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Joana Darc sb

Bulk Joaninha 2.0

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12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vou aguardar antes de colocar nova dieta.....

Vamos seguir mais 15 dias de Ciclo de carbo!?!?

Porém com mais carbos claro!

Ombro: 112(+1) 

Peitoral: 94(+1) 

Cintura:68(-1) 

Quadril 93

Coxa:56.5/56 (+0.5) 

Panturrilhas:33 

Eu medi umas 2/3 vezes pra confirmar. Pode nao ser muito preciso mas eu tenho sim a impressão de que consegui alargar um pouco mais a dorsal e as roupas na cintura folgaram mais 

Gostei muito de ciclar carboidratos, me sinto super bem

Edited by Joana Darc sb

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Meu pai amado! Queria a opção de curtir e colocar ❤️ 
Mulher, vc sempre surpreendendo! Não fazia ideia de que um bulking seguiria com tanta definição! Achei que ganharia volume e ficaria com o shape um pouco embaçado, mas não!!!!! Nanani nanão! Rs Volume e definição estão ao seu lado! Sua dorsal parece estar maior ou é impressão minha?

Coitado do Apollo, mas me identifico tanto lendo seus mimimis rsss

hahaha mas estou deixando os medos de lado e seguindo o plano, pq sempre existe um pq de tudo ne?! 
Vc, @Bella, @Agan81, @ResilientSoul entre outras que estão um pouco sumidas, são minha inspiração! Mulheres fod@s! Final de ano e nada de mimimi! Rs

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3 hours ago, Joana Darc sb said:

Dá pra notar alguma diferença? Em cima antes embaxo depois. IMG_20191218_124313.jpgIMG_20191218_013557-01.jpeg

Nessa última foto sou eu tentando fazer a pose de costas das figures.. Mas não consigo deixa-la legal como a pose de duplo biceps.. De qualquer forma estou trabalhando mais  a região central das costas e fazendo mais remadas

Notória a diferença. Esses antes e depois são primordiais para analisar a evolução. Por diversas vezes no meu projeto eu achava q estava mudando nada ou quase nada. Até fazer o antes e depois e dar aquele levante no ânimo.

Parabéns. Posso me inspirar no seu Bulk para quando começar o meu? kk 

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9 horas atrás, Andressa Souza disse:

Meu pai amado! Queria a opção de curtir e colocar ❤️ 
Mulher, vc sempre surpreendendo! Não fazia ideia de que um bulking seguiria com tanta definição! Achei que ganharia volume e ficaria com o shape um pouco embaçado, mas não!!!!! Nanani nanão! Rs Volume e definição estão ao seu lado! Sua dorsal parece estar maior ou é impressão minha?

Coitado do Apollo, mas me identifico tanto lendo seus mimimis rsss

hahaha mas estou deixando os medos de lado e seguindo o plano, pq sempre existe um pq de tudo ne?! 
Vc, @Bella, @Agan81, @ResilientSoul entre outras que estão um pouco sumidas, são minha inspiração! Mulheres fod@s! Final de ano e nada de mimimi! Rs

Que lindaaaaa hahahha

Eu também sou louca por essa opção amei

Pena que não tem pra eu sair botando amei em tudo que vcs postam ❤

Aiii tomara que tu esteja certa sobre tudo isso que tu disse, hahaha, mas por enquanto eu acho que ta tudo bem sim, não senti nada sujo ou embaçado no shape. É tão bom variar os estímulos!! 

6 horas atrás, Mullm disse:

Notória a diferença. Esses antes e depois são primordiais para analisar a evolução. Por diversas vezes no meu projeto eu achava q estava mudando nada ou quase nada. Até fazer o antes e depois e dar aquele levante no ânimo.

Parabéns. Posso me inspirar no seu Bulk para quando começar o meu? kk 

E não e? A gente não se enxerga bem.. E a cada 15 dias é um prazo curto, então as mudanças não são enormes... Mas a gente vai acumulando e de pouquinho em pouquinho ao final de alguns meses a diferença é enorme. 

Eu fico chocada quando olho minhas fotos no meu começo dos relatos do Fórum. 

Ah e tu larga de graça, tu em bulk vai ficar um absurdo!! 

Obrigada! 😘

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18 minutes ago, Joana Darc sb said:

E não e? A gente não se enxerga bem.. E a cada 15 dias é um prazo curto, então as mudanças não são enormes... Mas a gente vai acumulando e de pouquinho em pouquinho ao final de alguns meses a diferença é enorme. 

Eu fico chocada quando olho minhas fotos no meu começo dos relatos do Fórum. 

Ah e tu larga de graça, tu em bulk vai ficar um absurdo!! 

Obrigada! 😘

Sim. Pelo menos eu, nesses 15 dias toda a oportunidade de olhar no espelho para ver a evolução eu faço. kkkk
As vezes a mudança é absurda, em alguns momentos eu tive, mas a gente se vê tanto q nem parece isso tudo. Vejo pessoas de fora tbm que fazem projeto, mudam bastante mas desanimam pq n conseguem ver a mudança, não tem foto, acompanhamento.

Isso da o maior gás ne? Aquele desejo de quero mais. kkk

Espero que um absurdo de bom e n de gordo! hahaha
Mas eu confesso q atualmente eu só penso em bulk para ter a oportunidade de comer mesmo, não comer besteira, mas volume de carbo. Meu carbo atualmente n está tão alto...Ainda rola aquele sonho com comida kkkk

TMJJJJ

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15 horas atrás, Mullm disse:

Mas eu confesso q atualmente eu só penso em bulk para ter a oportunidade de comer mesmo

Bora trocar? Kkkk eu tbm sonhava com isso até virar realidade, e pra MIM é mt mais difícil do que eu imaginava. Na vdd no começo é até gostoso, talvez seja o calor, não sei, mas calor + carbo alto = sono desgraçado da po@#$. Da próxima vez me organizarei pra fazer no inverno😂😂😂

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1 hour ago, Bella said:

Bora trocar? Kkkk eu tbm sonhava com isso até virar realidade, e pra MIM é mt mais difícil do que eu imaginava. Na vdd no começo é até gostoso, talvez seja o calor, não sei, mas calor + carbo alto = sono desgraçado da po@#$. Da próxima vez me organizarei pra fazer no inverno😂😂😂

BORA!!!! Depois a gente destroca de novo. Bella, na realidade ninguem ta satisfeito. kkk
Meu fatsecreet fica planejado quase a semana toda pra eu pode incluir umas coisas q quero comer ou variar ou q gosto, pq muita coisa eu n consigo comer em um dia só ou se comer acaba prejudicando outra refeição. Nunca bebi tanto café, chá na minha vida, acho q já comi mais batata doce nesses 4 meses q minha vida inteira, pq da um volume maior, já comi batata doce de todas as formas q vc possa imaginar ou temperada ou com molhos zero. hahahahha

Quanto está seu carbo?

48 minutes ago, V👄👊💪 said:

Eu sofro dia de Carbo alto, no trabalho bate um sono, sentada o buxo cheio de gases 😂😂 

Tbm fico com sono, mas o meu é falta de energia mesmo hahahahhaahahahah

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4 minutos atrás, Mullm disse:

BORA!!!! Depois a gente destroca de novo. Bella, na realidade ninguem ta satisfeito. kkk
Meu fatsecreet fica planejado quase a semana toda pra eu pode incluir umas coisas q quero comer ou variar ou q gosto, pq muita coisa eu n consigo comer em um dia só ou se comer acaba prejudicando outra refeição. Nunca bebi tanto café, chá na minha vida, acho q já comi mais batata doce nesses 4 meses q minha vida inteira, pq da um volume maior, já comi batata doce de todas as formas q vc possa imaginar ou temperada ou com molhos zero. hahahahha

Quanto está seu carbo?

Tbm fico com sono, mas o meu é falta de energia mesmo hahahahhaahahahah

😂😂😂😂😂😂😂😂 meu carbo tava em 249 / proteína 153 / gordura 74. Mas mudou a dieta ontem, aumentou mais um pouco gordura e carbo.

 

11 minutos atrás, Mullm disse:

Tbm fico com sono, mas o meu é falta de energia mesmo hahahahhaahahahah

Tbm tbm, má disposição, to fazendo as coisas de ré 😂😂😂 mas to, sem falhar 💪 

 

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2 minutes ago, Bella said:

😂😂😂😂😂😂😂😂 meu carbo tava em 249 / proteína 153 / gordura 74. Mas mudou a dieta ontem, aumentou mais um pouco gordura e carbo

Inveja boa de vc. hahah
O meu foi de 95 para 180 fiquei feliz como nunca, fiquei 1 semana anisoso até dar o prazo pra mudar hahahahaha
Ruim é essa godura em 74. Muito carbo com pouca gordura n muda muita coisa, a fome continua reinando. Acho pouco eu com 95 de gordura, mas já da pra brincar a beça.

5 minutes ago, Bella said:

Tbm tbm, má disposição, to fazendo as coisas de ré 😂😂😂 mas to, sem falhar 💪 

kkkkkkkkkkkkk é aquele treino  na raça, te falar q deveria ter comprado um bom pré-treino no cutting. Proximo vou comprar. Um bcaa em pó intra treino já fez uma baita difereça em alguns momentos, umas 20g tbm. rs

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14 minutos atrás, Mullm disse:

a fome continua reinando.

Fome? Que fome? Se fosse pra fazer um jejum de 24 hrs eu faria sem chorar.

 

17 minutos atrás, Mullm disse:

kkkkkkkkkkkkk é aquele treino  na raça, te falar q deveria ter comprado um bom pré-treino no cutting. Proximo vou comprar. Um bcaa em pó intra treino já fez uma baita difereça em alguns momentos, umas 20g tbm. rs

Santa disciplina, pq a sabotagem rola a solta kkkkkkkkkkkkk me sentindo uma obesa treinando 😂😂😂😂 ah o pré treino ajuda mt, sem ele acho que eu dormia na academia 😂😂😂😂 

 

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48 minutes ago, Bella said:

Fome? Que fome? Se fosse pra fazer um jejum de 24 hrs eu faria sem chorar.

HAAHAHAHAHAH. Tenho q me policiar pra n comer 1/2h depois e vc ta ai querendo fazer jejum de 24h. Vida bandida da poh@ kkkkkkkk

50 minutes ago, Bella said:

Santa disciplina, pq a sabotagem rola a solta kkkkkkkkkkkkk me sentindo uma obesa treinando 😂😂😂😂 ah o pré treino ajuda mt, sem ele acho que eu dormia na academia 😂😂😂😂 

kkkkkkkkkkkk Até hj eu n sei como eu conseguia treinar com 95 de carbo, sem pré, sem bcaa. Fazendo bi-set,super-set e 2 aerobicos. Era tanta falta de energia q n tinha trembo q fizesse eu brigar com alguem kkkkkkkk Queria eu sentindo um obeso treinando, to mais pra um passa-fome treinando kkkkkk

51 minutes ago, Meg ryan said:

Parabéns @Joana Darc sb.... Sua evolução é de deixar todos de queixo caídos, te acho incrível!!!! 

Olha quem fala, arrebentou nos primeiros 15 dias....Já estou no aguardo da proxima postagem.

wacky races lol GIF

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2 minutos atrás, Mullm disse:

HAAHAHAHAHAH. Tenho q me policiar pra n comer 1/2h depois e vc ta ai querendo fazer jejum de 24h. Vida bandida da poh@ kkkkkkkk

kkkkkkkkkkkk Até hj eu n sei como eu conseguia treinar com 95 de carbo, sem pré, sem bcaa. Fazendo bi-set,super-set e 2 aerobicos. Era tanta falta de energia q n tinha trembo q fizesse eu brigar com alguem kkkkkkkk Queria eu sentindo um obeso treinando, to mais pra um passa-fome treinando kkkkkk

Olha quem fala, arrebentou nos primeiros 15 dias....Já estou no aguardo da proxima postagem.

wacky races lol GIF

Oh sdd do cutting 😂😂😂 vou aproveitar bem esse bulking, mas confesso que da uma sdd da secura, msm que estresse, mas vale apena ver o resultado de todo esforço. Não vou chorar mt pq com esse bulking limpo estou hipertrofiando com definição ainda, @Apollo Galeno é foda nos paranauês. 🙌 

Vai chegar a sua vez @Mullm , aproveita os cortes.

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3 minutos atrás, Bella disse:

Oh sdd do cutting 😂😂😂 vou aproveitar bem esse bulking, mas confesso que da uma sdd da secura, msm que estresse, mas vale apena ver o resultado de todo esforço. Não vou chorar mt pq com esse bulking limpo estou hipertrofiando com definição ainda, @Apollo Galeno é foda nos paranauês. 🙌 

Vai chegar a sua vez @Mullm , aproveita os cortes.

Eu to so vendo o mimimi de vcs e aguardando o apollo vir brigar😂😂😂

@Mullm eu sobrevivi a 1200kcal, 60g de carbo , Tu ta igualzinho eu no fim do meu primeiro cutting, pedindo comida pro apollo todo dia. Mas se acalma. Tu vai comer, e quando achar que ta muito, vai ter que comer mais e empurrar comida por cima😂

Aproveita a fase e vai tirar mais foto vai 😂😍

1 hora atrás, Meg ryan disse:

Parabéns @Joana Darc sb.... Sua evolução é de deixar todos de queixo caídos, te acho incrível!!!! 

Muito obrigada 😍😍😍😍

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4 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Eu to so vendo o mimimi de vcs e aguardando o apollo vir brigar😂😂😂

Deus é mais, hj ele vai ta de bom humor 😂😂 oremos!

 

5 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Tu vai comer, e quando achar que ta muito, vai ter que comer mais e empurrar comida por cima😂

É joaninha, sufoco né kkkkkkk

 

5 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Aproveita a fase e vai tirar mais foto vai 😂😍

Só me arrependo de não ter tirado mais tbm 😂😂😂😂

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37 minutes ago, Bella said:

Oh sdd do cutting 😂😂😂 vou aproveitar bem esse bulking, mas confesso que da uma sdd da secura, msm que estresse, mas vale apena ver o resultado de todo esforço. Não vou chorar mt pq com esse bulking limpo estou hipertrofiando com definição ainda, @Apollo Galeno é foda nos paranauês. 🙌 

Vai chegar a sua vez @Mullm , aproveita os cortes.

Oh saudade do off kkkkkk mas só a parte de comer mesmo, gosto das veias no abdômen. kkkkk
Mas acredito q da pra fazer um off limpo, com qualidade e mantendo uma boa definição. Eu gosto de cut, mas muito tempo o psicológico fica abalado, debilitado, certeza q futuramente vou ficar igual a vc. Preciso tbm melhorar meus pontos fracos. @Apollo Galeno é sinistro, não foi atoa q levei a risca tudo e ralou a magia no corpo.

Amém, estou ansioso, Mas estou aproveitando sim, agora q deu uma subida no carbo, estou de boas.

Bulkingggg por mim kkkkk

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36 minutes ago, Joana Darc sb said:

Eu to so vendo o mimimi de vcs e aguardando o apollo vir brigar😂😂😂

@Mullm eu sobrevivi a 1200kcal, 60g de carbo , Tu ta igualzinho eu no fim do meu primeiro cutting, pedindo comida pro apollo todo dia. Mas se acalma. Tu vai comer, e quando achar que ta muito, vai ter que comer mais e empurrar comida por cima😂

Aproveita a fase e vai tirar mais foto vai 😂😍

Muito obrigada 😍😍😍😍

hahahahahaahahah

Foi mal, estamos aqui no seu post trocando experiencias. 

Mas tem q levar em consideração o peso x tamanho, eu com 1,86cm e 97kg a base de 95/80 de carbo é pra se arrastar nas calçadas da vida hahahaahahha
Pior q até hj n reclamei com ele, estou de boa. Meu psicológico é muito bom, sei q são fases. Foi só um comentário mesmo, Curto essa definição toda, só fico ansioso esperando o momento certo q vai aumentar. De boas, agora sem a trembo, tô 10x menos estressado.

Só tirei foto pra relato, acredita? kkkkk

TMJ

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Agora, Mullm disse:

com 1,86cm e 97kg a base de 95/80 de carbo é pra se arrastar nas calçadas da vida hahahaahahha

😂😂😂 não sei se fico com pena de vc ou dou risada . Tu ta reclamando de que? Ta lindão ta top.

Agora, Mullm disse:

hahahahahaahahah

Foi mal, estamos aqui no seu post trocando experiencias. 

Mas tem q levar em consideração o peso x tamanho, eu com 1,86cm e 97kg a base de 95/80 de carbo é pra se arrastar nas calçadas da vida hahahaahahha
Pior q até hj n reclamei com ele, estou de boa. Meu psicológico é muito bom, sei q são fases. Foi só um comentário mesmo, Curto essa definição toda, só fico ansioso esperando o momento certo q vai aumentar. De boas, agora sem a trembo, tô 10x menos estressado.

Só tirei foto pra relato, acredita? kkkkk

TMJ

👀

Agora, Mullm disse:

agora sem a trembo, tô 10x menos estressado.

 @MullmÉ sério isto da Trembo mesmo kkk, tou falando pq tenho um amigo na academia que treinava as vezes comigo  e do nada pegou ranço de me . Depois veio fala isto ai que tava fazendo um ciclo e eu estava muito brava ultimamente q tomou um ranço da minha pessoa 😂🙈

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41 minutos atrás, Mullm disse:

Oh saudade do off kkkkkk mas só a parte de comer mesmo, gosto das veias no abdômen. kkkkk
Mas acredito q da pra fazer um off limpo, com qualidade e mantendo uma boa definição. Eu gosto de cut, mas muito tempo o psicológico fica abalado, debilitado, certeza q futuramente vou ficar igual a vc. Preciso tbm melhorar meus pontos fracos. @Apollo Galeno é sinistro, não foi atoa q levei a risca tudo e ralou a magia no corpo.

Amém, estou ansioso, Mas estou aproveitando sim, agora q deu uma subida no carbo, estou de boas.

Bulkingggg por mim kkkkk

Vc vai tirar de letra.. Bulk limpo é bom.. Só não da pra se desesperar e sair comendo o mundo caso o peso não suba muito rápido.. A gente tem que confiar no processo.. 

41 minutos atrás, Mullm disse:


Foi mal, estamos aqui no seu post trocando experiencia

Podem fofocar a vontade. Eu já tava agoniada com esse forum parado de mais 🤣

41 minutos atrás, Mullm disse:

Pior q até hj n reclamei com ele, estou de boa. Meu psicológico é muito bom, sei q são fases. Foi só um comentário mesmo, Curto essa definição toda, só fico ansioso esperando o momento certo q vai aumentar. De boas, agora sem a trembo, tô 10x menos estressado.

Só tirei foto pra relato, acredita? kkkkk

Kkkk

Reclamando indiretamente apenas. Tudo bem, a gente entende. 

E roupas? Tu já tem de todos os tamanhos? 

Porque eu já perdi várias e depois voltei a usar.. Kkk.. Marombeiro nunca tem tamanho fixo. Eu compro folgadas ai em cutting aperto e em bulk saio tirando todas as pregas pra poder caber

🤣🤣

 

Sobre as fotos.. Tira mesmo! Va a praia ou tira em casa mesmo.. Ensaia umas poses. Guarda pra vc acompanhar o processo, mas tira mesmo pra não se arrepender depois. Se quiser compartilha  com a gente também kkkkkkkk 

 

40 minutos atrás, V👄👊💪 disse:

😂😂😂 não sei se fico com pena de vc ou dou risada . Tu ta reclamando de que? Ta lindão ta top.

👀

 @MullmÉ sério isto da Trembo mesmo kkk, tou falando pq tenho um amigo na academia que treinava as vezes comigo  e do nada pegou ranço de me . Depois veio fala isto ai que tava fazendo um ciclo e eu estava muito brava ultimamente q tomou um ranço da minha pessoa 😂🙈

Ele tava com trembo, pegou ranço de vc e disse que vc ta muito brava? 

Mas tu e brava mesmo. O problema é que ele ficou pior né? 🤣🤣🤣

Paciência com os seres hormonizados.. Temos nossos momentos de ódio e de amorzinho 😂

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1 hour ago, V👄👊💪 said:

😂😂😂 não sei se fico com pena de vc ou dou risada . Tu ta reclamando de que? Ta lindão ta top.

👀

 @MullmÉ sério isto da Trembo mesmo kkk, tou falando pq tenho um amigo na academia que treinava as vezes comigo  e do nada pegou ranço de me . Depois veio fala isto ai que tava fazendo um ciclo e eu estava muito brava ultimamente q tomou um ranço da minha pessoa 😂🙈

kkkkk Pode dar risada. Vcs estão entendo como reclamação. mas n é n, só comentando hahahah
Obrigado pelo elogio!! 💚 Tudo valeu a pena, nada a reclamar. Só ansioso pra comer mais volume mesmo, mas estou grato por estar com 180 de carbo e sem a trembo me infenizando, apensar q usaria ela novamente tranquilo kkk

kkkkkk
Eu deixei vários alertas no meu post, muita gente proximo sentiu diferença na minha personalidade e olha q eu me segurei muito. Mas era volta e meia um coice. kkk

24 minutes ago, Joana Darc sb said:

Vc vai tirar de letra.. Bulk limpo é bom.. Só não da pra se desesperar e sair comendo o mundo caso o peso não suba muito rápido.. A gente tem que confiar no processo.. 

Espero, mas se n me deseperei antes, n vai ser agora, desespero bateu quando queria comer e n podia kkkk
Desapeguei de peso, nunca fiquei tão leve 89kg atualmente. Mas o shape superr qualquer um que já fiquei na vida...Então nem ligo. Mas sei q quando as calorias subirem o peso vai junto, ainda mais q fui a 97kg, cutting é ótimo para trabalhar paciencia. kkkk

27 minutes ago, Joana Darc sb said:

Podem fofocar a vontade. Eu já tava agoniada com esse forum parado de mais 🤣

kkkkk verdade

27 minutes ago, Joana Darc sb said:

Kkkk

Reclamando indiretamente apenas. Tudo bem, a gente entende. 

E roupas? Tu já tem de todos os tamanhos? 

Porque eu já perdi várias e depois voltei a usar.. Kkk.. Marombeiro nunca tem tamanho fixo. Eu compro folgadas ai em cutting aperto e em bulk saio tirando todas as pregas pra poder caber

🤣🤣

 

Sobre as fotos.. Tira mesmo! Va a praia ou tira em casa mesmo.. Ensaia umas poses. Guarda pra vc acompanhar o processo, mas tira mesmo pra não se arrepender depois. Se quiser compartilha  com a gente também kkkkkkkk 

Sério. Eu comento, mas n fico frustado com a comida, carbo ou as manobras do @Apollo Galeno. Valeu cada segundo, instante. Só levantar a camisa na frente do espelho e eu fico feliz. hahaha
Roupa eu tenho de vários tamanhos, pq é um tal de emagrecer e cresce da Poh@ kkkk mas sempre teve q ser G ou GG pelo meu tamanho, se n fica babylook. kkkk

Acho q até hj postei uma foto só e nem dava pra ver muito... Tirei várias para o acompanhamento e nem tirei mais ou postei. Sei la pq. Fotos de lazer mesmo, acho q pq estou voltando a socializar agora mesmo, antes era só treino, casa, trabalho e dieta. ahahahhahahaahhah fiz um antes e depois do fim do ciclo com o inicio da ponte...

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53 minutos atrás, Mullm disse:

Eu deixei vários alertas no meu post, muita gente proximo sentiu diferença na minha personalidade e olha q eu me segurei muito. Mas era volta e meia um coice. kkk

Se for ciclar novamente com Trembo, experimente o enantato de trembolona para ver se dá menos intolerancia... Eu percebi uma diferença enorme. Mas não sei dizer se é pq é o segundo ciclo ou se é o ester mesmo. Voto pelo ester por não dá pico.

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26 minutes ago, Bravo Costa said:

Se for ciclar novamente com Trembo, experimente o enantato de trembolona para ver se dá menos intolerancia... Eu percebi uma diferença enorme. Mas não sei dizer se é pq é o segundo ciclo ou se é o ester mesmo. Voto pelo ester por não dá pico.

Pode ser q tenha diferença. Mas acho q sua experiência conta muito, no meu caso como foi um ciclo longo, com o tempo eu aprendi a lidar muito melhor e as vezes parecia q o efeito estava diferente, mas n. Eu q soube contarnar.  Não deixa de ser um teste, vai depender da testo q usar tbm, se for de longa é uma possibilidade.

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      Stano: de 45 kg fui pra 57. Isso foi o auge da minha musculação,  eu sou alta e me sentia muito magra. Então foi ótimo. Pós ciclo consegui manter 55kg. Tinha 16 anos.
      Boldenona: de 58kg fui pra 66kg. Os ganhos foram bons, mas perdi bastante pós ciclo. Consegui manter 63kg. Que é o peso de hoje. Quando usei bold tinha 20 anos.
      Primobolan que nao era de origem confiavel, descobri depois que comecei, tive ganhos bons. cheguei 67kg por ai. Hoje fico entre 64-66kg.

      Divisão de treino:
      Crossfit todos os dias da semana AS 21H, incluindo aos sabados as 10h. Entrei tem tres meses. Continuo com a academia, tento ir no minimo 3x na semana para complementar perna e gluteo. Ta complicado porque o crossfit esta me deixando moida. Mas certo mesmo vou pra treinar perna e gluteo.
      A- Treino de quadricesp:
      Agachamento afundo 4x8-12 falha.
      Extensora: 4x10.
      Extensora unilateral: 3x12
      Agachamento sumo: 4x ate a falha, sem peso+12.
      Hack: 3x10
      cadeira adutora: 4xate a falha
      B- Gluteo:
      Gluteo na polia: 3x12
      Cadeira Abdutora: 4x8+10+12 aumentando o peso.
      Quatro apoio: 4x10
      agachamento sumo:4x ate a falha, sem peso+12
      C- Posterior:
      Stiff: 4x8+8 do meio do joelho pra baixo
      Leg90: 3x12 
      cadeira flexora: 4x10 - uma completa + do meio pra baixo conta uma.
      mesa flexora: 3x8+10+12 diminuindo o peso.
      ***Tento fazer esse treino durante a semana. Terça A, sexta B e domingo C.

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Sobre a dieta, tem +/- dois meses que parei de usar o app myfitnesspal e nao peso mais a comida. PREGUIÇA!!!!!!!!!!!!
      Faço jejum intermitente pelo menos 2x na semana. 16horas.
      Acordo: cafe sem adoçante. quando faço jejum.
      Quando nao estou afim, como sempre arroz com ovos. +/- 4ovos e 100g de arroz.
      Almoco: Arroz, as vezes macarrao integral sempre com file, coxa ou sobrecoxa de frango. As vezes bife de carne, sem comer gordura. Patinho moido. Como feijao as vezes -muito dificil. 
      Cafe da tarde: tapioca com queijo mussarela, as vezes com frango desfiado.  as vezes como pao integral 0% gordura e etc. com cafe.
      de noite divido pre e pos treino: pre: Arroz e frango - Pos: arroz e frango. +/- 60g de arroz com 150g de frango. + whey+creatina+glutamina+ 5mg de metalotin 
      Confesso que minha dieta esta muito cagada, preciso da ajuda de voces pra fazer uma dieta top e colar na geladeira e seguir a risca.
      Finais de semana nao recuso hamburguer ou rodizio de japones ou uma pizza Por isso tenho umas gordurinhas localizadas.
      CLARO QUE ESCOLHO UM DIA DO FINAL DE SEMANA PRA COEMR ISSO. ah, açai tambem.
      Gosto de batata doce, macarrao integral, feijao, arroz branco ou integral, carne, frango, peixe.
      tenho aqui em casa pasta de amendoin que as vezes como com banana, as vezes faço umas receitnhas com aveia, ovo, banana. Gosto de mamao com leite ninho, abacate, tangerina, maça, abacaxi.
      Brocolis, cenoura, tomate etcccc..
      ****HELPPPPPPPPPPPPPP PRA DIETA GENTE!!!!!****

      AGORA SOBRE O CICLO QUE PRETENDO FAZER................
      Masteron 100mg/ml.
      Como tem uma meia de provavelmente 2 dias, pretento dividir 1,5ml em uma semana. 0,5 3x na semana, o que mais ou menos ficaria 150mg por semana.
      Queria tomar 100mg por semana, mas pra dividir 1ml em 3x 0,4 + 0,4 + 0,2. masssss muita dor de cabeça. 
      -O que voces acham? 150mg vai viralizar muito?
      Queria tambem fazer uso de 0,2 de deca. durante 3-4 semanas.
      minha unica preocupação é que se vale a pena realmente realizar o uso da deca, visto que li muitos relatos que o volume que se ganha usando essa droga, perde muito rapido depois que acaba o ciclo.
      - preciso de uma duvida tambem, se durante o ciclo entro em deficit calorico, mantenho o idal que gastou ou entro em uma fase de bulk? Tenho umas gordurinhas localizadas no abd, culote e triceps. 
      eu estou muito na duvida, se aproveito esse ciclo pra ganhar um volume nesses cambitos que chamo de perna ouuuuu se seco bastante, dou ma valorizada no abd, braços mais marcados e etc.
      Eu quero muito mais volume nas pernas, barriga e braços mais definidinhos.
      HELP DE TUDO GENTE, ACEITO OPNIOES TAMBEM.
      Aguardamos respostas para poder começar com alguma direção........

       







    • By Lilifisic
      Idade: 23
      Peso: 63,5 kg
      Altura: 1, 60 m
      Quadril: 100 cm
      Coxa: 52 cm
      Cintura: 74 cm
      Abdômen 77 cm
      Bf: 25
      Já realizei um ciclo com  Oxandrolona de 10/30 mg dia
      Ciclo: 6 semanas 
      Utilizei a marca Med Pharma, mas mesmo com dieta e treino não obtive resultados notáveis (receio que estivesse sub dosada... não sei...)
      Tempo de treino: 5 anos💪
      Pratico musculação 5 vezes por semana e tenho uma rotina de dieta balanceada.
      Gostaria que me ajudassem por favor na questão de qual melhor ciclo para atingir meu objetivo.
      Tenho como objetivo reduzir meu Bf consequentemente mais definição muscular claro com ajuda do ciclo mais treino e dieta.
      Sou amante da musculação e ficarei imensamente grata pela ajuda de vcs! 😊
       




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