Apollo Galeno

kkkkkkk Peguei essa foto em Marte......kkkkk O que mais gosto nas suas atualizaçãoes e observar os detalhes! Meu....vc é igual um relogio suiço......aerobicos pedidos, aerobicos feitos. hidratação feita...medidas feitas.....tudo muito bem feito! E realmente vc tem que ir treinando poses....porque vc é grande meu querido! Olha esse tamanho de asa....e tenho ctz que a pose de dorsais em expansão ficam pelo menos duas vzs essas ai que vc postou! Vai por mim! Vamos de novos macros.....e com aquela distriuição que vc já conhece. Proteina= 245 g /dia Carbo=330 g/ dia Gordura= 60 g/ dia Agua= 4.9 litros dia Aerobico= 5x na semana bem feito. Aguardo.

Besouro Rinoceronte....em que ponto estamos caminhando heim! Que atualização e que resultado TOP! Perdeu gordurinhas, ganhou medidas, melhorou posterior, quadriceps melhor tbm, dorsais mais volumosas! Alimentos inflamátorios são uma pauta cientifica sim.... MAs no seu caso não estãoa associados a oleosidade e acne. Como vc entende.....sabe o que o turinabol faz na junção com testo e diana não!?!? Pense nisso e entenderá uma possivel diminnuição de SHBG, aumento de testo livre, maior conversão de testo em pontos finais de vias. Temos duas opções aqui..... 1) Ir com a Nandro até 12 semanas..........acompanhado do par em dose atual. Elevar carboidratos da dieta. 2) Ir com Nandro até 14 semanas reduzindo dose, acompanhando turina em dose normal, subir um pouco mais testo. Reduzir carbos. Escollha a que melhor se adapta. Ou em de uma terceira opção quem estiver disponivel a opinar. TMJ

Sua rota médica foi correta..... Não seria surpresa notar outras alterações nos exames. Circunferencia abdominal elevada, testo lá em baixo (provavelmente sintomático), perfil lipidico bem alterado, possivel quadro de sd. metabolica? Obesidade lá no talo ? Resistente a insulina lá em cima tbm ? etc..... Passar em um endocrino para ele socar mais medicação não acho resolutivo....infelizmente! Tal forista tem que entender que se não modificar seu estilo de vida (nas bases DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) o corpo não suportará muito tempo mais. Pode tomar remédio o tanto que for....se não mudar o alicerce.....a casa cai! Otima analise... @Jaraqui

@Mullm mostre para ele sua planilha de atualização. É bem interessante. Bom...vamos lá: Sua evluação melhorou muito. Suas atualizaçãoes estão mais recheadas de detalhes e isso é muito bom! Seu corpo melhorou muito.....e eu não vejo um corpo nada magro, vejo um corpo bem mais bonito do que qualquer uma das fotos. Detalhe: Sem aquele monte de pelo! Não lique para o que os outros estão falando....estamos aqui buscando sua melhor forma fisica! E ser bicho pal não será sua melhor forma fisica! Continue aproveitando a oportinidade que está tendo e continue a fazer regrado tudo que está proposto! Uma coisa que vou solicitar para vc colocar na sua atualização é: Algo que queira tirar ou acrescentar na sua dieta. Combinado ? Manteremos o ciclo de carbos. CARBO ALTO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 1 xicara de café s/açucar 2 fatias de pão de forma 70 ml de café sem açucar ALMOÇO: 150g de arroz da sua escolha ou macarrão 10g aveia 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura sempre 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO: 10g aveia 10g mel puro 1 banana 70 ml de café sem açucar JANTA (PÓS-TREINO): 200g de arroz da sua escolha ou macarrão 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo 250 ml de iogurte CARBO MEDIO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 1 xicara de café s/açucar ALMOÇO: 100g de arroz da sua escolha ou macarrão 10g aveia 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO: 10g aveia 10g mel puro 1 banana 70 ml de café sem açucar Durante o treino= 1000ml de agua + 10g de dextrose Pós treino dentro da academia= 1 banana + 1 colher de sopa de leite condensado. JANTA (PÓS-TREINO): 150g de arroz da sua escolha ou macarrão 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo CARBO BAIXO CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos inteiros 4 castanha do pará (16g) 70 ml de café sem açucar ALMOÇO: 70g de arroz da sua escolha ou macarrão 10g semente de girassol 180g carne brócolis ou alface e cenoura 70 ml de café sem açucar PRÉ-TREINO:(no sabado e domingo não comer isso e não treinar) 10g aveia 10g mel puro 1 banana 70 ml de café sem açucar Durante o treino= 1000ml de agua + 10g de dextrose(no sabado e domingo não comer isso e não treinar) JANTA (PÓS-TREINO): 100g de arroz da sua escolha ou macarrão 200g carne brócolis ou alface e cenoura CEIA: 2 ovos inteiros 1 fatia queijo # COMO SERÁ FEITO SEGUNDA= CARBO ALTO TERÇA=CARBO MÉDIO QUARTA=CARBO BAIXO QUINTA= CARBO ALTO SEXTA= CARBO MÉDIO SABADO= CARBO BAIXO DOMINGO= CARBO BAIXO Agua/dia= 4,2 litros/dia minimo. 4) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (Atenção) 5) Novas fotos se quiser nova avaliação= 06/09 e fique atendo a algum recadinho que eu der aqui para vc la pelo dia 16 de agosto ou perto disso.....

Olá.... Mostrãoooooo Meu.....veja se consegue fazer uma expansão de dorsais igual a da foto! E por favor faça a pose do abs trincado o melhor que conseguir....... Quero avaliar melhor outros pontos para ver o que faremos.... Vou aguardar.

Não tem indicação de uso de anabolicos no momento. Precisa primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) E se um dia estiver apto, fazer uso com acompanhamento médico.

Essa retroversão é visível e se revela apenas no agachamento ? OU nos outros exercicios tbm? Qual amplitude e movimento costuma adotar ? Faz alongamentos ou é treino e pronto?

Ainda não.... Tem que perder retenção......voltar com ritmo de treino..... Correto. Duas cartelas de 50mg por comprimido da fatídica marca já é suficiente.

Começar na segunda. A data já é com o começo na segunda. Tome sol.....kkkkkk.......use o limão na salada....e o gengibre coloque no seu pré treino....kkkkkk Não faça feio! Tem um Shape acima da média. A cobrança será maior! TMJ

???? De nome a disfunção. Plástica é o menos eficaz e o mais caro. Via tópica não? Se vc vitou que apenas possui alopecia androgenica, porque vc toma as medicações usadas em patoogias como sertralina e anticoncepcional? Já pensou em usar diu de cobre com prata? Começe mudando isso....... E me explique a sertralina por favor. Aqui o maior dos erros. Aqui temos que ligar a maquina (sua maquina e não o bisturi) novamente. Cada coisa no seu devido tempo.....passo por passo.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 95 g/diaOBRIGATÓRIO # Carboidrato= 112 g/ diaOBRIGATÓRIO # Gordura= 50g /diaOBRIGATÓRIO # Salada= 2x ao dia. OBRIGATÓRIO Agua/dia= 3 litros/dia OBRIGATÓRIO 3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. OBRIGATÓRIO 4) Aguardo dieta com os macros sugeridos, aguardo respostas das perguntas feitas por TODOS até aqui. TMJ

Padronize seu tópico por favor.

Boa Noite.... Vamos continuar no projeto para colocar a casa em ordem...... Obteve um bom resultado para primeira atualização. Mas ainda quero poder ter ctz que podemos voltar com outras coisinhas mais. Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 20g de aveia + 3 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café - Segunda refeição e pré treino(10:30hs) 70g de batata da sua escolha ou mandioca + 60g de carne moída ou 90g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. - Pós treino dentro da academia= 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite. - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 170g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de feijão + 80g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 150 ml de iogurte natural (apreenda a fazer) - Jantar: 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de feijão + 80g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) - CEIA 2 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Sendo desses 1 litro durante seu treino no minimo. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 16/08 ( volte para rotina primeiro, depois avaliamos uso de Aes) O que vc acha da Oximetolona para dar um Pump? Ou uma trembo em doses mininas ? Quero que avalie sugestão de uma das duas e corra atrás. TMJ

ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS (sugestão) 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19:30hs. 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora APÓS CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19:30hs. 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19:30hs. DIETA (sugestão) pela manhã: 2 ovos 1 banana1 colher de canela 1 colher pequena de cacau em pó misturo tudo e faço 1 panqueca + 1 xícara de café preto sem açúcar. Almoço: 100 gramas de arroz +150 de proteína+ salada a vontade geralmente alface cebola e tomate+ 2 azeitonas+ água com limão e gengibre. Lanche da tarde = 1 scoop de whey+ 1 scoop de farinha de aveia Pré treino 18hs = 50 gramas de aRroz + 50’de proteína + 1 xícara de café preto sem açúcar + 5 gramas creatina Pré treino Imediato 19:30hs= 400ml de chá verde horário de treino é 20:30 Pós treino assim que acabo o treino 1 banana.+ 1 colher sopa de doce (leite condesando ou doce de leite) Janta= 100 gramas de arroz+90 de proteína+ salada a vontade + 4 ovos + 2 azeitonas + 1 laranja Agua= beber 3,4 litros de agua diaria pelo menos!! Deixe o chá de hibisco de lado por hora. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 18/08 (supondo que vc começe o projeto na segunda feira) TMJ

Parabéns pela dedicação. Aproveita que seu corpo é uma fábrica de ferrari em hormonios com 21 anos! Até os 25 anos pode estar causando em palcos por ai!

Caracas Carioca......estás a causar com a Italianas heim! kkkk.....Orás Póissss

Já se matriculou na academia ?

kkkkk.... Realmente um espetáculo! Faça o que for confortável e seguro para ti. Limite de aplicações subcutaneas é 1 ml. Caso sinta que as pelotas vão lhe incomodar faça intramuscular. Se consguir fazer em outro horarios é melhor. Se ver que ira furar no outro horario....sempre faça pos treino. 5:30 (acorde cedo e vá acompanhar cotações de futuros na china..kkkk) - PRÉ-TREINO – 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina 40g de whey + 2 Banana 6:30 Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas 7:30 - 2 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 100g de Mamão + 3 fatias de queijo mussarela + 2 fatias de pão + 1 xícara de café + 50g de aveia 12:00 - 3 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 19:00 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 150g de arroz da sua escolha ou macarrão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 250 ml de iogurte + 30g de milhos e fazer pipoca

Correto.... Está correto então.

Vamos lá... Como vc avisou que pararia o relato vou te ajudar. Mas quero que coloque aqui a dieta que está seguindo. Quanto de agua está bebendo. ? Quantos aerobicos por semana ? Qual aes e marca de aes que tem em mãos? Quantos dias de treino.? Tomando alguma medicação atualmente? Peso atual ?

Vamos lá Dieta: (100 car/ 120 pro/ 55 gor= proposto + adaptações ) - 5h - Chá sem adoçar - Café 7:30h - * 3 ovos + *1 fatia de pão integral + * café com canela(sem adoçar) - Almoço 12:00h - *110 g Carne de boi/frango - * alface a vontade -* cenoura crua a vontade - * 60 g arroz da sua escolha ou macarrão - * 1/2 cl de azeite - Lanche 15:30 - 1 copo de iogurte - *24g de amendoim - Pré-treino 17:50 (1 hora antes de treinar) - 30 g Whey concentrado - * 1 banana - café com canela - Pós treino dentro da academia- 1 banana + 1 colher de leite condensado. - Jantar 20:30 - *100 g Frango/ Peixe - * repolho/alface a vontade- * 100 g arroz da sua escolha ou macarrão - * 1/2 cl de azeite Aplicativo: ok Água: 3,5 ok D3: Irei providenciar Hiit: Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também.. Fazer 6vzs semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Próximas fotos= 20/08 TMJ

Pode sim. Melhor sem. Não tenha dúvidas Comendo menos os treinos mudam....as vias metabolicas mudam.......assim como o Shape fica mais estético e competitivo.

Dimalato.......se der um pouco de intestino mais solto diminuimos a dose. òtimo! Isso mesmo! O objetivo foi alcançado!! Cabeça boa em corpo bom.... Bem estar voltou a habitar sua mente. Mais para frente agendamos outra jacada. Isso mesmo! Orgulhoso de vc! De pouco em pouco vamos restabelecer um padrão estético melhor.

Rápido e objetivo..... Vamos lá. Sugestion Project # 30 ui de Masteron/ semana ou 10ui de masteron por aplicação subcutanea nos dias de ter/quint/dom (2 semana) # Inicio Clemb.(me confirme de quanto é seu clemb) JEJUM: 04:40 · 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar + 2 colher de sopa de azeite extra virgem. · 5mg de Ioimbina Fazer aerobico de 40 min em esteira na velocidade 6 ou andar rapidamente sem correr. Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS · 1 Banana . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar + 400 ml de chá verde. ALMOÇO: 12:00 · 130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 100g de espinafre . 70 g de batata ou mandioca · 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colheres de pasta de amendoim + 300 ml de chá verde. · 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA TARDE 02: 17:00 · 250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada + 1 colher de sopa de vinagre de maça misturado em 200 ml de agua. (misturar e não tomar puro) JANTAR: 18:00 · 130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 70 G de batata da sua escolha ou mandioca (120g nos dias de perna APENAS nos dias de perna) Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 1 dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 1 dose de Whey CEIA: 21:00 · 5 OVOS . 1 Banana + 200 ml de iogurte Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Deixo como sugestão= 1 pela manhã em jejum .....outro no meio do seu dia e a noite apenas treino! Faça bem feito!! Mas pela manhã é apenas caminhada! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 13/08 (se não atualizar na data largo mão mesmo nessa fase! kkkk) TMJ

Lembra....??? Se já está em mãos..... Sugestão. Parta um comprimido em 4 partes e tome 1 parte todo dia 1 hora antes do almoço. Tome as 4 partes em 4 dias. (0,25mg por parte, 1 mg no final dos 4 dias.) No 5 dia....reavalie a sensibilidade . Qlq coisa avise.

Ainda sem sugestões. Vamos ver como seu corpo irá reagir. Falta muito para acabar essa Vit D3? Possui acnes? Possui pelos nascendo rápido ? Vou deixar como sugestão vc partir esse comprimido de 500mg de metformina em 3 pedações e tomar 1 dos pedações após 3 refeições suas. Se bem feitos podem ser feitos a hora que vc quiser. Apenas nunca em jejum e nem antes do seu treino. DIETA Café da manhã 8:00 1 ovo inteiro + duas claras mexidas + café sem açúcar + 120 g de kiwi Almoço 11:30 80g de arroz integral + 120g de patinho moído + 80g de brócolis cozido no vapor + salada de folhas Lanche da tarde 15:00h Crepioca (2 ovos+20g de tapioca+40g de frango desfiado+1 colher de sopa de creen cheese light) Pré treino18:00h 1 dose Whey Dux concentrado + creatina Jantar 20:00h 100g carne magra assada + 70g de mandioca cozida + 50 g de salada de tomate+ folhas # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Próximas fotos se quiser atualização e nova analise = 29/08 com 15 dias vc pode fazer um relato de trocas.....porém até lá não! O Desafio é esse. Veja as fotos por aqui e verás que temos vários casos de superação de trocas.