Moderador Apollo Galeno Postado 25 de fevereiro de 2020 Moderador Postado 25 de fevereiro de 2020 (editado) Em 23/02/2020 em 07:52, Edu disse: Estou Salvando sua vida heim meu querido!! kkkkk A quanto tempo estamos em dietas ?? Dieta Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg 01 banana prata 25g Aveia 11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna Almoço - 12:00 100g Batata doce ou Mandioca 160g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 02 banana prata - Pós dentro da academia Assalt - Pré Lanche - 16:00 1 colher de sopa Pasta de Amendoim 40g Whey protein - Vit. C 250mg 17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu Jantar - 18:30 100g Batata doce ou Mandioca 160g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos 30 g de milho e fazer pipoca. Vit. C 250mg Água= 4.5 litros por dia Aeróbico= 6 x na semana Próximas fotos na data = 11/03 TMJ Editado 25 de fevereiro de 2020 por Apollo Galeno Edu, Locemar, Logan_82 e 1 outro 4
GabiFernandes Postado 25 de fevereiro de 2020 Postado 25 de fevereiro de 2020 Que evolução! acho muito bacana os homens correndo atrás fazendo dieta e se cuidando. Parabéns! Apollo Galeno, Logan_82, VNS e 1 outro 4
Edu Postado 25 de fevereiro de 2020 Autor Postado 25 de fevereiro de 2020 13 horas atrás, Apollo Galeno disse: Estou Salvando sua vida heim meu querido!! kkkkk Fato 😎👏.. Só tenho a agradecer meu querido autarquia... 13 horas atrás, Apollo Galeno disse: A quanto tempo estamos em dietas ?? 42 dias de transformação... Que venha mais mais..... TMJ ☠️ 13 horas atrás, GabiFernandes disse: Que evolução! acho muito bacana os homens correndo atrás fazendo dieta e se cuidando. Parabéns! Obrigado... Acordar pra essa vida não é fácil, mas com ajuda, foco e dedicação, o resultado e surpreendente em todos aspectos... TMJ ☠️ Lia_1988, Logan_82, Apollo Galeno e 1 outro 4
Edu Postado 25 de fevereiro de 2020 Autor Postado 25 de fevereiro de 2020 Em 23/02/2020 em 11:38, Joaninha disse: Caramba! É outro homem já!! Parabéns!! Espero que mantenha o foco, tem uma estrutura muito boa, vai ter bons resultados ainda em cutting. Realmente um novo homem... Foco, caminho sem volta.. para alto e avante... Obrigado pelo apoio.. ☠️ Apollo Galeno, Logan_82 e GabiFernandes 3
Moderador Apollo Galeno Postado 26 de fevereiro de 2020 Moderador Postado 26 de fevereiro de 2020 10 horas atrás, Edu disse: 42 dias de transformação... Que venha mais mais..... Espetáculo Meg ryan, Logan_82 e Edu 3
Logan_82 Postado 27 de fevereiro de 2020 Postado 27 de fevereiro de 2020 Parabéns pela evolução... Seu corpo esta reagindo muito bem a dieta, treino e descanso. Segue firme que terá muita conquista pela frente ainda Tmj Edu e Apollo Galeno 2
Edu Postado 28 de fevereiro de 2020 Autor Postado 28 de fevereiro de 2020 21 horas atrás, Logan_82 disse: Parabéns pela evolução... Seu corpo esta reagindo muito bem a dieta, treino e descanso. Segue firme que terá muita conquista pela frente ainda Tmj Show... Obrigado meu amigo. Caminhada eterna pela frente.. Abraços. ☠️ Apollo Galeno 1
Edu Postado 11 de março de 2020 Autor Postado 11 de março de 2020 Bom dia amigos !!! Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno. Mas 15 dias, desafio matido, foco e determinação. Auto estima é lixo ... Ainda de quebra coneçando arrumar problemas em casa.. kkkk , Dona maria vem faladno que esta insegura, tendo sonhos, e etc.. Devida a minha mudaça de vida... Sinal que ta dando certo.. e no final ela e a mas beneficiada... Neura de menina.. kkkk e olha que ela entrou nessa comigo, e um incentivando o outro.. Mas ela ta tendo acompanhamento de endrocrinologista e nutricionista, que por sinal não gostei do trabalho de ambos, parecem parentes de alguns que vi relatos por aqui... Brincadeiras a parte, vamos que vamos. Espero que tenha atendido as espectativas para essa quinzena. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 80,0 CINTURA: 85,0 ABDOME: 87,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal. CABELO/PELOS = Caindo bem pouquinho. 0 a 100% A DIETA= 95 %. Então acabei saindo da dieta na terça de carnaval... Só .. E fiquei muito orgulhoso pra quem foi pra Salvador no carnval de segunda a quinta.. HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado. TREINO= Hitt 6 x semana e musculação 100% , mesmo a academia não abrindo de sabado ate quarta de carnaval e eu ter viajado na segunda feira , nesses dias adptei o treino aonde eu estava... Sem desculpas e sem mimi.. LIBIDO= Normal ACNE= Sem aparição das benditas. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= ok! Aceito propostas. 14º semana - Enantato de testosterona Landerlan subcutânea = 150mg/semana (dividido em 3 aplicações de 20ui dom/terça/quinta). Atual 56 dias Inicio JEJUM 8H Obrigado pelo tempo me ajudando.. Aguado orientações . ☠️💪 VNS, Logan_82, Apollo Galeno e 1 outro 4
Logan_82 Postado 11 de março de 2020 Postado 11 de março de 2020 4 horas atrás, Edu disse: Atual 56 dias Inicio Parabéns!!! Que evolução Mullm, Edu, Apollo Galeno e 1 outro 4
Edu Postado 11 de março de 2020 Autor Postado 11 de março de 2020 4 minutos atrás, Logan_82 disse: Parabéns!!! Que evolução Muita mesmo.. Estou muito motivado... ☠️ Apollo Galeno, Logan_82, Vitinho começando do zero e 1 outro 4
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