Batata...
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Os livres são muito melhores mesmo... sem comparação... Fisi, nem do smith eu gosto... só faço livre, até búlgaro ou afundo no livre é melhor que maquina, todos são... hoje é maquina pra tudo
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Olha, o cara que não consegue ter resultados com 200mg de nandro sm com testo e uma diana no inicio... não sabe treinar, não sabe se alimentar... E evidente que qt maior a dosagem, maiores os resultados, porem maiores os colaterais... e a nandro suprime bastante o eixo hormonal... HCG infra clomid, tamox nas mãos e TPC bem feita...
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Mano do céu, isso faz muito tempo... acho que foi diana, não lembro... Não comecei qd montei meu tópico... qd jovem já usei, diana, hemogenin, testo, stano, m-drol, anavar, etc... Meus objetivos sempre foram voltados mais para o halterofilismo, aumento de força, pico de explosão máxima nos LP, e o halterofilismo trás o fisiculturismo junto como definição da forma física... sempre tive bons resultados qd ciclei, mas sempre minha alimentação foi boa... Abraços... Faz pergunta mais fácil, sofro de Alzheimer
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Sim... dependendo do tipo de hack como o abaixo, da pra fazer de costas/frente e unilateral e inclusive panturrilha
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Vc ganhou retenção pelas fotos, principalmente nas pernas e barriguinha né... Atualize com seus dados... peso, medida de circunferência do pescoço, cintura, abs, quadril e pernas... Treinos vamos manter... apenas no de sexta vc vai conjugar o stiff com o búlgaro e o terra sumo com afundo... terminou um, já parte pro outro e na quarta logo após a elevação pélvica se sobrar tempo faça o glúteo no cross (coice). Dieta, esperar vc responder para ver se faço mudanças ok
Os 2 são grandiosos... parei com hipertrofia a um bom tempo como batata, uso outro nick lá... Realmente a coisa é mais áspera por lá, sempre foi... é tapa na cara de quem nem sequer faz uma pesquisa antes de postar... mas muitas vezes com razão, ai o destino é lixeira... o pocotó adorava o hipertrofia até banirem ele rsrs... Lá tem gente boa, novas e das antigas também... mas tem muito nutella metido a ferreiro... O ambiente aqui é bem melhor... porém as vezes da vontade de ser mais rígido também.... muitos nem sequer pesquisam, preguiça pura, querem tudo na mão... e a maioria fazem cagada pra depois procurar ajuda...
Nem lembrava mais disso... infelizmente perdemos o nosso grandioso Apollo como o principal na época... ajudava e muito os membros do fórum sem pedir nada em troca... Pode ver que 95% das pessoas que buscam ajuda aqui é apenas por interesse próprio.... é raro vc ver alguém que teve grandes conquistas aqui continuando a participar e ajudando outros com o conhecimento que aqui adquiriu... conquistam o shape desejado e somem, nem pra continuar participando do fórum dando incentivos aos iniciantes prestam... A reciprocidade hoje em dia é rara... Mas é passado e o fórum continua... Com certeza que ele tem outro nick e acompanha... ele faz muita falta pro fórum
Vc escolhe 1 exercício, faz ele ate não aguentar e ja vai para o 2 exercício e vai até falhar... de 6 a 8 series São 6 a 8 super. series de uma serie para outra = 2 minutos... O correto seria o basico Levantamento terra como 1ª opção... a curvada vai sobrar forças para mais exercícios... O terra vai detonar com carga moderada... drop nas 2 ultimas series
kkkk... não, não brother Vc está praticamente em um diário, todo ou quase todo dia posta... diferente de quem pedimos atualização a cada 15 ou 20 dias Vc está postando e qd vermos necessidade, damos as opiniões ou correções, entendeu... ninguém é tratado melhor ou pior, cada caso é um caso Procure uma vez na semana escolher um grupo muscular e faça algo diferente exemplo: Costas, deixe um terra ou remada curvada montado... faça 8 series conjugado com puxada alta ou remada baixa em segundo plano e nas 2 ultimas series, faça um drop-set neles... não no terra e remada... outra semana faça com peitoral, outra quadríceps... esqueça músculos pequenos nesses dias... só se sobrar tempo e força... mas se tirar o máximo garanto que não sobra abraços
Não, tem muita MG pra usar nesses 15 dias... depois mudamos... quero ver como seu estado metabólico vai ser a depender do nível de atividade dele... Alias esqueci, se quiser continuar o relato próxima atualização dia 22/01... caso não atualize, entendemos que não necessita mais de ajuda Intensifique os treinos, acelere seu metabolismo... me avise antes se tiver algo a relatar sobre desempenho ok
Olha, vamos ser um pouco cautelosos em relação a isso, é sua saúde em primeiro lugar, depois estética... Pelo que relata, vc é inexperiente, sendo assim o correto seria pesquisar bem sobre. Aes deve-se tomar muito cuidado com sua origem e procedência, são inúmeros laboratórios que chamamos de cozinha, feito ao lado de banheiros, sem higienização nenhuma, grande risco entende... Não tem como falar se é bom ou não já que não é um laboratório legalizado, seguindo todos os padrões corretamente... Muito melhor vc comprar de empresas registradas em seus países como a landerlan do Paraguai. Seria legal vc montar um tópico padronizado para conhece-la e melhor te orientar Abraços
O grande erro na alimentação é achar que dietas restritas vão resolver, não resolvem, a curto prazo se perde retenção e qd o corpo sente que vc está mandando menos do que ele precisa pra sobreviver, automaticamente ele muda o próprio metabolismo (diminuindo) e depois como sempre o efeito sanfona. Me explica... nosso corpo precisa de uma media de 1200 kcal para sobreviver em estado de sono, como vamos ganhar MM e perder MG se nem mesmo damos a ele o necessário ? Dietas assim é a curto prazo e pra quem ja conhece o corpo, tem objetivos definidos conforme a fase. Vamos ajustar sua alimentação e treinos ok... aes só vai ajudar se esses pilares estiverem certos Ao acordar - Suco verde com limão e gengibre de Maçã - Vitamina D – 4000UI - Vitamina C-200mg - Omegs 3 - 1 capsula - Ioimbina 10mg Manhã 1 - 100ml de leite desnatado - 30g de aveia em flocos - 30g de whey protein - 1 banana ou outra fruta 2 - 2 ovo mexidos - Creatina 5g ALMOÇO - 60g de arroz integral - 100g de peito de frango - 80g legume - Vegetal à vontade (diversifique) - 1 colher chá azeite tarde - Pasta de amendoim 30g - 2 a 3 torradas integral ou ovos JANTAR -100 g carnes - 80a 100 gr de batata doce CEIA - 100g abacate ou 50g ricota ou 50g atum 3,5 litros de agua dia Caso queira dar sequencia, coloque seus treinos detalhados e atualizar na data que colocamos
Mano... deixa a coisa acontecer... esquece essa ansiedade, tudo ao seu tempo Foston está corretíssimo... musculação é uma vida, é planejamento... mantenha sua alimentação e deixe seus treino mais intensos... Nos básicos faça 4 a 5 series, composto 4 e isoladores 2 a 3 series... Melhor fazer menos exercícios com mais intensidade Aeróbicos são ótimos, mas o que vai acelerar mesmo seu metabolismo com passar do tempo é o anaeróbico, como Foston colocou, use uma meta de cada vez... ta no caminho certo, só ter paciência bzl Abraços...
Tem tantas maneira de treinar panturrilhas... no rack agacho, no smith ou com a barra, leg, halter em um degrau, etc
