4 horas atrás, Saranda disse:

È produzido em Porto Rico entao estou um pouco com o pé atras..

 

Si, por qué no?

10 horas atrás, Foston disse:

 

Si, por qué no?

Dios mio

🙈😂

10 horas atrás, Foston disse:

 

Si, por qué no?

 

Aparentemente parece ser coisa boa.....

Informações bem elaboradas de embalagem....

E pelo que vejo a cozinha é americana.....

19 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Aparentemente parece ser coisa boa.....

Informações bem elaboradas de embalagem....

E pelo que vejo a cozinha é americana.....

Entao ta resolvido! Confiavel🙂

Boa tarde a todos!

Tendo tudo em mãos, comecei hoje o ciclo e relatarei aqui como sera. Seguirei as quantidades e dieta que me foram sugeridas aqui. As fotos devo postar cada 15 dia. E a dieta vamos ajustando 🙏🏼

Fotos de hoje:

 

Projeto TOP.......

Não suma..........

Sempre relate qualquer dificuldade ou novidade aqui, combinado??

FOtos a cada 15 dias.....

Ficou alguma duvida de dieta e do ciclo??

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Projeto TOP.......

Não suma..........

Sempre relate qualquer dificuldade ou novidade aqui, combinado??

FOtos a cada 15 dias.....

Ficou alguma duvida de dieta e do ciclo??

Beleza! Eu queria saber so pra confirmar, tem mais carbo na janta que no almoço é isso mesmo?

e alguma variacao possivel na ceia no lugar do ovo cozido? ( yogurte, caseina, queijos)?

Treino ja to focada na dorsal a duas semanas.

 

valeu!!

7 minutos atrás, Saranda disse:

Beleza! Eu queria saber so pra confirmar, tem mais carbo na janta que no almoço é isso mesmo?

Mesma coisa......porem aqui uso índices glicemicos diferentes......e é o que importa enquanto vc dorme.

8 minutos atrás, Saranda disse:

e alguma variacao possivel na ceia no lugar do ovo cozido? ( yogurte, caseina, queijos)?

Já que pediu.....

Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

Outra coisa....qual horario que vc treina?? Seria antes de qual refeição?

12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Mesma coisa......porem aqui uso índices glicemicos diferentes......e é o que importa enquanto vc dorme.

Já que pediu.....

Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate.

Outra coisa....qual horario que vc treina?? Seria antes de qual refeição?

Normalmente tomo cafe da manha, levo filhos a escolas( 1 hora de intervalo) e treino. Logo apos treino tomo a proteina. Vi que os lanches sao sem carbo.

ps: trabalho em pé o dia todo, no dia de perna é dureza!

obrigada pela opcao da ceia👌😃