valeu kra!

qto custa mais ou menos??

galera, a lactose éum açucar que tem no leite, ele é feito por dois carboidratos menores, sendo chamado de monossacarídeos, a glicose e a galactose, veja bem termina com ose, então é um açucar, a maioria dos açucares terminam com ose, vamos da uma pesquisada melhor antes de falar o que as outras pessoas falam, vamos pesquisar e não ir na onda dos outros, e é frescura que atrapalha a definição, se vc malha sempre, seu corpo sempre vai estar com o metabolismo ativo, só não coma porcarias,pode tomar o integral se não tiver problema com colesterol e obesidade, ou o desnatado mesmo que é melhor.

Acredito que o problema se encontra nao na lactose ou pelo leite ter gorduras, mas sim o sódio que existe no leite e que retem líquidos nos músculos dificultando a definição. Mais é claro que isso tudo se soma ao sódio que ingerimos durante o dia na alimentação e que faz toda a diferença. Ou seja nao é o leite que retem liquidos nos musculos e sim o sódio que se encontra no leite. Se fosse o leite, a lactose ou a gordura do leite , entao os seus derivados também provocava o mesmo problema de retenção e nao é isso que acontece. Essa é minha opniao!   

Para aquecer ainda mais o debate, vai a pena conferir uma nota que postamos recentemente sobre o leite integral e o leite desnatado:

 

Em 23/02/2003 em 21:52, Carioca_19 disse:

Galera queria saber se isso é lenda ou se realmente leite prejudica a definição...

Na minha opiniao o leite desnatado n atrapalha em nada pois n tem gordura!!!

VAleu e falem ai!

Ja tomei tudo que é suplemento. Ultimamente minha base de fonte proteica é o leite e sinceramente é a melhor coisa que fiz. Sobre definição, talvez seja lenda.Se não for deve ser valida somente para fisiculturistas profissionais que necessitam definição extrema. O único porém do leite que eu vejo é que muitas pessoas sentem-se empaturradas com o leite . Não acho legal tomar muito se a pessoa tem essa sensação de empanturramento  devido a lactose.

O problema é em dietas restritivas de carboidratos. O leite tem carboidratos. Não se esqueça também do perfil de aminoácidos!

 

Leite não atrapalha a definição por alguma propriedade especial. Definição é gordura corporal baixa, e o que manda nisso é o balanço calórico do dia. Se o leite cabe nas calorias e nos macros da dieta, ele não impede ninguém de secar.

Respondendo à dúvida do @Carioca_19 por partes, porque o tópico juntou várias ideias diferentes:

A lactose é carboidrato, como o @arigold corrigiu, e não gordura. Um copo de 200 ml de leite tem perto de 10 g de carboidrato, seja integral ou desnatado. O que muda entre os dois é a gordura e, portanto, as calorias. Em dieta com carboidrato muito restrito, como o @fisiculturismo lembrou, esses gramas contam e é aí que o leite costuma sair do cardápio. Não por engordar diferente, mas porque ocupa uma cota pequena que a pessoa prefere gastar em outra coisa.

O sódio que o @Fran Rodrigues citou existe, mas é pouco, algo na casa de 100 mg por copo. Comparado com o sódio de um prato com sal, pão e embutido, não é o leite que decide a retenção do dia.

O que muita gente percebe como "inchaço" com leite costuma ser intestinal. Quem digere mal a lactose fica com gases e barriga distendida, e isso parece perda de definição no abdômen, embora não seja gordura nem água embaixo da pele. É o empanturramento que o @AndreV descreveu. Para essas pessoas, leite sem lactose ou bebida de soja resolvem.

A afirmação de que quem bebe mais leite tem menos cálcio nos ossos, trazida pelo @Nutrition, não é consenso. A relação entre leite e fratura foi estudada em coortes grandes com resultados que não apontam todos para o mesmo lado. Não dá para usar isso nem para condenar nem para endeusar o leite.

Na reta final de quem compete, laticínios às vezes saem por previsibilidade, para controlar volume intestinal e sódio nos últimos dias. Para quem treina e quer só baixar gordura, não é necessário. A proteína do leite, aliás, tem ótimo perfil de aminoácidos, com caseína e soro juntos.

Para encaixar o leite nos macros ou trocar por outro alimento sem bagunçar a dieta, a calculadora de equivalência de macros do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/macros/