Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?

[Apollo Galeno]

@Lia_1988 vamos que vamos com tudo para cima dessa balança!

Vc tem 1,67m....não vamos esqueçer disso!

Ganhamos peso...e começamos a ver alterações principalmente em membros inferiores.

Vou dar um "regaço" maior na balança sem medo de ser feliz.  Ainda mais ficando claro que estragamos sua resenha sobre o procedimento estetico ...kkkkk...oxandrolona tem dessas mágicas mesmo!

Bom......o que mais achei lindo= cintura mantendo mesma proporção! Vai dar bom viu!!

Esse trem ainda tem muito para mostrar resultado uai!

Fique atenta a cardios e manter hidratação ok!!?!

SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. 
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs.

Nos dias de trabalho:

- 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + uns 100g de Banana +100 ml de iogurte Natural + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 

- 10hs 2º café da manhã: =  1 colher de sopa de amendoim ou pasta de amendoim 

 - 13hs almoço: 120g de arroz ou macarrão + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D 

- 18:30hs pré treino (1:30 hora antes do treino): 1 dose de whey +  40g de aveia

19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 5 g de creatina 

- 20hs treino de musculação

- Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 2 colher de sopa de doce de leite

- 21h30 pós treino: 200g de arroz ou macarrão  + 90g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3  + 1 laranja

- 23hs ceia: 3 ovos +150 ml de iogurte Natural + 200ml de suco de uva integral + 20g de aveia

- 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio.

Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!!

Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer  7X NA SEMANA !! ( 2x ao dia!!! MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 30/10 

TMJ

[Lia_1988]

Em 15/10/2020 em 21:37, Apollo Galeno disse:

@Lia_1988 vamos que vamos com tudo para cima dessa balança!

Vc tem 1,67m....não vamos esqueçer disso!

Ganhamos peso...e começamos a ver alterações principalmente em membros inferiores.

Vou dar um "regaço" maior na balança sem medo de ser feliz.  Ainda mais ficando claro que estragamos sua resenha sobre o procedimento estetico ...kkkkk...oxandrolona tem dessas mágicas mesmo!

Bom......o que mais achei lindo= cintura mantendo mesma proporção! Vai dar bom viu!!

Esse trem ainda tem muito para mostrar resultado uai!

Fique atenta a cardios e manter hidratação ok!!?!

SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. 
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs.

Nos dias de trabalho:

- 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + uns 100g de Banana +100 ml de iogurte Natural + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 

- 10hs 2º café da manhã: =  1 colher de sopa de amendoim ou pasta de amendoim 

 - 13hs almoço: 120g de arroz ou macarrão + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D 

- 18:30hs pré treino (1:30 hora antes do treino): 1 dose de whey +  40g de aveia

19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 5 g de creatina 

- 20hs treino de musculação

- Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 2 colher de sopa de doce de leite

- 21h30 pós treino: 200g de arroz ou macarrão  + 90g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3  + 1 laranja

- 23hs ceia: 3 ovos +150 ml de iogurte Natural + 200ml de suco de uva integral + 20g de aveia

- 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio.

Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!!

Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6X NA SEMANA !! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 30/10 

TMJ

Oii @Apollo Galeno, bom dia!

Tudo bem?

 

Tentei responder antes e deu erro... Eu hein kkk!?

Vi a dieta assim que postou! Estou segundo-a desde então. Muito obrigada!

Bora aproveitar a dose maior da oxan para tentar crescer um tiquinho kkk. É com muita dificuldade mesmo rs.

Até dia 30! 

Gratidão!!!

[Joaninha]

Lia, parabens!!

tem se sentido melhor agora? gostei muito de ver o quanto seu peso e suas medidas aumentaram, consigo ver voce um pouco mais cheia e mais firme. Muito bom ver isso, mesmo com pouco tempo de uso. 

Espero que os treinos estejam muito bons tambem, sempre que tiver alguma duvida, estou por aqui.

Feliz por voce, está cada vez mais linda❤️

[Lia_1988]

11 horas atrás, Joaninha disse:

Lia, parabens!!

tem se sentido melhor agora? gostei muito de ver o quanto seu peso e suas medidas aumentaram, consigo ver voce um pouco mais cheia e mais firme. Muito bom ver isso, mesmo com pouco tempo de uso. 

Espero que os treinos estejam muito bons tambem, sempre que tiver alguma duvida, estou por aqui.

Feliz por voce, está cada vez mais linda❤️

Ah, amiga!!! Você sempre tão generosa comigo... Obrigada mesmo!!!

Estou treinando membros inferiores com o personal, daí acaba que faço 100% o que ele determina... Já membros superiores estou tentando fazer até mais do que ele orientou porque não tenho músculos kkk. Daí tento variar os estímulos...

Vamos ver com a dose maior de oxan 💪🏼😍...

Grande beijo! 

[Lia_1988]

Boa tarde, meus amigos! 😃 

Segue minha terceira atualização pós “danones”... 😅

Vamos lá!

Ah! @Apollo Galeno eu tenho 1,68 de altura. Não sei se é relevante... Mas eu havia dito 1,67 rs.

Então, estou encerrando no dia de hoje seis semanas com oxan, sendo as quatro primeiras 5mg ao dia (da marca Landerlan), e as duas últimas, 10mg ao dia. 

Dessa vez notei diferença!

Meu peso e medidas estão aumentando muito, percebi aumento da massa magra (assim espero kkk) mas ganhei gordura também, estou barrigudinha kkk.

Disposição e recuperação estão sensacionais!

Algumas pessoas repararam e comentaram que eu não estou magra como antes rs. 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  57,100 kg/  63,800kg (agora sim, fiquei chocada!)

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentaram.

CABELO/PELOS= normais.

ACNE= a pele está cada vez mais oleosa, com várias espinhas no rosto e nas costas, mas nada muito absurdo. Controlo com produtos e sabonetes.

LIBIDO= normal.

CICLO= hoje encerra a sexta semana com oxan. Sendo as últimas duas, 10mg dia e as demais 5mg dia.

CLÍTORIS= normal.

VOZ= talvez seja cisma, mas estou ficando um pouco rouca quando falo demais.

OUTROS= a pele fica bem mais bonita e rígida, melhora muito a celulite, e a disposição é incrível! Gostaria de tomar a oxan para sempre kkk!

DIETA: 100%. Inclusive, adoro comer muito kkk.

HITT: 90%, apenas nos dias nos quais trabalhei e treinei perna não consegui fazer o HITT. Foram dois dias nesse período.

HIDRATAÇÃO: 100%.

SUPLEMENTAÇÃO: 100%.

TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. Estou treinando realmente pesado. 

Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade!

Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha , @mamaenofocoe @Tata08.

Gratidão!!!

Seguem as minhas medidas e as fotos (elas estão na sequência correta).

DATA	08/08/2020	26/08/2020	12/09/2020	30/09/2020	15/10/2020	30/10/2020
PESO	58,700Kg	59Kg	57,100Kg	58kg	60kg	63,800Kg
Bíceps D	28cm	28cm	28cm	27,5cm	28,5cm	30cm
Bíceps E	28cm	28cm	28,5cm	28cm	29cm	30cm
Pescoço	31cm	31cm	31cm	31cm	31cm	32,5cm
Cintura	64cm	65cm	63cm	64cm	63cm	65cm
Umbigo	75cm	75cm	73ccm	73cm	74cm	75cm
Quadril	98cm	97,5cm	95cm	97cm	98cm	103cm
Perna D	55cm	54,2cm	53,5cm	54,5	56,5cm	59cm
Perna E	55cm	54cm	54cm	54cm	56cm	58,8cm
Panturrilha D	35cm	35cm	35cm	35cm	35,5cm	36,5cm
Panturrilha E	35cm	35cm	34,5cm	35cm	35,5cm	37cm

 

[Joaninha]

caramba Lia, que orgulho de voce!!

como subiu seu peso e medidas, nossa!! fez diferença, bastante !!

Adorei essa nova versão sua mais volumosa.

Tem fotos em poses diferentes?

 

[Lia_1988]

16 minutos atrás, Joaninha disse:

caramba Lia, que orgulho de voce!!

como subiu seu peso e medidas, nossa!! fez diferença, bastante !!

Adorei essa nova versão sua mais volumosa.

Tem fotos em poses diferentes?

 

Amiga,

Muuuuito obrigada! 😘 

Não tirei outras fotos mas posso tirar kkk. Fui para a academia cedo, então quis fazer tudo rapidinho rs. 

Será que era esperada tanta diferença no peso?

[Apollo Galeno]

Vamos começar a dar uma secada nesse Shape.....

O que tinha para dar volume no musculo já foi....kkkkk....+/-

A celulite realmente desapareceu......

Está mais volumosa....um pouco de gordurinha ali e lá.....mas nada que se preocupar!

Agora quero que tenha todo o foco do mundo nas proximas 7 a 8 semanas.....ok!?

Eu tbm curto comer muito viu...mas vamos brincar na neve!?! kkkkkk

SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. (7)
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs.

Nos dias de trabalho:

- 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + 1 Tomate + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 

- 10hs 2º café da manhã: =  100ml de iogurte natural

 - 13hs almoço: 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D 

- 18:30hs pré treino (1:30 hora antes do treino): 1 dose de whey +  20g de aveia

19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 5 g de creatina 

- 20hs treino de musculação

- Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite

- 21h30 pós treino: 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das)  + 90g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3  + 1 laranja (apenas nos dias de membros inferiores)

- 23hs ceia: 3 ovos +100 ml de iogurte Natural +1 maça

- 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio.

Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!!

Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também.  Fazer  7X NA SEMANA !! ( 2x ao dia!!! MASTER IMPORTANTE)

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 15/11 

TMJ

[Lia_1988]

26 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos começar a dar uma secada nesse Shape.....

O que tinha para dar volume no musculo já foi....kkkkk....+/-

A celulite realmente desapareceu......

Está mais volumosa....um pouco de gordurinha ali e lá.....mas nada que se preocupar!

Agora quero que tenha todo o foco do mundo nas proximas 7 a 8 semanas.....ok!?

Eu tbm curto comer muito viu...mas vamos brincar na neve!?! kkkkkk

SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. (7)
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs.

Nos dias de trabalho:

- 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + 1 Tomate + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 

- 10hs 2º café da manhã: =  100ml de iogurte natural

 - 13hs almoço: 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D 

- 18:30hs pré treino (1:30 hora antes do treino): 1 dose de whey +  20g de aveia

19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 5 g de creatina 

- 20hs treino de musculação

- Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite

- 21h30 pós treino: 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das)  + 90g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3  + 1 laranja (apenas nos dias de membros inferiores)

- 23hs ceia: 3 ovos +100 ml de iogurte Natural +1 maça

- 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio.

Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!!

Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6X NA SEMANA !! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 15/11 

TMJ

Boa noite, @Apollo Galeno!

Eu estava super ansiosa pelo seu feedback kkk. Agora vou até dormir mais aliviada rs. 

Seguirei firme nas orientações!!! 

Muito obrigada por tudo! 

Mesmo!!!🙏🏼❤️

[Apollo Galeno]

A;.....os aerobicos....leia o aerobico! 

Como disse...FOCO....tudo depende do quanto mais proximo do 100% consegue estar.