Apollo Galeno

Quero matar de tanta secada que vai receber nesse lugar far far way que irá receber......kkkkkkk Quanto a sua posição sobre a pandemia e a maneira como resolver= vc não está errada! (mantenha segredo entre nós dois! Se não o pessoal me apedreja!). TMJ Errei na contagem (dessa e da anterior). Desconsidere e siga a ordem que foi montada!

Se é isso que quer= Faça acontecer! Aerobicos= todo dia! 1 x apenas. Arrebenta gigante! Se sentir qualquer coisa.....de diferente relacionado com o aumento de carbo ...me diga. Proixma data de fotos= 16/04

Dizem que para descer todo santo ajuda....kkk Vamos partir desse proposto daqui para frente! DIETA Café: 06:30 04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 1 banana Lanche manhã: 09:00 150 ml de iogurte natural + 20 g de amendoim Almoço: 11:15 70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto) 100g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 16:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pre-teino: 17:30 80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca Pós treino dentro da academia= 2 Bananas Jantar: 20:30 70g de batata da sua escolha ou mandioca 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) Antes de Dormir= 20g de milho e fazer pipoca+ 2 ovos ou doses de albumina Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na Semana!! Pode fazer caminhada ou hit na rua! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 14/04 TMJ

Guerreiro do Vale pantanoso!! Show de fotos heim!! Isso que estamos em BULK e por cima em isolamento de academia! kkkkk.... Vascularização absurda! E Shape 4k ainda...... Acho que descobriu a conexão musculo/mente! Parabéns! Vc vai longe longe ainda! Não vou ficar lhe babando os ovos... Atualização perfeita! Mantenha isso! Quanto as fotos a melhora na sua postura melhorou vários segmentos musculares seus em membro superior! Quanto ao inferior a dica foi boa tbm....mas acredito que vc tende mais para um Physique.....defina e arrebente seus superiores! Atenção aos deltoides! Novamente bato nessa tecla! Quantas vzs treinando eles ? E vamos a nossa bendita e deleitosa dieta......kkkk Sobre a dieta: Proteina= 190 g/ dia Gordura= 75g/dia Carboidrato= 450 g/ dia Aguardo tabela de dieta para poder dar os pitacos de sempre! Hidratação= Mantem. Cardio= Mantem

Uau....tem muito mais que muita gente! Bom Saber disso porque agora SEM DESCULPAS! kkkkk Ok.. Vamos lá.... O que vou falar abaixo apenas não entende quem tem alguns litros de QI a menos. Algo Simples e rápido: O COVID19 NAO É UM PROBLEMA MUNDIAL DE SAUDE. É UM PROBLEMA MUNDIAL DE ADMINISTRAÇÃO PÚBLICA (POLÍTICO) E vou lhe devolver a retorica : acha mesmo que em um Brasil que usava inicialmente um teste de covid demorado e caro, que tenha realmente "somente 8 casos" na sua regiào ? Entenda que nesse problema de administração publica temos: falta de leitos hospitalares, falta de leitos de UTI, falta de insumos hospitalares , remunerações em todos os niveis no ambiente de saúde, fim do mais médicos e implantação de um programa sem vergonha chamado de medicos pelo Brasil, sistema primário de saúde posto de lado, desmerecimento do governo Brasileiro por médicos cubanos ( que pro resto do BR serve para o BR não), representações médicas preocupadas apenas com historia de telemedicina e com historia de "enrolar" uns milhares de médicos brasileiros formados no exterior ( o tal do revalida), pessoas sem "cacife" para assumir posto de gestão de saúde (cargo politico sem nivel de merecimento por inteligencia), um monte de profisisonal "cagão" aqui dentro do Brasil que tem pessima formação e tem medo de trabalhar. Enfim..........poderiamos ter um sistema de saúde já pronto se os investimentos fosse feitos a tempo, poderiamos ter mais pesquisa médica e menos phora de arma, poderiamos ter mais médicos nos milhares locais do pais como já teve anteriormente, poderiamos ter profissionais melhores e mais qualificados com provas, poderiamos .....affff......a saúde poderia tanto!! Ai simm poderiamos usar um possivel isolamento vertical como proposto.......porém...... Se nosso governante não consegue ver isso.....e sai na rua....... Acha mesmo que é um exagero ? Afim..... Mesmo o COVID sendo uma patolgia que mata menos que a gripe sacioanal do continente africano (que mata quase 650.000 mil ano) e quase ninguem sabe disso.....ou melhor.....o que é Africa frente a riqueza EUA,EUROPA, ASIA ???

Boa Tarde.... Tudo bem? O Shape seu já apresentou pequena modificação mesmo com 2 semanas de projeto. Isso é muito bom! Posso citar como exemplo entradas em fossa iliaca bilateral e quadriceps mais evidentes. Vou aproveitar as 4 primeiras semanas de projeto para poder deixar para ver como seu corpo irá desenvolver. Tem muito potencial de resultado! Saiba disso! A...outra coisa.....Sempre que for atualizar por gentileza responda todas as questões abaixo. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= CABELO/PELOS= ACNE= LÍBIDO= CLÍTORIS= VOZ= OUTROS= 0 a 100% A DIETA= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= ESTRUTURA ANABOLICOS 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO (estamos aqui 2 semana) 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO PRÉ TREINO E OUTRO COM A REFEIÇÃO 4 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO DIETA Em jejum= 250 ml de agua morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!)= esperar 20 minutos para comer Pré treino = 20g de Aveia + 1 Dose de Whey com 25g de proteina Pré treino Imediato (20 minutos)= 1 xicara de café + 3 g de creatina. Pós treino Imediado= 2 Banana Ref.1 2 ovos inteiros 20g de côco seco 1 fatia de pão integral + 5g de Manteiga 100 g de Batata da sua escolha ou mandioca 1 xícara de Café s/ açúcar ref. 2 100 gr de patinho moido ou frango 50 g de cuzcuz Salada Obrigatório + 2 azeitona 1 xícara de Café s/ açúcar ref. 4 100 gr de patinho moido / frango/ peixe 100g de cenoura + 100g de brocolis ou couve flor Salada Obrigatório + 2 azeitonas ref. 5 3 ovos inteiros + 5 g de Manteiga 100 g de Batata da sua escolha ou mandioca 20g de coco seco 100g de Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia 100 ml de iogurte natural c/ gotas de Stevia Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 12/04 TMJ

Bom Dia..... Tudo bem? Vou elogiar primeiro o que melhor ví de evolução para 2 semanas.= Organização e conteudo da atualização! Parabéns! Ajuda muito e muito para vc se analisar....para que possa analisar...e para que os outros apreendam! Segundo ponto....seu Shape irá começar agora com o processo de se modelar.....as alterações nesse periodo inicial são sutis! Mas com a mudança de mente que obteve até aqui....aguardo muita coisa boa da sua parte daqui para frente! A...o peso começou a ir no sentido desejado! Isso é ponto positivo! E Shape não teve retração de volume. Vou aproveitar esse periodo onde a maioria possuí mais tempo disponivel e vou modificar seu aerobicos e Hits! Dieta: JEJUM: 04:40(1 hora a 45min antes de treinar) · 300 ml de água morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · 5mg de Ioimbina DURANTE O TREINO: 05:30 · dose de Whey com 25g de proteína (veja quantos scoops precisa para dar 25g) · 3g de creatina · 20g de dextrose ou maltodextrina misturado em 1 litro de água (ir tomando essa treta durante o treino) PÓS TREINO, DENTRO DA ACADEMIA: 06:30 · 150 g de mamão CAFÉ DA MANHÃ: ( pode comer de pós treino) · OMELETE 3 OVOS · 1 fatia de pão integral · 1 colher de sopa de pasta de amendoim . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar. ALMOÇO: 12:00 · 130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO · 70 G de batata da sua escolha ou mandioca . 100g de espinafre . 100 g de brocolis ou couve flor. · 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colheres de pasta de amendoim · 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA TARDE 02: 17:00 · 250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada · 5mg de Ioimbina JANTAR: 18:00 · 130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem CEIA: 21:00 · 30 G DE MILHO E FAZER PIPOCA · 3 OVOS Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! Obrigado!! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Deixo como sugestão= 1 no meio do seu dia......outro no final da tarde pela noite...... Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 10/04 TMJ

Bella Matinna Carioca..... Se vc garante os 2ui e não liga para aplicações mais frequentes....... Podemos então fazer 2ui DSDN seguidos e sem pausa de 2 dias no fds..... Mas para frente sim! Agora quero que vc desfile o Shape e as ideias apenas dentro de casa.......

Obrigado @Mullm.......sempre disponivel e com boa vontade! Muito bom! @VNS como não citou nem marcou nada....dou como entendido da sua parte os proximos 7 dias. Segue o plano.. TMJ

Menos de 2 dias. Por isso que aqui temos como atenção a dose e o intervalo entre as doses. Para evitar grandes oscilações...... A verdadeira inteligencia no uso continuo de sais de testo (indepentende do tipo) é a realização de exames de laboratorio! Unico meio que pode quantificar como nosso corpo etabelece e mantem os niveis plasmáticos com o uso. O resto é apenas firulas e especulações......a prática clinica trás a "mão"....mas a individualidade tem que ser respeitado em todos. Estado de equilibrio? Seria em quanto tempo o acumulo seria realizado e alcançado ? Em média 1 semana....... Acumulo plámatico em ng/dl? Apenas com exames..... Correto! Prescrição equivocada! Carioca....... Entenda essa fase "pavorosa" como mais um dos MILHARES de desafios que já teve até aqui na sua vida! Até agora vc arrebentou todos...e hoje está ai.....sempre brilhando! Sei que possuimos nosso momentos " tristes".....mas o que seriamos sem pessoas para nos por para " cima". ? Quanto a dieta...já cheguei a conclusão que se der pedra para vc comer....vc cresce! kkkkkk Seu Shape continuará a se desenvolver! Ocheeeee......já achou a cabeça!?!? Assim que gosto!! Quero que me confirme sobre a Isot. Quantas caixas ainda temos? A quanto tempo está tomando? E qual dose está tomando? Claro que pode! Estou pensando seriamente se esrevo minha visão sobre tudo isso aqui no BR. Faz umas 2 semanas que estou postergando e rodeando, para colocar o que vejo....e para onde caminhamos aqui no BR . Se cuide ai!

Bom.....vou dar um bom estumulo na sua dieta..... As fotos nem se comparam como quando entrou aqui ano passado.... Teve muita evolução! E suas bananas da terra....já estão bananas maça.....kkkk...ou pelo menos quase sumiram! Estamos nas duas ultimas semanas....ou seja.....arrebenta minha querida! Jejum= 250 ml de agua morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça Acordo as 6 horas e 6:30 3 ovos fritos ou cozidos + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 08hs= 250 ml de chá de cavalinha ou da sua escolha sem açucar. 9hs ou em um intervalo de aula 70g de batata da sua escolha + 100g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + suco de meia beterraba gelada com meio limão espremido gelado com gotas de stevia com agua gelada (yesss) Durante o treino= 700 ml de chá verde.(4 colheres de folhas para 1 litro de agua)...beber gelado. Pós treino dentro da Academia= 1bananas 13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho 120g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 100g de brocolis + 100g de espinafre + 2 azeitonas+ 1 xicara de café c/ gotas de stevia 16hs- 250 ml de chá da sua escolha + 1 xicara de café c/ gotas de stevia As 17 + 100g de brocolis + 100g de espinafre + 120g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 2 azeitonas + 2 colher sopa de azeite extra virgem 1 xicara de café c/ gotas de stevia 19hs= 250 ml de agua morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça Ceia = 3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha + 5 g de Creatina Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. 1,2 litro desses 3,2 será no seu treino. Pode tomar chá de cavalinha as -8hs da manhã. Calcule seu tempo de treino para lhe sobrar 10 minutos no final para vc fazer HIT e no fds faça a caminhada. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana por 2x ao dia! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 04/04 (isso mesmo) TMJ

@Mullm consegue uma montagem de quando ela começou? Valew pela prestatividade meu querido! Pode sim! Melhoras!

OK... Aguardamos. Felizmente, por trabalhar na linha de frente na segurança pública. Corrigi com duas letras.....kkkkk Leve detalhe para lhe dar um injeção de positividade!

Mantenha seus horarios! Crie uma rotina dentro de casa! Sugestão Projeto: # 1 a 8 semanas de Propionato= 80mg por aplicação (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= Intramuscular (240mg/sem) # 1 a 8 semanas de Estano Oral= . 25 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ + 1 comprimido antes de treinar + meio comprimido as 19:30hs total= 415 mg/sem Dieta (segura a onda que dias tensos virão! Em compensação o Shape vem junto!!!) Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café 1 fruta (banana, ou 100g de mamão ou 1 maça) Vit. C 500mg (parta ao meio se conseguir e tome apenas metade e a outra tome no almoço) Lanche manhã - 09:00 30g de Amendoim Almoço - 11:30 70g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 150g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui 1 hora após= 150 ml de café sem açucar Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein 5g de Creatina Lanche - 16:30 100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 150g Frango grelhado ou boi 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 70g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 colher de sopa de azeite extra virgem Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 500mg (parta ao meio se conseguir) Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).= Aqui quero que aproveite o tempo e faça pelo menos 2 hit ou aerobico ao dia!! Quanto mais melhor! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 08/04 TMJ

Pedindo para Deus que os cientistas descubram logo o tratamento disso....e posterior a vacina! Sem isso o ciclo não quebra nunca! Que perfeito Guerreiro!! Que esse espirito de inteligencia invada esse forum! Para cima Phoraaa! Musculo não escolhe sofrimentoo...quem escolhe a phorraa da academia é vc! Quanto ao Shape seu! Incrivel evolução para apenas 2 semanas......e tenha ctz que se vc se organizar terás um resultado fora do normal! Apegue a isso nessa fase que vivemos......coloque um objetivo no seu dia a dia!! Trace o Shape insano que vc quer ter! A hora e o tempo é agora.....

Parta um comprimido ao meio...... Tome uma metade hoje e outra na quinta feira.......e depois tome uma metade no sabado e outra na segunda. E depois me relate se sentiu algo diferente....

O Guerreiro....vcs logo logo estão zero KM!! Como mestre naruto irá entender a frase abaixo! “QUANDO ALGUÉM TE MACHUCA, VOCÊ SENTE ÓDIO E QUANDO VOCÊ MACHUCA ALGUÉM, VOCÊ FICA AMARGO, MAS SE SENTE CULPADO TAMBÉM. CONHECER A DOR NOS AJUDA A CRESCER, A MADURECER E CRESCER SIGNIFICA SER CAPAZ DE PENSAR E TOMAR DECISÕES PRÓPRIAS.” Quero que mantenha horarios fixos mesmo em casa para seu treino! E quero que jogue na net ai aerobicos que dá para ser feito em casa! Sim....tem muito material! E quero que faça pelo menos uns 2 já que está em casa! Por favor.....não esqueça que já amadureceu nessa historia toda aqui dentro do forum!!!!! DIETA Em jejum =06hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça + 300 ml de agua ambiente ou morna! Não gelada.(misture o vinagre na agua e tome...não tome direto! Depois de 10 minutos tomar 150 ml de Kefir com gotas de stevia. + 100 mg de 5htp Café da manhã (6h30) (1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café de 150 ml) 5 ovos + manjericão 1 maça 1 xícara de café. Lanche da manhã (9h30 - 10h) 1 Dose de Whey 30g de amendoas ou castanha ou amendoim que tiver 12hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça + 300 ml de agua ambiente ou morna! Não gelada.(misture o vinagre na agua e tome...não tome direto! Almoço (13h-13h30)( 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 2 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 150g de carne de boi/frango/peixe 60g de arroz da sua escolha ou macarrão 70 g de batata da sua escolha ou mandioca 4 azeitonas Lanche da tarde (16h30) 1 colher de pasta de amendoin 1 dose de Whey Tomar 30 minutos antes de treinar= ( 5g de creatina+ 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150 mg de cafeina ou 1 xícara de café ) 1 hora antes do jantar= 1 colheres de sopa de vinagre de maça + 300 ml de agua ambiente ou morna! Não gelada.(misture o vinagre na agua e tome...não tome direto! Jantar (aqui tente mandar pelo menos 1:30hs antes do treino para não ficar pesadão e letárgico....mantenha a rotina a qual já fazia!) Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório)+ 2 azeitonas + 1 tomate + 2 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem 150g de carne de boi/frango/peixe 60g de arroz da sua escolha ou macarrão 70 g de batata da sua escolha ou mandioca 1 colher de sopa de queijo parmesão Ceia Antes de dormir 4 ovos inteiros 200 ml de Kefir com gotas de Stevia. Antes de dormir (400 mg de magnésio) Agua= beber 4,7 litros de agua diaria (IMPORTANTE). Durante seu treino desse 4,7 litros beber 1,2 litros pelo menos. O resto dia quando estiver de jejum beba água! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Próximas fotos= 08/04 TMJ

Correto! Normal esse padrão intestinal! Propionato 100mg/ml Sugestão de uso: Propionato de Testo= 3ui de testo/semana = 3mg (aplicar Dom/ter/quit) Fica a seu critério! Até aqui tudo foi sempre MUITO bem feito! E as portas sempre abertas em ambos os sentidos! Me importo contigo.....e minha reflexão contigo será superficial e não dois pés no peito igual sempre faço por ai! Sugiro que enconte sua cabeça em pouco tempo! Estar "sem cabeça" em tempos assim é algo tenso! O COVID vai passar nao tenha dúvidas....porém decisões precipitadas ou tardias irão prejudicar as pessoas! O COVID trará muito sofrimento sim...porém trará muitas coisas boas! Não tenho duvidas disso! Independente do que ocorra a sua volta: faça vc sua parte por vc! Vou deixar a sugestão de uma mini ponte com testo + DIETA fixa para vc se achar. Sobre as fotos= As atuais estão melhores e com melhor definição e ponto positivo para volume! Ou seja....treinos em casa estão promovendo melhor conexão mente/músculo no seu caso! Está descobrindo que cargas não são tão importantes. Sugestão de uso: Propionato de Testo= 3ui de testo/semana = 3mg (aplicar Dom/ter/quit) DIETA: Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; Refeicao 01: 2 Maça + 20g de aveia + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 40g de queijo da foto + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 100 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de arroz ou macarrão ou 3 bolachas de arroz + 100g de Feijão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. Pre Treino: + 80 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz e ou/macarão OU 4 bolachas de arroz (1h e meia antes de treinar) Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 3g de creatina + Manipulados + 1 copo 100 ml de suco de fruta. DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água + 1 Dose de Whey ( ir bebendo aos poucos.....) Pós Treino (na academia mesmo)= 1 bolacha de arroz com 1 colher de chá de mel em cima. + 3 quadradinhos de chocolate da sua escolha! Pos Treino: 70 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 70 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão ou 3 bolachas de arroz + 100 g de feijão + salada+ Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 20g de milho e fazer pipoca + 1 colher de chá cheia de manteiga.(9 a 10g) + 20g de Amendoim Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 07 vezes na semana (faça dentro de casa e busque na internet como fazer).Se conseguir mais de 1x dia, melhor. Próximas fotos= "quando achar a cabeça " TMJ ....se cuida....e fique em casa!

Parabéns pela pontualidade! E pelo desnvolvimento! @Odin está direcionando top! Deixo como sugestão aproveitar esse tempo reclusa para fazer mais aerobicos durante seu longo dia! Quanto mais melhor!

Pq estaria entrando na loucura ? Um passo BEM dado de cada vez! Entrando na loucura estamos fadados ao erro...e o erro causa dano! E o pior dos erros é não seguir as normas de scih de uso de Epis entre um paciente e outro (nesse caso)! A realidade é que nosso sistema de saúde NUNCA esteve pior! Descordo totalmente! Herói é quem tem empatia, fica em casa, acompanha toda essa crise de saúde e economica (grandiosa e desconhecida)....... Herói ( e esses sim a quem dedicaria todas as minhas palmas e agradecimentos possíveis!!)= Quem estuda e trabalha dia e noite para, primeiro descobrir um tratamento e posterior uma vacina! Sem eles......a sem eles pessoal..........mortes ocorreram independente de nosssa capacidade mental.....e essa quarentena poderá ser mais longas do que imaginam! Nos profissinais de saúde estamos apenas fazendo o que sempre fizemos desde que escolhemos e GANHAMOS para isso! O que diferencia uma pandemia dessa para quem trabalha em um instituto de infectologia e tem que seguir as normas de diversos tipos de isolamento e diversos tipos de patologia!?!? NADA. Infelismente e algumas (maioria) partes do nosso Br a politica falou e fala mais alto ao se pensar em saúde! Esquecem de comprar aventais...mascaras.....gorros....e por ai vai a lista de insumos......Repito= Nunca nossa saúde publica esteve tão PESSIMA! Passo TODAS as minhas palmas e méritos para os profissionais que tem que descobrir a cura/tratamento com o minimo de invesitmento que esse governo deu para investir em merda de arma! Tenho Dito! (desculpa...depois repasso isso tudo para meu tópico!)

Vi muitas melhoras no seu exame se comparado com o inicial....sem sombra saiu da zona de risco de uma Sd. Metabolica. O Shape da foto está até mostrando um Abs surgindo ai heim!! Algumas coisas se elevaram devido ao não uso de alguns outros Aes que usou em dezembro (ex: shbg) Outra coisa: bebe? fuma? Deu umas furadas na dieta ? Vc tem Anastrozol em mãos? Como está seu mamilo? Sua nova ponte será (sugestão): 1 a 12 semanas - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta). Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 25g Aveia 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 70g arroz da sua escolha ou macarrão 100g de feijao 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré 02 banana prata - Pós dentro da academia Lanche - 16:00 1 colher de sopa Pasta de Amendoim 40g Whey protein - Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 70g arroz da sua escolha ou macarrão 100 g de Feijão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos Vit. C 250mg Água= 4,2 litros por dia Aeróbico= Até se acabar! Todo dia quantas vzs quiser! Próximas fotos na data = 07/04 TMJ

Putsssss!!! Que dobradinha heim!! @Amanda Castanho Rj eu não posso responder por vc.....tenho diversas vertentes na qual vejo tal situação! Portanto, falar para vc não tomar seria minha vertente mais rápida, menos dolorosa e sem riscos. Já minha segunda vertente seria continuar a tomar, se propor a treinos continuos e bem feitos em sua casa, dieta alinhada e aquele dilema motivador: Se não fizer as coisas corretamente vira um balão! Só vc pode responder isso........ Lhe dei algumas vertentes........ A.......setores essecencias não podem ser paralisados seja qual for a calamidade! Se tais setores pararem gera uma calamidade sem controle!

A desmotivação é algo inerente a nossa mente e não está relacionada a academia ou não...... Criado um tópico novo que com o tempo irá ganhar conteudo.....e assim poderemos bombar mais os treinos...... Quero que leia .......e veja se lhe motiva.....CAso negativo.....a transciçÃo é feita diminuindo a dose para 5mg durante uma semana....e depois parar o uso!

@fisiculturismo