Diário do Batata

[Pokoyô]

Em dois dias comeria isso aí.

[Batata...]

15 minutos atrás, Pokoyô disse:

Em dois dias comeria isso aí.

Esse não é o almoço... é o lanche das 10:30hs

[Batata...]

Salve galera

Amanhã completo 57 anos...

como o vovô está

Idade: 57 anos

Altuta: 175 cm

Peso: 92 kg

Braço: 43 cm

Perna 63 cm

Rms as mesmas

Protocolo: 50mg trembolona + 30mg testo TDS

Dieta: mantendo um bulk limpo de 300 kcal

Treinos: ja conhecem... intensos e volumosos

Libido, auto estima, força, resistencia... tudo muito legal

Aqui um aluno Airon conseguindo passar os 160kg no supino... 1 anos e meio no estilo powerlifting... no terra superou os 220 kg tambem

Abaixo uma aluna que vem as 2 anos e meio com uma grande evolução... Foco e determinação

Com 44 anos ...  80 kg no terra e 30kg no supino e 60 kg agacho... media de 8 reps

Bons treinos

[fisiculturismo]

Em 13/09/2024 em 14:45, Batata... disse:

Abaixo uma aluna que vem as 2 anos e meio com uma grande evolução... Foco e determinação

Incrível a evolução da aluna!

[Batata...]

Em 25/09/2024 em 23:32, fisiculturismo disse:

Incrível a evolução da aluna!

Sim... E pega mais pesado que o filho rsrs...

[LipBrito]

Em 13/09/2024 em 14:45, Batata... disse:

Aqui um aluno Airon conseguindo passar os 160kg no supino... 1 anos e meio no estilo powerlifting... no terra superou os 220 kg tambem

Mestre, uma dúvida, as cotoveleiras são usadas durante o treino de supino, ou é mais indicado quando esta em uma preparação para campeonatos ou algo assim? Eu por exemplo sinto grandes dores nos cotovelos quando aumento cargas no supino, diminui quando eu faço com halteres, sempre aqueço com um peso mais leve antes...
Um dia eu chego nessa peso e execução do aluno aí! hehehe

[Batata...]

9 minutos atrás, LipBrito disse:

Mestre, uma dúvida, as cotoveleiras são usadas durante o treino de supino, ou é mais indicado quando esta em uma preparação para campeonatos ou algo assim? Eu por exemplo sinto grandes dores nos cotovelos quando aumento cargas no supino, diminui quando eu faço com halteres, sempre aqueço com um peso mais leve antes...
Um dia eu chego nessa peso e execução do aluno aí! hehehe

No caso dele, eu trabalho mais voltado no powerlifring... Uso sempre mobilidade, aquecimento e progressão...

Para cada mesociclo um um tipo de progressão, cargas séries e reps

Ele quero em um ano tá com 200 kg

[Batata...]

Salve 

Pra não ficar paradão o tópico 

Idade: 57 anos

Altura: 175 cm

Peso: ,91,8 kg

Braço: 43,5cm

Pernas: 62,5cm

Treinos

Segunda: peito/ombros/tríceps 

Terça: Pernas/ABS

Quarta: Costas/bíceps 

Quinta: off

Sexta: costas/peito 

Sábado:pernas/ABS 

Dieta: 3500 kcal

Aes: testo/Deca/Diana

Força aumentando, estima e libido ótimos... Por enquanto só alegria 😂 

Bons treinos 

[Mistakes]

Caramba mano, que bom te ver 100% novamente, nesse pique brabo, peso já voltou....

Está usando quanto de cada orogênico??

Seu treino está com enfase em algo especifico? Costas/peito e perna esta tendo hein...

[Batata...]

5 horas atrás, Mistakes disse:

Caramba mano, que bom te ver 100% novamente, nesse pique brabo, peso já voltou....

Está usando quanto de cada orogênico??

Seu treino está com enfase em algo especifico? Costas/peito e perna esta tendo hein...

@Mistakes é bom demais estar bem de saúde... venho me recuperando bem graças a Deus...

Aes

Testo Semana - Segunda 125mg / Quarta 250mg / Sexta 125mg

Deca Semana - Segunda 150mg / Quarta 150mg / Sexta 150mg

Diana 50mg dia

Objetivo é ganhar força.... Enfase no supino reto / agachamento livre / levantamento terra e desenvolvimento