Postado 7 de abril de 20196 anos Moderador 9 minutos atrás, Apollo Galeno disse: No dia 23 falou que estava entrando na quarta semana.....agora está na 9 semana??? Que merda de tempo cronológico é esse?? ????
Postado 7 de abril de 20196 anos Autor Erros cometi alguns no início de não seguir totalmente, mais depois que começou mudou tudo. Uma vez no mês tenho que sair com meus filho aí tem um pedaço de pizza rsrsrs. Mas conto os macros pra tentar bater a média. 14 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Vou dar uma dica: Tire as fotos no mesmo local que tirou as outras. Ok?? Então volte para o local onde tirou as ultimas fotos e manda bala em novas fotos. Sobre seu relato: nos conte como está? Como está a variação de peso em comparação do inicio.......quantos kg no inicio e quantos agora? Uma tabela de fotos ia ser muito boa.......Como está a dieta? Furos?? O que está achando do progresso? No dia 23 falou que estava entrando na quarta semana.....agora está na 9 semana??? Que merda de tempo cronológico é esse?? Era 4 de aplicações do enantato e da Nandralona. Mais que seria a 8 semana no geral. E pra contar todas semanas ou só das testo e da Nandralona?? Em 23/03/2019 em 22:12, fabriciotrinta disse: Estou gostando sim. Te falar que tava até melhor so que após essa semana que fiquei um pouco fraco. 7 semana Comecei dia 5 de fevereiro. Aqui quando vc perguntou disse que tava terminando a 7 semana
Postado 7 de abril de 20196 anos Moderador Entendi.....9 semana do projeto total então......rs.... Faltam 5 semanas correto??? Sobre o SHape: Realmente nem se compara com o que estava inicialmente....e não está com aspecto de retido!! E olha que é Nandrolona....rs Por favor coloque o calculo de macros que está seguindo.......
Postado 7 de abril de 20196 anos Autor Em 09/02/2019 em 17:16, Apollo Galeno disse: Vamos lá: Creio que o ciclo que busca ganhar massa........podemos fazer sim...... Vc não tem 14% de BF ok!! Não tem..... Mas vamos ver se modificamos isso no final......... CICLO= 1 a 4 semanas de DIANA 40mg/dia 5 a 17 Testosterona 300mg/sem (3 aplicações de 100mg por semana) 5 a 14 Deca 300mg/sem (3 aplicações de 100mg por semana) DIETA= carboidratos- 280g/dia gorduras-70 g/dia proteinas- 210g/dia Tmj 280 g carbo 210g proteína 70g gordura 14 semana a Nandralona E 17 o enantato
Postado 7 de abril de 20196 anos Moderador 25 minutos atrás, fabriciotrinta disse: 280 g carbo 210g proteína 70g gordura Poste a dieta por gentileza que vc está usando....
Postado 7 de abril de 20196 anos Autor Café da manhã 4 ovos mexidos + 2 fatias de pão integral . Café sem açúcar Lanche Frutas + maçã/ morango + whey Almoço 100 gramas de arroz 200 gramas de carne ou frango Lanche 4 ovos mexidos com 20 g de aveia Janta 150g de batata doce 150 de bife Ceia maçã mais whey mais uma colhe de pasta de amendoim. Dia de perna como um pouco mais de carbo. Duas tapioca a mais Sempre vou acrescentando para conseguir atingir. Se falta algo.
Postado 7 de abril de 20196 anos Moderador 13 horas atrás, fabriciotrinta disse: @Apollo Galeno @Batata... terminando a 9 semana Evolução foi muito boa men... shape mudou bastante, mais intenso... usar nandrolona e reter vai muito da dieta e estrategia... Ela faz parte da minha TRT disfarçada usando pouquíssimo mg na semana e a bichinha cumpre muito bem seu papel... Mantenha o foco... Se tiver, coloque suas medidas iniciais e finais, assim como peso e %bf... TMJ...
Postado 7 de abril de 20196 anos Autor 28 minutos atrás, Batata... disse: Evolução foi muito boa men... shape mudou bastante, mais intenso... usar nandrolona e reter vai muito da dieta e estrategia... Ela faz parte da minha TRT disfarçada usando pouquíssimo mg na semana e a bichinha cumpre muito bem seu papel... Mantenha o foco... Se tiver, coloque suas medidas iniciais e finais, assim como peso e %bf... TMJ... Peso inicial 76 kg atual 80 kg Bf 14,78 de acordo com a avaliação é do abdome tinha dado 22 inicial Tórax relaxado 94,50cm/ atual 99,50cm Abdome 80cm inicial / atual 81cm Cintura 77,50 cm inicial/ atual 78 cm Antebraço 29cm atual 31 braço relaxado 34,50 inicial / atual 36 Braço contraido 37,50 inicial/ atual 39 Coxa inicial 56 cm atual 59 Panturrilha 34 inicial atual 36 Treino Seg peitoral e ombro Ter costa Quarta quadriceps Quinta bíceps e tríceps Sexta posterior Sábado peitoral Domingo costas Corria de 5 a 10 km Final de março corri meia maratona 21,5 em 2 horas e 8 minutos aumentou o tempo 20 minutos A mais e deu câimbra no km 18. Achei muito bom seu Pace @Batata...
Postado 7 de abril de 20196 anos Moderador Bom Dia.... A proteina estava bacana ai mantive e apenas alterei alimentos de lugar. Gordura= ok Carboidrato = aumentei para a quantidade correta.....rs. Café da manhã 4 ovos mexidos + 2 fatias de pão integral + 50g de aveia + 1 banana . Café sem açúcar Lanche Frutas + maçã/ morango + whey Almoço 100 gramas de arroz 200 gramas de carne ou frango + 100g de batata/mandioca/abobora + salada c/ 1 colher de azeite (obrigatório) Lanche maçã mais whey mais uma colhe de pasta de amendoim. Janta 200g de batata/mandioca 150 de bife + salada (obrigatorio) Ceia 4 ovos mexidos com 20 g de aveia + 1 copo de suco de uva integral Objetivo é colocar mais volume no seu corpo......para depois nas 4 ultimas semanas voltar a secar...... Mantenha a dieta acima mais 15 dias e volte a postar fotos... TMJ
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