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Baka_lu

Ciclo Feminino - 10mg diários de Oxandrolona manipulada

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Boa tarde!

Há algum tempo, fiz um tópico aqui no fórum que, a meu pedido, foi apagado porque não dei continuidade à primeira tentativa do ciclo.

Apresentei alguns colaterais fracos, diga-se de passagem, mas, por não eu ter muita experiência, me assustaram e me fizeram parar.

Agora, cerca de 10 meses após, decidi tentar novamente. Irei fazer o uso de 10mg diários de oxandrolona manipulada. Como é em cápsula, não conseguirei dividi-la em doses de 5mg, mas, pelo que li em alguns conteúdos, inclusive aqui mesmo do fórum, há a possibilidade de tomar 1 cápsula ao dia, mesmo com a meia vida da droga de 8 horas. Me corrijam se eu estiver errada.

Muito bem.

Tenho 28 anos, 1,58 de altura e 55 quilos.

Minhas medidas eu não sei ao certo, faz um tempo que não faço avaliação corporal.

Treino (corretamente) há apenas 1 anos e alguns meses, 5 vzs por semana, das 8 às 9 da manhã, com acompanhamento profissional e faço dieta tb com acompanhamento.

Não faço o uso de anticoncepcional há cerca de 8 meses. 

Basicamente, meu treino é dividido da seguinte forma:

Segunda-feira: glúteos e posteriores;

Terça-feira é um treino mais "aeróbico", mas com foco nos glúteos;

Quarta-feira: superiores

Quinta: quadríceps e panturrilha

Sexta: glúteos isolados.

Faço 40 min de bike ergométrica todos os dias. 

Dieta:

Segunda:

pré-treino: 3 ovos, 50 gr de pão integral e 100 gr de mamão;

pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água;

almoço: 100gr de aipim, 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

Lanche da tarde: 50 gr de aveia, 60 gr. de banana, 20 gr. de whey e água;

jantar: 100gr. de aipim  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

ceia: 2 ovos, 2 claras e 20 gr. de tapioca

Terça: 

pré-treino: 3 ovos; 

pós-treino: 60 gr de banana, 30 whey, 20 gr. de pasta de amendoim e 150 ml de água;

almoço:  150 de frango, 2 ovos, vegetais e salada verde à vontade;

Lanche da tarde: 20 gr. de pasta de amendoim e 1 maçã verde;

jantar:  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

ceia: 2 ovos, 2 claras, vegetais e salada verde à vontade;

Quarta: 

pré-treino: 3 ovos; 

pós-treino: 60 gr de banana, 30 whey, 20 gr. de pasta de amendoim e 150 ml de água;

almoço:  150 de frango, 2 ovos, vegetais e salada verde à vontade;

Lanche da tarde: 20 gr. de pasta de amendoim e 1 maçã verde;

jantar:  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

ceia: 2 ovos, 2 claras, vegetais e salada verde à vontade;

Quinta:

pré-treino: 3 ovos, 50 gr de pão integral e 100 gr de mamão;

pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água;

almoço: 100gr de aipim, 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

Lanche da tarde: 50 gr de aveia, 60 gr. de banana, 20 gr. de whey e água;

jantar: 100gr. de aipim  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

ceia: 2 ovos, 2 claras e 20 gr. de tapioca

Sexta: 

pré-treino: 3 ovos; 50 gr. de mamão 

pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água;

almoço:  150 de frango,  50 de aipim, vegetais e salada verde à vontade;

Lanche da tarde: 30 gr. de aveia, 50 gr. de banana e 20 gr. de whey;

jantar:  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

ceia: 2 ovos, 2 claras, 20 gr. de tapioca;

Sábado:

pré-treino: 3 ovos, 50 gr de pão integral e 100 gr de mamão;

pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água;

almoço: 100gr de aipim, 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

Lanche da tarde: 50 gr de aveia, 60 gr. de banana, 20 gr. de whey e água;

jantar: 100gr. de aipim  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

ceia: 2 ovos, 2 claras e 20 gr. de tapioca;

Domingo: 

pré-treino: 3 ovos; 50 gr. de mamão 

pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água;

almoço:  150 de frango,  50 de aipim, vegetais e salada verde à vontade;

Lanche da tarde: 30 gr. de aveia, 50 gr. de banana e 20 gr. de whey;

jantar:  150 de frango, vegetais e salada verde à vontade;

ceia: 2 ovos, 2 claras, 20 gr. de tapioca.

Logo mais eu postarei fotos do meu corpo atual e gostaria que me dessem opiniões a respeito da estrutura corporal, da dieta, do ciclo, enfim, todas as informações e sugestões serão bem-vindas. 

 

 

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Ah que Bom! 😃

De fato, considerando que é uma droga manipulada,  a procedência dela sempre gerará dúvidas! Que a sorte esteja comigo 😂

Estou nessa dieta há duas semanas. "Perdi" um quilo, espero que de gordura! 

Obrigada por sua opinião!!

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45 minutos atrás, Baka_lu disse:

Olá!! Eu acabei já comprando de 10mg! Se eu ver que pode ser mto alta a dosagem pro meu organismo, pretendo troca-la por doses de 5mg

Seguem as fotos!!

😊

 

20190121_123407.jpg

20190121_092919.jpg

20190121_092828.jpg

Mulher é complicado! Com um corpo desses e quer mais o que????

Você já tem um corpo lindo! Acho que dieta e treino para si já estaria bem.

Mas... se for usar, tente trocar essas capsulas por comprimidos de 5mg, só tem a ganhar! No mais boa sorte

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29 minutos atrás, Arnaldo Santos. disse:

@Arnaldo Santos. Obrigada pela observação positiva! Comentários assim me estimula a continuar seguindo em frente! Muita coisa eu quero mudar, principalmente em questão de definição do abdômen e nos membros superiores, especialmente ombros, e volume nas pernas e glúteos...em geral, o que 99% das mulheres desejam, ainda mais nesse mundo de "musas fitness" que a cada dia se mostram mais "perfeitas" e, inevitavelmente, tornam-se parâmetros para nós. Claro que é o um mundo a parte, mas, de todo modo, é quase impossível não haver certo desejo de chegar ao menos em um patamar próximo!

Verei das cápsulas e, na medida do possível, continuarei relatando!

 

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16 minutos atrás, KarolSc disse:

Guria, que shape é esse?? 👏👏👏

Acompanhando!

Obrigadaaaa!! Acompanhe mesmoooo :D

6 minutos atrás, Sereiafit disse:

Está linda, e se não me engano já vi foto sua no fórum antes...

Eu reli a descrição e não consegui encontrar seu objetivo.. Pretende secar ou ganhar volume?

Sereia, obrigada :D

Sim, eu já havia postado outra vez, mas não dei continuidade à primeira tentativa...eu era (e ainda sou) muito crua e fiquei um pouco receosa com colaterais...Na época, eu não senti diferença positiva no corpo, só colaterais, então resolvi parar e me mantive só na dieta mesmo!

Meu objetivo, se possível haha, seria os dois...Secar onde necessito, e muito, (abdômen, costas, braços, enfim, superiores), e ganhar volume nos inferiores. Acho que é missão impossível, assim, logo de cara.

Eu fiz uma dieta para aumento de massa há alguns meses e acredito que tenha dado um resultado, não muito, mas deu...então, agora, acredito que preciso focar mais em secar, para ver o que há de músculo, e depois tentar ganhar volume, mas ganhos secos, sem gordura. 

Você crê com a minha dieta atual e treino 5 vezes na semana + aeróbico de 40 min. seria possível dar uma lapidada?

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14 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Qual era o ciclo anterior? 

Oxan também (10 mg tb, mas 5mg a cada 12 hras)...mas foi aparecer "uma" espinha e eu enlouqueci...mas depois percebi que com a parada os colaterais sumiram, e isso me deixou mais tranquila para tentar novamente.

Não cheguei a sequer completar 3 semanas na primeira vez...amadora demais 😣

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4 horas atrás, Baka_lu disse:

Oxan também (10 mg tb, mas 5mg a cada 12 hras)...mas foi aparecer "uma" espinha e eu enlouqueci...mas depois percebi que com a parada os colaterais sumiram, e isso me deixou mais tranquila para tentar novamente.

Não cheguei a sequer completar 3 semanas na primeira vez...amadora demais 😣

O que você tolera como colateral? 

Você está mais segura agora? 

Já tem as dicas para lidar com todos os colaterais possíveis né? 

Eu prefiro que a pessoa tenha esse medo de usar oxan com dose baixa do que venha querendo empurrar logo 30-40mg de uma vez porque não tá sentindo muita coisa. 

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Tolero como colateral oleosidade, espinhas  (creio que serão inevitáveis), irritabilidade...o que me deixaria insegura seria a queda de cabelo pois já tenho pouco cabelo e é mto fino. Minha família tem tendência a calvície 😐

Me sinto mais segura pois estou mais "madura" no quesito dieta e treino!

 

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Eu fiquei incomodado com este treino. A divisão ficou estranha, tem coisa ali que não dá o tempo certo de descanso.

Em 22/01/2019 em 17:49, Baka_lu disse:

Segunda-feira: glúteos e posteriores;
Terça-feira é um treino mais "aeróbico", mas com foco nos glúteos;
Quarta-feira: superiores
Quinta: quadríceps e panturrilha
Sexta: glúteos isolados.

O que seria um aeróbico com foco nos glúteos? E se eles foram treinados no dia anterior, para que este foco?

Eu treinaria superiores 2x na semana para melhorar a composição do seu tronco. Suas costas e ombros podem ficar mais desenhados e não basta secar pra isso, é necessário que tenha alguma musculatura trabalhada por baixo.

Também achei estranho treinar quadríceps 1 x na semana, e por que treinar glúteos isolados no dia seguinte? Por que não coloca-los junto com o treino de posterior ou quadríceps? E novamente, não respeitou 1 dia de descanso de quinta pra sexta.

Sobre o corpo, está bacana, mas eu melhoraria a qualidade das costas. O Abdômen não precisa secar, ele precisa ser trabalhado para melhorar sua linha. Se ele for um músculo atrofiado, pode secar o que for que não vai sair.

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34 minutos atrás, Locemar disse:

Eu fiquei incomodado com este treino. A divisão ficou estranha, tem coisa ali que não dá o tempo certo de descanso.

O que seria um aeróbico com foco nos glúteos? E se eles foram treinados no dia anterior, para que este foco?

Eu treinaria superiores 2x na semana para melhorar a composição do seu tronco. Suas costas e ombros podem ficar mais desenhados e não basta secar pra isso, é necessário que tenha alguma musculatura trabalhada por baixo.

Também achei estranho treinar quadríceps 1 x na semana, e por que treinar glúteos isolados no dia seguinte? Por que não coloca-los junto com o treino de posterior ou quadríceps? E novamente, não respeitou 1 dia de descanso de quinta pra sexta.

Sobre o corpo, está bacana, mas eu melhoraria a qualidade das costas. O Abdômen não precisa secar, ele precisa ser trabalhado para melhorar sua linha. Se ele for um músculo atrofiado, pode secar o que for que não vai sair.

Concordo inteiramente com tudo o que você falou, Locemar, sobretudo em relação ao treino de superiores...É bem falho mesmo, já conversei com quem faz meu acompanhamento mas está complicado convencê-lo de que é quase inviável fazer o treino (decente) de superiores por completo em apenas 50 min. de treino. Mas que bom ouvir isso para eu saber que, de fato, estou pecando nesse aspecto e vou sim fazer com que ele mude a estratégia dos treinos.

Quanto ao aeróbico com foco nos glúteos, coloquei dessa forma porque são aqueles exercícios funcionais(polichinelo, corda e etc), mas com exercícios tb focados no glúteos, ou seja, elevação pélvica, chute no cross, bom dia, stiff, agachamento sem carga e etc. Quis dizer que seria um misto entre eles.

Sobre o quadríceps, também é umas das minhas maiores queixas de pouca evolução. Evidente que é por ter pouco treino focado nele...eu percebi que meu posterior aumentou em uma proporção mais significativa do que o quadríceps e, claro, isso se deve à montagem do treino.

Obrigada por suas observações. 

Se não for pedir muito, você poderia me sugerir alguma estratégia de treino? até para que eu possa chegar com uma ideia já formada. 

Eu vou postar uma foto em que a luz permitiu mostrar um pouco melhor o abdômen. 

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Iluminação e pose é foda, muda completamente a pessoa. Ainda mais nesse ângulo lateral que "afina" o abdômen e aumenta o quadril. Mas vou me basear pelas outras fotos.

Coloca aqui os exercícios que você costuma fazer nos treinos, junto com as séries e repetições pra eu ter uma base do seu treino. Aí em cima eu monto algo melhor.

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Segunda:

Stiff: 4x12

Cadeira flexora: 4x12

mesa flexora: drop set (3x)

afundo: 3x15

abdutora: 3x20

sumô com alter: 4x12

4 apoios na máquina (não sei o nome do aparelho): 3x12

Terça (costuma variar),  mas basicamente é:

4 apoios com caneleira (3x15) (perna esticada, dobrada e para as laterais)

elevação pélvica (3x15)

stiff (3x12)

agachamento frontal (3x15)

passada (3x20)

polichinelo, corda e afins.

Quarta 

Desculpa aqui a ignorância, mas desconheço o nome dos exercícios e eles variam demais, pois, como só faço 1x na semana, são intercalados os exercícios e as séries.

Quinta

Extensora: (5x15)

agachamento livre: (4x10)

leg 45 (5x12 ou 15, a depender da carga)

volto pra extensora (3x12)

adutora (3x20)

panturrilha (normalmente livre, só sobe e desce com o peso do corpo)

Sexta:

Chute no cross (drop 3 x)

4 apoios no hack (3x10)

stiff (3x12)

terra (3x12)

abdutora (3x20) 

Seria isso +/-...40 min de bike (afastado do treino).

Sobre a foto, foi só para mostrar que tem um músculo(zinho) ali, não está tão atrofiado...hahaha dá uma moral aí, vai kkkk

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50 minutos atrás, Baka_lu disse:

20190124_145313.jpg

Mais um minuto de silêncio pelo abdômen que eu nunca terei...

 

54 minutos atrás, Baka_lu disse:

Concordo inteiramente com tudo o que você falou, Locemar, sobretudo em relação ao treino de superiores...É bem falho mesmo, já conversei com quem faz meu acompanhamento mas está complicado convencê-lo de que é quase inviável fazer o treino (decente) de superiores por completo em apenas 50 min. de treino. Mas que bom ouvir isso para eu saber que, de fato, estou pecando nesse aspecto e vou sim fazer com que ele mude a estratégia dos treinos.

Quanto ao aeróbico com foco nos glúteos, coloquei dessa forma porque são aqueles exercícios funcionais(polichinelo, corda e etc), mas com exercícios tb focados no glúteos, ou seja, elevação pélvica, chute no cross, bom dia, stiff, agachamento sem carga e etc. Quis dizer que seria um misto entre eles.

Sobre o quadríceps, também é umas das minhas maiores queixas de pouca evolução. Evidente que é por ter pouco treino focado nele...eu percebi que meu posterior aumentou em uma proporção mais significativa do que o quadríceps e, claro, isso se deve à montagem do treino.

Obrigada por suas observações. 

Se não for pedir muito, você poderia me sugerir alguma estratégia de treino? até para que eu possa chegar com uma ideia já formada. 

Eu vou postar uma foto em que a luz permitiu mostrar um pouco melhor o abdômen. 

Dispensa o teu treinador e cola na gente kkkkk

Vou esperar o treino do @Locemar para eu dar meu pitacos ou não

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      Sou nova no Forum.
      Sou mulher Tenho 34 anos. Treino a 4 anos entre indas e vinda. Serio sem para a 1 ano. Dieta estou seguindo certinho, porém nao tenho balança. Fiz jejum intermitente e perdi 10 kilos  junto com a dieta low carb. Tenho muita dificuldade com perda de celulites mesmo bebendo 3 litros de agua por dia. Não tomo anticoncepcional a mais de 11 anos,porem tomei des dos 15 devido ovários policísticos e isto o medico me diz que oque faz no passado afeta agora depois de mais idade . Ja passei na endocrinologista e a mesma me passou tribulus ,maca peruana e turkesterone manipulado, como é pelo convenio ela diz nao indicar nada a mais que isso  .Tomei por  2 meses e depois parei de tomar. Tive problemas com feijão e o medico pediu pra me não comer mais, tive muita cólica intestinal  ,uma dor tão forte que cheguei a  falar pro médico que tava ser pior que o parto da minha filha. Enfim vamos no que me interessa . Vi relatos aki e vi que vcs ajuda muito as pessoas . Meus treinos eu nao estou sentindo dores. A única dor que sinto e na hora que estou treinando chega ate tremer os musculo e depois quando saio da academia vou embora de boa sem sentir aquela dorzinha pós treino. Todo treino que faço de quadricep eu acabo sentindo no outro dia somente dor nos glúteos . Nao procuro o dono da academia que monta o treino pra todo mundo devido a ultima vez ele ter me enrolado 20 dias pra me da uma ficha de treino . Achei absurdo. Entao estou fazendo um treino de 4 meses atras e ja sinto que preciso mudar pra ter um resultado no quadricep. Perde peso p me foi mais fácil que ganhar esta tão sonhada massa muscular . Me ajude por favor. Ciclo estou usando 20 mg de ox .que esta me ajudando na forca nos treinos. Libido caiu e nao sei o motivo.
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      Puxada frente 3x15
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      Supino reto barra 3×15
      Supino inclinado barra 3×15
      Remada alta no Cross 3×15
      Remada pronada no cabo 3×15
      Elevação lateral 3×15
      Tríceps na polia alta 3×15
      Tríceps coice na polia 3×15
      Bíceps na barra reta 3×15


      Quadriceps 

      Cadeira extensora  12x10x10 segurando dez segundos  
      Agachamento livre 12x10x10 em seguida passada com halteres 15 passada ida e volta pro agachamento
      Agachamento Hack 12x10×10 aumentando a carga
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      Leg 45 12x10x10 pes centralizado em cada repetição seguida com pés virado pra fora
      Panturilha no leg 3x15
      Posterior

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    • By tamih_mafra
      Iniciante no fórum. Li todos que podia a respeito, mas cada indivíduo é único estão estou aqui. 
      Treino fielmente a 1 ano (crossfit). Inserida na musculação a alguns anos, porém com intervalo de 2 gestações 
      Minha intenção é diminuir bf (70kg atualmente)
      Oxandrolona 5mg de 12/12h (iniciei a 1 semana)
      Dieta montada por mim. Ajustei para início do ciclo. 
      Proteína 140g
      Carbo 90g
      Gordura 30g
      Lanço do my fitnes e peso minhas refeições 
      7:00 café. 2 ovos + fruta (banana ou mamão ou abacate) café sem açúcar 
      10:30 pré treino: 20g dextrose + 5g creatina + Black Viper
      12:00 pós treino líquido - 1 dose de whey isolado
      13:00 pós treino sólido : refeição (100g de batata doce, ou inglesa ou arroz integral + 150g peito frango desfiado +legumes )
      Lanche da tarde: iogurte natural + 1 dose de best whey + fruta (exceto as do café da manhã) + 4 castanhas
      Jantar 19:00 proteína 150g ou omelete de 2 ovos + 2 claras + legumes e vegetais 

       
       
       


      @Apollo Galeno 
      1,75cm
      28 anos
      Primeiro ciclo
      Diu cobre 
       
    • By Frigga
      Abrindo novo tópico devido a atualização de projeto...
      Idade: 22 anos
      Altura: 1,65
      Peso: 66,8kg
      BF: 21,1% (Pollock 7 dobras e bioimpendância)
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum

      Tempo de treino: 5-6 anos, mas só vim aprender o que era treinar de 1 ano pra cá
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      # 1 a 12 semanas de Sustan= 7,5 mg/semana (aplicação 3x na semana no dom/terca/quinta)= fazer subcutâneo com cada aplicação com 1ui.
      # 3 a 13 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes do treino.
      Sustan e Oxan da Advanced Labs
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Treino ABCD
      A- Peito, Deltóides e Tríceps
      B- MMII com ênfase em posterior de coxa
      C- Costas e Bíceps
      D- MMII com ênfase em quadríceps
      Treino às 15hrs
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina
      5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey  + 1 xicara de café 
      7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana 
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      14:45hs- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina
      14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 
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      Água= 3,2 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino.
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    • By Sk1nny
      Então, eu não tenho muita paciência nem tempo pra academia, mas gosto muito de fazer atividade física em casa, me sinto melhor do que num lugar com um bando de homem olhando. Já tentei ficar indo pra academia, mas não gostei, então desisti de gastar dinheiro com ela.
       
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      Atualmente tenho 1,63 e 46kg, pretendo chegar em 50kg de massa magra principalmente nas pernas. Como suplemento tomo whey 2x ao dia.
       
      Que exercícios recomendam?
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