LU.

Não, ta tranquilo🙂

Atualizando: Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg/50.1kg/49.7kg/49.75kg/ 49.7kg/ 48.9 Dieta: 80% Hidratação : 100% Treino : superiores 100%, inferiores ta no modo fortalecimento por causa de uma lesão. Cárdio: 50% @Batata... @MashleMuscle

🥰 Obrigadoo🥰foca e segue tudo a risca que os bracinhos maromba vem 🤣

O importante agora é o futuro e só vc pode mudar ele, tá sendo muito bem acompanhada, mete marcha e não desista, siga todas as orientações e pode ter certeza que a saúde melhora e o shape vem💪🏼

obrigado pelo apoio 🥰 kkk tenho usado bastante top, cropped.. por isso to mesclada🤣 Também acho lindo superiores desenvolvidos causa até estranheza no povo🤣, inferiores to na luta, tenho que dar mais a vida pra eles saírem😐

kkkkkkkkk Só seguindo o plano😅 Obrigado, estamos fazendo um bom trabalho hehe Mais músculos natural mesmo sendo mais demorado 😅 quero ver até onde vamos assim🙂

Atualizando: Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg/50.1kg/49.7kg/49.75kg/ 49.7kg Dieta: 80% ( sai da dieta dia das mães e em mais 2 eventos nesse período, exagerei em um deles😐) Hidratação : 100% Treino : 100% Cárdio: 80% sim, estou com 2 tons😅 @Batata... @MashleMuscle

Obrigado, ok💪 Obrigado🥰 😊

Notei uma melhorada nesses pontos também. Feliz com os resultados até agora😊

Atualizando: Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg/50.1kg/49.7kg/49.75kg Dieta: 100% Hidratação : 100% Treino : 100% Cárdio: 100% @Batata... @MashleMuscle

Seja bem vinda, acompanhando

Nunca usei, seguindo natural por aqui 😄

Seja bem vinda Acompanhando!!

Na verdade um hábito pra ser deixado: se pesar quase todos os dias e levar a balança como único parâmetro pra medir o progresso. já vi muitas pessoas desanimarem por não ver diferença na balança, mesmo percebendo mudança nas roupas e nas medidas, mas acabam dando mais importância ao peso do que as mudanças no corpo e na saúde. Tirar fotos e medidas além do peso é mais confiável.

obrigadooo😍 O seu shape é um dos mais admiráveis que já vi aqui, sua dedicação me inspira, gosto de ver seu diário e ver vc por aqui é top rsrsrs.

Obrigado 🥰 com foco e disciplina todos conseguimos ir longe, bora pra cima que esse ano o shape vem rsrsrsrs

Posso substituir o abacate por pasta de amendoim quando não tiver?

Atualizando: Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg/50.1kg/49.7kg/50.4 Dieta: 90% Hidratação : 100% Treino : 100% Cárdio: 100% Acho que os glúteos e posteriores deram uma melhorada. Os elogios continuam rsrs principalmente nos superiores. @Batata... @MashleMuscle

Iogurte

Ta mandando bem d+ prossiga..

Normalmente não consumo açúcar no dia a dia, mas não tenho paranoia, se eu for na casa de alguém e me oferecer um café adoçado com açúcar não faço desfeita.

Up

A base sempre é a dieta, ela tem que ta ajustada pro seu objetivo, se quiser ajuda poste sua dieta e coloco o post no padrão para os meninos auxiliarem.

Atualizando: Fiquei doente semana passada, peguei uma gripe que desencadeou um crise de bronquite que só melhorou após tomar corticoide intravenosa( hidrocortisona), então no começo da semana passada não conseguir comer direito e nem me hidratar no auge da crise( domingo e segunda), treino e cárdio então.... na terça voltei com a dieta e hidratação e na quinta com treino e cárdio. Treino "fofo" ainda não estava 100% e as cargas que ja pego pareciam mais pesadas, fiz 3/4 treinos. Essa semana já foi 100% dieta, hidratação, treino e cárdio. Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg/50.1kg/49.7kg Dieta: 85% Hidratação : 85% Treino : 85% Cárdio: 85% Essa semana fiz todos os exercícios com as cargas e repetições passadas, fiz com 180kg no legpress, porém com amplitude meia boca e mesmo assim quase não sobe na oitava rep. @batatagym @Batata... @MashleMuscle

Shape brabo d+ Acompanhando!!