10 horas atrás, Az_Rio disse:

Como foi dito acima, vc tem q aprender a dietar, e outra coisa, parece q pelo visto só anda treinando braço.

Sem peitoral, sem ombro, sem abs.

Tô falando isso na boa pra q vc aprenda q antes de tudo é preciso simetria, treinar certo sem se preocupar com a questão de q braço só fosse grande coisa.

Obrigado pela dica mano, meu peitoral não apareceu muito nessa foto mesmo rsrs, mas ele tem um certo desenvolvimento sim, quanto aos ombros eu tenho um problema grave com o desenvolvimento dos ombros, sempre treinei, mudo meus treinos de 3 em 3 meses, faço treinos concentrados para maior hipertrofia, mas eu tenho certa dificuldade ao desenvolve-los, vou procurar ajuda profissional para ver oque pode estar acontecendo com meus ombros.

11 horas atrás, MatheusTCW disse:

Obrigado pela dica mano, meu peitoral não apareceu muito nessa foto mesmo rsrs, mas ele tem um certo desenvolvimento sim, quanto aos ombros eu tenho um problema grave com o desenvolvimento dos ombros, sempre treinei, mudo meus treinos de 3 em 3 meses, faço treinos concentrados para maior hipertrofia, mas eu tenho certa dificuldade ao desenvolve-los, vou procurar ajuda profissional para ver oque pode estar acontecendo com meus ombros.

Peitoral use halteres, crossover tbm, eu não vejo muita graça no supino reto e com barras, a não ser em final de treino e na máquina só pra desencargo de consciência, ombros são muitas reps, tem q mandar muito sangue pra o ombro, curto muito bi sets, dois exercícios seguidos pra o mesmo músculo variando a carga claro, por exemplo, faço elevação lateral com uma carga e baixo pra 50% da carga utilizada mantendo as repetições, o mesmo pra o posterior e frontal.

Bons ganhos.

12 horas atrás, Az_Rio disse:

Peitoral use halteres, crossover tbm, eu não vejo muita graça no supino reto e com barras, a não ser em final de treino e na máquina só pra desencargo de consciência, ombros são muitas reps, tem q mandar muito sangue pra o ombro, curto muito bi sets, dois exercícios seguidos pra o mesmo músculo variando a carga claro, por exemplo, faço elevação lateral com uma carga e baixo pra 50% da carga utilizada mantendo as repetições, o mesmo pra o posterior e frontal.

Bons ganhos.

Vlw mano, vou fazer uns treinos main intensos, logo posto resultados aqui pra vcs.

Em June 15, 2016 at 22:37, Az_Rio disse:

Eai pessoal, eu tenho 17 anos, e estou querendo ter um ganho de massa magra, e ter uma perda de gordura, andei pesquisando e estudando sobre a oxandrolona, ouvi dizer que o risco de colateral é baixo se usada com uma dosagem não muito alta.

Eu já malho há mais de 1 ano, minha dieta é meio flexível, pela manha eu como cerca de 150 gramas de batata doce+100 gramas de aveia, almoço como 200g de arroz,100g de feijão, 200 a 300g de carne(seja frita, grelhada ou cozida), e uma salada, não bebo, não fumo, treino de segunda a sábado...

A questão é, se eu fazer uso de Oxandrolona 40 mg por dia por 6 semanas terei bons resultados!

atualmente estou com 37 cm de braço, tem base de qual medida terei ao término do ciclo ? Esse é meu corpo atual, com esse ciclo eu terei um resultado satisfatório ?

Como foi dito acima, vc tem q aprender a dietar, e outra coisa, parece q pelo visto só anda treinando braço.

Sem peitoral, sem ombro, sem abs.

Tô falando isso na boa pra q vc aprenda q antes de tudo é preciso simetria, treinar certo sem se preocupar com a questão de q braço só fosse grande coisa.

 

Em June 15, 2016 at 22:37, Az_Rio disse:

Eai pessoal, eu tenho 17 anos, e estou querendo ter um ganho de massa magra, e ter uma perda de gordura, andei pesquisando e estudando sobre a oxandrolona, ouvi dizer que o risco de colateral é baixo se usada com uma dosagem não muito alta.

Eu já malho há mais de 1 ano, minha dieta é meio flexível, pela manha eu como cerca de 150 gramas de batata doce+100 gramas de aveia, almoço como 200g de arroz,100g de feijão, 200 a 300g de carne(seja frita, grelhada ou cozida), e uma salada, não bebo, não fumo, treino de segunda a sábado...

A questão é, se eu fazer uso de Oxandrolona 40 mg por dia por 6 semanas terei bons resultados!

atualmente estou com 37 cm de braço, tem base de qual medida terei ao término do ciclo ? Esse é meu corpo atual, com esse ciclo eu terei um resultado satisfatório ?

Como foi dito acima, vc tem q aprender a dietar, e outra coisa, parece q pelo visto só anda treinando braço.

Sem peitoral, sem ombro, sem abs.

Tô falando isso na boa pra q vc aprenda q antes de tudo é preciso simetria, treinar certo sem se preocupar com a questão de q braço só fosse grande coisa.