Mulher iniciante, preciso de ajuda!

[durosbrutos]

Só pra dizer que hoje a ref livre vai ser pizza de mercado + coca zero! Hiit feito com auxilio do youtube porque a academia tá fechada!

[durosbrutos]

BOM DIAAAAAAAAAAAAAAAAA

 

PESO INICIAL / PESO NA ATUALIZAÇÃO ANTERIOR / PESO ATUAL=  51kg / 54,6kg / 56kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentando, progressão de carga. Estou focando em triceps e posterior de ombros que é onde preciso progredir. Mesmo com pouca comida, consegui extrair bons treinos e a creatina tem me ajudado muito nisso.

ACNE=  bem menos do que já tive

LÍBIDO= alta (socorro)

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou mais cheia no sentido de ter mais volume, esteticamente estou sendo muito elogiada pela mulherada. tenho sentido mais confiança em mim também, sei que quando estivermos na fase de perda de gordura os musculos vão traçar muito mais

0 a 100% A DIETA= 100% na dieta, se errei em algo foi pra menos

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

Hiit : 100% minha academia não abre aos domingos, @Apollo Galenopediu pra que eu fizesse 7x o cardio então no dia que minha academia estava fechada eu corri pros hiit no youtube e consegui suar e cansar bastante, respeitando o tempo que me foi dito, 15 minutos.

SOBRE A REFEIÇÃO LIVRE= Substituindo uma refeição pela livre e a depender do alimento chego a substituir duas pra ter consciência tranquila

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Por mim nada

 

COMPARAÇÃO ULTIMA ATUALIZAÇÃO / ATUAL

55 kg / 56kg

[luhccardoso]

54 minutos atrás, durosbrutos disse:

LÍBIDO= alta (socorro)

kkk aproveita os elogios da mulherada e cai pra cima hahaha

tá querendo criar asas e sair voando né? dorsal sua tá de mais, evoluindo sempre, ganhou volume. Tá crescendo, na academia eu não ia querer revezar superiores contigo não hahha, ia passar vergonha 

e o mamão com ketchup, tá indo? 

gostei do vídeo = no pique de jogador caro, parabéns!!

[durosbrutos]

29 minutos atrás, luhccardoso disse:

kkk aproveita os elogios da mulherada e cai pra cima hahaha

kkkkkkkkkkkk! vc é demais viu luh

30 minutos atrás, luhccardoso disse:

tá querendo criar asas e sair voando né? dorsal sua tá de mais, evoluindo sempre, ganhou volume. Tá crescendo, na academia eu não ia querer revezar superiores contigo não hahha, ia passar vergonha 

até eu to me surpreendendo! os personais da academia todo dia um elogio falando que to desenvolvendo tudo muito bem, que dá pra ver minha dedicação. só tenho que colher esses frutos desse trabalho consistente

31 minutos atrás, luhccardoso disse:

e o mamão com ketchup, tá indo? 

esse mamão tá indo na base do ódio, to amassando tudo e comendo

31 minutos atrás, luhccardoso disse:

gostei do vídeo = no pique de jogador caro, parabéns!!

pensei em fazer vídeo pra evidenciar mais as mudanças, que bom que gostou! mais uma vez, gratidão a todos vcs! o que disserem pra fazer eu só faço

[Sussu]

Show de bola, já vejo suas fotos e já lembro da Amanda Nunes mesmo hehehhe

[durosbrutos]

Em 25/01/2022 em 11:21, Sussu disse:

Show de bola, já vejo suas fotos e já lembro da Amanda Nunes mesmo hehehhe

é esse o intuito! só quero um abdomen mais encaixado, consigo abrir mão de algumas coisinhas pra isso rsrsrsrsrsrs

[Sussu]

4 horas atrás, durosbrutos disse:

é esse o intuito! só quero um abdomen mais encaixado, consigo abrir mão de algumas coisinhas pra isso rsrsrsrsrsrs

E tá bem perto! 

[Clutch]

constância e o segredo... foco na missão, cada dia melhor... 🤜🤛

[Pati.P]

Em 25/01/2022 em 09:21, durosbrutos disse:

BOM DIAAAAAAAAAAAAAAAAA

 

PESO INICIAL / PESO NA ATUALIZAÇÃO ANTERIOR / PESO ATUAL=  51kg / 54,6kg / 56kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentando, progressão de carga. Estou focando em triceps e posterior de ombros que é onde preciso progredir. Mesmo com pouca comida, consegui extrair bons treinos e a creatina tem me ajudado muito nisso.

ACNE=  bem menos do que já tive

LÍBIDO= alta (socorro)

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou mais cheia no sentido de ter mais volume, esteticamente estou sendo muito elogiada pela mulherada. tenho sentido mais confiança em mim também, sei que quando estivermos na fase de perda de gordura os musculos vão traçar muito mais

0 a 100% A DIETA= 100% na dieta, se errei em algo foi pra menos

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

Hiit : 100% minha academia não abre aos domingos, @Apollo Galenopediu pra que eu fizesse 7x o cardio então no dia que minha academia estava fechada eu corri pros hiit no youtube e consegui suar e cansar bastante, respeitando o tempo que me foi dito, 15 minutos.

SOBRE A REFEIÇÃO LIVRE= Substituindo uma refeição pela livre e a depender do alimento chego a substituir duas pra ter consciência tranquila

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Por mim nada

 

COMPARAÇÃO ULTIMA ATUALIZAÇÃO / ATUAL

55 kg / 56kg

Eita! Tá bem demais, que evolução!

💪💪

[RenatinhaSA]

Em 25/01/2022 em 09:21, durosbrutos disse:

estou mais cheia no sentido de ter mais volume

Shape segue surpreendendo a cada atualização...parabéns pela evolução!