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Ponte Cruise


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Bom dia amigos !!! 

Vamos para atualização pontualmente @Apollo Galeno.

 

Mas 15 dias, desafio matido, foco e determinação.

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 84,9
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal.
 
CABELO/PELOS = Então, ainda caindo..  Porem diminuiu.
 
0 a 100% A DIETA=  95%.. Então sai da dieta no sabado devido casamento da minha irmã.. não teve jeito.. 
 
HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado.
 
TREINO= Hitt  6 x semana e musculação 100% 
 
LIBIDO=  Normal
 
ACNE= Algumas mutantes apareceram no rosto.
 
ALGO A MODIFICAR NA DIETA=  ok!  Aceito propostas.
 
9º semana - Enantato de testosterona Landerlan subcutânea = 150mg/semana (dividido em 3 aplicações de 20ui dom/terça/quinta).
 
 
                                  Inicio                                                                                               Atual
 
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2 horas atrás, Edu disse:
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20200207_065627-COLLAGE.jpg

Pow galera.. errei a foto de início dessa comparação .. a certa é essa aí.. Abraços... 

☠️

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  • Moderador

Dieta ajustada com os valores pedido

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

Picolinato de Cromo

01 banana prata

25g Aveia

Almoço - 12:00

100g Batata doce

162g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Vitamina D3 5000ui

Picolinato de Cromo

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

01 banana prata - Pós

40g Whey protein - Pós

Assalt - Pré

Lanche - 16:00

1 colher de sopa Pasta de Amendoim

Vit. C 250mg

01 Xícara de café

Jantar - 18:30

100g Batata doce

162g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Picolinato de Cromo

Ceia -  22hs

03 Ovos mexidos

30 g de milho e fazer pipoca.

Vit. C 250mg

 

Água=  4.5 litros por dia

Aeróbico=  6 x na semana

Próximas fotos na data = 23/02

Para uma ponte estamos caminhando bem!

Posso lhe pedir um favor ...ou melhor....dois favores:

1) Medidas da cintura abdominal

2) Ver como anda sua glicemia em jejum de pelo menos 8hs.

 

TMJ

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14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Dieta ajustada com os valores pedido

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

Picolinato de Cromo

01 banana prata

25g Aveia

Almoço - 12:00

100g Batata doce

162g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Vitamina D3 5000ui

Picolinato de Cromo

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

01 banana prata - Pós

40g Whey protein - Pós

Assalt - Pré

Lanche - 16:00

1 colher de sopa Pasta de Amendoim

Vit. C 250mg

01 Xícara de café

Jantar - 18:30

100g Batata doce

162g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Picolinato de Cromo

Ceia -  22hs

03 Ovos mexidos

30 g de milho e fazer pipoca.

Vit. C 250mg

Ok. Começarei hj com a dieta atualizada.

 

14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Para uma ponte estamos caminhando bem!

Fico feliz em está correspondendo a sua ajuda. Muito motivador..

 

14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

 

1) Medidas da cintura abdominal

Cintura: 90,5

Abdome: 93

 

14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

2) Ver como anda sua glicemia em jejum de pelo menos 8hs.

 

Opa.. pode deixar, faço o exame  essa semana.

 

Abraços..

Muito obrigado

☠️

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Em 08/02/2020 em 14:48, Edu disse:
Em 08/02/2020 em 00:30, Apollo Galeno disse:

2) Ver como anda sua glicemia em jejum de pelo menos 8hs.

 

Opa.. pode deixar, faço o exame  essa semana.

 

Abraços..

Muito obrigado

☠️

Bom dia ... 

 

verificação realizada hoje jejum de 8hs.

 

IMG-20200212-WA0002 (1).jpg

 

@Apollo Galeno se precisar de mais algum exame só falar.

 

Abraços..

 

☠️

 

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  • 2 semanas depois...

 

Bom dia amigos !!! 

Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno.

 

Mas 15 dias, desafio matido, foco e determinação. Adorando a transformação.

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 82,0
 
CINTURA: 88,5
 
ABDOME: 90
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal.
 
CABELO/PELOS = Caindo bem pouquinho.
 
0 a 100% A DIETA=  100%.. 
 
HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado.
 
TREINO= Hitt  6 x semana e musculação 100% 
 
LIBIDO=  Normal
 
ACNE= Algumas mutantes apareceram no rosto.
 
ALGO A MODIFICAR NA DIETA=  ok!  Aceito propostas.
 
11º semana - Enantato de testosterona Landerlan subcutânea = 150mg/semana (dividido em 3 aplicações de 20ui dom/terça/quinta).
 
 
                                  Inicio                                                                                               Atual
 
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JEJUM 8H
 
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Agradeço muito ao tempo disposto a ajuda.
 
TMJ
 
☠️
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