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Olá !!  Vamos a mais um relato pra enriquecer esse forum e motivar mais ainda?!  Começando pelo começo..  Joaninha 25 anos 1.56  58-59kgs Não tenho problema de saúde

oi genteeeee Dia de atualizar vocês novamente!! Vamos lá primeiro aos detalhes: Estive conversando com o Apollo, e ele me ajudou a ver algo que já era um problema e eu estava meio que i

Oi gente! Ja esta na hora de atualizar, vim correndo porque achei que era dia 16, mas já que é dia 17, vou deixar pra tirar fotos melhores pela manhã e postar.  O motivo é que adoeci semana passa

Imagens postadas

  • Moderador
1 hora atrás, Locemar disse:

Isso dá quanto em mg?

3 ui dá 6mg por aplicação.. Como dsdn da cerca de 3 por semana, então é perto de 18mg por semana. É bem tranquilo. 

1 hora atrás, Andressa Souza disse:

Opaaa! Vamos que vamos! Sem mimimi!

Mas a gente as vezes acaba tendo medo das gordurinhas mesmo rs

Agora vaaiiii

@Apollo Galeno bota fé em mim agora? 

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  • Moderador
Em 16/11/2019 em 17:03, Joana Darc sb disse:

boldenona em casa.

Cade a foto da Bold? Ou melhor...qual a concentração mg/ml dela ?

22 horas atrás, Joana Darc sb disse:

@Apollo Galeno bota fé em mim agora? 

Até que enfim!

Vamos ver se não vai bater a leseira mental quando a balança começar a subir...

Em 16/11/2019 em 17:03, Joana Darc sb disse:

agora porque não quero ficar com a cara redonda. Quero entrar em bulk pra ficar grande, mas quero continuar vendo cortes..

confused the kid mero GIF by Desus & Mero

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  • Moderador
53 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

foto da Bold? Ou melhor...qual a concentração mg/ml dela ?

É a mega equipe de 50ml

Tem concentracao de 50mg/ml

Cipionato 200mg/ml . Vou comprar outro ester depois

Oxan advanced de 5mg 90 capsulas

54 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos ver se não vai bater a leseira mental quando a balança começar a subir

Poxa.. Acho que não. Eu fui tão feliz no último ciclo de boldenona.. No final meu bf acabou bem menor e eu sai transformada 😍👏

Hahahahah

Ai.. Mulheres são complicadas né? 😂😂

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  • Moderador

Projeto:

# 1 a 8 semanas de Boldenona = 66 ui (33 mg) por aplicação 3x semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) = 100 mg (acho volume elevado para vc fazer subcutâneo, avalie suas aplicações e qualquer coisa intramuscular )

# 1 a 8 Semanas de Cipionato = 3ui  (6mg) por aplicação 3x semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) = 18 mg

Depois vamos usar Nandro e outro ester de testo......sem choro e sem ranger de dentes.

Quanto a dieta podemos alternar a estrategia da maneira que quiser....porém terá que comer tudo bonitinho !!

Quais suplementos está usando ?

 

Dieta :(vou deixar a que vc está seguindo por 15 dias, depois mudo a estratégia para ciclo de carbos )

Café da manhã: 

2 ovos, 

50g frango

30g ricota 

5ml azeite

20g farelo de aveia

Pre treino

100g frango

200g batata inglesa/abobora

Faço o suco de beterraba ainda e tomo creatina

Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão 

Almoço 

100g frango

100g feijao

100g abobora e 100g de batata inglesa

Janta

150g de peixe 

100g abobora

Como bastante verdura. 

150ml de iogurte desnatado natural 

 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. No seu treino beber 1,2 litros.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 02/12

TMJ

Se estava com saudade pode matar sua saudade! 

A partir de agora está sob o olhar do clone alone clash royale GIF by Clasharama

 

 

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  • Moderador
2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Depois vamos usar Nandro e outro ester de testo......sem choro e sem ranger de dentes.

Quanto a dieta podemos alternar a estrategia da maneira que quiser....porém terá que comer tudo bonitinho !!

Quais suplementos está usando ?

Sim senhor! 

Vou testar a bold subcutanea , se ficar muito inflamado eu mando intra, ta bom? 

Sobre a nandro.. tudo bem.. Eu vou focar no agora 😂😍👏

Vou seguir tudo bonitinho sim.  Sem medo de ser feliz. 

Agora to usando creatina, esperando chegar reposicao de omega 3 e vitamina D. Vitamina C também uso 500mg por dia

Vou fazer os aerobicos lentos mesmo todo dia. 

Aaahhh

Hoje eu passei da dieta, pela primeira vez em anos talvez, comi um monte de macarrao e arroz integral, mingau de aveia, ameixa.. Ainda tava me sentindo cansada, fraca, porque mesmo subindo os carbos essa semana eu andei muitooo me cansei muito. Então hoje eu fiz uma bela duma recarga. Mas só com comida saudavel mesmo. 

Amanhã sigo tudo certinho. 

Ta vendo como to pegando o espírito? 

 

A oxan pediu pra eu perguntar se vc vai usar ela também 😂😂😂

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  • Moderador
4 horas atrás, Andressa Souza disse:

Coitado do @Apollo Galeno

a gente sempre começa com a certeza de que nao vai ter mimimi hahaha

Mas vamos que vamos Joaninha! Vamos com tudo em?!

Kkkkk

Acho que ele já tá acostumado

Ainda bem que ele tem paciência. 😍💕💕💕

Eu sempre reclamo quando saio da minha zona de conforto.. Mas tenho que sair dela e me jogar em coisas novas.. Passagem de bulk pra cut e vice versa eu sempre venho com mimimi. 😂

1 hora atrás, Sereiafit disse:

Quer fazer coquetel com as drogas é?!

HaHahahahaha

Era só pra lembrar.. Vai que ele esqueceu 😂😂😂

Mas eu vou com calma,  tudo vai ter sua hora. 

Bora fazer bulk também? 

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  • Moderador
23 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Vou seguir tudo bonitinho sim.  Sem medo de ser feliz. 

 

Produção.....alguém anote isso por favor quando as pitangas começarem a rolar por aqui??

23 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Hoje eu passei da dieta, pela primeira vez em anos talvez, comi um monte de macarrao e arroz integral, mingau de aveia, ameixa.. Ainda tava me sentindo cansada, fraca, porque mesmo subindo os carbos essa semana eu andei muitooo me cansei muito. Então hoje eu fiz uma bela duma recarga. Mas só com comida saudavel mesmo. 

Fez bem!

23 horas atrás, Joana Darc sb disse:

A oxan pediu pra eu perguntar se vc vai usar ela também 😂😂😂

no way commando GIF by 20th Century Fox Home Entertainment

6 horas atrás, Sereiafit disse:

Quer fazer coquetel com as drogas é?!

Olha a BarWoman ai.....kkkkkkkk

E ai @Sereiafit vai aproveitar o embalo ou o final de ano vai ser brabo?? kkk

4 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Passagem de bulk pra cut e vice versa eu sempre venho com mimimi. 😂

brad pitt thank you GIF

 

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    • Por Mullm
      Idade: 31 anos
      Altura: 1,86cm          
      Peso: 94kg

      Medicações em uso: Nenhum
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: Total 13 anos, seguidos 8 anos, efetivo mesmo com treino e Dieta 4 anos.
      Ciclos FEITOS com dose e tempo:
      Cutting:
       
      Bulking:
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

      Divisão de treino e horário do mesmo:

      Metodologia de Treino: Consiste em 80-90% da carga máxima até a falha, sendo ela na 10-12-15 repetição, mais que isso, aumento a carga, sempre priorizando o movimento. Variação de treino com volume, intensidade, métodos. Utilizo muito exercícios conjugados, pirâmide, 21, bi-set, drop-set, slow. Intenção é destruir o máximo das fibras, sem gerar lesões, descanso de 1/2min entre as series, variando bastante os exercícios e dando ênfase nas minhas falhas. Foco contiua em pernas, dorsal e ombros.
      TPC
      Tamox 20 mg - 10 semanas
      HCG Pós - 6 semanas
      Tribullus 500mg + Maca Peruana 500mg
      Vitaminas (Dieta)
      Sensibilidade:
      Anastrozol ¼ até passar a sensibilidade (caso tenha sensibilidade).
      Dieta: 26/10/2020

      Cronograma:

      Medidas:

      Fotos:

      Objetivo:
      Ganho de musculos, sem se preocupar com peso, vamos de bulk o mais limpo possivel.
       
      TMJ!!
    • Por Renatinha1599
      Olá pessoal!
      Preciso de ajuda para melhorar o físico, principalmente as coxas (definição).
      Treino de 5 vezes por semana há quase 2 anos (raramente eu deixo de ir à academia). Faço musculação e Hiit (de acordo com a frequência cardíaca). Durante certo tempo fui acompanhada por um coach (que montava os treinos) e por uma nutricionista. 
      A minha evolução não foi ruim,  dos 34% de BF atingi os 14% e fiquei extremamente magra. Mesmo assim, não consegui deixar o posterior de coxas como eu gostaria. 
      Depois de um tempo sem muita evolução, por sugestão de outro coach, aumentei as calorias da dieta e logo ganhei peso e gorduras também. Minha dúvida seria como melhorar as benditas das pernas.
      Pensei em fazer um primeiro ciclo com Oxandrolona, 5mg por 4 semanas e 10 mg por mais 4 semanas, totalizando 8 semanas de ciclo no total.
      Outra dúvida seria sobre a dieta, se devo continuar focada no ganho de massa ou entrar em cutting..
       
      Gostaria de dicas e sugestões sobre o caso, indicação do ciclo ou não. 
       
       
       
      Aguardo.
       
      abaixo avaliação atual
      Idade: 36 anos
      Peso: 65 Kg
      Altura: 1,62
      BF 21%
      Peso Magro: 51 Kg
      Cintura:70
      Quadril: 104
      Coxas:63
      Ombros: 102
      Tórax/busto relaxado: 86
      Antebraço dir: 24
      Panturrilha dir: 38,5
       
      Treino atual:
      TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEGUNDA-FEIRA
      1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      2 – Stiff Guiado: 4 x 10
      3 – Elevação de Pelve: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      4 – Agachamento Livre: 4 x 10
      5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Mesa Flexora Unilateral: 4 x 10 (sem descanso, uma perna de cada vez)
      7 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
       
      TREINO B (Costas, Trapézio, Biceps e Infra Abdominal) TERÇA-FEIRA
      1 – Barra Fixa Supinada: 4 x 10 (só consigo fazer 4 x 5)
      2 – Remada Baixa: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      3 – Remada Curvada Supinada: 4 x 10
      4 – Voador Inverso: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Rosca Direta Alternada: 4 x 10
      6 – Rosca 21: 4 x 21
      7 – Abdominal: 4 x 20 (Tesoura)
      8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
       
      TREINO C (Quadriceps e Reto Abdominal) QUARTA-FEIRA
      1 - Agachamento Livre: 4 x 10
      2 – Cadeira Extensora: 4 x 10 (DROP SET)
      3 – Afundo no Smith: 4 x 10
      4 – Leg Press: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Cadeira Extensora Unilateral: 4 x 10 (Sem descanso, uma perna de cada vez)
      6 - Panturrilha no Leg Press: 4 x REST PAUSE
      7 – Abdominal: 4 x 20 (supra com corda na polia)
      8 – AERÓBICO: HIIT na bike (10 tiros de 1 min + rápido e 1 min mais lento)
       
      TREINO D (Peito, Ombro, Tríceps e Infra Abdominal) QUINTA-FEIRA
      1 –Crossover: 4 x 10
      2 – Flexão de braço: 4 x 10
      3 – Elevação Lateral: 4 x 10
      4 – Desenvolvimento: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Triceps Corda: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Triceps Banco: 4 x 10
      7 – Abdominal: 4 x 1 minuto (Prancha)
      8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
       
      TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEXTA-FEIRA
      1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      2 – Stiff Guiado: 4 x 10
      3 – Extensão de Quadril na polia : 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      4 – Afundo no Smith: 4 x 10
      5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
       
      Atualmente faço uma dieta com 1.800 calórias, em média.
       
       



    • Por Origem
      Galera 2º ciclo
      Idade: 26
      Treino: 1,5 a 2 anos contínuos, mais treinava e parava antes a alguns anos atrás.
      Altura: 1,75 m
      Peso: 83 kg
      BF: 18 a 20% (por alto)
      Estou com duvidas sobre quantidades se alguém tiver alguma dica agradeço.
      CICLO SEMANA
      1-4 - 400 mg Cipionato + 400mg Boldenona 2x semana
      5-8 - 600 mg Cipionato + 600 mg Boldenona 2x semana
      6-9 - 40 mg dianabol dia 2x 12/12 hrs 20mg
      ANTI AROMATESE E PROTETOR
       2-8 ANASTROZOL 1MG DSN 
      2-8 PROVIRON 25MG DIA OU 500 UI CHORULON (HCG USO VETERINARIO) SEMANA 2-8 2X SEMANA ( SE NAO CONSEGUIR O PROVIRON ) 
      6-11 PROTETOR HEPATICO SILIMARINA 200MG DIA (estou em duvida quanto a quantidade pois nunca usei e como vou colocar diana pretendo usar)
      TPC/CRUISE
      9-12 TAMOXIFENO 20MG DIA
      VITAMINA COCENTRADA C, D, E
      SEMANA 12 - 3 SEMANAS DEPOIS DA ULTIMA APLICAÇÃO
      200mg Dura SEMANA - 2x na semana (manter em Cruise por uns 2 meses, vou tirar exames antes de iniciar outro Blast.
      Dieta nesse exato momento: vou aumentar o carbo por semana e ver como o corpo vai respondendo pois não quero aumentar BF.
      CARBOIDRATO: 129g
      GORDURA: 89g
      PROTEÍNA: 172g
      CALORIAS: 2042kcal
    • Por Julia
      Olá galera, é meu primeiro ciclo de boldenona. O personal da academia que me indicou, só que houve um problema... ele aplicou uma seringa de 5ml  no glúteo, sim uma seringa inteira... fez uma aplicação apenas. Só fiquei sabendoque estava errado porque o dono da academia me relatou isso, disse pra eu ficar atenta se desse algum problema. Vcs sabem se podem acontece algo sério? Tipo apodrecer o glúteo ali ou algo pior? E como eu sigo usando ela agora? Pois estou com ela em casa.
    • Por Chun Li
      PRIMEIRO CICLO - AEs (Planejamento e montagem do ciclo)
      Duração: 8 SEMANAS 
      1-4 dianabol 30mg/dia (4 semanas iniciais)
      1-8 enantato 250mg (250mg por semana// 0.5ml segunda/0.5ml quinta)
      1-8 deca 200mg (100mg cada 3 dias/8 semanas)
      ***todas os AEs são da marca LANDERLAN
      TPC INTRACICLO
      silimarina 200mg (*****talvez)
      anastrozol  0.5mg ds/dn (desmame 2 semanas antes ds/2dn - ds/4dn - fim)
      TPC
      *****silimarina 200mg 30d
      clomifeno (100mg 7d / 50mg 15d)
      tamoxifeno 20mg (40mg 15d / 20mg 15d)
      tribulus 1000mg 30d
      Vit. E 1490ui 30d
       
      *****Penso que as dosagens são baixas e - se possível, com espera de poucos colaterais - e é primeiro ciclo com AEs.
      SEGUE ABAIXO MEDIDAS DE BIOIMPEDÂNCIA ATUAIS:
      Altura: 181cm
      Idade: 25
      Peso: 77kg 
      Músculo esquelético: 41,9%  
      Gord. Corporal: 15,7% // Visceral 4
      Por favor deem suas críticas, adoraria saber o que vocês pensam e possam acrescentar, muito obrigado desde já! Abraços. 
       
      ‘Todos estamos na busca do aprender, conhecimento só é conhecimento se pode ser partilhado.’

       

      ERRATA de informação:
      Treino a aproximadamente 2 anos, nesse tempo sai de 54kg pra meu peso atual somente com treino, dieta e acompanhamento com nutri e personal. Estou feliz com os resultados mas pode sempre melhorar! Valeu galera. Quanto aos exames atuais, não tenho fotos mas nada estava fora do padrão, os refaço a cada 6 meses, rotina. 




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