Postado 12 de agosto de 20204 anos Moderador 3 horas atrás, Talita disse: AES estou com dificuldade de encontrar fornecimento Se achar que deve, procure no site da marca que eles indicam os fornecedores. Eu só uso landerlan ou advanced labs.
Postado 13 de agosto de 20204 anos Autor @Apollo Galeno, Segue a dieta transcrita: 06 hrs 47 carb; 2 gordura 14 ptn 45 gr Frango Grelhado 120 gr arroz 15 gr uva passa 20 gr Brócolis 10 gr cenoura, cozida 09:00 46 carb; 18 gordura 13 ptn 2 ovos 130 gr banana da terra, crua 15 gr coco cru 12:00 47 carb; 5 gordura 18 ptn 45 gr patinho grelhado 120 gr arroz integral 25 gr Cenoura cozida 100 gr Abacaxi 25 gr Tomate, com semente, cru 15:00 46 carb; 2 gordura 16 ptn 45 gr Frango Grelhado 120 gr arroz 60 gr maça argentina, com casca, crua 20 gr Brócolis 20 gr quiabo 18:00 44 carb; 2 gordura 16 ptn 50 gr Filé de merluza 120 gr arroz integral 30 gr banana da terra 25 gr Tomate, com semente, cru 25 gr cenoura cozida 21:00 2 carb; 12 gordura 17 ptn 2 ovos 12 gr Frango Grelhado 20 gr Tomate, com semente, cru Repolho Acelga Cebola
Postado 13 de agosto de 20204 anos Autor 38 minutos atrás, Talita disse: @Apollo Galeno Segue a dieta transcrita e retificada: 06 hrs - Café da manhã 47 carb; 2 gordura 14 ptn 45 gr Frango Grelhado 120 gr arroz 15 gr uva passa 20 gr Brócolis 10 gr cenoura, cozida 09:00 - Pré treino 46 carb; 18 gordura 13 ptn 2 ovos 130 gr banana da terra, crua 15 gr coco cru 12:00 Almoço 47 carb; 5 gordura 18 ptn 45 gr patinho grelhado 120 gr arroz integral 25 gr Cenoura cozida 100 gr Abacaxi 25 gr Tomate, com semente, cru 15:00 Lanche da tarde 46 carb; 2 gordura 16 ptn 45 gr Frango Grelhado 120 gr arroz 60 gr maça argentina, com casca, crua 20 gr Brócolis 20 gr quiabo 18:00 Jantar 44 carb; 2 gordura 16 ptn 50 gr Filé de merluza 120 gr arroz integral 30 gr banana da terra 25 gr Tomate, com semente, cru 25 gr cenoura cozida 21:00 Ceia 2 carb; 12 gordura 17 ptn 2 ovos 12 gr Frango Grelhado 20 gr Tomate, com semente, cru Repolho Acelga Cebola
Postado 14 de agosto de 20204 anos Autor Em 12/08/2020 em 23:38, Talita disse: @Apollo Galeno, alguma sugestão de alteração na dieta? Já consegui o oximetalona, aguardar chegar!
Postado 15 de agosto de 20204 anos Moderador Segue a dieta transcrita: 06 hrs 45 gr Frango Grelhado 80 gr arroz 15 gr uva passa 20 gr Brócolis 10 gr cenoura, cozida 2 ovos 09:00= Pré treino 130 gr banana da terra, crua 15 gr coco cru 12:00 70 gr patinho grelhado 160 gr arroz integral 25 gr Cenoura cozida 100 gr Abacaxi 25 gr Tomate, com semente, cru 15:00 45 gr Frango Grelhado 100 gr arroz 60 gr maça argentina, com casca, crua 20 gr Brócolis 20 gr quiabo 18:00 50 gr Filé de merluza 120 gr arroz integral 30 gr banana da terra 25 gr Tomate, com semente, cru 25 gr cenoura cozida 21:00 2 ovos 20 gr Tomate, com semente, cru Repolho Acelga Cebola Agua/dia= 2,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Próximas fotos= 25/08 ( ou até chegar seu trem) TMJ
Postado 16 de agosto de 20204 anos Autor 8 horas atrás, Apollo Galeno disse: Segue a dieta transcrita: 06 hrs 45 gr Frango Grelhado 80 gr arroz 15 gr uva passa 20 gr Brócolis 10 gr cenoura, cozida 2 ovos 09:00= Pré treino 130 gr banana da terra, crua 15 gr coco cru 12:00 70 gr patinho grelhado 160 gr arroz integral 25 gr Cenoura cozida 100 gr Abacaxi 25 gr Tomate, com semente, cru 15:00 45 gr Frango Grelhado 100 gr arroz 60 gr maça argentina, com casca, crua 20 gr Brócolis 20 gr quiabo 18:00 50 gr Filé de merluza 120 gr arroz integral 30 gr banana da terra 25 gr Tomate, com semente, cru 25 gr cenoura cozida 21:00 2 ovos 20 gr Tomate, com semente, cru Repolho Acelga Cebola Agua/dia= 2,1 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Próximas fotos= 25/08 ( ou até chegar seu trem) TMJ @Apollo GalenoUtilizava chás, como chá verde e hibisco, 300 ml ao dia. Devo manter?
Postado 16 de agosto de 20204 anos Autor 16 horas atrás, Talita disse: @Apollo GalenoUtilizava chás, como chá verde e hibisco, 300 ml ao dia. Devo manter? E utilizo patinho suíno e filé suíno para substituir eventualmente frango, posso continuar?😁
Postado 18 de agosto de 20204 anos Moderador Em 15/08/2020 em 21:19, Talita disse: @Apollo GalenoUtilizava chás, como chá verde e hibisco, 300 ml ao dia. Devo manter? Não.. Usamos ele em outro momento. Em 16/08/2020 em 13:37, Talita disse: E utilizo patinho suíno e filé suíno para substituir eventualmente frango, posso continuar?😁 Pode
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