Boa noite @Apollo Galeno! 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=52.400 / 51. 800

CABELO/PELOS= normal

Voz: Normal

ACNE: sem acnes

LIBIDO: Aumentou

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: não senti aumento significativo de força, mas estou com muito mais energia para treinar! 

CICLO: Amanhã completo 2 semanas de oxandrolona 5mg

OUTROS: Musculatura das coxas estão mais rígidas. Ponto negativo: dores de cabeça nos primeiros dias do ciclo! 

 

0 a 100% A DIETA: 95% nada a modificar

13 horas atrás, Mah39 disse:

Boa noite @Apollo Galeno! 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=52.400 / 51. 800

CABELO/PELOS= normal

Voz: Normal

ACNE: sem acnes

LIBIDO: Aumentou

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: não senti aumento significativo de força, mas estou com muito mais energia para treinar! 

CICLO: Amanhã completo 2 semanas de oxandrolona 5mg

OUTROS: Musculatura das coxas estão mais rígidas. Ponto negativo: dores de cabeça nos primeiros dias do ciclo! 

 

0 a 100% A DIETA: 95% nada a modificar

Com ou sem quarentena o povo comprometido aqui do fórum tá botando pra quebrar mesmo haha.. Tá linda!!

Seu abdomen tá demais... hehe

 

Acompanhando!

Editado 30 de março de 20205 anos por gdamasceno

Que show! Evoluiu muito do inicio do projeto para cá!! Parabéns! 💪👏

Acompanhando!

10 horas atrás, gdamasceno disse:

Com ou sem quarentena o povo comprometido aqui do fórum tá botando pra quebrar mesmo haha.. Tá linda!!

Seu abdomen tá demais... hehe

 

Acompanhando!

@gdamasceno, valeu pelo apoio! Obrigada!

Hoje tivemos a primeira morte por covid no meu  Estado, e apesar de termos somente 8 casos de infectados confirmados, foi decretado o isolamento. Somente serviços essenciais! Enfim academia fechada por 15 dias! 

Não quero interromper o ciclo! 

Tenho uma barra e 70kg de anilhas, acho que é possível ir treinando em casa, até essa situação normalizar! Enfim achei um exagero essa medida, espero te tudo se resolva logo!

Boa Tarde....

Tudo bem?

O Shape seu já apresentou pequena modificação mesmo com 2 semanas de projeto. Isso é muito bom! 

Posso citar como exemplo entradas em fossa iliaca bilateral e quadriceps mais evidentes.

Vou aproveitar as 4 primeiras semanas de projeto para poder deixar para ver como seu corpo irá desenvolver.

Tem muito potencial de resultado! Saiba disso!

A...outra coisa.....Sempre que for atualizar por gentileza responda todas as questões abaixo.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

ESTRUTURA ANABOLICOS
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO (estamos aqui 2 semana)
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO PRÉ TREINO E OUTRO COM A REFEIÇÃO 4
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO

DIETA 

Em jejum= 250 ml de agua morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!)= esperar 20 minutos para comer

Pré treino = 20g de Aveia + 1 Dose de Whey com 25g de proteina 

Pré treino Imediato (20 minutos)= 1 xicara de café + 3 g de creatina.

Pós treino Imediado= 2 Banana

Ref.1

2 ovos  inteiros

20g de côco seco

1 fatia de pão integral + 5g de Manteiga

100 g de Batata da sua escolha ou mandioca 

1 xícara de Café s/ açúcar

ref. 2

100 gr de patinho moido ou frango

50 g de cuzcuz 

Salada Obrigatório + 2 azeitona

1 xícara de Café s/ açúcar

ref. 4 

100 gr de patinho moido / frango/ peixe

100g de cenoura + 100g de brocolis ou couve flor

Salada Obrigatório + 2 azeitonas

ref. 5

3 ovos inteiros + 5 g de Manteiga

100 g de Batata da sua escolha ou mandioca 

20g de coco seco

100g de Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia

100 ml de iogurte natural c/ gotas de Stevia

 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 12/04

TMJ

 

19 horas atrás, Mah39 disse:

Tenho uma barra e 70kg de anilhas, acho que é possível ir treinando em casa, até essa situação normalizar!

Uau....tem muito mais que muita gente!

Bom Saber disso porque agora SEM DESCULPAS! kkkkk

19 horas atrás, Mah39 disse:

Hoje tivemos a primeira morte por covid no meu  Estado, e apesar de termos somente 8 casos de infectados confirmados, foi decretado o isolamento. Somente serviços essenciais! Enfim academia fechada por 15 dias! 

19 horas atrás, Mah39 disse:

Enfim achei um exagero essa medida, espero te tudo se resolva logo!

 

Ok..

Vamos lá....

O que vou falar abaixo apenas não entende quem tem alguns litros de QI a menos.

Algo Simples e rápido:

O COVID19 NAO É UM PROBLEMA MUNDIAL DE SAUDE.

É UM PROBLEMA MUNDIAL DE ADMINISTRAÇÃO PÚBLICA (POLÍTICO)

E vou lhe devolver a retorica : acha mesmo que em um Brasil que usava inicialmente um teste de covid demorado e caro, que tenha realmente "somente 8 casos" na sua regiào ?

Entenda que nesse problema de administração publica temos: falta de leitos hospitalares, falta de leitos de UTI, falta de insumos hospitalares , remunerações em todos os niveis no ambiente de saúde, fim do mais médicos e implantação de um programa sem vergonha chamado de medicos pelo Brasil, sistema primário de saúde posto de lado, desmerecimento do governo Brasileiro por médicos cubanos ( que pro resto do BR serve para o BR não), representações médicas preocupadas apenas com historia de telemedicina e com historia de "enrolar" uns milhares de médicos brasileiros formados no exterior ( o tal do revalida), pessoas sem "cacife" para assumir posto de gestão de saúde (cargo politico sem nivel de merecimento por inteligencia), um monte de profisisonal "cagão" aqui dentro do Brasil que tem pessima formação e tem medo de trabalhar.

Enfim..........poderiamos ter um sistema de saúde já pronto se os investimentos fosse feitos a tempo, poderiamos ter mais pesquisa médica e menos phora de arma, poderiamos ter mais médicos nos milhares locais do pais como já teve anteriormente, poderiamos ter profissionais melhores e mais qualificados com provas, poderiamos  .....affff......a saúde poderia tanto!! Ai simm poderiamos usar um possivel isolamento vertical como proposto.......porém......

Se nosso governante não consegue ver isso.....e sai na rua.......

Acha mesmo que é um exagero ?

Afim.....

Mesmo o COVID sendo uma patolgia que mata menos que a gripe sacioanal do continente africano (que mata quase 650.000 mil ano) e quase ninguem sabe disso.....ou melhor.....o que é Africa frente a riqueza EUA,EUROPA, ASIA ???

 

 

 

 

 

29 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Uau....tem muito mais que muita gente!

Bom Saber disso porque agora SEM DESCULPAS! kkkkk

Ok..

Vamos lá....

O que vou falar abaixo apenas não entende quem tem alguns litros de QI a menos.

Algo Simples e rápido:

O COVID19 NAO É UM PROBLEMA MUNDIAL DE SAUDE.

É UM PROBLEMA MUNDIAL DE ADMINISTRAÇÃO PÚBLICA (POLÍTICO)

E vou lhe devolver a retorica : acha mesmo que em um Brasil que usava inicialmente um teste de covid demorado e caro, que tenha realmente "somente 8 casos" na sua regiào ?

Entenda que nesse problema de administração publica temos: falta de leitos hospitalares, falta de leitos de UTI, falta de insumos hospitalares , remunerações em todos os niveis no ambiente de saúde, fim do mais médicos e implantação de um programa sem vergonha chamado de medicos pelo Brasil, sistema primário de saúde posto de lado, desmerecimento do governo Brasileiro por médicos cubanos ( que pro resto do BR serve para o BR não), representações médicas preocupadas apenas com historia de telemedicina e com historia de "enrolar" uns milhares de médicos brasileiros formados no exterior ( o tal do revalida), pessoas sem "cacife" para assumir posto de gestão de saúde (cargo politico sem nivel de merecimento por inteligencia), um monte de profisisonal "cagão" aqui dentro do Brasil que tem pessima formação e tem medo de trabalhar.

Enfim..........poderiamos ter um sistema de saúde já pronto se os investimentos fosse feitos a tempo, poderiamos ter mais pesquisa médica e menos phora de arma, poderiamos ter mais médicos nos milhares locais do pais como já teve anteriormente, poderiamos ter profissionais melhores e mais qualificados com provas, poderiamos  .....affff......a saúde poderia tanto!! Ai simm poderiamos usar um possivel isolamento vertical como proposto.......porém......

Se nosso governante não consegue ver isso.....e sai na rua.......

Acha mesmo que é um exagero ?

Afim.....

Mesmo o COVID sendo uma patolgia que mata menos que a gripe sacioanal do continente africano (que mata quase 650.000 mil ano) e quase ninguem sabe disso.....ou melhor.....o que é Africa frente a riqueza EUA,EUROPA, ASIA ???

 

 

 

 

 

 

 Nunca decepciona 👏👏👏👏

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

O Shape seu já apresentou pequena modificação mesmo com 2 semanas de projeto. Isso é muito bom! 

Fico feliz, medo de ser uma total decepção! Obrigada por toda ajuda é incentivo!

 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

 Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Você quer me matar?? 😭😭

 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Uau....tem muito mais que muita gente!

Bom Saber disso porque agora SEM DESCULPAS! kkkkk

Ok..

Vamos lá....

O que vou falar abaixo apenas não entende quem tem alguns litros de QI a menos.

Algo Simples e rápido:

O COVID19 NAO É UM PROBLEMA MUNDIAL DE SAUDE.

É UM PROBLEMA MUNDIAL DE ADMINISTRAÇÃO PÚBLICA (POLÍTICO)

E vou lhe devolver a retorica : acha mesmo que em um Brasil que usava inicialmente um teste de covid demorado e caro, que tenha realmente "somente 8 casos" na sua regiào ?

Entenda que nesse problema de administração publica temos: falta de leitos hospitalares, falta de leitos de UTI, falta de insumos hospitalares , remunerações em todos os niveis no ambiente de saúde, fim do mais médicos e implantação de um programa sem vergonha chamado de medicos pelo Brasil, sistema primário de saúde posto de lado, desmerecimento do governo Brasileiro por médicos cubanos ( que pro resto do BR serve para o BR não), representações médicas preocupadas apenas com historia de telemedicina e com historia de "enrolar" uns milhares de médicos brasileiros formados no exterior ( o tal do revalida), pessoas sem "cacife" para assumir posto de gestão de saúde (cargo politico sem nivel de merecimento por inteligencia), um monte de profisisonal "cagão" aqui dentro do Brasil que tem pessima formação e tem medo de trabalhar.

Enfim..........poderiamos ter um sistema de saúde já pronto se os investimentos fosse feitos a tempo, poderiamos ter mais pesquisa médica e menos phora de arma, poderiamos ter mais médicos nos milhares locais do pais como já teve anteriormente, poderiamos ter profissionais melhores e mais qualificados com provas, poderiamos  .....affff......a saúde poderia tanto!! Ai simm poderiamos usar um possivel isolamento vertical como proposto.......porém......

Se nosso governante não consegue ver isso.....e sai na rua.......

Acha mesmo que é um exagero ?

Afim.....

Mesmo o COVID sendo uma patolgia que mata menos que a gripe sacioanal do continente africano (que mata quase 650.000 mil ano) e quase ninguem sabe disso.....ou melhor.....o que é Africa frente a riqueza EUA,EUROPA, ASIA ???

 

 

 

 

 

Sim, eu entendo perfeitamente! Que essa pandemia impõe uma demanda ao nosso sistema de saúde que não era prevista, e que por falta de estrutura, a mortalidade aumente! E no fundo sei que a quarentena se faz necessária para que não sobrecarreguemos ainda mais nosso falido sistema de saúde! Mas por morar em uma cidadezinha do interior, sem nenhum caso suspeito, fiquei surpresa! Mas seguimos em frente! 

Obrigada por seu posicionamento! 

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Tarde....

Tudo bem?

O Shape seu já apresentou pequena modificação mesmo com 2 semanas de projeto. Isso é muito bom! 

Posso citar como exemplo entradas em fossa iliaca bilateral e quadriceps mais evidentes.

Vou aproveitar as 4 primeiras semanas de projeto para poder deixar para ver como seu corpo irá desenvolver.

Tem muito potencial de resultado! Saiba disso!

A...outra coisa.....Sempre que for atualizar por gentileza responda todas as questões abaixo.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

ESTRUTURA ANABOLICOS
1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO (estamos aqui 2 semana)
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO PRÉ TREINO E OUTRO COM A REFEIÇÃO 4
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO

DIETA 

Em jejum= 250 ml de agua morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!)= esperar 20 minutos para comer

Pré treino = 20g de Aveia + 1 Dose de Whey com 25g de proteina 

Pré treino Imediato (20 minutos)= 1 xicara de café + 3 g de creatina.

Pós treino Imediado= 2 Banana

Ref.1

2 ovos  inteiros

20g de côco seco

1 fatia de pão integral + 5g de Manteiga

100 g de Batata da sua escolha ou mandioca 

1 xícara de Café s/ açúcar

ref. 2

100 gr de patinho moido ou frango

50 g de cuzcuz 

Salada Obrigatório + 2 azeitona

1 xícara de Café s/ açúcar

ref. 4 

100 gr de patinho moido / frango/ peixe

100g de cenoura + 100g de brocolis ou couve flor

Salada Obrigatório + 2 azeitonas

ref. 5

3 ovos inteiros + 5 g de Manteiga

100 g de Batata da sua escolha ou mandioca 

20g de coco seco

100g de Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia

100 ml de iogurte natural c/ gotas de Stevia

 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 12/04

TMJ

 

@Apollo Galeno, faltou a ref. 3!

4 horas atrás, Mah39 disse:

Fico feliz, medo de ser uma total decepção! Obrigada por toda ajuda é incentivo!

 

Você quer me matar?? 😭😭

 

Sim, eu entendo perfeitamente! Que essa pandemia impõe uma demanda ao nosso sistema de saúde que não era prevista, e que por falta de estrutura, a mortalidade aumente! E no fundo sei que a quarentena se faz necessária para que não sobrecarreguemos ainda mais nosso falido sistema de saúde! Mas por morar em uma cidadezinha do interior, sem nenhum caso suspeito, fiquei surpresa! Mas seguimos em frente! 

Obrigada por seu posicionamento! 

Quero matar de tanta secada que vai receber nesse lugar far far way que irá receber......kkkkkkk

Quanto a sua posição sobre a pandemia e a maneira como resolver= vc não está errada! (mantenha segredo entre nós dois! Se não o pessoal me apedreja!).

TMJ

1 hora atrás, Mah39 disse:

faltou a ref. 3!

Errei na contagem (dessa e da anterior).

Desconsidere e siga a ordem que foi montada!