Cris1976

Como andam as coisas meu caro?

Parabéns pelo texto. Me vi ali no final. Sempre busquei atalhos, de fato o efeito sanfona vem, e parece que a cada tentativa de se atingir o objetivo de forma rápida, a perda de peso fica mais lenta. Na primeira vez que usei Ozempic, perdi mais peso do que na segunda. A consistência é a chave de tudo... E atualmente, nessa nova fase que se inicia na minha vida, não posso ficar nadando e morrendo na praia. Texto muito bom demais da conta!

Na verdade eu inventei a forma de uso, porque se o que eu precisava era ficar sem apetite, só fazia isso quando o apetite voltava. Quem me orientou foram as vozes da minha cabeça. Antes dos 40 era mais fácil emagrecer só com a dieta e treino . .. Algo mudou depois, e para perder peso é um parto. E realmente, não é duradouro, é uma muleta. Entre usar antidepressivo para tratar ansiedade e compulsão ou Ozempic, fico com a segunda opção.

Usei Ozempic, a injeção de 1mg. Terminou há algum tempo. Parcelei ela em dez vezes na Panvel, mas na farmácia Carrefour também parcela em 10. Nas 2 primeiras semanas eu contava 16 click e aplicava perto do umbigo. Não dói. O importante é esperar uns 20 segundos antes de tirar. Na terceira semana aumentei para 32 click. Lembrando que a aplicação é uma vez na semana. Quando o apetite diminuiu, eu esperava ele voltar para usar o medicamento. Resumindo, eu só usava quando a TPM atacava, ou a ansiedade em mastigar estava muito forte. Por isso a caneta durou 4 meses. Serviu para eu readequar a dieta, e não comer igual a uma anta raivosa nos momentos problemáticos. Agora estou "limpa" kkkkkkkk.

@fisiculturismo olha, para quem tem problema em começar uma dieta, pode ser de grande valia. A partir do momento que começa a usar, seguir a dieta fica fácil, e dá para criar um hábito. A pessoa vê o peso baixar e fica contente, quando terminar a injeção (a minha durou 4 meses, porque tenho um jeito diferente de usar kkkk), a pessoa fica feliz com o resultado e psicologicamente tem uma motivação maior para seguir a dieta. Eu estava com quase 60 quilos em janeiro do ano passado. Parte do que perdi também se deve ao fato de ter seguido a dieta mesmo depois da injeção ter terminado (ainda que não 100%). O efeito psicológico do emagrecimento rápido, fazia eu ficar mais na dieta do que fora dela. Acredito que a injeção pode ser usada como uma start para quem precisa ver resultado rápido na perda de peso, e assim se motivar. Ou para quem não fecha a boca nas férias do final do ano, regada à comida boa e bebida kkkkkkk. Como o Batata disse, o ideal é a reeducação alimentar, mas quando falhou em mim essa meta, usei a injeção. 🙂

Bom dia galera @MashleMuscle Obrigada, sou imediatista, faço tres agachamentos e já quero ser a Graciane... E na minha cabeça fico pensando: Caramba, o pessoal do fórum me ajudando e eu não estou evoluindo, eles vão desistir de mim, estou perdida... Foi bom ler as suas palavras. @Sara1 Ahhh, que linda! Não vou desistir! Obrigada!!!! @Batata... Sim mestre, como você mencionou. Paciência, perseverança e força de vontade. Vou fazer de tudo para manter esse foco. @ANINHAObrigada! Aproveitar o processo, tenho que enfiar isso na minha cabeça imediatista. Bom final de semana a todos(as)!😄

Oi @ANINHA! Temos a mesma idade e também temos condropatia, só que o meu está no IV. Já fiz aplicação de ácido hialurônico 2 vezes. Na primeira tinha algum componente feito de algo que tem na galinha, e tive inchaço 3 dias, já na segunda vez não teve inchaço, mas não senti que foi tão durável quanto à primeira. Menopausa já deu alguns sinais para você? Vou te acompanhar. Você já tem um corpo muito bonito! Bjux 😘

Peso anterior 51,2 Peso atual 52,8 Cintura anterior 74 Cintura atual 72 Dieta 70% Hidratação 80% Exercícios 90% Oi galera Resolvi que, para minimizar o meu mal estar, dessa vez enviarei as fotos de short, até eu me sentir mais confortável para postar de biquini. Treinando fofo cheguei a conclusão que o máximo que vai acontecer é eu parar de sentir dores pelo corpo, o que já é uma vitória, e em contradição, se eu coloco 100 gramas a mais em qualquer aparelho fico toda travada, mas não vou desistir novamente @Batata.... Vou ser mais regrada com a dieta, sem Ozempic vai ser a parte mais difícil desse caminho @MashleMuscle e quanto à hidratação, essa semana estou policiando e anotando o que eu bebo. Confesso que me sinto envergonhada por não ter evoluído nada, a não ser na ausência de dor, e vir aqui sem resultado é desanimador, não só para mim, mas para vocês que me acompanham. Queria muito chegar no final do ano com um shape melhor. Desde que entrei nessa maldita menopausa tenho perdido mais massa magra. Para informações complementares, podem ler o texto de ontem que está tudo lá. @Foston, no mes que vem vu fazer a consulta com um endócrino que cuida dos hormônios, se tudo der certo.

@fisiculturismoEu vi pela balança mas principalmente na cintura. A minha barriga diminuiu muito e vi isso a partir da pele. Certamente perdi massa, porque lembro de ter ficado flácida, mas a barriga ficou quase seca. Colateral nenhum, nem enjoo, nem sono, nem nada.... Ms a primeira vez funcionou mais do que na segunda.

Moça dedicada! Olha, se consegue tudo isso com disciplina, pode dominar o mundo ein!!!! Bjux

Poxa.... Tô boquiaberta pela sua evolução. Para béns!

Boa noite galera Peso anterior 51,2 Peso atual 52,8 Cintura anterior 74 Cintura atual 72 Pois bem, como podem ver, engordei. O motivo? Não me maltrate @MashleMuscle. Não segui a dieta como deveria, porque acabou o whey e não chegou ainda o que comprei, com isso não bati a meta de proteína e comi mais, porque não fiquei saciada, e terminou o Ozempic. Sim, poderia ter sido melhor, confesso o meu erro, mas não vou dar aquele monte de desculpas, porque eu errei mesmo, fiquei ansiosa e sem a injeção a fome voltou, @Batata...tem razão quando diz que o lance é reeducação alimentar, mas meu estômago é meio mal educado mesmo. Consegui ir na academia no mínimo 3 vezes na semana, não fiz aeróbico e suspendi a dança, porque senti dores, acho que ontem foi a primeira noite que fiquei sem remédio e sem dor, depois daquela sequela na lombar. Estranhamente eu acordava com dor na perna de madrugada, e não era uma dor que dava para fazer uma massagem, era uma dor no osso, não sei nem explicar, não dá para localizar ela direitinho. E novamente médico, hoje, além de todas essas "ites" pelo corpo, agora tenho uma inflamação na sacro iliaca, e o médico disse que só não tá pior porque, ainda que não pareça, tenho uma musculatura boa que segura a coluna. Desde quando reclamei disso para o Batata, essas dores estavam 10/10, na semana retrasada estava 7/10, e ontem eu tive certeza que estou sem dor lombar. No entanto o joelho direito não tem aguentado fazer afundo nem sem peso e o agachamento está no angulo de proteção. Estou tentando, apesar do não resultado físico e, antes da estética, quero ficar sem dor. Se isso acontecer, o meu objetivo já estará garantido. Lógico que, como mulher, queria ficar bem na foto, mas o meu foco agora é me livrar desse monte de dores que sinto, o que, depois desses exercícios que o @Batata...indicou, tem melhorado bastante. Quando vim aqui, eu sofria para subir escada, e hoje faço isso com naturalidade. As fotos vem amanhã, cheguei tarde em casa e a luz já não era a mesma. Apesar de eu ter engordado, e não ter diferença a não ser a parte funcional, virei com as fotos de fato. E sem desculpas. Poderia sim estar melhor se tivesse seguido a dieta certinho, mas a academia eu consegui seguir, então vou melhorar nos outros aspectos. Até amanhã, sem falta.

Bem, na verdade falo sobre a minha experiencia. Em abril do ano passado eu estava com 59 quilos, quase 60, e Ozempic fez eu chegar nos 50, uma seringa só. Em janeiro desse ano, estava com 54... Usei novamente e estu com 52. Essa segunda tomada não teve um resultado como na primeira, só que na primeira eu fiquei 3 meses sem musculação, já dessa vez eu estou treinando, um treino fofo devido há algumas limitações, mas não estou flácida como da primeira vez....

Sim, eu já até escrevi o texto no note do escritório e salvei para quando eu chegar em casa... Mas as fotos serão amanhã porque perdi a luz, fiquei o dia fora e ainda estou. Mas o texto está pronto... Estava na minha agenda, nunca quis eu iria esquecer.... Kkkkkk

Oi gata! Ah siga o que o pessoal está te falando, o sucesso é certo! Tem fases da vida que é assim mesmo. Não se cobre tanto, senão a ansiedade vem (digo por experiencia própria). O mais importante é a constancia e a vontade! Vamo que vamo!

Boa noite. Ah ele já passou estou fazendo direitinho. A dor até melhorou depois que comecei a fazer, e pensei que fosse piorar. Só queria a prorrogação da data mesmo. Obrigada @MashleMuscle

Seja bem vinda! Tô de olho ein moça! Já é linda! 😘

Eu estou aqui na torcida para você voltar o quanto antes... E a creatina é sem gosto mesmo KKKKKKKK! Boa sorte! Como disse o @Cláudio Chamini, vamos caminhando... Veja eu, fui tentar aumentar peso, achando que era a She-Ra, e lasquei a lombar, aí é aquele balde de água fria, recomeço....Não adianta, para alguns o caminho é mais longo mesmo. Limitações físicas, problemas particulares, fases da vida... Só você sabe onde dói o sapato. Sinta-se abraçado.

Boa noite, pessoal! @Batata..., vou copiar tudo aqui, para não ficar dúvida, e vou imprimir depois. Na verdade eu não fui teimosa, confio em você, eu li errado KKKKKKKKKKKK. Mas eu fiz direitinho, só que eu não prestei atenção com o NÃO COLOCAR PESO... E foi aí que eu pisei na marmota. Aprendi literalmente na dor, até agora tá osso, confesso que não fiz inferiores até agora, desde que machuquei, mas estou indo à academia e fazendo esses exercícios que você colocou nos desenhos e um monte de alongamento. Assim que der uma aliviada, recomeço do jeito que tem que ser, não vejo a hora dessa dor ir embora. Veja se está tudo certo por favor, eu reli tudo o que você mencionou até agora. Essa isometria, estou fazendo do jeito certo? Faço ao final de cada série, é isso? Fortalecimentos todos os dias em que eu for a academia (ou seja, 4 dias) Extensora - dia de inferiores não preciso fazer esse porque já tem no treino 2 series com 20/25 rep com 10/15kg Flexão do tronco na polia OU HALTER 2 series com 20/25 reps 5kg Obliquo na polia baixa OU HALTER 2 series com 15 reps c/ lado com 5kg Gêmeos sentado ou paralelas 2 series com 20/25 reps com carga leve Treinos Inferiores - Cadeira extensora 3 series - Flexora 3 series - Agachamento com anilha ou kettlebell 4 series com isometria de 3 seg - Stiff com anilha ou kettlebell 4 series com isometria de 3 seg SEM DOBRAR OS JOELHOS - Afundo 3 series 10 rep cada lado SEM PESO POR ENQUANTO - Leg press pés afastados - 3 series cargas leve moderadas Superiores - Puxad alta aberto 4 series - Remada baixa fechado 4 series - Supino reto halter 3 series - Voador 3 series - Desenv arnold halter 4 series SENTADA - Elev lateral 4 series SENTADA - Abs supra + prancha 3 series E os exercícios da imagem, faço 3 séries de 10, em casa, dia sim, dia não. @Boldenono confesso que tenho um medinho, sou meio cagona, mas vou avaliar isso, eu estava inclusive lendo sobre. A respeito da indicação do profissional, também vou verificar, a propósito, havia até comentado com o @Foston, encontrei esse profissional que também poderia me ajudar, https://drmatheusmascaro.com/ . Já ouviram falar? @MashleMuscle podemos postergar a data das fotos? Argumento: Não estou treinando direitinho como me foi instruído devido à dor lombar que me acometeu por causa de um vacilo só meu.... E não terá diferença. Me de mais 10 dias? 23/04? Diz que sim, vai....

@Renato LG O pessoal está te dando as dicas, o @Batata... já montou o seu terino, o @MashleMuscle já montou a dieta... Se dê a oportunidade de seguir a proposta deles, tente dessa forma. Dê férias para os de fora ao menos por uns meses... Faz dessa forma que vai dar certo! Confie!!!!

Oi gente! Vim swui chorar as pitangas, vamos lá. Primeiramente boa noite. @Boldenono vou passar em um endócrino bacana daqui um tempinho, estou esperando o capital, por hora essa reposição quem acompanha é a ginecologista. Sobre aplicar, eu sou meio retrógrada, confesso que se a menopausa não apresentasse tanta coisa ruim, calorão, falta de libido, perda de cabelo , de massa, de vida, eu não iria usar nada. Mas posso conversar com ele na consulta sim... Uma opinião é sempre válida, às vezes é bom mudar também; @Fostonvou completar essas vitaminas, valeu pela dica @batatagym agora vem a hora do choro. Quinta feira fui à academia, fiz perna, conforme você sugeriu, mas aumentei peso em tudo, para a maioria não é nada, mas dobrei o peso, por exemplo, stiff eu estava com 5, passei para 10, e assim seguiu alguns... Results, sexta feira não fui à academia, que estava aberta em pleno feriado, porque a lombar ficou insuportável, fui fazer acupuntura no sabado e fiquei a base do tramadol. Ontem fui na academia mas para fazer um alongamento e não perder o hábito, melhorei 50%. Agora estou no Tandrilax, mas ainda ruim. Lógico que fiz errado. Para piorar fui no retorno do médico da coluna e ele me disse: Olha, o ideal é você fazer musculação 1 vez na semana e trocar por pilates ou natação, jamais vá fazer agachamento, só se for apoiada na parede. E me passou uma recomendação que vou colocar aqui a seguir. E cá estou, chateada... E com dor. Quando você me passou os exercícios estava indo bem, pouco peso... Aí fui fazer graça achando que era o He-Man, deu no que deu. Bom, precisava vir desabafar... E eu estava bem animadinha, fazendo tudo certinho....

Ozempic me ajudou a manter a dieta 100%... Eu emagreci, parei de usar recuperei 50% do que perdi e mantive. Acho que para mim ela ajudar a não comer muito e furar a dieta.... Seu texto foi esclarecedor.

Já fiz tanta dieta doida... Do ovo, Atkins.... Fiz também Metabólica, Cetocênica cíclica... Mas percebi que eu não consigo ter uma regra regradíssima, por exemplo, coloquei cuscuz na dieta, mas se não tem, faço uma crepica... Sigo assim. Espero que seja desse jeito. Se não tem batata, vai um arroz....

Acredita que só hoje vi seu post? Desculpe, mas acho que respondi, até demais kkkkk @Foston, esses são os meus "venenos", não tira sarro por causa da condroitina e colágeno hehehehe, e vi agora que não tem vitamina D aí... 5OH Triptofano 60 Mg Ac Folico 0,5 Mg , Vit B12 0,5 Mg , Tirosina 30, Mg, Taurina 40 Mg. Inositol 100 Mg Coenzima Q10 100 mg, Astaxantina 2 mg , Vitamina B6 600 mg PARA TPM Glucosamina 500 mg Condroitina 400 mg Colageno tipo 2 40mg Magnesio quelado 250 mg Cálcio 200 mg @Batata... Podexá mestre. Lembrei de você, acabei de tomar um Tandrilax para a coluna KKKKKK. Acho que quero saber

Oi gente! @LU., vou ver essa proteína que você falou, quanto ao gosto, eu amo doce de Buriti, então tmj kkkkkk, paladar estranho é comigo mesma. Bju @batatagym Oi! Quantas repetições devo fazer de cada exercício? O afundo eu fui fazer naquela barra guiada, mudo também? @FostonEntão, acho que encontrei um endócrino que fala a nossa língua, a consulta dele cabe no bolso, e ginecologista para fazer exame anual e resolver o DIU, vou fazer com o convênio mesmo. Você tem razão, já era a época em que o dentista também fazia sutura na mão do paciente ... Eu suplemento vitamida D, acho que o que está faltando é sol. E carne... Não gosto muito, mas como sim, ainda porque no meu passado, carne era um artigo de luxo , vai ver por isso aprendi a não gostar kkkkkkkkkk. Sobre o triglicérides, o cardiologista falou a mesma coisa, e disse que pode ser devido a chegada da peri, mas falou que pode ser só uma fase. Ele iria me dar remédio mas pedi para ele esperar, eu não quero tomar esse medicamento, dizem que ele causa muito colateral...