Evolução natural 

Início protocolo com Aes em janeiro, dieta limpa com 1 dia livre, estou acostumando com Off limpo para em janeiro não ficar com dificuldade. 

@toxic, usar o período antes do protocolo para firmar a dieta limpa é uma decisão muito acertada. Quem entra num ciclo já com a rotina alimentar automática aproveita bem mais, porque nas primeiras semanas o apetite e a recuperação mudam e não sobra energia para aprender a comer certo ao mesmo tempo.

Algumas coisas que valem fazer nessa reta, para o ciclo partir de uma base sólida. Primeiro, os exames de base, uns 30 dias antes de começar: testosterona total e livre, LH, FSH, estradiol, prolactina, hemograma com hematócrito, perfil lipídico, enzimas hepáticas, creatinina e glicemia. Sem esses números, não dá para saber depois o que foi efeito do ciclo e o que já era seu. Segundo, um registro de partida bem feito: peso médio da semana, circunferências de braço, peito, cintura e coxa, avaliação de dobras sempre pelo mesmo avaliador e fotos com a mesma luz, distância e horário. É isso que vai mostrar com honestidade quanto o protocolo rendeu. Terceiro, medir a pressão em casa por alguns dias, para ter a sua referência de repouso.

O dia livre uma vez por semana funciona bem enquanto ele não apaga o saldo da semana. Se o peso médio estiver subindo mais rápido que o planejado, o ajuste costuma ser transformar o dia livre numa refeição livre.

Para chegar com o protocolo planejado e os exames de controle definidos, o gerador de protocolo hormonal do site monta uma simulação que serve como rascunho para ajuste, não como prescrição: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.