Eae, a aproximadamente 5 dias comecei a fazer corridas de 4KM diárias e fazer abdominais, sabem me dizer em quanto tempo terei resultados? (Faço tudo diariamente)

Eu tô mantendo uma boa alimentação, comendo 4 ovos cozidos por dia, arroz e feijão + carne no almoço, e 1 misto quente a noite (1 ovo pela manhã, 1 pelo almoço e 2 na janta)

Parei de comer porcarias, uma alimentação bem saudável mesmo, mas sem tomar Whey Protein por exemplo. (PS: Em casa, não vou pra academia)

Poste uma foto dentro dos padrões da comunidade aqui pra avaliação do pessoal. Além do objetivo que quer e rotina que pensa em manter.

Editado em 8 de Fevereiro, 20206 anos por Bruce Slajvic

Bom dia!