3 horas atrás, Karol disse:

Eu faço EXATAMENTE essa dieta! Porém... em todo esse período uns 3x Não aguentei e comi chocolate! 😥

 

Qual das refeições é sua pre treino ?

Tem dias que após almoço e outros após lanche

Em 16/10/2019 em 22:40, Apollo Galeno disse:

 

Qual das refeições é sua pre treino ?

Alguns dias apps almoço, outros, lanche!

Quero que tome antes de treinar (30 minutos antes)= 200 ml de café ou 150 mg de cafeina + 3 g de creatina + 1g de Alanina (se for possível $$)

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Quero que tome antes de treinar (30 minutos antes)= 200 ml de café ou 150 mg de cafeina + 3 g de creatina + 1g de Alanina (se for possível $$)

Comprarei agora!!

Pessoal, chegamos na 5° semana por aqui! 😍

1 hora atrás, Karol disse:

Comprarei agora!!

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@KarolLinda parabéns 

Em 16/10/2019 em 14:17, Apollo Galeno disse:

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer pelo menos 5x na semana para ter cortes musculares mais evidentes.!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Faça metodicamente como se fosse papel higiênico!! Um dos grandes segredos para os desenhos aumentarem.....

Aguardo até o dia 30......

Parabéns! 

A.....e quando pensar em balança..pense nisso abaixo......(seu corpo está mais seco!)

 

31 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

 

Vou imprimir essa foto e colocar ela na minha balança kkkkkk

Parabéns pelos excelentes resultados Karol!

Fala galera, passando só p atualizar aqui!!

6° semana de stano...

Dei uma descida na balança, porém, feliz com os resultados!!

4 minutos atrás, Thiagonino disse:

A descida na balança foi mera mudança de composição corporal. Ta conservando a massa muscular. Parabéns!

Obrigada!! 😁😁

Tá ficando top, parabéns! 😄