Apollo Galeno

Boa Noite.... Tudo Bem? No seu relato eu li um monte de mimimi......e nas fotos não encontrei nada do que vc disse...... Pelo contrário....eu vi posterior saltando.....vi glúteos mais redondos e mais firmes...vi membro superiores mais definidos....como está sendo a realização os aeróbicos ?? Sua rotina permite adequar mais 1 aeróbico no dia ?? @Joana Darc sb......o que me diz de um treino diferente para ela?!!? O que tem a dizer do treino dela !?!? Quanto ao uso de diurético....fez merda! Uma hora consegue encontrar algo além com esse uso.... Plano Alimentar Lúh Nascimento EM JEJUM= 300 ML DE AGUA MORNA MISTURADO COM 2 COLHERES DE SOPA DE VINAGRE DE MAÇA CAFÉ DA MANHÃ – 6:30H -PRÉ TREINO ( VITAMINA C 150 MG)) 1 DOSE DE WHEY+ ( 3 G DE CREATINA) 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ DURANTE SEU TREINO= 500 ML DE CHÁ VERDE (beber gelado! Já dei a dica!!) PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 Banana LANCHE DA MANHÃ – 10:00H - PÓS TREINO 100 GRS DE BATATA COZIDA 3 OVOS 12hs= (5MG DE IOIMBINA) ALMOÇO – 14:30H (1 capsula VIT D3 5000ui + 1 capsula omega 3 + VIT. K2 750 MG)= TOMAR TODOS JUNTOS COM A REFEIÇÃO 120 GRS DE PEITO DE FRANGO 70 GRS DE BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM + 2 AZEITONAS 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1h antes do lanche da tarde= 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ LANCHE DA TARDE – 16:30H (VITAMINA C 150 MG) 1 DOSE DE WHEY 1 COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM 17HS- (5MG DE IOIMBINA) + 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO JANTAR – 20:00H ( 1 capsula omega 3) 100 GRS DE PEITO DE FRANGO 70 GRS DE BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE 2 AZEITONAS CEIA – 22:00H (VITAMINA C 150 MG + 1 DOSE DE GLUTAMINA) 1 CL DE PASTA DE AMENDOIM 3 OVOS INTEIROS Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! ( MASTER IMPORTANTE). Aqui quero que veja se consegue fazer uma segunda vez o hit ou caminhada no seu dia!?!? Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 17/02 TMJ

Vou começar a frequentar mais a igreja...pq acho que vou ser barrado no céu logo logo! Dalhe dalhe mais um monstro para assustar por ai! kkkk BULK REALIZADO COM SUCESSO! RECEBA O SELO! Vc pode fazer o que vc quiser....ser o que quiser......tudo ficou bem harmonizado......como dizem na Victoria Secrets! kkkk Antes de falar se vc come mais ou menos.....preciso de algumas coisas: 1) O que pretende com seu Shape?? Competir ? Virar modelo ? Casar ? Etc.....O que vc pensa daqui 1 ano....e daqui 5 anos ? 2) Que suas respostas sejam mais rápidas! Independente se as minhas demoram..... 3) Curtiu esse "trem"todo ??? Aguardo!

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. Serei direto. No ultimo ano percebi que o numero de casos de pessoas que procuram o forum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos.Ou seja uma drenagem de tempo absurda. Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO ( assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!) Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para analise.....quem após analise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento..portanto....sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo). Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir..ADIOS acompanhamento! Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente ( e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIOS tbm! Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para volorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade! Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre! E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk TMJ

Meu anjo Carioquinha......estava comendo carboidrato feito uma possuída.........arrebentando no seu treino que devia hipertrofiar até o músculo do dedão.......e vc acha que seu lindo rostinho não iria dar uma encorpada??? Notaríamos efeito oposto se ao invés de encher a fabrica eu colocasse deficit calórico.......seu rosto iria dar uma afinada.....e ficaria com cara de caveirinha...... Alargar mandíbula ??? Andou tomando GH então.......

Boa tarde a todos. Serei direto. No ultimo ano percebi que o numero de casos de pessoas que procuram o forum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos.Ou seja uma drenagem de tempo absurda. Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO ( assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!) Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para analise.....quem após analise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento..portanto....sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo). Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir..ADIOS acompanhamento! Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente ( e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIOS tbm! Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para volorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade! Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre! E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk TMJ

Boa tarde a todos. Serei direto. No ultimo ano percebi que o numero de casos de pessoas que procuram o forum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos.Ou seja uma drenagem de tempo absurda. Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO ( assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!) Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para analise.....quem após analise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento..portanto....sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo). Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir..ADIOS acompanhamento! Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente ( e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIOS tbm! Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para volorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade! Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre! E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk TMJ TMJ

Se tiver 20g de açúcar sim..... kkkkkkk.... Não fique perto dele! @Mullm treine com essa mutante por favor! Tire esses animalitos de perto dela por favor! kkkk Deve ser maluco no minimo!

Siga a dieta e mais abaixo Água= 4.5 litros por dia Aeróbico= 6 x na semana Próximas fotos na data = 07/02 (se não atualizar já sabe!! Addioooosss!!) Não vou modificar nada na sua dieta ainda porque em 15 dias teve um bom progresso....então significa que se BEM realizada pode lhe oferecer ainda mais ganhos! Até aqui fez muito bem......mas com mais 15 dias lhe garanto que verás nas fotos grande diferença. TMJ

CARBO ALTO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 40g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana 1 colher de café de cacau em pó Pre treino 100g frango 200g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 300 g de FRUTA Almoço 100g frango 100g feijao 250g arroz parbolizado 100 g de abobora Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g arroz parbolizado Salada Sempre 180 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 50 g de aveia CARBO MÉDIO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 20g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana 1 colher de café de cacau em pó Pre treino 100g frango 150g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 200g de fruta Almoço 100g frango 100g feijao 200g arroz parbolizado 100 g de abobora Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g arroz parbolizado 180 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 20g de Aveia Salada Sempre CARBO BAIXO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 20g farelo de aveia Pre treino 100g frango 150g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão Almoço 100g frango 100g feijao 70g arroz parbolizado Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 50g arroz parbolizado Salada Sempre 300 g de abacate COMO SERÁ FEITO: Seg; ALTO Ter: ALTO Quar: MÉDIO Quinta: Alto Sex: Medio Sab: ALTO Dom: BAIXO Agua= beber 3,4 litros de agua diaria. No seu treino beber 1,2 litros. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 05/02 Apenas lembrar a todos (as) que quiserem fazer um copia e cola......cuidado.....muito cuidado.....não são apenas números jogados de maneira aleatória......uma dieta copiada é mais mortal do que uma pilha de Aes juntos! TMJ

Uauuu.... Quanta diferença de uma foto para outra! Está no caminho! TMJ

Vamos lá: Mesmo vc perdendo peso VC CONSEGUE VER que o volume é bem similar!? Bom....já encaminhei um e-mail para NASA para darem uma estuda no seu metabolismo...... Ótimo....o seu corpo já se restabeleceu e está dando as respostas! Excelente...... DIETA: Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; Refeicao 01: 1 banana + 20g de aveia + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 100 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 80 grs de arroz + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 Pre Treino: + 80 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 120 grs de Arroz (1h e meia antes de treinar) Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 3g de creatina + Manipulados + 1 copo 200 ml de suco de fruta (isso mesmo!! Açúcar rápido) DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água + 1 Dose de Whey ( ir bebendo aos poucos.....) Pós Treino (na academia mesmo)= 2 Banana Pos Treino: 100 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha + salada+ Omega 3 Antes de Dormir: 02 ovo inteiro Agua= beber 3,2 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 05 vezes na semana. Deixei em vermelho as alterações da dieta......e vamos continuar assim....mesmo que a balança ainda caia! Os músculos estão procriando...vamos respeitar e dar privacidade a esses momentos. kkk TMJ

Realmente....está feinha que doi....kkkkk Posso pedir outro favor: Apenas quero que faça um comparativo da foto anterior sua de quando terminou o ultimo projeto e essa foto atual sua! Please.....quero não ter duvida no que estou pensando... Valew...... Desculpa a bolaa.....kkkk

Se voltou é porque deu uma relaxada no aeróbico.... Quem faz aeróbicos constantemente não sente isso.... Faça Aeróbicos todos os dias.....na sua intensidade que aguentar.........mas faça..... Leia esse topico abaixo. https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117701-escada/ Sim....mas acredito que ele já esteja hipertrofiado de outros momentos .....bem como a um padrão as vzs comum em mulheres com o decorrer da vida... Mas a sensibilidade dele existe ?? Aumentada? Diminuída ?

Carioca.......Bom dia..... Entenda que estou sendo um "fofo" mandando apenas esse gift acima.......kkkkk...pq minha vontade era de....... Poder modificar até podemos?? Mas....não acha que falta algo para poder avaliar ?

Em quais exercícios? Ou apenas no aeróbico? Procure por sabonete liquido de acido glicólico e acido salicílico. ex: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-958216829-sabonete-peeling-acido-glicolico-e-salicilico-acne-110ml-_JM?searchVariation=32995979077&quantity=1&variation=32995979077#searchVariation=32995979077&position=21&type=item&tracking_id=55e5deb3-3f4e-46a5-a1a3-46acb4af8d5a Explique mais como é o incomodo ? Seus projetos anteriores foram com muito mais dose de anabólico....não sentiu isso ? Plano Alimentar Lúh Nascimento EM JEJUM= 300 ML DE AGUA MORNA MISTURADO COM 2 COLHERES DE SOPA DE VINAGRE DE MAÇA CAFÉ DA MANHÃ – 6:30H -PRÉ TREINO ( VITAMINA C 150 MG)) 1 DOSE DE WHEY 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ DURANTE SEU TREINO= 500 ML DE CHÁ VERDE (beber gelado! Já dei a dica!!) PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 Laranja LANCHE DA MANHÃ – 10:00H - PÓS TREINO ( 3 G DE CREATINA) 7O GRS DE BATATA COZIDA 3 OVOS 12hs= (5MG DE IOIMBINA) ALMOÇO – 14:30H (1 capsula VIT D3 5000ui + 1 capsula omega 3 + VIT. K2 750 MG)= TOMAR TODOS JUNTOS COM A REFEIÇÃO 130 GRS DE PEITO DE FRANGO 70 GRS DE BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM + 2 AZEITONAS 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR LANCHE DA TARDE – 16:30H (VITAMINA C 150 MG) 150 ML DE IOGURTE NATURAL 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ 1 DOSE DE WHEY 1 COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM 17HS- (5MG DE IOIMBINA) JANTAR – 20:00H ( 1 capsula omega 3) 130 GRS DE PEITO DE FRANGO 70 GRS DE BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE 2 AZEITONAS 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO CEIA – 22:00H (VITAMINA C 150 MG + 1 DOSE DE GLUTAMINA) 1 CL DE PASTA DE AMENDOIM 2 OVOS INTEIROS Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5X NA SEMANA!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Quanto a sua evolução ela está vindo aos poucos...mas está muito melhor do que estava quando chegou aqui! Temos membros mais definidos.......sem contar que tivemos festas de final de ano......Vale lembrar que as vzs projetos anteriores feitos podem necessitar de mais tempo para reverter formas do que pessoas que nunca fizeram nada. No mais....vejo que tem um potencial alto se analisarmos fator idade...... Próximas fotos= 02/02 TMJ

Bom Dia....... Vamos continuar com o Enantato sim.....o bacana do bacana....seria vc providenciar um propionato lander ou king... Mantenha sua dose de 2 ui 3x na semana e nos mesmos dias. E pare com a Nandro. Quanto a dieta....como vejo que está meio apreensiva em perder....vamos manter mais 15 dias a mesma dieta...porém.....sigo contanto como dia corrido desde sua ultima atualização. Próximas fotos= 30/01

???? Não entendi o motivo para ficar perdida e não atingir o exito... Estou aqui...e o que mais prezo das pessoas é que elas próprias se motivem....e não dependam de terceiros para se sentir motivados. Seria ou Será ? EU não falei que ia abandonar..... Vc é autorizada visto que ja estamos juntos a algumas semanas.... Lhe expliquei o que ocorreu.......e lhe expliquei pq não falei nada e deixei a coisa fluir.

Ótimos e excelentes ganhos! Em 15 dias apenas..... Pelo andar da carruagem se manter essa determinação terá um Shape 10x melhor do que quando estava usando as paradas em doses maiores......kkkkk...Será uma ponte ciclo! kkkk A atualização é isso mesmo que espero....apenas coloque : Algo que queira modificar na dieta e em qual semana e qual dosagem está usando de Aes.. Como os resultados foram excelentes em todos o quadrantes musculares.....vou valorizar mais 15 dias essa dieta........ Dieta ajustada com os valores pedido Café - 06:00 04 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 500mg Lanche manhã - 09:00 150ml iogurte natural 01 Colher pasta de amendoim Almoço - 11:30 100g Batata doce 120g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein 5g de Creatina Lanche - 16:30 100g Batata doce 120g Frango grelhado 01 Xícara de café Jantar - 19:30 80g Batata doce 120g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 500mg Agua= beber 5,2 litros de agua diaria pelo menos!! 1.5 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 02/02 TMJ

Resumiu bonito tudo isso! Vamos pensar que estamos falando das 2 maiores patologias neurodegenerativas e de patologias que mais matam no mundo (cardíacas) Apenas isso...... Obrigado por não se limitar apenas a números! kkkk

Por favor faça um antes e um depois por gentileza.....do inicio do projeto até agora..... Aguardamos

Perfeito!! Esplendido! @Mullm Quais seriam os possíveis colateiras? Vc disse estress oxidativo......será que é util ou pode ser uma ferramenta no Alzheimer ? Jundo com o cdb ?EU já sei as respostas....apenas estou querendo que sejam insuperáveis! Amemmmm.......alguém dividiu o LDL.....AMEMMMM Vou dormir feliz hoje! Obrigado @Joana Darc sb BEMMMM comummmmm...um dos principais motivos que se acabam descontinuando o uso! Ou seja: TODOS que nunca infartaram ou idosos em grupo de risco e score cardíaco elevado. Vcs foram fenomenais......acho que vou repetir mais vezes isso por aqui.....mas vou colocar algumas outras figurinhas nesse debate....ok!?!? Colesterol é vida Mutante........ Mais do que imagina....

Sei que não atualizei a ultima vez seu projeto.... De certa maneira em dei conta dia 06 de janeiro....mas preferi não falar nada....e... " O que vc fez esse tempo todo de projeto na qual eu não atualizei ? " De acordo com suas contas.....quando seria sua próxima atualização ?

Yes....Vc é extremamente obediente quanto as condutas e dicas que todos damos.... Diferente de algumas pessoas que tem milhões de exames....milhão de conhecimento.....porém...não consegue seguir e obedecer condutas.... Cq10 é ótima !! Todos deveriam tomar e estudar........ Niacina tbm é bem interessante...porém apresenta muitas reações ao uso! @Mullm explica a Cq 10 @Joana Darc sb explica a Niacina Que tal ? kkkkk

Segure o outro....não tome....... Siga a dieta e mais abaixo Água= 4.5 litros por dia Aeróbico= 6 x na semana Próximas fotos na data = 23/01 (se não atualizar já sabe!! Addioooosss!!)