Apollo Galeno

Seus treinos não terão mais 2 descansos na semana. Siga com o turinabol . Faça exames para ver a testo e como estará.(aguarde pelo menos 7 dias da pausa da ultima aplicação) Aerobicos/Hits 1x ao dia 7x na semana. Dieta: CARBO ALTO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 40g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana 1 colher de café de cacau em pó Pre treino 100g frango 200g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 300 g de FRUTA Almoço 100g frango 100g feijao 250g arroz parbolizado 100 g de abobora 1 tomate com cebola a vonatade Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe ou frango ou boi 100g arroz parbolizado Salada Sempre 180 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 50 g de aveia CARBO MÉDIO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 20g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana 1 colher de café de cacau em pó Pre treino 100g frango 150g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 100g de fruta Almoço 100g frango 100g feijao 200g arroz parbolizado 100 g de abobora Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g arroz parbolizado 180 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 20g de Aveia Salada Sempre CARBO BAIXO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 20g farelo de aveia Pre treino 100g frango 70g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão OU bANANA Almoço 100g frango 100g feijao 70g arroz parbolizado Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g de cenoura 100 brocolis ou espinafre 20g de milho e fazer pipoca Salada Sempre 300 g de abacate COMO SERÁ FEITO: Seg; ALTO Ter: ALTO Quar: MÉDIO Quinta: ALTO Sex: ALTO Sab: MÉDIO Dom: BAIXO Aguardamos exames.....

Boa Noite... Apenas para eu dormir pensando no que vou planejar para vc... Que dia/semana está de turinabol ?

Ok.... Pode iniciar com essa frequencia. Faça e vamos observando os colaterais.....e assim "se" necessário fazer manejo de doses.

Não reduza.....aumente seus aerobicos/hits. Mano...está contando calorias?? Sério isso?? Cade a dieta ?? Bagulhou tudo de novo a meta? A atualização quinzenal ? Vamos lá novamente.......apenas sinta como leve vento perto da orelha....... Quando é para gritar gritamos...... Fora isso= O Shape está lindo!

Quero matar de tanta secada que vai receber nesse lugar far far way que irá receber......kkkkkkk Quanto a sua posição sobre a pandemia e a maneira como resolver= vc não está errada! (mantenha segredo entre nós dois! Se não o pessoal me apedreja!). TMJ Errei na contagem (dessa e da anterior). Desconsidere e siga a ordem que foi montada!

Se é isso que quer= Faça acontecer! Aerobicos= todo dia! 1 x apenas. Arrebenta gigante! Se sentir qualquer coisa.....de diferente relacionado com o aumento de carbo ...me diga. Proixma data de fotos= 16/04

Dizem que para descer todo santo ajuda....kkk Vamos partir desse proposto daqui para frente! DIETA Café: 06:30 04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 1 banana Lanche manhã: 09:00 150 ml de iogurte natural + 20 g de amendoim Almoço: 11:15 70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto) 100g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 16:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pre-teino: 17:30 80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca Pós treino dentro da academia= 2 Bananas Jantar: 20:30 70g de batata da sua escolha ou mandioca 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) Antes de Dormir= 20g de milho e fazer pipoca+ 2 ovos ou doses de albumina Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na Semana!! Pode fazer caminhada ou hit na rua! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 14/04 TMJ

Guerreiro do Vale pantanoso!! Show de fotos heim!! Isso que estamos em BULK e por cima em isolamento de academia! kkkkk.... Vascularização absurda! E Shape 4k ainda...... Acho que descobriu a conexão musculo/mente! Parabéns! Vc vai longe longe ainda! Não vou ficar lhe babando os ovos... Atualização perfeita! Mantenha isso! Quanto as fotos a melhora na sua postura melhorou vários segmentos musculares seus em membro superior! Quanto ao inferior a dica foi boa tbm....mas acredito que vc tende mais para um Physique.....defina e arrebente seus superiores! Atenção aos deltoides! Novamente bato nessa tecla! Quantas vzs treinando eles ? E vamos a nossa bendita e deleitosa dieta......kkkk Sobre a dieta: Proteina= 190 g/ dia Gordura= 75g/dia Carboidrato= 450 g/ dia Aguardo tabela de dieta para poder dar os pitacos de sempre! Hidratação= Mantem. Cardio= Mantem

Uau....tem muito mais que muita gente! Bom Saber disso porque agora SEM DESCULPAS! kkkkk Ok.. Vamos lá.... O que vou falar abaixo apenas não entende quem tem alguns litros de QI a menos. Algo Simples e rápido: O COVID19 NAO É UM PROBLEMA MUNDIAL DE SAUDE. É UM PROBLEMA MUNDIAL DE ADMINISTRAÇÃO PÚBLICA (POLÍTICO) E vou lhe devolver a retorica : acha mesmo que em um Brasil que usava inicialmente um teste de covid demorado e caro, que tenha realmente "somente 8 casos" na sua regiào ? Entenda que nesse problema de administração publica temos: falta de leitos hospitalares, falta de leitos de UTI, falta de insumos hospitalares , remunerações em todos os niveis no ambiente de saúde, fim do mais médicos e implantação de um programa sem vergonha chamado de medicos pelo Brasil, sistema primário de saúde posto de lado, desmerecimento do governo Brasileiro por médicos cubanos ( que pro resto do BR serve para o BR não), representações médicas preocupadas apenas com historia de telemedicina e com historia de "enrolar" uns milhares de médicos brasileiros formados no exterior ( o tal do revalida), pessoas sem "cacife" para assumir posto de gestão de saúde (cargo politico sem nivel de merecimento por inteligencia), um monte de profisisonal "cagão" aqui dentro do Brasil que tem pessima formação e tem medo de trabalhar. Enfim..........poderiamos ter um sistema de saúde já pronto se os investimentos fosse feitos a tempo, poderiamos ter mais pesquisa médica e menos phora de arma, poderiamos ter mais médicos nos milhares locais do pais como já teve anteriormente, poderiamos ter profissionais melhores e mais qualificados com provas, poderiamos .....affff......a saúde poderia tanto!! Ai simm poderiamos usar um possivel isolamento vertical como proposto.......porém...... Se nosso governante não consegue ver isso.....e sai na rua....... Acha mesmo que é um exagero ? Afim..... Mesmo o COVID sendo uma patolgia que mata menos que a gripe sacioanal do continente africano (que mata quase 650.000 mil ano) e quase ninguem sabe disso.....ou melhor.....o que é Africa frente a riqueza EUA,EUROPA, ASIA ???

Boa Tarde.... Tudo bem? O Shape seu já apresentou pequena modificação mesmo com 2 semanas de projeto. Isso é muito bom! Posso citar como exemplo entradas em fossa iliaca bilateral e quadriceps mais evidentes. Vou aproveitar as 4 primeiras semanas de projeto para poder deixar para ver como seu corpo irá desenvolver. Tem muito potencial de resultado! Saiba disso! A...outra coisa.....Sempre que for atualizar por gentileza responda todas as questões abaixo. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= CABELO/PELOS= ACNE= LÍBIDO= CLÍTORIS= VOZ= OUTROS= 0 a 100% A DIETA= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= ESTRUTURA ANABOLICOS 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO (estamos aqui 2 semana) 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO PRÉ TREINO E OUTRO COM A REFEIÇÃO 4 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO DIETA Em jejum= 250 ml de agua morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!)= esperar 20 minutos para comer Pré treino = 20g de Aveia + 1 Dose de Whey com 25g de proteina Pré treino Imediato (20 minutos)= 1 xicara de café + 3 g de creatina. Pós treino Imediado= 2 Banana Ref.1 2 ovos inteiros 20g de côco seco 1 fatia de pão integral + 5g de Manteiga 100 g de Batata da sua escolha ou mandioca 1 xícara de Café s/ açúcar ref. 2 100 gr de patinho moido ou frango 50 g de cuzcuz Salada Obrigatório + 2 azeitona 1 xícara de Café s/ açúcar ref. 4 100 gr de patinho moido / frango/ peixe 100g de cenoura + 100g de brocolis ou couve flor Salada Obrigatório + 2 azeitonas ref. 5 3 ovos inteiros + 5 g de Manteiga 100 g de Batata da sua escolha ou mandioca 20g de coco seco 100g de Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia 100 ml de iogurte natural c/ gotas de Stevia Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 12/04 TMJ

Bom Dia..... Tudo bem? Vou elogiar primeiro o que melhor ví de evolução para 2 semanas.= Organização e conteudo da atualização! Parabéns! Ajuda muito e muito para vc se analisar....para que possa analisar...e para que os outros apreendam! Segundo ponto....seu Shape irá começar agora com o processo de se modelar.....as alterações nesse periodo inicial são sutis! Mas com a mudança de mente que obteve até aqui....aguardo muita coisa boa da sua parte daqui para frente! A...o peso começou a ir no sentido desejado! Isso é ponto positivo! E Shape não teve retração de volume. Vou aproveitar esse periodo onde a maioria possuí mais tempo disponivel e vou modificar seu aerobicos e Hits! Dieta: JEJUM: 04:40(1 hora a 45min antes de treinar) · 300 ml de água morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · 5mg de Ioimbina DURANTE O TREINO: 05:30 · dose de Whey com 25g de proteína (veja quantos scoops precisa para dar 25g) · 3g de creatina · 20g de dextrose ou maltodextrina misturado em 1 litro de água (ir tomando essa treta durante o treino) PÓS TREINO, DENTRO DA ACADEMIA: 06:30 · 150 g de mamão CAFÉ DA MANHÃ: ( pode comer de pós treino) · OMELETE 3 OVOS · 1 fatia de pão integral · 1 colher de sopa de pasta de amendoim . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar. ALMOÇO: 12:00 · 130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO · 70 G de batata da sua escolha ou mandioca . 100g de espinafre . 100 g de brocolis ou couve flor. · 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colheres de pasta de amendoim · 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA TARDE 02: 17:00 · 250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada · 5mg de Ioimbina JANTAR: 18:00 · 130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem CEIA: 21:00 · 30 G DE MILHO E FAZER PIPOCA · 3 OVOS Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! Obrigado!! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Deixo como sugestão= 1 no meio do seu dia......outro no final da tarde pela noite...... Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 10/04 TMJ

Bella Matinna Carioca..... Se vc garante os 2ui e não liga para aplicações mais frequentes....... Podemos então fazer 2ui DSDN seguidos e sem pausa de 2 dias no fds..... Mas para frente sim! Agora quero que vc desfile o Shape e as ideias apenas dentro de casa.......

Boas Vibrações de Alegria! kkkkk

Obrigado @Mullm.......sempre disponivel e com boa vontade! Muito bom! @VNS como não citou nem marcou nada....dou como entendido da sua parte os proximos 7 dias. Segue o plano.. TMJ

Dieta (Treino as 18e pouco hs) Jejum as 05:30hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição Café: = 2 ovos inteiros fritos no azeite ou no oleo de coco + 1 tomate + salcinha + cebolinha + 150 ml café com stveia + 60g de Atum ou sardinha 11hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição 12hs= 100g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 70g batata doce ou mandioca , muita salada a vontade (sempre), bastante alface , rucula , 1 hora apos almoço= 100 ml café com stveia Meio da Tarde= 30g de Amendoin ou castanhas do pará 17hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição Pré Treino Imediato (10 min antes do treino)= 3g e Creatina + 150 ml café com stveia 100 ml de suco de uva integral ou laranja Pós treino Dentro da Academia/casa= 100g de fruta da sua escolha + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha. 20hs: 100g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 100g de brocolis, 70g de espinafre , 1 cenoura media ralada, muita salada a vontade (sempre) + 70g batata doce ou mandioca + 60g de Atum ou sardinha Vá comendo tudo isso umas 2 hs antes de dormir (coma com calma)= 4 ovos inteiros cozidos ou fritos + Meio Abacate gelado amassado com 1 limão espremido + gotas de Stevia.+ 20g de milho e fazer pipoca Agua= beber 3,3 litros de agua diaria. sendo desses 3.3 litros, 1 litro durante seu treino!!! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Aqui lembra o que disse.....tente mais de uma vez ao dia seu aerobico/hit. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 12/04 TMJ

Menos de 2 dias. Por isso que aqui temos como atenção a dose e o intervalo entre as doses. Para evitar grandes oscilações...... A verdadeira inteligencia no uso continuo de sais de testo (indepentende do tipo) é a realização de exames de laboratorio! Unico meio que pode quantificar como nosso corpo etabelece e mantem os niveis plasmáticos com o uso. O resto é apenas firulas e especulações......a prática clinica trás a "mão"....mas a individualidade tem que ser respeitado em todos. Estado de equilibrio? Seria em quanto tempo o acumulo seria realizado e alcançado ? Em média 1 semana....... Acumulo plámatico em ng/dl? Apenas com exames..... Correto! Prescrição equivocada! Carioca....... Entenda essa fase "pavorosa" como mais um dos MILHARES de desafios que já teve até aqui na sua vida! Até agora vc arrebentou todos...e hoje está ai.....sempre brilhando! Sei que possuimos nosso momentos " tristes".....mas o que seriamos sem pessoas para nos por para " cima". ? Quanto a dieta...já cheguei a conclusão que se der pedra para vc comer....vc cresce! kkkkkk Seu Shape continuará a se desenvolver! Ocheeeee......já achou a cabeça!?!? Assim que gosto!! Quero que me confirme sobre a Isot. Quantas caixas ainda temos? A quanto tempo está tomando? E qual dose está tomando? Claro que pode! Estou pensando seriamente se esrevo minha visão sobre tudo isso aqui no BR. Faz umas 2 semanas que estou postergando e rodeando, para colocar o que vejo....e para onde caminhamos aqui no BR . Se cuide ai!

Bom.....vou dar um bom estumulo na sua dieta..... As fotos nem se comparam como quando entrou aqui ano passado.... Teve muita evolução! E suas bananas da terra....já estão bananas maça.....kkkk...ou pelo menos quase sumiram! Estamos nas duas ultimas semanas....ou seja.....arrebenta minha querida! Jejum= 250 ml de agua morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça Acordo as 6 horas e 6:30 3 ovos fritos ou cozidos + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 08hs= 250 ml de chá de cavalinha ou da sua escolha sem açucar. 9hs ou em um intervalo de aula 70g de batata da sua escolha + 100g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + suco de meia beterraba gelada com meio limão espremido gelado com gotas de stevia com agua gelada (yesss) Durante o treino= 700 ml de chá verde.(4 colheres de folhas para 1 litro de agua)...beber gelado. Pós treino dentro da Academia= 1bananas 13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho 120g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 100g de brocolis + 100g de espinafre + 2 azeitonas+ 1 xicara de café c/ gotas de stevia 16hs- 250 ml de chá da sua escolha + 1 xicara de café c/ gotas de stevia As 17 + 100g de brocolis + 100g de espinafre + 120g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 2 azeitonas + 2 colher sopa de azeite extra virgem 1 xicara de café c/ gotas de stevia 19hs= 250 ml de agua morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça Ceia = 3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha + 5 g de Creatina Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. 1,2 litro desses 3,2 será no seu treino. Pode tomar chá de cavalinha as -8hs da manhã. Calcule seu tempo de treino para lhe sobrar 10 minutos no final para vc fazer HIT e no fds faça a caminhada. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana por 2x ao dia! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 04/04 (isso mesmo) TMJ

@Mullm consegue uma montagem de quando ela começou? Valew pela prestatividade meu querido! Pode sim! Melhoras!

DIETA (inicio do clembuterol) 06hs= 150g de Cafeina ou 200 ml de café sem açucar + 1 colher de chá de oleo de coco Depois vc faça 30 a 40 minutos de caminhada na velocidade 6 a 6,5..... Depois tomar seu café. 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 xícara de café + 250 ml de chá de gengibre com canela (1 colher de gengibre ralado + 1 pau de canela + cravos + 500 ml de agua) 12:00 - 2 Refeição – 150g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de brocolis + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 azeitonas + 2 ovos 13hs= 150g de Cafeina 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 1 banana +1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 150g de carne boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre ou 100g de brocolis + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 250 ml de chá de gengibre com canela + 2 ovos 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) Agua= 5 litros de agua! Quanto ao HIT = Every single Day! Two or Two times a day! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próxima Atualização: 10/04 TMJ

Está com horario fixo de treino?? Ainda 6hs da manhã??? Modificou??? Dieta (Treino as 06hs) Jejum as 05:30hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição Pré Treino Imediato (10 min antes do treino)= 3g e Creatina + 150 ml café com stveia + 200 ml de suco de uva integral ou laranja Pós treino Dentro da Academia/casa= 100g de fruta da sua escolha + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha. 09hs: = 2 ovos inteiros fritos no azeite ou no oleo de coco + 1 tomate + salcinha + cebolinha + 150 ml café com stveia + 60g de Atum ou sardinha 11hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição 12hs= 100g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 70g batata doce ou mandioca , muita salada a vontade (sempre), bastante alface , rucula , 1 hora apos almoço= 100 ml café com stveia Meio da Tarde= 30g de Amendoin ou castanhas do pará 17hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição 18hs: 100g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 100g de brocolis, 70g de espinafre , 1 cenoura media ralada, muita salada a vontade (sempre), Vá comendo tudo isso umas 2 hs antes de dormir (coma com calma)= 5 ovos inteiros cozidos ou fritos + Meio Abacate gelado amassado com 1 limão espremido + gotas de Stevia. + 70g batata doce ou mandioca + 60g de Atum ou sardinha + 20g de milho e fazer pipoca Agua= beber 3,3 litros de agua diaria. sendo desses 3.3 litros, 1 litro durante seu treino!!! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Aqui lembra o que disse.....tente mais de uma vez ao dia seu aerobico/hit. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 12/04 TMJ

Vamos segurar essa refeição até a proxima atualização.....Podemos? Consegue?? Quero deixar a leptina agir mais tempo em seu corpo. A....e vou lhe estimular mais ainda...com mi palabras....... " Todo furo ou não refeição que auto promove na dieta (o tal do lixo), é um cm a mais que deixa de crescer....um cm a mais que sua bunda cai......um dia a mais longe do seu objetivo......uma celulite a mais que nasce........angulos a mais que a pelanca balança quando se movimenta........olhares a menos que deixará de ganhar.........é um degrau a menos que cria na escada do HÁBITO.......números a mais que aumentará nas suas calças, roupas intimas, bikinis, camisetas..........e por ai vai......" Repetindo= Tem um Shape promissor....e estar em casa não é desculpa para melhorar mais ainda ele! O que podemos fazer para bater os 100%?? Está de brincadeira! kkk Seu "ciclo" está na dieta 70%!! O Estano não irá lhe trazer ótimos resultados!! Quem irá lhe trazer ótimos resultados é APENAS sua capacidade de acertar mais do que errar. Existe várias maneiras de controlar e realizar sua dieta... No seu caso SIGA A DIETA POSTADA......em outros casos se estipula por Macros...em outros casos sequimos por Calorias......ou a mescla dos dois..... Não tem uma unica maneira para estimular o metabolismo com dieta.......porem existe uma unica maneira para chegar onde quer= seguir bem as regras. Perdon..... Eu continuo Ogro ....kkkkk...Não se apavore com meu estilo Chuck Norris dois pés no peito. Enquanto vc não entra no eixo 100% eu mantenho paulada.......depois ..dependendo das suas respostas......OU te abandono......ou viro um "menos ogro""....não é @Agan81 e @Joaninha !!?? O que tiver que ser tido a minha maneira será dito! PQP..... Faz um quadro disso para o pessoal entender que NÓS QUE FAZEMOS ser o mais INTENSO possível!! Como dito= perfil de atleta!

Excelente.... Minha dica é= quanto mais vzs conseguir fazer ao dia...mais cortes conseguirá com seus treinos de hipertrofia! Mesmo emm casa.... Minha querida Dignissima cara pálidda...kkkkkk Estamos apenas a 15 dias......calma.......as coisas tbm não são tão assim tÃo Aladdin..... Seu Shape é um Shape de Atleta (na minha opinião)........então ele já tem formas e agora tem que ser modelado apenas......Diferentemente se estivesse em sobre peso e colocasse uma dieta e treino para vc! Com ctz perderia bastante peso e soaria como " o milagre" mas não tem milagre! Entenda. UMA PESSOA COM SOBRE PESO FAZENDO DIETA APRESENTA RESULTADOS ABSURDOS SE comparados COM SHAPES ATLETICOS NA QUAL TRABALHAMOS COM PEQUENOS DETALHES. OU SEJA= O TRABALHO MAIS COMPLEXO É MODELAR E DAR NOVOS ESTIMULOS A SHAPES PRONTOS.

OK... Aguardamos. Felizmente, por trabalhar na linha de frente na segurança pública. Corrigi com duas letras.....kkkkk Leve detalhe para lhe dar um injeção de positividade!

Mantenha seus horarios! Crie uma rotina dentro de casa! Sugestão Projeto: # 1 a 8 semanas de Propionato= 80mg por aplicação (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= Intramuscular (240mg/sem) # 1 a 8 semanas de Estano Oral= . 25 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ + 1 comprimido antes de treinar + meio comprimido as 19:30hs total= 415 mg/sem Dieta (segura a onda que dias tensos virão! Em compensação o Shape vem junto!!!) Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café 1 fruta (banana, ou 100g de mamão ou 1 maça) Vit. C 500mg (parta ao meio se conseguir e tome apenas metade e a outra tome no almoço) Lanche manhã - 09:00 30g de Amendoim Almoço - 11:30 70g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 150g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui 1 hora após= 150 ml de café sem açucar Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein 5g de Creatina Lanche - 16:30 100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 150g Frango grelhado ou boi 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 70g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 colher de sopa de azeite extra virgem Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 500mg (parta ao meio se conseguir) Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).= Aqui quero que aproveite o tempo e faça pelo menos 2 hit ou aerobico ao dia!! Quanto mais melhor! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 08/04 TMJ