Puxada pela frente neutra (puxada alta)
Passo a passo para execução correta
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Ajustar o suporte do assento para firmar as pernas durante a execução;
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Fazer a pegada neutra (polegares para trás);
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Deixar a coluna ereta;
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Estabilizar os cotovelos (manter a equidistância durante a execução);
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Trazer os cotovelos rentes ao tronco;
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Alongar bem ao final (amplitude máxima);
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Estufar bem o peito ao alongar.
Músculos trabalhados
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Grande dorsal;
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Redondo maior;
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Bíceps.
Erros comuns
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Inclinar o tronco acentuadamente;
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Arredondar a coluna (protusão das escápulas);
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Balançar o tronco.
Imagens do movimento
Vídeo explicativo
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Exercícios
Costas
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