@Tecaa1989, doze quilos em pouco mais de dois meses, saindo de um quadro de depressão, é uma conquista enorme. As montagens da @Joaninha mostram isso melhor do que qualquer número, e o acompanhamento do @Apollo Galeno está te levando bem. Quero acrescentar um ponto de segurança que não apareceu no tópico e que, no seu caso, é o mais importante de todos.

O lítio tem uma margem estreita entre a dose que funciona e a dose que intoxica, e o nível dele no sangue depende muito de água e sódio. Suar muito no treino, beber pouca água em relação ao que perde, cortar muito o sal e fazer dieta com pouco carboidrato podem fazer o lítio subir no sangue sem você mudar nada no remédio. Você descreveu exatamente esse cenário: treino de duas horas, muito suor, muita sede e dieta restrita. A perda de peso também pode mudar a dose que você precisa. Então vale muito contar ao seu psiquiatra a mudança de rotina e pedir para dosar a litemia agora, e não só no retorno de rotina. Os sinais de nível alto são tremor nas mãos que piora, enjoo, diarreia, fraqueza, tontura, fala enrolada e confusão. Com esses sinais, a orientação é procurar atendimento no mesmo dia.

Na prática: beber água de forma constante ao longo do dia, não só no treino, não zerar o sal da comida e evitar mudar de repente o volume de exercício ou o tipo de dieta sem avisar o médico.

O segundo ponto você mesma já aprendeu da forma mais difícil: estimulantes para emagrecer, como a anfepramona, podem disparar episódios em quem tem transtorno bipolar. Isso vale também para termogênicos com cafeína alta, sinefrina ou similares. Não precisa temer o cafezinho, mas vale ficar longe dos "queimadores de gordura".

Sobre a canela, a sensação de que o osso vai quebrar ao correr merece atenção. Com mais peso, a canela sofre muito impacto, e uma dor que piora com a corrida e dói num ponto específico do osso pode ser uma fratura por estresse, não só uma canelite. Esperar a liberação do ortopedista, como você está fazendo, é o certo. Enquanto isso, a caminhada entrega o mesmo resultado para perder gordura.

E, sobre as escorregadas, a bolinha de queijo numa festa não desfaz semanas de dieta. Um exagero isolado vira em boa parte água e glicogênio, que saem em poucos dias. O que atrapalha de verdade é a culpa levar a restrição exagerada e depois a uma compulsão maior. Planejar uma refeição livre de vez em quando costuma proteger mais do que prometer zero.

Para acompanhar quanto comer conforme o peso for caindo, a calculadora de déficit do site ajuda a ajustar as calorias: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/deficit/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.