3 horas atrás, Talita disse:

AES estou com dificuldade de encontrar fornecimento

Se achar que deve, procure no site da marca que eles indicam os fornecedores. Eu só uso landerlan ou advanced labs.

Digite essa dieta que postou.

@Apollo Galeno,

Segue a dieta transcrita:

06 hrs

47 carb; 2 gordura 14 ptn

 

45 gr Frango Grelhado

120 gr arroz

15 gr uva passa

20 gr Brócolis

10 gr cenoura, cozida

 

09:00

46 carb; 18 gordura 13 ptn

 

2 ovos

130 gr banana da terra, crua

15 gr coco cru

 

12:00

47 carb; 5 gordura 18 ptn

 

45 gr patinho grelhado

120 gr arroz integral

25 gr Cenoura cozida

100 gr Abacaxi

25 gr Tomate, com semente, cru

 

15:00

46 carb; 2 gordura 16 ptn

 

45 gr Frango Grelhado

120 gr arroz

60 gr maça argentina, com casca, crua

20 gr Brócolis

20 gr quiabo

 

18:00

44 carb; 2 gordura 16 ptn

 

50 gr Filé de merluza

120 gr arroz integral

30 gr banana da terra

25 gr Tomate, com semente, cru

25 gr cenoura cozida

 

21:00

2 carb; 12 gordura 17 ptn

 

2 ovos

12 gr Frango Grelhado

20 gr Tomate, com semente, cru

Repolho

Acelga

Cebola

 

Coloque o nome das refeições por favor. 

38 minutos atrás, Talita disse:

@Apollo Galeno

Segue a dieta transcrita e retificada:

06 hrs - Café da manhã

47 carb; 2 gordura 14 ptn

 

45 gr Frango Grelhado

120 gr arroz

15 gr uva passa

20 gr Brócolis

10 gr cenoura, cozida

 

09:00 - Pré treino

46 carb; 18 gordura 13 ptn

 

2 ovos

130 gr banana da terra, crua

15 gr coco cru

 

12:00 Almoço

47 carb; 5 gordura 18 ptn

 

45 gr patinho grelhado

120 gr arroz integral

25 gr Cenoura cozida

100 gr Abacaxi

25 gr Tomate, com semente, cru

 

15:00 Lanche da tarde

46 carb; 2 gordura 16 ptn

 

45 gr Frango Grelhado

120 gr arroz

60 gr maça argentina, com casca, crua

20 gr Brócolis

20 gr quiabo

 

18:00 Jantar

44 carb; 2 gordura 16 ptn

 

50 gr Filé de merluza

120 gr arroz integral

30 gr banana da terra

25 gr Tomate, com semente, cru

25 gr cenoura cozida

 

21:00 Ceia

2 carb; 12 gordura 17 ptn

 

2 ovos

12 gr Frango Grelhado

20 gr Tomate, com semente, cru

Repolho

Acelga

Cebola

 

 

Em 12/08/2020 em 23:38, Talita disse:

 

@Apollo Galeno, alguma sugestão de alteração na dieta?

 

Já consegui o oximetalona, aguardar chegar!

Segue a dieta transcrita:

06 hrs

45 gr Frango Grelhado

80 gr arroz

15 gr uva passa

20 gr Brócolis

10 gr cenoura, cozida

2 ovos

09:00= Pré treino

130 gr banana da terra, crua

15 gr coco cru

12:00

70 gr patinho grelhado

160 gr arroz integral

25 gr Cenoura cozida

100 gr Abacaxi

25 gr Tomate, com semente, cru

15:00

45 gr Frango Grelhado

100 gr arroz

60 gr maça argentina, com casca, crua

20 gr Brócolis

20 gr quiabo

18:00

50 gr Filé de merluza

120 gr arroz integral

30 gr banana da terra

25 gr Tomate, com semente, cru

25 gr cenoura cozida

21:00

2 ovos

20 gr Tomate, com semente, cru

Repolho

Acelga

Cebola

 

Agua/dia= 2,1 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.

Próximas fotos= 25/08  ( ou até chegar seu trem)

TMJ

 

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Segue a dieta transcrita:

06 hrs

45 gr Frango Grelhado

80 gr arroz

15 gr uva passa

20 gr Brócolis

10 gr cenoura, cozida

2 ovos

09:00= Pré treino

130 gr banana da terra, crua

15 gr coco cru

12:00

70 gr patinho grelhado

160 gr arroz integral

25 gr Cenoura cozida

100 gr Abacaxi

25 gr Tomate, com semente, cru

15:00

45 gr Frango Grelhado

100 gr arroz

60 gr maça argentina, com casca, crua

20 gr Brócolis

20 gr quiabo

18:00

50 gr Filé de merluza

120 gr arroz integral

30 gr banana da terra

25 gr Tomate, com semente, cru

25 gr cenoura cozida

21:00

2 ovos

20 gr Tomate, com semente, cru

Repolho

Acelga

Cebola

 

Agua/dia= 2,1 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.

Próximas fotos= 25/08  ( ou até chegar seu trem)

TMJ

 

@Apollo GalenoUtilizava chás, como chá verde e hibisco, 300 ml ao dia. Devo manter?

16 horas atrás, Talita disse:

@Apollo GalenoUtilizava chás, como chá verde e hibisco, 300 ml ao dia. Devo manter?

E utilizo patinho suíno e filé suíno para substituir eventualmente frango, posso continuar?😁

Em 15/08/2020 em 21:19, Talita disse:

@Apollo GalenoUtilizava chás, como chá verde e hibisco, 300 ml ao dia. Devo manter?

Não..

Usamos ele em outro momento.

Em 16/08/2020 em 13:37, Talita disse:

E utilizo patinho suíno e filé suíno para substituir eventualmente frango, posso continuar?😁

Pode