Primeiro ciclo Primobolan, segundo Ciclo Stanozolol

[Apollo Galeno]

@Locemar uma vez li algo que postou no post da digníssima @Sereiafit......e a partir da li fui estudar um pouco de algo bem longe da minha zona de conforto.

Se descemos em um LEG por exemplo em uma cadencia de 3 segundos ou 4 segundos (usamos a velocidade como potencializador de resistência contra a gravidade), se estabilizamos lá em baixo em um angulo de 90 graus por 2 segundos (nessa fase usamos a elevação maxima de contração muscular ao longo do de toda fibra e assim ativando e desativando fusos e complexos neurológicos) e ai com a subida e continuação do estimulo logo em seguida mantemos o músculo tensionado o tempo todo.  

Sobre o movimento elastico concordo com vc........mas não podemos aliar os dois? Primeiro ela faz cortando o movimento elástico e depois quando a percepção de falha inicia os movimentos usando o movimento elástico. Estou perguntando para poder ir ajustando algumas teorias e noções na minha cabeça......

Estou certo? Como poderia potencializar um exercicio com mais intensidade (peso) e menor numero de repetições ?

E quanto a intensidade sugiro a vc não abusar muito @ysahhsc..........já fez teste de esteira? Cardiologista, Ecocardiograma recentemente? Se a resposta for não aconselho ir atrás.......ainda mais em uso de Aes/exercício físico que como principal fator temos uma hipertrofia concêntrica de ventrículo esquerdo.....

TMJ

[Bella]

1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

@Locemar uma vez li algo que postou no post da digníssima @Sereiafit......e a partir da li fui estudar um pouco de algo bem longe da minha zona de conforto.

Se descemos em um LEG por exemplo em uma cadencia de 3 segundos ou 4 segundos (usamos a velocidade como potencializador de resistência contra a gravidade), se estabilizamos lá em baixo em um angulo de 90 graus por 2 segundos (nessa fase usamos a elevação maxima de contração muscular ao longo do de toda fibra e assim ativando e desativando fusos e complexos neurológicos) e ai com a subida e continuação do estimulo logo em seguida mantemos o músculo tensionado o tempo todo.  

Sobre o movimento elastico concordo com vc........mas não podemos aliar os dois? Primeiro ela faz cortando o movimento elástico e depois quando a percepção de falha inicia os movimentos usando o movimento elástico. Estou perguntando para poder ir ajustando algumas teorias e noções na minha cabeça......

Estou certo? Como poderia potencializar um exercicio com mais intensidade (peso) e menor numero de repetições ?

E quanto a intensidade sugiro a vc não abusar muito @ysahhsc..........já fez teste de esteira? Cardiologista, Ecocardiograma recentemente? Se a resposta for não aconselho ir atrás.......ainda mais em uso de Aes/exercício físico que como principal fator temos uma hipertrofia concêntrica de ventrículo esquerdo.....

TMJ

Sim, ja fiz o teste de esteira, e teste de inclinação (tilt test) foi onde descobri que tenho síncope neurocardiogenica, desmaiei na esteira e desmaiei na mesa. Nao tem cura, e eles nem sabem o que causa isso, ou se já nasce com isso, mas no tratamento passado pelo médico cita fazer exercícios físicos, inclusive aeróbicos. Mas eu não consigo, até por trauma, se a minha respiração começa a ficar ofegante já começa a embaçar a visão, ânsia, fico branca, é onde eu me limito muito nos treinos. 

[ysahhsc23]

[Apollo Galeno]

Já ouviu falar de monitor de eventos  implantável? Algo bem novo (como se fosse um holter de longa duração).......fica a dica caso queira " buscar " mais respostas....avalie com seu médico .

TMJ

[Locemar]

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

@Locemar uma vez li algo que postou no post da digníssima @Sereiafit......e a partir da li fui estudar um pouco de algo bem longe da minha zona de conforto.

Se descemos em um LEG por exemplo em uma cadencia de 3 segundos ou 4 segundos (usamos a velocidade como potencializador de resistência contra a gravidade), se estabilizamos lá em baixo em um angulo de 90 graus por 2 segundos (nessa fase usamos a elevação maxima de contração muscular ao longo do de toda fibra e assim ativando e desativando fusos e complexos neurológicos) e ai com a subida e continuação do estimulo logo em seguida mantemos o músculo tensionado o tempo todo.  

Sobre o movimento elastico concordo com vc........mas não podemos aliar os dois? Primeiro ela faz cortando o movimento elástico e depois quando a percepção de falha inicia os movimentos usando o movimento elástico. Estou perguntando para poder ir ajustando algumas teorias e noções na minha cabeça......

Estou certo? Como poderia potencializar um exercicio com mais intensidade (peso) e menor numero de repetições ?

E quanto a intensidade sugiro a vc não abusar muito @ysahhsc..........já fez teste de esteira? Cardiologista, Ecocardiograma recentemente? Se a resposta for não aconselho ir atrás.......ainda mais em uso de Aes/exercício físico que como principal fator temos uma hipertrofia concêntrica de ventrículo esquerdo.....

TMJ

Está correto, por isso saber trabalhar com variáveis de intensidade. Veja que nos vídeos que postei nem sempre estão usando o primor técnico, mas percebe-se a intensidade do exercício por saber aliar a carga correta com a constante tensão muscular. Eles não limitam a série pelo número de repetições como a maioria faz, mas sim pela fadiga. 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Como poderia potencializar um exercicio com mais intensidade (peso) e menor numero de repetições ?

Alguns exemplos:

1. Controle do movimento (cadência);
2. Pausa isométrica no ponto de maior tensão;
3. "Ponto zero" técnica criada pelo fisiculturista Sardinha onde você anula o efeito elástico ao final do movimento dando uma pausa de 1 segundo antes de iniciar outra repetição;
4. A técnica rest-pause, onde você dá pequenas pausas de 3 a 5 segundos entre uma rep e outra para conseguir executar mais algumas repetições em seguida;
5. Movimentos explosivos. Ao invés da fazer positiva ser controlada, ela é feita no menor tempo possível;
6. Negativa. Onde se utiliza uma carga acima da máxima para fazer apenas a negativa de forma controlada. Obviamente sempre com alguém monitorando e não da pra fazer em qualquer exercício. O supino pode ser uma opção. O agachamento livre nem pensar.
7. Repetição parcial. Usar parte do movimento onde se tem mais força para trabalhar mais cargas. Fazer supino no chão por exemplo. Utilizar a gaiola de agachamento para fazer desenvolvimento com o limitador na altura da cabeça. Fazer Terra partindo de um step, etc.

Que eu me lembre no momento são esses, mas sei que tem mais.

[Bella]

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Já ouviu falar de monitor de eventos  implantável? Algo bem novo (como se fosse um holter de longa duração).......fica a dica caso queira " buscar " mais respostas....avalie com seu médico .

Não, vou procurar saber a respeito. Até a última vez que fui foi falado sobre marcapasso, seria a solução do momento.

[Locemar]

17 horas atrás, ysahhsc disse:

Os vídeos que postei fiz na primeira série pq achei que o quesito era saber se estou executando corretamente, parei de gravar, aumento a carga e meu namorado já manda "dale cox doix péx" ele me cobra muito, e não deixa eu baixar carga. Mas uso no agachamento 60 kg (30kg cada lado). Leg 45 200kg (100kg cada lado). Eu choro vcs não tem idéia de um ser humano acabado. Só não ia postar aqui essas partes, eu descabelada morrendo kkkkk.

Mas se quer ver a bruxa solta vou postar. Amanhã vou fazer um treino insano e postar aqui meus "piores" momentos kkkkk

Faça então dentro do teu limite de segurança. Eu peço as últimas séries porque a técnica pode mudar consideravelmente com cargas mais altas. É muito mais fácil controlar o peso quando ele está leve. Quando próximo do limite, a tendência de errar é muito maior e aí que pode morar uma provável lesão.

[Bella]

19 minutos atrás, Locemar disse:

Faça então dentro do teu limite de segurança. Eu peço as últimas séries porque a técnica pode mudar consideravelmente com cargas mais altas. É muito mais fácil controlar o peso quando ele está leve. Quando próximo do limite, a tendência de errar é muito maior e aí que pode morar uma provável lesão.

Ah sim, entendi. Vou filmar minhas últimas repetições entao, deixa cmg.

[Apollo Galeno]

2 horas atrás, Locemar disse:

Está correto, por isso saber trabalhar com variáveis de intensidade. Veja que nos vídeos que postei nem sempre estão usando o primor técnico, mas percebe-se a intensidade do exercício por saber aliar a carga correta com a constante tensão muscular. Eles não limitam a série pelo número de repetições como a maioria faz, mas sim pela fadiga. 

Alguns exemplos:

1. Controle do movimento (cadência);
2. Pausa isométrica no ponto de maior tensão;
3. "Ponto zero" técnica criada pelo fisiculturista Sardinha onde você anula o efeito elástico ao final do movimento dando uma pausa de 1 segundo antes de iniciar outra repetição;
4. A técnica rest-pause, onde você dá pequenas pausas de 3 a 5 segundos entre uma rep e outra para conseguir executar mais algumas repetições em seguida;
5. Movimentos explosivos. Ao invés da fazer positiva ser controlada, ela é feita no menor tempo possível;
6. Negativa. Onde se utiliza uma carga acima da máxima para fazer apenas a negativa de forma controlada. Obviamente sempre com alguém monitorando e não da pra fazer em qualquer exercício. O supino pode ser uma opção. O agachamento livre nem pensar.
7. Repetição parcial. Usar parte do movimento onde se tem mais força para trabalhar mais cargas. Fazer supino no chão por exemplo. Utilizar a gaiola de agachamento para fazer desenvolvimento com o limitador na altura da cabeça. Fazer Terra partindo de um step, etc.

Que eu me lembre no momento são esses, mas sei que tem mais.

Fenomenal @Locemar!!

[Sereiafit]

Ansiosa para ver os vídeos das últimas séries... Realmente parece estar muito fácil p vc, falando isso pq acredito que seu potencial seja bem maior.

Mas depois que falou do problema cardíaco, fiquei com medo de te ver treinando um treino intenso.