PRIMEIRO CICLO ? Sugestões

[BorisBuilding]

15 horas atrás, Foston disse:

Complicado dizer o que pode ser. Isso pode ser nervo ciático, pode ser o músculo sentindo o treino... Enfim, nada pode ser dito, a não ser, de fato, parar com a medicação.

Exatamente o que eu iria falar sobre.

 

2 horas atrás, Ferraz disse:

Dei uma pesquisada e perguntei a algumas pessoas e tá parecendo ser. Se for tem que fazer repouso total ? Essa merda de não ter plano é foda kkk tenho que fazer um

Infelizmente, o jeito é procurar um médico para dar um diagnóstico "correto".  A não ser que o @Apollo Galenofaça uma oração pra tu rsrs. Brincadeiras a parte, mas busque um diagnóstico para isso. TMJ!

[Foston]

7 horas atrás, Ferraz disse:

Essa merda de não ter plano é foda kkk tenho que fazer um

Faça alongamentos. Se possível, procure um quiroprata.

[luhccardoso]

Em 04/10/2021 em 18:45, Foston disse:

Em 04/10/2021 em 11:16, Ferraz disse:

 

Faça alongamentos. Se possível, procure um quiroprata

@Foston a quiropraxia pra alinhamento postural ?  e a liberação miofascial não ajuda também na sobrecarga das articulações? não sei.. to perguntando pra aprender mesmo.. 

[Foston]

8 horas atrás, luhccardoso disse:

@Foston a quiropraxia pra alinhamento postural ?  e a liberação miofascial não ajuda também na sobrecarga das articulações? não sei.. to perguntando pra aprender mesmo.. 

Não sou um especialista, mas, para dores nas costas, o quiroprata ou um osteopata seriam os profissionais ideais. Aqui no Brasil geralmente procuramos um ortopedista ... da experiência que tenho, parte deles são bem genéricos, via de regra pedem exames e receitam analgésicos.... Aqui no Brasil não temos essa cultura de ir ao quiroprata como os Norte-americanos, mas das vezes que precisei, as dores aliviaram bastante. A liberação miofascial vai ajudar na flexibilidade e na mobilidade articular, assim como na recuperação nos treinos.  Há profissionais que congregam a liberação miofascial com a quiropraxia.

Editado 7 de outubro de 2021 por Foston

[Apollo Galeno]

3 horas atrás, Foston disse:

qui no Brasil geralmente procuramos um ortopedista ... da experiência que tenho, parte deles são bem genéricos, via de regra pedem exames e receitam analgésico

Bemmm genericos mesmo.....

[Ferraz]

Vamos de ATT. Tô meio sumido por causa da rotina que ficou mais corrida que o normal ... Mas ja normalizando. Enfim, bora lá.

OBJETIVO: Pernas mais grossas e BF < 15%

Essa ATT tá meio suja pois como mencionei aqui ... Estou com dores na parte posterior da perna (que pelas pesquisas parece ser inflamação do ciático) e já deve ter 1 mês +- que não passa. Deu uma diminuída mas não acabou de vez. No início eu parei 100% com aeróbico e treino de pernas mas após 2 semanas eu voltei. Perdão mestre @Apollo Galeno 

 

Dieta: 100%

 Água: 100%

Cardio: 40%

Peso e atualizações:

Peso anterior: 75kg

Peso atual: 73kg
 

IMC: 23,5%

Gordura: 22,6%

Musculo: 37,3%

Gordura Visceral: 7%

Metabolismo: 1702

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sentindo um pouco mais de força. Resistência tá igual. Conseguindo aumentar as cargas de vagar ... Dorsal e tríceps, bom aumento. Peito e bíceps nada relevante.

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Senti que a barriga deu uma inchada apesar de ter perdido peso na balança.

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada. Tá ótima e fácil de manter

 

 

[Mistakes]

Caramba, atualização muito boa, a barriga diminuiu demais, formato em V as costas...

Quando conseguir voltar a fazer o cardio vai secar mais rápido ainda... 

 

[FaBHana]

Mistakes tem toda razão! Reduziu abs, shape vindo no formato V... Talvez se não estivesse passando por tudo isso e feito os cardios 100% estaria bem mais definido, talvez quase nada mais de gordura. Mas é assim mesmo, são circunstâncias alheias a nossa vontade então tem um desconto aí....

Mais uma vez Parabéns pela dedicação, pelo foco e persistência mesmo em tempo de tempestade... 

Ps: não esqueça a montagem das fotos para melhor visualizar sua evolução 💪

[Ferraz]

10 horas atrás, Mistakes disse:

Caramba, atualização muito boa, a barriga diminuiu demais, formato em V as costas...

Quando conseguir voltar a fazer o cardio vai secar mais rápido ainda... 

 

Poxa man, não vejo a hora de voltar meus hits. Por enquanto tô só na caminhada mesmo pq tô com medo kkk. Obrigado 🧤

[luhccardoso]

tá indo super bem!! foca nesse cardio ai, pega de bravo e faz!!! depois vc vai ver como consegue arrumar tempo pra não falhar…

eu dou meus “pulos” kkkkkk