4 horas atrás, Karol disse:

Tomei o de hoje já! Surtando com a balança né?! 5kgs a mais... a vontade de comer doce é insuportavel! Quando chega a noite entao... minha barriga tbm cresceu e isso me deixa um pouco triste! 

Estou aguardando vc responder as perguntas para formular contigo um Shape que nunca sonhou.....

 

Aguardo respostas (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas).
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Qual medicação?

A unica que recomendo é o minoxidil......única.....

É um manipulado de vitaminas!

Agora, Apollo Galeno disse:

Shape que nunca sonhou.....

Legenda do meu próximo tópico, tbm quero viu 🤩💪💪

2 minutos atrás, ysahhsc disse:

Ahh inclusive tenho tópico aqui do meu desespero 😂😂😂 foi meu primeiro tópico.

Recomendo não ler o relato inicial dela.......assustador! kkkkkkk

1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Estou aguardando vc responder as perguntas para formular contigo um Shape que nunca sonhou.....

 

Aguardo respostas (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas).
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  58 / 62

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= sim

CABELO/PELOS= cabelo caindo 

ACNE= só pele oleosa

LÍBIDO= normal

CLÍTORIS= normal

VOZ= pouco rouca

OUTROS=nao

0 a 100% A DIETA= 90%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

 

4 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Recomendo não ler o relato inicial dela.......assustador! kkkkkkk

Eu tbm nao, tenho ate vergonha. Tenho nem coragem de entrar no tópico 😂😂😂

2 horas atrás, ysahhsc disse:

Stano, poise, o cabelo foi de menos, é pq nao escutaram minha voz de shrek que o @Apollo Galeno escutou 😂😂😂😂😂😂😂😂 assusta até assombração.

Aiii Jesus!! Medoooo! Mas acabou tudo bem né? Normalizou?rs Boa sorte pra nós! 

“Um shape que nunca sonhou” 😒 o meu só sonho mesmo, mais de 20 anos que treino e nunca consegui chegar lá. 
 
@Apollo Galeno “esculpe” euzinhaaaa aqui! Esse corpo tem que reagir não é possível! 

46 minutos atrás, Befit disse:

Aiii Jesus!! Medoooo! Mas acabou tudo bem né? Normalizou?rs Boa sorte pra nós!

Bom, eu tinha feito por conta, então estava tudo errado, não voltou tudo ao normal não! Foi o preço que paguei, minha voz ainda é de shrek, fiquei cheia de cicatriz das espinhas, bem manchada. Mas tudo é fase, e aprendizado acima de tudo. 

@Apollo Galeno que me aguarde, logo começo meu "shape que nunca sonhei".

15 horas atrás, Befit disse:

Aiii Jesus!! Medoooo! Mas acabou tudo bem né? Normalizou?rs Boa sorte pra nós! 

“Um shape que nunca sonhou” 😒 o meu só sonho mesmo, mais de 20 anos que treino e nunca consegui chegar lá. 
 
@Apollo Galeno “esculpe” euzinhaaaa aqui! Esse corpo tem que reagir não é possível! 

As marteladas já estou dando.....

Da Vinci já está em ação.....kkkk

Vc é sua maior autora!

 

Vamos lá:

Para o cabelo= Shampoo com Cetoconazol.

Para pele= recomendo o uso de sabonete da Granado com enxofre inicialmente. Usar no rosto e costas......

Para dieta 100%= Onde entra seu pre treino?? E seu pós treino?? Onde vc desliza ?

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Manhã 

4 ovos inteiros 

100g de Mamão ou 1 Banana Nanica ou prata

Copo de chá  (qual chá), deixo como sugestão 200ml de de chá de Hibisco.

Almoço 

120 g Proteína (frango ou patinho) 

100 g Batata da sua escolha ou mandioca

Salada de folhas verdes ou cor laranja (sempre e obrigatório!)

1 colher de sopa de azeite extra virgem

200ml de de chá de Hibisco.

Lanche ( o que seria esse lanche? Onde entraria um pré treino ou pós treino?)

Whey + 5 castanhas  do pará ou amêndoas

Jantar/pós terino

120 g Proteína (frango ou patinho) 

100 g Batata da sua escolha ou mandioca

Salada de folhas verdes ou cor laranja (sempre e obrigatório!)

1 colher de sopa de azeite extra virgem

200ml de de chá de Hibisco.

Ceia

Vitamina de meio abacate + meio limão + 2 ovos inteiros cozidos

Agua= beber 3,5 litros de água diária pelo menos!! Sendo no seu treino 1,2 litros desses 3,5 litros.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer pelo menos 5x na semana para ter cortes musculares mais evidentes.!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. E ai sim.....se não cumprir isso acima......ai sim NÃO ACOMPANHO......desculpa......não sou ogro! kkkkk

Essa dieta é para quem faz uso de ESTANO no caso ELA e apenas ELA......

Próximas fotos= 30/10

TMJ

Editado 16 de outubro de 20195 anos por Apollo Galeno

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

As marteladas já estou dando.....

Da Vinci já está em ação.....kkkk

Vc é sua maior autora!

 

Vamos lá:

Para o cabelo= Shampoo com Cetoconazol.

Para pele= recomendo o uso de sabonete da Granado com enxofre inicialmente. Usar no rosto e costas......

Para dieta 100%= Onde entra seu pre treino?? E seu pós treino?? Onde vc desliza ?

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Manhã 

4 ovos inteiros 

100g de Mamão ou 1 Banana Nanica ou prata

Copo de chá  (qual chá), deixo como sugestão 200ml de de chá de Hibisco.

Almoço 

120 g Proteína (frango ou patinho) 

100 g Batata da sua escolha ou mandioca

Salada de folhas verdes ou cor laranja (sempre e obrigatório!)

1 colher de sopa de azeite extra virgem

200ml de de chá de Hibisco.

Lanche ( o que seria esse lanche? Onde entraria um pré treino ou pós treino?)

Whey + 5 castanhas  do pará ou amêndoas

Jantar/pós terino

120 g Proteína (frango ou patinho) 

100 g Batata da sua escolha ou mandioca

Salada de folhas verdes ou cor laranja (sempre e obrigatório!)

1 colher de sopa de azeite extra virgem

200ml de de chá de Hibisco.

Ceia

Vitamina de meio abacate + meio limão + 2 ovos inteiros cozidos

Agua= beber 3,5 litros de água diária pelo menos!! Sendo no seu treino 1,2 litros desses 3,5 litros.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer pelo menos 5x na semana para ter cortes musculares mais evidentes.!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. E ai sim.....se não cumprir isso acima......ai sim NÃO ACOMPANHO......desculpa......não sou ogro! kkkkk

Essa dieta é para quem faz uso de ESTANO no caso ELA e apenas ELA......

Próximas fotos= 30/10

TMJ

Eu faço EXATAMENTE essa dieta! Porém... em todo esse período uns 3x Não aguentei e comi chocolate! 😥

Agora, Karol disse:

Eu faço EXATAMENTE essa dieta! Porém... em todo esse período uns 3x Não aguentei e comi chocolate! 😥

Bebo MUITA água! Mais de 4L fácil!