Vlw ae pela confirmação! Ainda bem que não fui nessa furada. Esse Luiz Paulo é bom mesmo então? Ouvi falar do Gustavo Otto também

21 minutos atrás, Fernando Godeslas disse:

Vlw ae pela confirmação! Ainda bem que não fui nessa furada. Esse Luiz Paulo é bom mesmo então? Ouvi falar do Gustavo Otto também

Eu optei pelo Luiz Paulo. Ainda há o Rafael Suss Marques (não sei se ainda está preso) e o Aranha (polêmico).

e a alimentação e treino,como estao?

2 duras e 2 decas por semana é impossivel nao ter ganhos

a nao ser que nao esteja se alimentando direito

até pq a propria retenção ja vai dar um ganho rapido

tem que beber muita agua e comer muito tambem

 

 

Em 23/12/2017 em 15:18, Jmc disse:

e a alimentação e treino,como estao?

2 duras e 2 decas por semana é impossivel nao ter ganhos

a nao ser que nao esteja se alimentando direito

até pq a propria retenção ja vai dar um ganho rapido

tem que beber muita agua e comer muito tambem

 

 

alimentação eu estou cuidando, estou fazendo uma dieta de 2.000 calorias, não quero ficar muito inchado e nem barrigudo... estou batendo a meta de 2gramas/kg de proteina diaria comendo ovos e peito de frango o dia todo, e muita fruta, legume e verduras, nada de refrigerantes nem frituras ou doces... carbo limbo duas vezes por dia, carbo ruim( arroz, macarrão) apenas no almoço... meu treino é bom também, faço séries intercaladas entre isometria e bi-sets

agora que estou a quase 45 dias no ciclo eu ganhei entorno de 4 kg, porem visivelmente estou perdendo gordura, tenho feito cardio de segunda a sexta também!

mes que vem irei entrar com o masteron e parar a deca, também devo parar com o stano oral!