Edu Postado 8 de janeiro de 2020 Autor Postado 8 de janeiro de 2020 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: Vc fez uma merda atrás da outra.... O seu papel para se limpar será uma dieta bem feita......e rigorosa. Opa! Estava ansioso pelas palavras verdadeiras e sinceras suas autarquia. Rs. Seguirei religiosamente.. 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: Use os seguintes macros Proteína= 170 g/ dia Carbo= 130 g/ dia Gordura= 75 g/ dia Água= 4.5 litros por dia Aeróbico= 6 x na semana Ok . Ajustarei a dieta postarei aqui.. 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: Reduzir para metade 3x ao dia Ok. 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: Prolactina alta= Ir atrás de caberoglina......1 comprimido já dá para dar uma boa mudada. Opa. Já corri e comprei.. tomei 1 comprimido.. veio dois. 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: Doaria Sangue....... Farei... 🤝 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: Manteria o Cruise com 150 mg /semana por subcutáneo Ok. Vou adequar. 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: O caminho está aí;;;; TMJ Obrigado por está junto. 🤝 fisiculturismo, Andressa Souza, Apollo Galeno e 1 outro 4
Edu Postado 8 de janeiro de 2020 Autor Postado 8 de janeiro de 2020 Boa tarde grande autarquia @Apollo Galeno ! Dieta ajustada com os valores pedido Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg Picolinato de Cromo Lanche manhã - 09:00 01 banana prata 25g Aveia Almoço - 12:00 120g Batata doce 162g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Vitamina D3 5000ui Picolinato de Cromo Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata - Pós 40g Whey protein - Pós Assalt - Pré Lanche - 16:00 Pasta de Amendoim Vit. C 250mg 01 Xícara de café Jantar - 18:30 120g Batata doce 162g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Picolinato de Cromo Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 250mg Prot.= 170/dia Carb.= 130/dia Gordura = 75/dia 🤝 Andressa Souza, Apollo Galeno e fisiculturismo 3
Moderador Apollo Galeno Postado 9 de janeiro de 2020 Moderador Postado 9 de janeiro de 2020 Em 07/01/2020 em 21:50, Edu disse: Opa. Já corri e comprei.. tomei 1 comprimido.. veio dois. Segure o outro....não tome....... 7 horas atrás, Edu disse: Boa tarde grande autarquia @Apollo Galeno ! Dieta ajustada com os valores pedido Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg Picolinato de Cromo Lanche manhã - 09:00 01 banana prata 25g Aveia Almoço - 12:00 120g Batata doce 162g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Vitamina D3 5000ui Picolinato de Cromo Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata - Pós 40g Whey protein - Pós Assalt - Pré Lanche - 16:00 Pasta de Amendoim Vit. C 250mg 01 Xícara de café Jantar - 18:30 120g Batata doce 162g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Picolinato de Cromo Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 250mg Prot.= 170/dia Carb.= 130/dia Gordura = 75/dia 🤝 Siga a dieta e mais abaixo Água= 4.5 litros por dia Aeróbico= 6 x na semana Próximas fotos na data = 23/01 (se não atualizar já sabe!! Addioooosss!!) Edu, Andressa Souza e fisiculturismo 3
Edu Postado 9 de janeiro de 2020 Autor Postado 9 de janeiro de 2020 Boa tarde ! 14 horas atrás, Apollo Galeno disse: Segure o outro....não tome...... Ok. 14 horas atrás, Apollo Galeno disse: Siga a dieta e mais abaixo Água= 4.5 litros por dia Aeróbico= 6 x na semana Próximas fotos na data = 23/01 (se não atualizar já sabe!! Addioooosss!!) Já sendo realizado. Ontem a noite depois da última refeição fiquei ainda acordado por 1hora e senti um pouco de fome.. mas nada de mais .. tranquilo. Até... 🤝 Andressa Souza, Apollo Galeno e fisiculturismo 3
Edu Postado 23 de janeiro de 2020 Autor Postado 23 de janeiro de 2020 Bom dia amigos !!! Vamos para atualização pontualmente @Apollo Galeno. Então após esses 15 dias senti que minha concentração melhorou, mas disposto e focado. Tipo que o corpo esta sempre alerta. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 86,1 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhorou muito... Conseguir elevar alguns pesos. CABELO/PELOS = Então, ainda caindo.. Porém acho que esta crescendo tbm... kkkk 0 a 100% A DIETA= 100%.. No começo senti fome.. Mas traquilão agora. HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado. TREINO= Hitt 6 x semana e musculação 100% LIBIDO= Pow pensava que estava normal.. Mas melhorou muito.. Tipo erecoes me acordam de madrugada e pela manha.. Acho que deve ter relação com a prolactina e o uso da cabergolina para baixar. 7º semana - Enantato de testosterona Landerlan subcutânea = 150mg/semana (dividido em 3 aplicações de 20ui dom/terça/quinta) Ta aí... desde já agradeço a ajuda. 💪 Apollo Galeno, Vitinho começando do zero, Andressa Souza e 4 outros 7
Moderador Apollo Galeno Postado 23 de janeiro de 2020 Moderador Postado 23 de janeiro de 2020 Dieta ajustada com os valores pedido Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg Picolinato de Cromo 01 banana prata 25g Aveia Almoço - 12:00 120g Batata doce 162g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Vitamina D3 5000ui Picolinato de Cromo Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata - Pós 40g Whey protein - Pós Assalt - Pré Lanche - 16:00 Pasta de Amendoim Vit. C 250mg 01 Xícara de café Jantar - 18:30 120g Batata doce 162g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Picolinato de Cromo Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos Vit. C 250mg Siga a dieta e mais abaixo Água= 4.5 litros por dia Aeróbico= 6 x na semana Próximas fotos na data = 07/02 (se não atualizar já sabe!! Addioooosss!!) Não vou modificar nada na sua dieta ainda porque em 15 dias teve um bom progresso....então significa que se BEM realizada pode lhe oferecer ainda mais ganhos! Até aqui fez muito bem......mas com mais 15 dias lhe garanto que verás nas fotos grande diferença. TMJ Mullm e Edu 2
Edu Postado 23 de janeiro de 2020 Autor Postado 23 de janeiro de 2020 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Não vou modificar nada na sua dieta ainda porque em 15 dias teve um bom progresso....então significa que se BEM realizada pode lhe oferecer ainda mais ganhos! Até aqui fez muito bem......mas com mais 15 dias lhe garanto que verás nas fotos grande diferença. TMJ Valeu meu amigo..! Continuamos no foco.. Obrigado! Até... 🤝 Andressa Souza, Logan_82 e Apollo Galeno 3
Logan_82 Postado 23 de janeiro de 2020 Postado 23 de janeiro de 2020 9 horas atrás, Edu disse: Bom dia amigos !!! Vamos para atualização pontualmente @Apollo Galeno. Então após esses 15 dias senti que minha concentração melhorou, mas disposto e focado. Tipo que o corpo esta sempre alerta. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 86,1 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhorou muito... Conseguir elevar alguns pesos. CABELO/PELOS = Então, ainda caindo.. Porém acho que esta crescendo tbm... kkkk 0 a 100% A DIETA= 100%.. No começo senti fome.. Mas traquilão agora. HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado. TREINO= Hitt 6 x semana e musculação 100% LIBIDO= Pow pensava que estava normal.. Mas melhorou muito.. Tipo erecoes me acordam de madrugada e pela manha.. Acho que deve ter relação com a prolactina e o uso da cabergolina para baixar. 7º semana - Enantato de testosterona Landerlan subcutânea = 150mg/semana (dividido em 3 aplicações de 20ui dom/terça/quinta) Ta aí... desde já agradeço a ajuda. 💪 Bora guerreiro... Evoluir sempre Apollo Galeno, Edu, Andressa Souza e 1 outro 4
Edu Postado 23 de janeiro de 2020 Autor Postado 23 de janeiro de 2020 1 hora atrás, Logan_82 disse: Bora guerreiro... Evoluir sempre É só o começo... TMJ 🤝 Andressa Souza e Apollo Galeno 2
Edu Postado 25 de janeiro de 2020 Autor Postado 25 de janeiro de 2020 Em 04/01/2020 em 13:01, Edu disse: Fala ae Chefe ! Segue como pedido o treino feito pela academia. A - Peito/ Triceps Supino reto 5x5 Supino 30º Halters 4x 8+8+8 Crucifixo reto cross 4x10 progressiva Supino declinado 5x5 Triceps Frances Unilateral 4x 8+8+8 Triceps patada cross unilateral 4x10 progressiva Triceps testa cross 4x10 B - Perna / Ombro Agachamento Maquina 5x5 Leg 45º 5x5 Agachamento Bulgaro 4x 10 Agachamento Afundo 4x 8+8+8 Desenvolvimento ombro Maquina pegada neutra 5x5 Elevação ombro lateral + frontal Halters 4x 8+8+8 C - Costa/ Biceps Puxada frontal aberta 5x5 Puxada fechada 4x 10 progressiva Remada Unilatel Halters 4x 8+8+8 Remada baixa supinada aberta 5x5 Crucifixo inverso Halters + Puxada unilateral inversa 4x 10 Biceps martelo 4x 8+8+8 Biceps inversa cross 4x 10 Biceps unilateral cross 4x 10 progressiva Hit após o treino. Boa Noite ! Meu amigo @Locemar poderia analisar meu treino? Obrigadoooo... 🤝 Andressa Souza 1
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