Em 22/08/2020 em 20:54, Apollo Galeno disse:

Vamos providenciar exames.......(hemograma, creatinina, glicemia em jejum, colesterol total, HDL, ldl, TGP, amilase, lipase, SHBG, estrogeno, psa livre)

@Apollo Galeno como fiz na mesma clinica do ultimo, a maioria possui o historico. Acredito que sejam todos que me pediu.

HEMOGRAMA

GLICOSE

CREATININA

COLESTEROL 

HDL

TRIGLICERIDES

LDL e ESTRADIOL

SHBG

PSA TOTAL E LIVRE

HEPATOGRAMA

AMILASE

LIPASE

 

Editado 26 de agosto de 20204 anos por Mullm

Meu querido......vamos mudar tudo heim...

Precisamos melhorar muitas coisas nesses exames.

Vou deixar como sugestão de alimentos na sua dieta......sardinha, atum, legumes verdes, todos os dias, em todas as refeições.

Deixo com sugestão tbm segurar o eixo apenas com testo em dose semana de 140mg/sem (3 dias).

As dimensões da dieta modificarão tbm....(Carbo 196g  Proteina 190g  Gord 80g).

Agua mantem. (atenão aqui!)

Aerobicos 7x na semana.

Aguardo dieta.

Seguimos assim por 20 dias.

 

 

@Apollo Galeno a baixa no HDL , aumento de triglicérides e modificação em tgo e tgp seriam os estragos causados pela Diana? 

No caso dele,  com a retirada da Diana,  3g de omega 3 é suficiente para ajudar a subir o HDL agora?

 

59 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Meu querido......vamos mudar tudo heim...

Precisamos melhorar muitas coisas nesses exames.

Vou deixar como sugestão de alimentos na sua dieta......sardinha, atum, legumes verdes, todos os dias, em todas as refeições.

Deixo com sugestão tbm segurar o eixo apenas com testo em dose semana de 140mg/sem (3 dias).

As dimensões da dieta modificarão tbm....(Carbo 196g  Proteina 190g  Gord 80g).

Agua mantem. (atenão aqui!)

Aerobicos 7x na semana.

Aguardo dieta.

Seguimos assim por 20 dias.

 

 

Blz Mestre, imaginei q algo mudaria...

Segue o solicitado! 

Protocolo:

Dieta:

 

TMJ

Em 26/08/2020 em 20:39, Joaninha disse:

@Apollo Galeno a baixa no HDL , aumento de triglicérides e modificação em tgo e tgp seriam os estragos causados pela Diana? 

Exatamente.....a Sra Diana é dessas vertentes! Repare no relato do @Edu

Em 26/08/2020 em 20:39, Joaninha disse:

No caso dele,  com a retirada da Diana,  3g de omega 3 é suficiente para ajudar a subir o HDL agora?

Pode jogar 2g por refeição se quiser.

E com o cessar da mesma a elevação de lipoproteinas é uma questão de tempo.

Muito se discute com o uso de medicações porem não é efetivo. 

23 horas atrás, Mullm disse:

Blz Mestre, imaginei q algo mudaria...

Parta essa vitamina C em duas partes.

Largue mão do multivitaminico.

Vamos de batata/mandioca/abobora no lugar do arroz.

Abuse do verde. 

No mais um protocolo seguro é feito com base a prever e ver o que não se vê! Parabéns pela disciplina!

14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Parta essa vitamina C em duas partes.

Largue mão do multivitaminico.

Vamos de batata/mandioca/abobora no lugar do arroz.

Abuse do verde. 

No mais um protocolo seguro é feito com base a prever e ver o que não se vê! Parabéns pela disciplina!

Eita. A vit C é uma capsula de 480g, mas está no fim, vou comprar com menos gramas então. Digamos q 240g nas 4 refeições??

O multi acabou hj, bom q n compro outro.

Acabei que estou usando batata doce mesmo na Airfryer, da mais volume e fica bem bom! 😅

Já virei uma tartaruga faz tempo, de tanto verde. Além de dar mais volume ao prato e saciedade. Aprendi no tempo de vacas magras (cut).

Está certo, faz parte. Vai trazer uma estrutura mais solida e confiavel para o Bulk Part2. Obrigado.

TMJ.

DIETA:

 

CRONOGRAMA:

segue firme guerreiro acompanhando aqui pra aprender cada vez mais com vcs,boa sorte

Em 26/08/2020 em 20:03, Apollo Galeno disse:

Seguimos assim por 20 dias.

Bom dia Família.

Relato Diário:

 

Medidas:

 

Gráfico de Evolução:

 

Fotos:

 

Comentários: 19/09

1 - Resumo Projeto: 23 dias, 3 semanas e 47mg Cipionato (Deposteron) Ter/Qui/Dom, sem refeição livre. Cardio eu mantive 6x ao invés de 7x porque estava fluindo muito bem o descanso total no domingo, ainda mais devido os dois treinos de pernas e a recuperação reduzida. Mas aumentei de 20min para 30min (moderado) bike, esteira inclinado ou transport.

2 – Depoimento: Apensar do peso menor, mesmo em ponte, consegui continuar treinando pesado e até aumentando carga, senti nenhuma diferença nessa parte. Única diferença que senti, digamos que voltou ao padrão normal foi a libido e a recuperação.

3 – Dieta: Sentindo fome. Reverti praticamente a maior parte do carbo para pré e pós treino.

 

 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Recuperação mais lenta

5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força continuou aumentando.

6 – Lesão: Zero.

7 – Treino:

Obrigado!!

Editado 19 de setembro de 20204 anos por Mullm

5 horas atrás, Mullm disse:

Medidas:

GUerreiro....

Me enche de orgulho saber que do cutt para hoje são menos de 10 meses.....e vc ganhou centimetros de volume e a definição está excelente! Olhe bem sua tabela comparativa de medidas e depois bata um olho nas fotos!

Olhe o tamnho das suas pernas que quando entrou aqui eram pernas de andorinha...e hoje com essas pernas bonitas, volumosas e com cortes! Membros superiores bonitos tbm.....caminhamos de maneira positiva em todos os seguimentos!

Acredito vc ser o executor de todas essa obra!

Sua cabeça lhe ajudou muito!

 

5 horas atrás, Mullm disse:

Única diferença que senti, digamos que voltou ao padrão normal foi a libido e a recuperação.

Mas deu para aproveitar um pouco a febre do coelho né!?! kkkkk

Meu....curtti muito o resultado dessa ponte até aqui!

Está excelente o Shape apresentado para essa fase.

Até posterior está aparecendo! Suas poses melhoraram bem  nos encaixes tbm!

Vou passar a nova meta de macros:

Proteina: 210g/dia (manter o atum ou peixe da sua escolha)

Carbo: 198 g/dia 

Gordura: 80 g/dia

Agua: 4.8 litros dia

Vamos fazer exames ? No primeiro dia de outubro já pode ir atrás de novos exames.