Logan_82 Postado 11 de junho de 2020 Postado 11 de junho de 2020 Em 09/06/2020 em 17:45, Edu disse: PESO INICIAL/PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL= 88,0/ 72,0/ 73,9 Boa guerreiro! Agora o peso vai começar a subir Bora colocar MM nessa carcaça kkk Em 09/06/2020 em 17:45, Edu disse: AHHH fiquei sem visitar mamãe por causa da covid, pós bem fui esse fim de semana com todos cuidados, na minha despedida vem veia e diz não emagrece mas não, ta igual um cracudo kkkkkkkkk ... Mas é devido meu rosto, ele ficou muito fino.. kkkkk Os comentários das mães são sempre os melhores. Pior é quando elas querem empurrar comida achando que estamos passando fome kkk Em 09/06/2020 em 18:30, Edu disse: Bônus A exatamente 1 ano atrás tinha algo errado que não estava certo kkkkk Essas comparações que motivam cada vez mais... Rumo ao sinistro meu amigo Tmj Mullm, Andressa Souza, Edu e 1 outro 4
Edu Postado 11 de junho de 2020 Autor Postado 11 de junho de 2020 1 hora atrás, Logan_82 disse: Boa guerreiro! Agora o peso vai começar a subir Bora colocar MM nessa carcaça kkk Os comentários das mães são sempre os melhores. Pior é quando elas querem empurrar comida achando que estamos passando fome kkk Essas comparações que motivam cada vez mais... Rumo ao sinistro meu amigo Tmj Valeu irmão! TMJ Mullm e Apollo Galeno 2
Moderador Apollo Galeno Postado 11 de junho de 2020 Moderador Postado 11 de junho de 2020 Em 09/06/2020 em 17:45, Edu disse: AHHH fiquei sem visitar mamãe por causa da covid, pós bem fui esse fim de semana com todos cuidados, na minha despedida vem veia e diz não emagrece mas não, ta igual um cracudo kkkkkkkkk ... Mas é devido meu rosto, ele ficou muito fino.. kkkkk Boa tarde.... Fique em paz que ela estava falando mais ou menos assim: Foi salvo meu filho! kkkkkk Essa foto de antes e hoje causam um forte impacto heim! Acho bem bem interessante essas transformações! Ainda mais quando elas são feitas assim na "fuça" de todos! Sem segredinho....sem enrolação....sem novela! As vzs em meus plantões alguns enfermeiros me mostram uns canais de youtube "modinha". Juro...queria entender o que aquilo soma na vida das pessoas?? Maxtitanium....integral.....sei lá......tem um cara que por onde passa só trás essas novelas junto com ele! Oportunista e grande construtor de idiotas! O grande problema ao meu ver é que tem nomes importantes por trás (nomes academicos) que se perdem no mundo cientifico a troco de novelinha! Fico embasbacado em como NÃO ACRESCENTA NADA NA VIDA DAS PESSOAS! O máximo que consegui assitir de uma lenga lenga desses foi de 5 minutos. E sabe o que mais fiquei abismado= vídeos feitos dentro de uma academia onde 1% apenas da população um dia poderá treinar......e um detalhe.......academia a qual a maioria das pessoas não pode estar presente para treinar devido covid! Quanto ao Shape vemos a cada atualização que o volume do músculo está aumentando! Sendo assim vou pedir por gentileza para começar a apresentar medidas (pelo menos 4 ou 5) do Shape. Assim conseguimos ganhar melhor qualidade nas estratégias. Vc treina sozinho ou treina com seus colegas ? Quais são seus dias de treinos e o que vc treina em cada dia ? Poste aqui por favor. Edu e Mullm 2
Loirinho Postado 11 de junho de 2020 Postado 11 de junho de 2020 Em 09/06/2020 em 17:45, Edu disse: Bom Noite amigos !!! Espero que todos estejam bem... Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno. Mas 15 dias, desafio mantido, foco e determinação. Espero que tenha atendido as expectativas para essa quinzena. PESO INICIAL/PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL= 88,0/ 72,0/ 73,9 CINTURA ANTERIOR / ATUAL: 78,0 / 79,0 ABDOME ANTERIOR / ATUAL: 79,0 / 80,0 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Músculos fermentando durante os treinos, bastante disposição.. Só esperando ela ????? a academia voltar kkkkk CABELO/PELOS = Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos crescendo normal. 0 a 100% A DIETA= 90 %. Confundi dois dias uma refeição.. Mas foi pra menos kkkk HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado. TREINO= Hitt 5 x semana 1 X ao dia e musculação 100% , Nunca pensei que diria isso, mas foi engraçado ficar sem treinar esses dois dias de carbo baixo, o corpo e a mente estava pedindo treino kkkkkk... Mas continuo a treinar em casa, sem mimi... LIBIDO= Normal ACNE= Normal . MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= ok! Aceito propostas. SUPLEMENTOS= OK 11º semana - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta). Ultima atualização Atual 145 dias a AHHH fiquei sem visitar mamãe por causa da covid, pós bem fui esse fim de semana com todos cuidados, na minha despedida vem veia e diz não emagrece mas não, ta igual um cracudo kkkkkkkkk ... Mas é devido meu rosto, ele ficou muito fino.. kkkkk Mas segue o plano... TMJ Você é sinônimo de garra,força e determinação! Continue nessa pegada! Vamos que vamos sangue nos olhos guerreiro! Andressa Souza, Mullm, Edu e 1 outro 4
Edu Postado 11 de junho de 2020 Autor Postado 11 de junho de 2020 19 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Boa tarde.... Fique em paz que ela estava falando mais ou menos assim: Foi salvo meu filho! kkkkkk Essa foto de antes e hoje causam um forte impacto heim! Acho bem bem interessante essas transformações! Ainda mais quando elas são feitas assim na "fuça" de todos! Sem segredinho....sem enrolação....sem novela! As vzs em meus plantões alguns enfermeiros me mostram uns canais de youtube "modinha". Juro...queria entender o que aquilo soma na vida das pessoas?? Maxtitanium....integral.....sei lá......tem um cara que por onde passa só trás essas novelas junto com ele! Oportunista e grande construtor de idiotas! O grande problema ao meu ver é que tem nomes importantes por trás (nomes academicos) que se perdem no mundo cientifico a troco de novelinha! Fico embasbacado em como NÃO ACRESCENTA NADA NA VIDA DAS PESSOAS! O máximo que consegui assitir de uma lenga lenga desses foi de 5 minutos. E sabe o que mais fiquei abismado= vídeos feitos dentro de uma academia onde 1% apenas da população um dia poderá treinar......e um detalhe.......academia a qual a maioria das pessoas não pode estar presente para treinar devido covid! Quanto ao Shape vemos a cada atualização que o volume do músculo está aumentando! Sendo assim vou pedir por gentileza para começar a apresentar medidas (pelo menos 4 ou 5) do Shape. Assim conseguimos ganhar melhor qualidade nas estratégias. Vc treina sozinho ou treina com seus colegas ? Quais são seus dias de treinos e o que vc treina em cada dia ? Poste aqui por favor. Realmente as transformações aqui são nuas e cruas, que causam sim impactos para motivar mas ainda a galera... Sempre achei novelinha mesmo, criações, para abitolar mas o nosso povo ja abitolado de informações desencontradas, afim de lucros .... Sobre medidas próxima atualização ja tera esse upgrade na atualização. Sobre o treino hoje de ferias sozinho , mas nessa quarentena quando estavamos juntos de plantão @Loirinho, @Logan_82 e eu faziamos um treinao no trampo, trocamos muitas dicas de treino.. Treinos Segunda - bíceps / costa Terca - Peito / tríceps Quarta - Perna Quinta - Ombro / abs Sexta - bíceps / costa Sabado - Peito / tríceps Domingo - Perna Tmj Mullm, Andressa Souza e Apollo Galeno 3
Moderador Apollo Galeno Postado 11 de junho de 2020 Moderador Postado 11 de junho de 2020 Vamos mais um pouco de Ciclo de Carbo...... Dieta Carbo Alto Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 25g Aveia 1 Banana 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 100g arroz da sua escolha ou macarrão 100g de feijao 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui 13;30hs= 20g Whey protein Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt OU 150mg de cafeina + 5mg de Ioimbina + 5g de Creatina - Pré 02 banana prata + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado . - Pós dentro da academia Lanche - 16:00 50g de aveia 20g Whey protein Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 200g arroz da sua escolha ou macarrão 150 g de Feijão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 30g de milho de comer pipoca 200 ml de Iogurte Natural (fazer o seu ou comprar) Vit. C 250mg Dieta Carbo Médio Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 25g Aveia 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 70g arroz da sua escolha ou macarrão 100g de feijao 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré 02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- Pós dentro da academia Lanche - 16:00 40g Whey protein - Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 70g arroz da sua escolha ou macarrão 100 g de Feijão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos Vit. C 250mg 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado Dieta Carbo Baixo Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 100g de brocolis 150 g de cenoura 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas 1 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré 01 banana prata - Pós dentro da academia Lanche - 16:00 40g Whey protein - Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 70g arroz da sua escolha ou macarrão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 100g de abacate. Vit. C 250mg Como sera feito:(respeite essas sequencia que está casada com seu treino) Seg= Carbo Baixo Ter= Carbo Médio Quarta=Carbo Alto (dia de perna) Quinta= Carbo Baixo Sex= Carbo Médio Sab= Carbo Médio Dom= Carbo Alto (dia de perna) Água= 3,7 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 7 dias na semana Próximas fotos na data = 24/06 TMJ Edu, Logan_82, Mullm e 1 outro 4
Edu Postado 25 de junho de 2020 Autor Postado 25 de junho de 2020 (editado) Bom Noite amigos !!! Espero que todos estejam bem... Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno. Mas 15 dias, desafio mantido, foco e determinação. Espero que tenha atendido as expectativas para essa quinzena. PESO : CINTURA : ABDOME : MEDIDAS: FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal CABELO/PELOS = Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos crescendo normal. 0 a 100% A DIETA= 100% orientado. HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado. TREINO= Hitt 7 x semana 1 X ao dia e musculação 100% . LIBIDO= Normal ACNE= Normal . MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= ok! Aceito propostas. SUPLEMENTOS= OK 13º semana - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta). Atual 159 dias Ultima atualização Mestre se faltou algo é só falar .... ha academia aqui no RJ ainda está CLOSED. Aquele abraço.. TMJ Editado 25 de junho de 2020 por Edu Mullm, VNS, Logan_82 e 2 outros 5
Moderador Apollo Galeno Postado 26 de junho de 2020 Moderador Postado 26 de junho de 2020 Fala Campeão... Parabéns pela evolução do fisico! E principalmente pela atualização que ganhou ares de maior organização com os graficos e tabelas! Show! Valorizo muito isso! O Shape já está bem seco e com bons pontos de definição se comparado com Vamos lá.... Em 24/06/2020 em 22:54, Edu disse: 3º semana - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta). Subir um pouco esse peso ai.....mas como disse....pouco....... Sugestão: Enantato 250mg/dia por 6 semanas + diana 30mg/ dia por 6 semanas. (aguardo definição de data quando irá conseguir os danones) Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 2 fatias de pão de forma integral 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 70g arroz da sua escolha ou macarrão 200g de feijao 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 1 dose de Assalt - Pré 02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- Pós dentro da academia Lanche - 16:00 40g Whey protein 30g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo) Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 150g arroz da sua escolha ou macarrão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 250 ml de iogurte (faça o seu ) Vit. C 250mg Água= 3,7 litros por dia Aeróbico= 1x ao dia apenas durante 6 dias na semana Próximas fotos na data = 11/07 (me avise dos danones) TMJ Mullm, Logan_82, Edu e 1 outro 4
Edu Postado 26 de junho de 2020 Autor Postado 26 de junho de 2020 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Fala Campeão... Parabéns pela evolução do fisico! E principalmente pela atualização que ganhou ares de maior organização com os graficos e tabelas! Show! Valorizo muito isso! O Shape já está bem seco e com bons pontos de definição se comparado com Obrigado @Apollo Galeno. Evolução constante. Agradeço ao apoio prestado do @Logan_82 com os gráficos. 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Subir um pouco esse peso ai.....mas como disse....pouco....... Sugestão: Enantato 250mg/dia por 6 semanas + diana 30mg/ dia por 6 semanas. (aguardo definição de data quando irá conseguir os danones) Opa essa é a hora ... Já estou correndo atrás ... Semana que vem já deve estar em mãos. Chegando venho avisar... Aquele abraço... TMJ Apollo Galeno, Mullm e Logan_82 3
Edu Postado 3 de julho de 2020 Autor Postado 3 de julho de 2020 Em 26/06/2020 em 12:37, Apollo Galeno disse: Subir um pouco esse peso ai.....mas como disse....pouco....... Sugestão: Enantato 250mg/dia por 6 semanas + diana 30mg/ dia por 6 semanas. (aguardo definição de data quando irá conseguir os danones) Fala aí Mestre @Apollo Galeno.. Boa noite.. Venho trazer boas novas, academia OPEN desde ontem, com todos protocolos de segurança. E de quebras os danones chegaram hoje... Aguardo orientações.. TMJ Logan_82, Apollo Galeno e Mullm 3
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