia 7x na semana 40 min de bike em casa. Durante a semana fica difícil fazer dois aeróbico por causa do meu horário de trabalho,então considerando que não estou fazendo 2x ao dia está 50%. Sim... Tenho plano de saúde.Se achar necessário só me informar o tipo de exame.

Boa noite!!! Pensava em mais volume durante esse protocolo, mas vejo um pequeno e lento desenvolvimento muscular e,além de consegui manter o abdômen mais definido o me agradou bastante. . Outro lado positivo que mesmo usando dois EAs juntos meu ciclo menstrual continua funcionando normalmente, coisa que não acontecia qdo usava antes

Boa noite @Apollo Galeno Ok seguimos então, vou fazer a montagem já te envio.

Bom dia @Apollo Galeno está ótimo, obrigada mais uma vez, vou seguir as orientações espero na próxima atualização está ainda melhor!Um abraço e fiquem todos com Deus.

Bom Dia..... Tudo bem ? Notamos todos a diferença no seu desenvolvimento...... Demorou mas chegou! Vou ser bem direto...ganhos pequenos em volume porém consistentes. Vou aproveitar que vc pegou o embalo e ligou o turbo e vou realizaar modificações no protocolo.......vamos estender mais do que o esperado..... SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: 12ª semana (vc) # 1 a 16 semanas de Boldenona= 105mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 35mg ou seja 14ui # 2 a 15 Semanas de Propionato = 6mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 2mg ou seja 2ui DIETA Café: 06:30 04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA Lanche manhã: 09:00 30 g de amendoim Almoço: 11:15 100 g de cenoura 100g de brocolis 100 g de couve ou espinafre. 100g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 16:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pre-teino: 18:30 70g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca Pós treino dentro da academia= 3 Bananas Jantar: 20:30 200g de batata da sua escolha ou mandioca 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) Antes de Dormir= 30g de milho e fazer pipoca+ 2 ovos ou doses de albumina Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na Semana!! Pode fazer caminhada ou hit na rua! Fazer 2 x ao dia. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 12/05 TMJ

Oi, gatona ! Eu notei diferença no bumbum, ele está mais em pé e aumentou de tamanho também, basta guardar a foto lateral.

Boa noite pessoal,todos bem?firmes e forte resistindo a quarentena?!Espero que sim.💪😘 Voltei a rotina de trabalho,portanto estou me organizando e mantendo os treinos em casa com os acessórios que compramos barra,anilhas ,caneleiras,elásticos etc... meu esposo tem me ajudado bastante nos treinos, estou me adaptando bem a essa nova modalidade ,notei nesse período uma mudanças no peso corporal. Estou confiante que agora vai rs nas fotos não notei muita diferença mas em algumas roupas tenho sentido essa diferença. Segue minha atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 59,0 / 61.30 kg RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força. CABELO/PELOS= o cabelo diminuiu um pouco a queda ACNE= Algumas no rosto e nas costas. LÍBIDO= Beeeem alta rs CLÍTORIS= Leve inchaço VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 95% estou seguindo a dieta proposta,só comi umas besteirinhas no final de semana que fui passar uns dias fora e não resisti ao café da manhã do hotel. Algo pra modificar na dieta: Se der pra manter a pipoca e albumina a noite tem sustentado bem após ao jantar. Como estou treinando em casa por volta de 20 hrs poderia alterar o horário do pré-treino? SEMANA E DOSE AES: 12ª semana # 1 a 12 semanas de Boldenona= 60mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 20mg ou seja 8ui # 2 a 12 Semanas de Propionato = 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 4mg ou seja 4ui @Apollo Galeno vamos estender a boldenona até a 14ª semana? Mantenho a mesma dose? FOTOS;

Boa noite pessoal,tudo bem com vocês?Espero que todos estejam bem! Estou de férias nesse período chato de isolamento então estou buscando meios de distrair a mente. Espero que em breve possamos voltar a rotina normal sem esse vírus para nos preocupar. Estou buscando manter os ganhos,lutando contra preguiça e em meio aos afazeres domésticos manter a rotina ''normal'' ,não notei grandes mudanças no peso corporal, estou treinando em casa ,compramos barra,anilhas ,caneleiras,elásticos etc... que tem ajudando bastante nos treinos ,sempre que dá faço caminhada na rua também, tenho dificuldades ainda com treinos em casa mas estou me adaptando e contando com a paciência(que é pouca kkkk)do marido. Segue minha atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 59,0 / 59.75 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força. CABELO/PELOS= o cabelo continua caindo bastante. ACNE= Algumas no rosto, nada exagerado. LÍBIDO= Mais alta. CLÍTORIS= Leve inchaço VOZ= Normal OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 95% estou seguindo a dieta,só furei no chocolate da Pascoa. Algo pra modificar na dieta:Por mim está ótimo,estou gostando bastante inclusive da pipoca e albumina a noite tem sustentado bem após ao jantar. SEMANA E DOSE AES: 10ª semana # 1 a 12 semanas de Boldenona= 60mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 20mg ou seja 8ui # 2 a 12 Semanas de Propionato = 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 4mg ou seja 4ui FOTOS:

Obrigada 😊não vamos deixar esse vírus ou quarentena atrapalhar nosso projeto,vou aproveitar que vou ficar 26 dias em casa pra dar um gás nos treinos. Socorrooooo vou morrer de fome rs brincadeira Obrigada 😊vou aproveitar que vou ficar 26 dias em casa pra dar um gás nos treinos e na dieta bora pra cimaaaa,esses vão são os melhores 14 dias da minha vida rs.

Boa noite pessoal,tudo bem com vocês?Espero que sim!☺️ Torcendo para esse vírus ir embora pra que possamos voltar a rotina de treinos na academia,no trabalho e lazer. Estou conseguindo manter os ganhos anteriores ,ainda não notei grandes mudanças,no peso corporal, estou treinando em casa devido a academia está fechada,não vejo a hora de voltar treinar na academia rs tenho bastante dificuldades para ganho de massa então estou focando nos treinos proposto aqui,pegando algumas idéias no youtube, instagram e marido tem me ajudado bastante também com os treinos. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 59,0 / 59.88 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força. CABELO/PELOS= o cabelo continua caindo bastante. ACNE= Algumas no rosto, nada exagerado. LÍBIDO= Mais alta. CLÍTORIS= Leve inchaço VOZ= Normal OUTROS= Ciclo menstrual normal durante uso AES. 0 a 100% A DIETA= 100% estou seguindo a dieta firme,sem besteiras final de semana. @Apollo Galeno alguma sugestão? SEMANA E DOSE AES: 8ª semana # 1 a 12 semanas de Boldenona= 60mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 20mg ou seja 8ui # 2 a 12 Semanas de Propionato = 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 4mg ou seja 4ui FOTOS:

Show, estou fazendo aeróbicos na bike em casae o treino academia liberou idéias online e estou seguindo,tenho elásticos e caneleira deu pra improvisar legal.Bora pra cima!

Bom Dia... Boldenona vem com resultados mais lentos porem mais consistentes. O famoso ganho com qualidade que todos queremos. Para olhos bem treinados apresentou evolução sim! A auto avaliação sempre nos tende a nos colocar para baixo ou no mesmo patamar. Sem contar que uma semana comendoo em cima e eliminando em baixo é complicado. Mas....superado isso...continuamos a crescer! Quanto ao cabelo = pode usar formula de minoxidil a 5%. Usar pela noite e retirar pela manhã ao lavar o cabelo. No inicio acelera queda depois melhora o quadro. DIETA Café: 06:30 04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 tomate + Salsinha + cebolinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 1 banana Lanche manhã: 09:00 150 ml de iogurte natural + 30g de aveia. Almoço: 11:15 150g de arroz da sua escolha ou macarrão (pesar depois de pronto) 100g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 16:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pre-teino: 17:30 80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de arroz da sua escolha ou macarrão (pesar depois de pronto) Pós treino dentro da academia= 2 Bananas Jantar: 20:30 150g de arroz da sua escolha ou macarrão (pesar depois de pronto) 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) 2 ovos ou doses de albumina Antes de Dormir= 30g de milho e fazer pipoca. Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 30/03 TMJ

Apesar do ocorrido é possivel ver que seu shape mudou para melhor, vejo mudança no abs e em vários outros lugares, use essa 1 semana para te motivar em dar 200% na proxima e na proxima que ao final tdo valerá a pena!

ok 5g pré treino. Espero que siga bem bem a risca tudo que foi passado........siga a risca para viver mais e melhorar alguns exames seus! Alguns resultados não gostei....mas não vou lhe falar aqui o que foi...vou deixar vc com a duvida.......e com a solução já passada....... Agora é com vc......Viver ou morrer lentamente..... TmJ e contigo!

Não será um projeto...será uma ponte correto!?! E nesse meio tempo quer manter o Shape o mais proximo possível deste correto?? OU podemos dar uma rabiscada nele!?!? Aguardo seus exames hormonais para poder ver como andam as coisas depois da porcaria que foi seu ultimo projeto (doses elevadas por se tratar de associações e escolhas de Aes mal feitas....mas....borá lá)..... O Shape se nota que possui uma boa estrutura ...mas....se lhe secar um pouco ficará melhor! 1)Anastrozol (já tenha ele em mãos) Proteina= 200 g /dia Carbo= 110 g / dia Gordura= 80 g/ dia ok Agua= beber 5,2 litros de agua diaria pelo menos!! 1.5 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 16/01 TMJ