Apollo Galeno

Segura sua onda......kkkkkkk Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, Glicemia em Jejum,TGO, TGP Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Livre, SHBG Deixei os que julgo principais para SEU caso..... Faça esses exames após 15 dias do término do seu projeto.

Olá @Mah39 Boa Noite... Tudo bem??? Antes de lhe dar um puxão de orelha porque já é da casa....tenho que falar : Tirando essa escoliose monstro sua que dá até arrepio......acho seu Shape um ótimo Shape para ser moldado para uma Bikini! Juro.....vc tem muita simetria corporal para tal categoria! Agora vamos ao relembrar é viver: Sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OUTROS (como foram os 15 dias, como estão roupas? Fazer um breve relato de pontos positivos e negativos)= 0 a 100% A DIETA= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= QUero que vc me entenda que por apreciar seu Shape e acreditar que ele pode ser modificado.....quero que vc faça um proposito com vc primeiro e depois comigo de manter o proposto sempre perto do 95% para cima de realização!! Já quero que arrume 2 potes de Oxandrolona e Propionato de testosterona (ambos da marca Landerlan ).... Já deixe eles em Mãos que logo logo começaremos o uso...... Como citei.....acredito no seu potencial!

Perfeito! Obrigado! Vamos começar a lapidar alguns casos por aqui Joanita!

Esquece o Jejum porque com esses seus horários vai dar merda..... Vou ciclar carbo porque a chance de seguir 200% é maior se comparada com jejum (no seu caso especifico) Dieta CARBO ALTO Café - 06:00 04 Ovos mexidos 1 Banana 01 Xícara de café Vit. C 500mg Lanche manhã - 09:00 150ml iogurte natural 01 Colher pasta de amendoim Almoço - 11:30 200g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein 5g de Creatina Lanche - 16:30 200g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi 01 Xícara de café Jantar - 19:30 120g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos + 30g de Tapioca + 1 copo de suco de Uva Integral de 250 ml Vit. C 500mg Dieta CARBO MÉDIO Café - 06:00 04 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 500mg Lanche manhã - 09:00 150ml iogurte natural 01 Colher pasta de amendoim Almoço - 11:30 100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein 5g de Creatina Lanche - 16:30 100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi 01 Xícara de café Jantar - 19:30 80g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 500mg Dieta CARBO BAIXO Café - 06:00 04 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 500mg Lanche manhã - 09:00 02 Colher pasta de amendoim Almoço - 11:30 70g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein 5g de Creatina Lanche - 16:30 100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado 01 Xícara de café Jantar - 19:30 120g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 colher de sopa de azeite extra virgem Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 500mg COMO SERÁ FEITO= Seg= Dieta CARBO ALTO Terça= Dieta CARBO MÉDIO Quarta= Dieta CARBO BAIXO Quinta=Dieta CARBO ALTO Sexta= Dieta CARBO MÉDIO Sab= Dieta CARBO BAIXO Dom= Dieta CARBO BAIXO Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 22/02 TMJ

Liberado minha jovem!! 15 g only! Ei....de uma olhada no Shape de uma Atleta que uma forista lançou aqui......Mercy Ozambela......ela é Figure NPC..... Quero que analise o Shape dela e me diga..... Me diga o que sentir no seu coração..... Realmente a cabeça cansa! kkkkkk Já lhe dei uma incentivo! Veja aquela atleta! Sim! Quem sabe não subimos mais o peso!?!?? kkkkk Só que sem pata de elefante......kkkk Tome 300 mg (veja ai quantas capsulas serão tomadas para dar isso!) no MEIO da sua ultima refeição Se sua frequência cardíaca na descida ficar em no máximo 130 bpm....pode sim! Se não....prefiro que não invente moda! kkkk

Então vamos...... E acredito que podemos moldar sim..... Estou até hoje esperando uma corajosa para o uso de trembolona em low doses....... Mas....mas....podemos subir mais o peso......e depois rasgar loucamente (acho mais provavel no seu caso!). Tem pontos de estrias no seu corpo ? Por hora precisamos de exames.... Consegue fazer !!? Segredo do sucesso!

Boa Noite... Não usaremos então.....mesmo podendo ser subdosada ....mas prefiro não correr risco. Já está usando ?? Não sentiu nada ? Quero que vc me monte uma dieta +/- apenas com horarios, nomes das refeições e alimentos que costuma comer.......e quero que coloque as atividades que costuma fazer durante o dia nessa dieta.... Ja deve ter visto exemplos por aqui...... Aguardo para poder adequar sua dieta e começar esse projeto..

Mais um resquio que seu treino poe estar em deficit.... Sem pressa..... Ai é contigo.... Mas...poucas séries e combinação de bi set seria uma boa pedida....

Assim que se fala! Bom demais fazer as coisas tudo sob controle né!?!? Até me emocionei! Parabéns Carioca!! Recebi um WhatsApp do céu hj......barraram minha entrada! kkkkkkk Tbm acho a mesma coisa.......acho bonito isso se vc fosse subir no palco daqui uns dias....mas para estar a toa com o corpo desfilando na Itália.....não curto! Seu corpo vende ......sabe disso né!?! Se eu não dou uma de Ogrozorde nessa phorraaa.......vcs virão o carrinho da pipoca e comem até o gás! 15 g de de de de de............ Sobre seu Shape eu nem vou falar mais nada........ MANooooo....sério.....escolhe uma linha de corpo e bora subir no palco da praça ai onde vc mora! Está desperdiçando talento! Depois vai ficar velha caida com seus 100 anos e nem me chame para assistir vc querendo competir! kkkk Está definindo com o poder do sol!!! Isotretinoína é anabólica ?? kkkk DIETA: Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; Refeicao 01: 1 banana + 20g de aveia + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 100 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 80 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 Pre Treino: + 80 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz (1h e meia antes de treinar) Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 3g de creatina + Manipulados + 1 copo 200 ml de suco de fruta (isso mesmo!! Açúcar rápido) DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água + 1 Dose de Whey ( ir bebendo aos poucos.....) Pós Treino (na academia mesmo)= 2 Banana + 1 maça Pos Treino: 100 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + salada+ Omega 3 Antes de Dormir: 02 ovo inteiro + 30g de milho e fazer pipoca Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 05 vezes na semana. Até daqui 15 dias....... Com 1 semana dessa dieta...me passe suas considerações.......

Visualmente teve muita evolução!! Não se apegue em peso......se apegue em realizar bem o que foi proposto! Imagine que isso aqui é o martelinho de ouro do capotamento que foi seu projeto! kkkkk Curti muito o resultado......e esse Abs ai enquadradando !?!? kkkk Consegue encaixar um Jejum na sua rotina diária !?!!?!?!

Parabéns pela evolução!

Boa Noite.... Tudo Bem? No seu relato eu li um monte de mimimi......e nas fotos não encontrei nada do que vc disse...... Pelo contrário....eu vi posterior saltando.....vi glúteos mais redondos e mais firmes...vi membro superiores mais definidos....como está sendo a realização os aeróbicos ?? Sua rotina permite adequar mais 1 aeróbico no dia ?? @Joana Darc sb......o que me diz de um treino diferente para ela?!!? O que tem a dizer do treino dela !?!? Quanto ao uso de diurético....fez merda! Uma hora consegue encontrar algo além com esse uso.... Plano Alimentar Lúh Nascimento EM JEJUM= 300 ML DE AGUA MORNA MISTURADO COM 2 COLHERES DE SOPA DE VINAGRE DE MAÇA CAFÉ DA MANHÃ – 6:30H -PRÉ TREINO ( VITAMINA C 150 MG)) 1 DOSE DE WHEY+ ( 3 G DE CREATINA) 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ DURANTE SEU TREINO= 500 ML DE CHÁ VERDE (beber gelado! Já dei a dica!!) PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 Banana LANCHE DA MANHÃ – 10:00H - PÓS TREINO 100 GRS DE BATATA COZIDA 3 OVOS 12hs= (5MG DE IOIMBINA) ALMOÇO – 14:30H (1 capsula VIT D3 5000ui + 1 capsula omega 3 + VIT. K2 750 MG)= TOMAR TODOS JUNTOS COM A REFEIÇÃO 120 GRS DE PEITO DE FRANGO 70 GRS DE BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM + 2 AZEITONAS 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1h antes do lanche da tarde= 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ LANCHE DA TARDE – 16:30H (VITAMINA C 150 MG) 1 DOSE DE WHEY 1 COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM 17HS- (5MG DE IOIMBINA) + 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO JANTAR – 20:00H ( 1 capsula omega 3) 100 GRS DE PEITO DE FRANGO 70 GRS DE BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE 2 AZEITONAS CEIA – 22:00H (VITAMINA C 150 MG + 1 DOSE DE GLUTAMINA) 1 CL DE PASTA DE AMENDOIM 3 OVOS INTEIROS Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! ( MASTER IMPORTANTE). Aqui quero que veja se consegue fazer uma segunda vez o hit ou caminhada no seu dia!?!? Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 17/02 TMJ

Vou começar a frequentar mais a igreja...pq acho que vou ser barrado no céu logo logo! Dalhe dalhe mais um monstro para assustar por ai! kkkk BULK REALIZADO COM SUCESSO! RECEBA O SELO! Vc pode fazer o que vc quiser....ser o que quiser......tudo ficou bem harmonizado......como dizem na Victoria Secrets! kkkk Antes de falar se vc come mais ou menos.....preciso de algumas coisas: 1) O que pretende com seu Shape?? Competir ? Virar modelo ? Casar ? Etc.....O que vc pensa daqui 1 ano....e daqui 5 anos ? 2) Que suas respostas sejam mais rápidas! Independente se as minhas demoram..... 3) Curtiu esse "trem"todo ??? Aguardo!

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. Serei direto. No ultimo ano percebi que o numero de casos de pessoas que procuram o forum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos.Ou seja uma drenagem de tempo absurda. Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO ( assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!) Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para analise.....quem após analise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento..portanto....sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo). Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir..ADIOS acompanhamento! Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente ( e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIOS tbm! Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para volorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade! Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre! E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk TMJ

A dose está elevada para variar !!! Usaria na dose de 1%.para os fins que desejamos..... Espero não ser subdosada....

Eu compraria uma Oxandrolona da Landerlan (2 potes de 100cps).... E quanto ao penetravan seria uma boa estratégia a se ter em mãos após terminar o uso com a oxandrolona para se manter os ganhos.... Basta uma pergunta de 1 milhão de dólares farmacêuticos..... " Esse Penetravan será confiável? Alguém já usou desta farmácia ? Essa pessoa tem exames laboratórias ? " Entendeu minha colocação quanto ao penetravan ?

Cade seu exame de sangue que colheu apos estar usando ele ?? Apenas assim poderei lhe dizer algo correto.

Meu anjo Carioquinha......estava comendo carboidrato feito uma possuída.........arrebentando no seu treino que devia hipertrofiar até o músculo do dedão.......e vc acha que seu lindo rostinho não iria dar uma encorpada??? Notaríamos efeito oposto se ao invés de encher a fabrica eu colocasse deficit calórico.......seu rosto iria dar uma afinada.....e ficaria com cara de caveirinha...... Alargar mandíbula ??? Andou tomando GH então.......

Boa tarde a todos. Serei direto. No ultimo ano percebi que o numero de casos de pessoas que procuram o forum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos.Ou seja uma drenagem de tempo absurda. Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO ( assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!) Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para analise.....quem após analise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento..portanto....sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo). Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir..ADIOS acompanhamento! Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente ( e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIOS tbm! Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para volorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade! Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre! E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk TMJ

Boa tarde a todos. Serei direto. No ultimo ano percebi que o numero de casos de pessoas que procuram o forum em busca de ajuda relacionada a perder peso e solicitar o acompanhamento por parte de todos se multiplicou de maneira expressiva. Analisei tbm que desse número grande de pessoas AS que fazem tudo da maneira correta e levam a sério pode ser contado nas mãos.Ou seja uma drenagem de tempo absurda. Portanto DA MINHA PARTE de hoje em diante ajudarei apenas casos que TENHAM PADRONIZAÇÃO COMPLETA + INDICAÇÃO APÓS ANALISE PARA USO DE ANABÓLICOS OU UTILIZAÇÃO DE ESTRATÉGIAS PARA FINS O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL AO FISICULTURISMO ( assim como o próprio fórum propõe em seu tema nominal!) Ou seja.....quem não tiver padronização completa nem leio para analise.....quem após analise não tiver indicação será dito e orientado superficialmente o que fazer (visto que o que mais foi feito são POSTs auxiliando no emagrecimento..portanto....sentar a bunda e estudar um pouco se quiser mudar o corpo). Aos que tiverem acompanhamento quinzenal de todos aqui no FORUM segue a premissa de 15 dias de atualização pontual....e caso sumir..ADIOS acompanhamento! Aos que já estão em acompanhamento e não se enquadram no uso de AEs continuarei acompanhando....porém serei mais rigoroso na busca por resultados.....se não entregar e fizer as coisas corretamente ( e da para saber!!!)......agradecerei a participação do forista e ADIOS tbm! Bom....isso é para valorizar primeiro meu tempo (escasso) e para volorizar quem se valoriza e sabe aproveitar uma oportunidade! Tudo explicado de maneira clara......vou anexar isso a postagem do @Locemar sobre a padronização que sempre solicitei e darei up sempre! E mantendo e agradecendo sempre todas as boas e más qualidades que já li ao meu respeito....kkkkk TMJ TMJ

Se tiver 20g de açúcar sim..... kkkkkkk.... Não fique perto dele! @Mullm treine com essa mutante por favor! Tire esses animalitos de perto dela por favor! kkkk Deve ser maluco no minimo!

Não será modificado muita coisa por ser apenas 15 dias......com 4 semanas já veremos e teremos novidades...... Unica Obervação.....sempre faça abs 3x na semana em dias alternados e sempre começar com eles........vamos dar tonicidade a esse abs. No demais parabéns pela atualização corretíssima!! Jejum= 250 ml de agua morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça Acordo as 6 horas e 6:30 3 ovos fritos ou cozidos + 1 banana + 30g de aveia + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 9hs ou em um intervalo de aula 150g de batata da sua escolha + 120g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + 5 g de Creatina + suco de meia beterraba gelada com meio limão espremido gelado com gotas de stevia com agua gelada (yesss) Pós treino dentro da Academia= 1 banana 13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho 150g de batata da sua escolha+ 100 g de feijão + 150g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 2 azeitonas+ 1 xicara de café c/ gotas de stevia As 17 150g de batata da sua escolha + 100 g de feijão + 150g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 2 azeitonas + 1 colher sopa de azeite extra virgem 1 xicara de café c/ gotas de stevia Ceia = 3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha + 1 colher de sopa de pasta de Amendoim Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. 1,2 litro desses 3,2 será no seu treino Calcule seu tempo de treino para lhe sobrar 10 minutos no final para vc fazer HIT e no fds faça a caminhada. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 07/02 TMJ

Se não tem convenio não precisa dos exames.... Vamos usar a grana de maneira mais eficaz.

Deixo como boa sugestão: 1) Whey refil 3w de 1,8 kg de marcas como New Mellen ou Max Titanium ou Integral .....no maximo 100 reais em quase 2 kg de Whey esta otimo! 2) Vitamina D3 com 5000ui importada (ver no ml) 3) Ioimbina 5 mg (para usar no final do projeto) 4) Chás Verde e Hibisco 5) Magnésio Importado (ver no Ml) 6) Creatina qualquer marca das conhecidas do mercado (no maximo 40 reais em 300g ) E está ótimo isso tudo acima........

O que tem em mão hj? Penso que como vc mesmo disse que voltou a 1 mes os treinos..poderiamos regrar novamente as rotinas e daqui 1,5 mes ou menos realizar uso de algo.... Vc tem convenio não?? Não fez nenhum exame pós operatório? Gizzzuuussss Sugestão de exames abaixo. Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP, Glicemia em Jejum, acido urico, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, Progesterna, TSH, T4, Prolactina, Cortisol, Vit. D3, 1,25-di-hidroxicolecalciferol, urina 1.