Batata...

Treino Peito / abs Supino inclinado barra + crossover polia alta 3 x 10/12 Supino declinado halteres + peck deck 3 x 8/15 Pullover + crossover polia baixa 3 x 10/10 Abs circuito 3 super-series Final de tarde farei um treino de deltoides e tríceps Hoje completou 15 dias do termino do ciclo e sinto o corpo maior, mais robusto... libido alta, dieta mantendo entre 2500 kcal... Foto de hoje, 50 anos completado

Salve galera Treino de ontem costas/bíceps Barra fixa 3 x falha pegada aberta Barra fixa 3 x falha pegada fechada Puxada alta 5 x 10 pegada supinada Remada cavalinho 3 x 8 Remada alta pegada fechada 3 x drop-set Rosca Martelo 4 x 8 Rosca scott 4 x 10 A noite fiz 20 minutos de abs Treino de hoje pernas Agachamento sumo barra 5 x 8 Afundo banco 3 x 8 Glúteo cross 3 x 12 Stiff 3 x 8 Flexora 3 x drop-set Panturrilha 3 x falha Peso : 86,3 kg Bons treinos

Salve... Supino reto 1 x aquecimento 15 x 52 kg 7 x 10/5/2/1/2/5/10 x 72/92/102/112/102/92/72 kg Supino inclinado c/ barra 5 x 12 Supino declinado c/ halteres 5 x 12 cada Pullover 5 x 12 Final de tarde farei um treino de deltoides e tríceps Bons treinos

Salve galera Salve... Hoje treino de pernas e abs Agachamento 1 aquecimento de 15 reps com 60 kg 5 x 5 x 98 kg profundidade máxima com pausa de 3 segundos Leg press 1 x 15 reps com 150 kg 5 x 5 x 230 kg amplitude máxima + 8 reps de meia amplitude em cada série Extensora 5 x falha x 70 kg 1 super series de 5 series com 8 reps cada dando apenas 10 seg de descanso entre cada uma x 45 kg Panturrilha sentado 3 x falha x 60 kg Abs Circuito de 3 series com supra, paralelas, obliquo x falha em todas Treino pra lá de bom... foram umas 2 horas de muita moleza no corpo após o treino... vou diminuir um pouco o volume e intensidade dos treinos já que os efeitos da nandro e enantato praticamente deixam de ter... quinta feira completa 15 dias pós ciclo e começo a TPC... Bons treinos...

Salve... Hoje de manhã treino de peito Paralelas 4 x 8 Supino inclinado 3 x 8 + cross polia alta 3 x 10 Supino declinado 3 x 10 + cross polia baixa 3 x 10 Pullover 3 x 15 + cross polia meio 3 x 12 Final de tarde vou fazer um treino de deltoides e tríceps... Foto de ontem Bons treinos...

Não da para mim editar o texto porque foi o fisiculturismo que lançou... se ele quiser editar depois... É um fator importantíssimo que muitos não levam em consideração...ele pode influenciar muito nos resultados Tem que considerar qual o objetivo do treino ( força, hipertrofia, resistência ), e para cada um, existe um tempo mais adequado entre series e exercícios. Saber quais as cargas a serem utilizadas, qual o nível de intensidade que usará, se haverá super-series, drop-set, bi-set, tri-set, etc... Enfim para cada tipo de treino existe um intervalo de recuperação. Deve-se lembrar que cada pessoa é única e sua capacidade de recuperação e regeneração é um diferente do outro ficando difícil determinar o tempo de descanso ideal que sirva para todos, muitos fatores como idade, peso, sedentarismo, etc... tb influenciam. Para a hipertrofia é melhor reduzir os intervalos de descanso entre as séries pq isso fará com que as reservas de energias se esgotem forçando o músculo a se adaptar aumentando a sua capacidade de transporte de energia, o que resulta no estímulo ao crescimento muscular. Descanso entre as series para hipertrofia pode variar de 20, 30 a 90 seg... Para o treino de força seria o contrário, dando-se um tempo maior de recuperação aos músculos sendo que as cargas serão bem altas dependendo do grupamento muscular. Descanso entre as series para força pode variar de 2 a 5 minutos Descanso ativo é quando vc termina o exercício trabalhando determinado músculo e parte para outro exercício que trabalhará um músculo diferente, ex : Quando se faz um treino agonista e antagonista sem descanso entre 2 exercícios, vc estará usando o o chamado descanso ativo... vc também pode estar treinando peito e ao terminar o exercício ir direto para um abdominal, vc também estará usando o descanso ativo. Em um treino funcional esse descanso ativo funciona muito bem conforme o treino, porque faz com que o treino seja mais rápido, intenso, queimando mais calorias e melhorando o metabolismo basal. Em resumo seria mais ou menos isso... seria legal um texto bem completo falando sobre as respostas metabólicas, hormonais e cardiovasculares também. Abraços...

Salve... Ontem treino de posteriores, glúteos e abs... minha lombar está reclamando devido ao treino de ontem, então tirei o terra do treino de hoje... Barra fixa pronada pegada bem aberta 4 x falha Barra fixa supinada 4 x falha Puxada alta aberta p/trás 3 x 12 Puxada alta mãos neutra aberta 2 x 8 Remada cavalinho 3 x 8 Remada alta 3 x falha Rosca martelo 3 x 10 Rosca alternada 3 x 10 Rosca inversa 3 x 12 Amanha treino de peito/deltoides e triceps Bons treinos...

Salve galera Hoje um treino de Deltoides / tríceps / bíceps treino bem intenso, pump muito bommmm... Bons treinos

Ontem : Pernas Agachamento livre + avanço 5 series Leg press 5 x 6 x 20 seg de descanso Extensora 5 x drop-set Panturrilha 4 x falha Tempo de descanso no geral menor que de costume... Hoje : Peito / costas Barra fixa pegada bem aberta 3 x 6 + Barra fixa pegada fechada 3 x 8 Supino reto 4 x 12/12/10/6 x 72/72/82/92 kg + 1 serie decrescente 2/4/5 x 102/82/72 kg Remada cavalinho 5 x 12 x 50 kg Crucifixo reto + Cross polia baixa 3 series Puxada alta pegada aberta 3 series Pullover 3 x series Bons treinos...

Salve galera... Ontem a tarde fiz trilha, depois uma corrida de 2 kg... Mais tarde fechei o dia com um funcional e boxe... fazendo barra fixa, curti bastante como está o trapézio Segue abaixo duas fotos resumindo todo meu tópico sendo a primeira natural e a segunda já feito uso de aes... Hoje farei um treino intenso de quadríceps... Bons treinos...

rsrs... tô nada...falta muito mas estou bem satisfeito... Segunda - Pernas / Abs = foco nos quadríceps - pegou legal Terça - Peito / Costas ( foi pesado ) Quarta - Deltoides / tríceps / bíceps Hoje - Pernas / Abs = Foco nos posteriores e glúteos Amanhã - Peito / Deltoides / tríceps Sábado - Costas / Bíceps Resolvi fechar o ciclo... hoje foi a ultima dose de nandrolona, curti muito usá-la... Estou satisfeito com os resultados. Peso : 86,7 kg foto final do bulk e começo do ciclo fotos durante e final do ciclo Comecei com 85 kg e terminei com quase 87 kg... porém não deixei o corpo ficar retido, usei bastante hidroclorotiazida pra eliminar a agua e o corpo ganhou mais rigidez, com melhor definição e maior... vou manter a dieta na casa de 2500 kcal, fazer a TPC e em outubro farei um ciclo... Já tenho 4 bujão de enantato, esse mês compro mais enantato / trembo ou stano, ainda estou a decidir... bons treinos

Véi... só posso elogiar... continue na pegada... eu não consegui fazer 5 km direto... tive que dar 2 tempos... preciso correr mais... mandar ver frutuoso... boa sorte camarada...

Salve Peito / Deltoides / tríceps Crossover + supino reto 3 series Crucifixo reto + supino inclinado 3 series Pullover 3 series Militar + elevação lateral 3 series Remada alta aberta + encolhimento 3 series Triceps paralela + triceps testa 3 series Bons treinos

Eu não lembro quais fotos eram e onde hospedei... Cara fumei dos 14 aos 44 anos... não é fácil parar mas vc consegue sim... "opinião"... outra coisa, outra vida sem o cigarro... continue tentando...vale demais apena largar esse maldito vício Não é atual, mas segue uma foto pra comparar... Treino hoje foi costas e bíceps... Braço : 43,5 cm Perna : 62,5 cm Pantu : 37,5 cm Peso : 85,7 kg Bons treinos...

Salve... Ontem treino de peito / tríceps e deltoides Supino foram 5 series conjugados com cross... Ficou primeiro o cross over e dps supino carga crescente e a ultima serie fiz 4 rep com 92 kg... na vdd foram 5 reps mas a quinta repetição foi uma merda... Hoje pernas / abs Agachamento livre profundo com pausa de 3 segundos 3 x 8 x 92 kg + avanço 3 x 10 passadas " pegou legal ja de início " Leg press 3 x 10 pé baixos amplitude máxima + 3 x 10 pés altos 1/2 amplitude x 150 kg Extensora 1 super serie sendo 1x15 / 1x12 / 1x10 / 1x8 / 1x6 x 50 kg com 10 segundos de descanso entre cada uma "gostei" sensação muito boa Extensora 3 x falha Abs foi 3 series com um circuito de 4 exercícios Bons treinos...

Pô pokoyo...assim tu me desanima né véi... Me mato de treina, levo a dieta a risca e os créditos vão somente pros Aes rsrs... Ontem treino intenso de pernas, hoje vai ser costas ... Abraços companheiro

Salve galera Treino de peito / deltoides / tríceps Supino reto + Cross over + peck deck 3 series Crucifixo reto + cross over + peck deck 3 series Pullover 4 series Militar + elevação lateral 4 series Triceps paralelas 4 series Bons treinos...

Salve Costas / bíceps Barra fixa 5 x falha Terra 5 x 5 Cavalinho 4 x 12 Puxada por trás 4 x 12 Remada alta 4 x drop-set Rosca Direta 4 x 8 Rosca martelo 4 x 10 Bons treinos

Salve... Treino hoje pernas foco posteriores Agachamento livre 3 x 10 + avanço 3 x 10 passadas c perna Leg press pés altos 3 x 10 + avanço 3 x 10 passadas c perna Flexora 3 x falha + avanço 3 x 10 passadas c perna Glúteo cross 3 x 10 + avanço 3 x 10 passadas c perna Pantu sentado 3 x falha Usei halteres apenas de 7 kg nos avanços...suficiente para esgotar o que sobrou do exercício anterior... Bons treinos

Aqui não tem endo, só na cidade vizinha... pior que não pode pedir exames direto no laboratório... tem que ter guia médica que cobram uma facada a consulta...uma merda aqui...bandos de safados... como tenho um amigo, consigo a guia e pago exame no laboratório... Valeu...

Não são 10 semanas não...o loko...kkk começaria 05/09 e terminaria 15/10 como coloquei Fit, veja : Mas vou ver certinho... minha testo antes do ciclo tava acima dos 450 ... até agora sem necessidade de TRT... talvez encurta mesmo o ciclo , faço TPC e outro ciclo... vou ver Obrigado amigo... abraços

Exato, entrar em cruise e dps com trembo... supre mesmo, não tem jeito... Sim ... ja apliquei hoje e agora só final da semana...praticamente entrando na 8 semana e diminuindo a dose da nandro e tb do enantato Vou decidir ainda essa semana... pretendo fazer um exame semana que vem pra ver como anda os colaterais... O stano ia começar só no começo de setembro a partir de agora a nandrolona e o enantato iriam diminuir a dosagem, seria assim a partir de agora 20/08 - dec 1ml * ena 1/2 24/08 - dec 1ml * ena 1/2 28/08 - dec 1ml * ena 1/2 01/09 - dec 1ml * ena 1/2 05/09 - dec 1ml * ena 1/2 - começa o Stano 70 mg 09/09 - dec 1ml * ena 1/2 13/09 - dec 1ml * ena 1/2 17/09 - dec xxx * ena 1/2 21/09 - dec 1/2 * ena 1/2 25/09 - dec xxx * ena 1/2 29/09 - dec 1/2 * ena 1/2 03/10 - dec xxx * ena 1/2 07/10 - dec 1/2 * ena 1/2 11/10 - dec xxx * ena 1/2 15/10 - dec 1/2 * ena 1/2 - termina o Stano 70 mg 19/10 - dec xxx * ena 1/2 Como os resultados até o momento foram muito bons pra mim, poderia até fechar mais cedo o ciclo continuando com as doses normais, sem diminuir, fazer a TPC e deixar o organismo dar uma recuperada e na metade de outubro começar outro... vou ver certinho o que fazer Valeu Fit... abraços...

Já na sétima semana atualmente 2 ml nandrolona e 1 e 1/2 de enantato...semanalmente Diminuindo para 1 ml de nandrolona a partir de agora... ciclo inicial seria de 16 semanas sem ponte, pensando em fazer 12 semanas e dps a ponte...

Fala Fit... Estou pensando se vale a pena usar ele ou não... estou pensando em talvez esticar a nandrolona com mais 1 ou 2 bujões ao invés do stano... Estou controlando bem a retenção da deca Também me passa pela cabeça ficar mais 1 mês e meio de ciclo e fazer uma ponte e partir pro enantato e trembo... O que acha ?? Vou comprar essa semana o que decidir usar

Salve... Sexta baita treino de pernas... sábado treino de costas / biceps Hoje de manhã Peito Supino reto + Cross over 3 x 8/10 Crucifixo reto + peck deck 3 x 10/12 Cross over + supino reto 3 x 10/5 Pullover 5 x 10 Hoje a tarde Deltoides / tríceps Militar + elevação lateral Crucifixo inverso + encolhimento Paralelas + Tríceps testa Tríceps francês + pulley Relaxei muito na dieta nessa ultima semana, comia tudo que tinha vontade... mas foi bom pra saciar a vontade que estava demais... agora focar em baixar o bf e ganhar definição... 30 dias pra completar 50 anos... muito contente...alto estima está muito alta, me sentindo muito bem comigo mesmo, libido boa demais, as bolinhas quase normais no tamanho, costa deu espinhas, rosto parece que to passando óleo, cabelo não tenho mais mesmo, irritação praticamente sumiu... domingo fiz corrida e foi muito de boa... nandrolona comecei o ultimo bujão... estou na duvida de usar stanozolol... to gostando dos resultados e to achando que da pra dar uma definição só com dieta. É isso... Bons treinos...