Boa noite, sou nova aqui, mas acompanho o grupo pela google um tempo! 

Vou começar um ciclo de oxo começando com 5mg e atingir 20 mg e depois baixando novamente, tenho uma dúvida de se o diu mirena atrapalha o meu ganho, e se a oxo ajuda na celulite pq isso que esta me incomodando bastante. 

5 minutos atrás, Natali Costa disse:

ou começar um ciclo de oxo começando com 5mg e atingir 20 mg e depois baixando novamente

Boa Noite...

Começou fazendo merda.......

5 minutos atrás, Natali Costa disse:

tenho uma dúvida de se o diu mirena atrapalha o meu ganho

Minimamente atrapalha...mas entenda....minimamente........

5 minutos atrás, Natali Costa disse:

e se a oxo ajuda na celulite pq isso que esta me incomodando bastante. 

Ajudar ajuda....mas tem que ver se o seu corpo será ajudado com a Oxandrolona.

Sabe o que sugiro: Abra um tópico.

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos

 

Idade:27 anos 1 filha 

Altura: 1,71

Peso: 69,500

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): diu 4 anos 

Problemas de Saúde: nao

Tempo de treino: sempre treino e paro a 7 anos 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: bolde o oxo ( acne) a uns 3 anos atrás - não lembro a dose 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxondrolona ( será manipulado) 

1 refeição 10 hrs 
1 banana 
3 ovos inteiro 
30 g aveia 
4 g ômega 3 
5000ui vitamina D 

2 refeição 12:30 

120g frango 
180 g batata doce 
8g azeite 

3 refeição 16hrs 

100g frango 
50 g batata doce 
10g pasta de amendoim 

4 refeição 18hrs 
1 scoop de whey 
20g  castanha 

5 refeição  21hrs 

120g frango 
60 g arroz branco 
60 g abacaxi 

Pós treino 
1 scoop de whey + 10g creatina

 

Sempre antes do treino Aquecimento geral esteira ou bicicleta 10 min 

Treino - 1 segunda feira 
Agachamento sumo 4 x 15 a 20 + elevação de quadril 4 x 20 
Afundo no agachamento guiado 4 x 20-15-12-10 
Flexora horizontal  4 x 15 a 20 + 1 drop 8 + 8 + 8 baixando a carga 
Cadeira flexora - 4 -15 
Panturrilha sentado 6 x 20

Treino 2  Terça feira 
Costa e bíceps 
Puxada alta aberta 4 x 12 a 15 + remada maq 4 x 15 
Remada baixa 4 x 15 + bíceps martelo com halteres 4 x 15 
Posterior de ombro com halter 4 x 15 a 20 
Rosca direta com barra w 4 x 15 
Abdominal livre + 20 min aeróbico

Treino 3 quarta-feira 

Glúteo caneleira livre faz sempre 3 ou 4 movimentos seguidos combinado 
Abdução 4 x 50 repetições 
Glúteo polia cabo 4 x 10 repetições + 10 com pico de contração 

Treino 4 quinta feira 
Peito ombro e tríceps 
Fly inclinado com halter 4 x 12 a 15 +  elevação frontal 4 x 12 a 15 
Desenvolvimento com halter 4 x 12 a 15  + tríceps coice 4 x 20 
Elevação lateral 4 x 12 + tríceps pulley 4 x 15 
Remada alta 3 x 12 + Tríceps corda 3 x 15

Treino 5 - sexta feira 

Leg press > 4 x 15 aumentando a carga + agachamento hack 4 x 20 “carga moderada “ movimento controlado 
Extensora  5 x 20 aumentando a carga. tem que completar 20 pra fechar a série.
Agachamento 5 x 20-15-12-10-8
Extensora unilateral 20-15-12-10  alternando a perna sem descanso 
Adutor  3 x 20 + 1 min isometria 
Panturrilha em pé 6 x 20

 

 

aceito criticas e sugestões por genteliza. 

 

Já sei que ele vai pedir pra tirar foto usando o timer do celular pois selfies não ajudam na hora de comparar com o seu progresso depois rss

Coloque o celular apoiado em algum lugar e tira conforme o boneco da imagem.

Não vi muito sentido no seu treino você fazer 3 exercícios pra glúteo isolados na quarta sendo que os melhores exercícios pra eles você fazer nos outros treinos.

18 horas atrás, Locemar disse:

Já sei que ele vai pedir pra tirar foto usando o timer do celular pois selfies não ajudam na hora de comparar com o seu progresso depois rss

Coloque o celular apoiado em algum lugar e tira conforme o boneco da imagem.

Não vi muito sentido no seu treino você fazer 3 exercícios pra glúteo isolados na quarta sendo que os melhores exercícios pra eles você fazer nos outros treinos.

Vamos te ajudar sim...mas faça o que o @Locemar disse.....e outra.......a foto de perfil frontal não condiz com o mesmo tempo da posterior. Sua roupa indica isso.

Fotos atuais....

Temos muito o que falar para ter um excelente resultado visto que seu corpo é bem uniforme....porém.....aguardo as fotos.

TMJ

@Apollo Galeno @Locemar

Obrigada, ontem quis logo postar. 

Porem vou fazer tudo completinho as fotos e minhas dúvidas para conseguir a ajuda necessária de vocês. Obrigada 

16 horas atrás, Natali Costa disse:

@Apollo Galeno @Locemar

Obrigada, ontem quis logo postar. 

Porem vou fazer tudo completinho as fotos e minhas dúvidas para conseguir a ajuda necessária de vocês. Obrigada 

Copie e cole e responda ao lado)

Idade: 27 anos 1 filha 

Altura: 1,70

Peso: 69,500

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Diu Mirena 

Problemas de Saúde: naot

Tempo de treino: 7 anos indo e parando 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxondrolona e boldenona na época em acompanhado nutricional ( n me lembro quantidades)

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxondrolona manipulada 

Divisão de treino e horario do mesmo:

Sempre antes do treino Aquecimento geral esteira ou bicicleta 10 min 

Treino - 1 segunda feira 
Agachamento sumo 4 x 15 a 20 + elevação de quadril 4 x 20 
Afundo no agachamento guiado 4 x 20-15-12-10 
Flexora horizontal  4 x 15 a 20 + 1 drop 8 + 8 + 8 baixando a carga 
Cadeira flexora - 4 -15 
Panturrilha sentado 6 x 20

Treino 2  Terça feira 
Costa e bíceps 
Puxada alta aberta 4 x 12 a 15 + remada maq 4 x 15 
Remada baixa 4 x 15 + bíceps martelo com halteres 4 x 15 
Posterior de ombro com halter 4 x 15 a 20 
Rosca direta com barra w 4 x 15 
Abdominal livre + 20 min aeróbico

Treino 3 quarta-feira 

Glúteo caneleira livre faz sempre 3 ou 4 movimentos seguidos combinado 
Abdução 4 x 50 repetições 
Glúteo polia cabo 4 x 10 repetições + 10 com pico de contração 

Treino 4 quinta feira 
Peito ombro e tríceps 
Fly inclinado com halter 4 x 12 a 15 +  elevação frontal 4 x 12 a 15 
Desenvolvimento com halter 4 x 12 a 15  + tríceps coice 4 x 20 
Elevação lateral 4 x 12 + tríceps pulley 4 x 15 
Remada alta 3 x 12 + Tríceps corda 3 x 15

Treino 5 - sexta feira 

Leg press > 4 x 15 aumentando a carga + agachamento hack 4 x 20 “carga moderada “ movimento controlado 
Extensora  5 x 20 aumentando a carga. tem que completar 20 pra fechar a série.
Agachamento 5 x 20-15-12-10-8
Extensora unilateral 20-15-12-10  alternando a perna sem descanso 
Adutor  3 x 20 + 1 min isometria 
Panturrilha em pé 6 x 20

Dieta :

1 refeição 10 hrs 
1 banana 
3 ovos inteiro 
30 g aveia 
4 g ômega 3 
5000ui vitamina D 

2 refeição 12:30 

120g frango 
180 g batata doce 
8g azeite 

3 refeição 16hrs 

100g frango 
50 g batata doce 
10g pasta de amendoim 

4 refeição 18hrs 
1 scoop de whey 
20g  castanha 

5 refeição  21hrs 

120g frango 
60 g arroz branco 
60 g abacaxi 

Pós treino 
1 scoop de whey + 10g creatina

 

 

Minhas maiores dúvidas.

como tomar da melhor forma : fui indicada a começar com 5 mg subir até o 20 mg e ir descendo novamente em 8 semanas: 

objetivo : definir um pouco e ganhar massa, melhorar aspecto celulite no posterior da coxa.

Saber se aej irá me ajudar também, e hit. 

 

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

 

@Apollo Galeno @Locemar

Boa Tarde....

Já fez algum tipo de cirurgia?

5 horas atrás, Natali Costa disse:

iclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxondrolona manipulada 

Olha......vc tem um shape que dá para usar Oxandrolona sim. Porém.........oxandrolona manipulada anda meio furado as estatisticas de concentração correta. Parece tudo ser subdosado. Aqui as mulheres se dão muito bem com a Lander.......ou King se quiser.

5 horas atrás, Natali Costa disse:

Minhas maiores dúvidas.

como tomar da melhor forma : fui indicada a começar com 5 mg subir até o 20 mg e ir descendo novamente em 8 semanas: 

objetivo : definir um pouco e ganhar massa, melhorar aspecto celulite no posterior da coxa.

Sim...como disse......conseguirá ótimos resultado se usar coisa de qualidade.

A dose começaria em 5mg e iria até 10 mg no maximo para primeiro contato.......depois volta para 5 mg e termina o projeto com 12 semanas até 14......se tudo estiver bem.

As celulites tendem a melhorar com uso de oxandrolona e dieta correta.

5 horas atrás, Natali Costa disse:

Saber se aej irá me ajudar também, e hit

Aej não recomendo.

Aeróbico como caminhadas ou Hit é 100% indicado .....e nunca antes de treinar.....sempre após ou em outro horario.

Irás buscar os Aes? Se sim.....busque que dai endireito sua dieta......

Mas repito....terás bons resultados .

 

39 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Tarde....

Já fez algum tipo de cirurgia?

Olha......vc tem um shape que dá para usar Oxandrolona sim. Porém.........oxandrolona manipulada anda meio furado as estatisticas de concentração correta. Parece tudo ser subdosado. Aqui as mulheres se dão muito bem com a Lander.......ou King se quiser.

Sim...como disse......conseguirá ótimos resultado se usar coisa de qualidade.

A dose começaria em 5mg e iria até 10 mg no maximo para primeiro contato.......depois volta para 5 mg e termina o projeto com 12 semanas até 14......se tudo estiver bem.

As celulites tendem a melhorar com uso de oxandrolona e dieta correta.

Aej não recomendo.

Aeróbico como caminhadas ou Hit é 100% indicado .....e nunca antes de treinar.....sempre após ou em outro horario.

Irás buscar os Aes? Se sim.....busque que dai endireito sua dieta......

Mas repito....terás bons resultados .

 

Sim cirurgia ja fiz duas vezes próteses nos seios, a última em 1 ano. 

 

Referente ao Aes sim pegqrei no domingo e dar início na segunda feira, ja havia encomendado e pago então usarei essa mesmo. 

Esqueci e mencionar que tomo entre 2,5 e 3 litros de água por dia e acredito que aumentarei depois que iniciar o ciclo. 

 

Bom aguardo de coração a ajuda referente ao treino se está coerente e a dieta também. E se dar para adicionar um feijão pelo menos no almoço hehe é que difícil para mim ficar sem o feijão. 

No almoço como salado com linhaça e gergelim e brócolos. Isso altera a dieta ou tranquilo comer verduras e saladas. 

 

Abraço 

@Apollo Galeno  @Locemar

47 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Tarde....

Já fez algum tipo de cirurgia?

Olha......vc tem um shape que dá para usar Oxandrolona sim. Porém.........oxandrolona manipulada anda meio furado as estatisticas de concentração correta. Parece tudo ser subdosado. Aqui as mulheres se dão muito bem com a Lander.......ou King se quiser.

Sim...como disse......conseguirá ótimos resultado se usar coisa de qualidade.

A dose começaria em 5mg e iria até 10 mg no maximo para primeiro contato.......depois volta para 5 mg e termina o projeto com 12 semanas até 14......se tudo estiver bem.

As celulites tendem a melhorar com uso de oxandrolona e dieta correta.

Aej não recomendo.

Aeróbico como caminhadas ou Hit é 100% indicado .....e nunca antes de treinar.....sempre após ou em outro horario.

Irás buscar os Aes? Se sim.....busque que dai endireito sua dieta......

Mas repito....terás bons resultados .

 

Sim cirurgia ja fiz duas vezes próteses nos seios, a última em 1 ano. 

 

Referente ao Aes sim pegqrei no domingo e dar início na segunda feira, ja havia encomendado e pago então usarei essa mesmo. 

Esqueci e mencionar que tomo entre 2,5 e 3 litros de água por dia e acredito que aumentarei depois que iniciar o ciclo. 

 

Bom aguardo de coração a ajuda referente ao treino se está coerente e a dieta também. E se dar para adicionar um feijão pelo menos no almoço hehe é que difícil para mim ficar sem o feijão. 

No almoço como salado com linhaça e gergelim e brócolos. Isso altera a dieta ou tranquilo comer verduras e saladas. 

 

Abraço 

@Apollo Galeno  @Locemar

Como 5 ovos no dia, como 2 a tarde junto com o whey também. 

E de manhã uso um pouco de leite desnatado para fazer a vitamina como a banana aveia 

4 minutos atrás, Natali Costa disse:

Referente ao Aes sim pegqrei no domingo e dar início na segunda feira, ja havia encomendado e pago então usarei essa mesmo. 

 

Mesmo sabendo que pode ser farinha?