4 semana de Projeto Oxandrolona 10mg/dia

PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 /63,6/64,2

TREINOS: 50% academia fechou.

ACNES= espinhas voltaram, regiao pescoço e costas, onde pega o sutiã(continuam), porem estão secando. 

 
CABELOS/PELOS= cabelo caindo um pouco, pelos esta crescendo um pouco mais rapido
 
LÍBIDO= baixa 

CLÍTORIS= normal
 
VOZ= levemente rouca, timbre agudo falha. 

OUTROS= 

Hit: 100%
 
0 a 100% A DIETA= posso nao mensurar em porcentagem? Comi demais né as fotos e o peso ja falam por si só. Comi bastante mas procurei não comer açúcar e besteiras, porem comida e carne..

HIDRATAÇÃO= 100% estou com basante retenção. Qua do aperto a minha pele ela demora voltar cor. Aperto o dedo na perna e demora 4 segundos pra voltar a cor. Também nao sei se é retencao ou é normal kkk.. so reparei por esses dias.

DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= Não

Minha pele esta muito dura, quase nao consigo pegar. Pode ficar assim sempre que eu amei.

 

Atualização adiantada pois amanha volto a trabalhar e começa a correira. Tenho um pedido: que minhas atualizações caiam nos finais de semana, sábados ou domingos. Please.

Mesmo furando a dieta e treinos, está ganhando massa. Legal seria manter a regularidade porque os efeitos benéficos têm tudo para vir com intensidade.

E digo mais:

A sua genética é para ter um corpo BEM acima da média, podendo chegar a competir, se quiser e se mantiver esse ritmo em 2 anos ou um pouco menos. Vejam esses femorais, quadríceps e glúteos o quanto já desenharam !

Affff

Mesmo vc chutando...chutando não....dando bicuda na dieta nesse final de ano....seu corpo respondou absurdamente BEM!

Sua melhor fase fisica até hoje aqui no forum! A vestimenta ajudou bastante tbm......e vou te falar......ou melhor....vou plagiar....vc não tem ideia do potencial que vc tem! Se vc acha seu Shape mais ou menos......mude logo logo esse conceito e mergulhe de cabeça no projeto...pq eu vejo o que sempre disse quando entrou aqui= SUCESSO TOTAL!

É SÉRIO! VC TEM MUITO POTENCIAL! TEM MUITA SIMETRIA CORPORAL!

Daqui para frente evite erros!

8 horas atrás, Apbm disse:

HIDRATAÇÃO= 100% estou com basante retenção. Qua do aperto a minha pele ela demora voltar cor. Aperto o dedo na perna e demora 4 segundos pra voltar a cor. Também nao sei se é retencao ou é normal kkk.. so reparei por esses dias.

Sim...é uma retenção normal e decorrente do uso de ergogenicos. Ainda mais porque é um sinal isolado que não se vem acompanhado de outros.

8 horas atrás, Apbm disse:

TREINOS: 50% academia fechou.

Quando abrirá?

Por favor leia tudo abaixo com muita atenção!!

 

Vamos as sugestões.

ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:

ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 2 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 05hs
3 a 8 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 05hs E OUTRO AS 17hs. (7 Semana hj)
9 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 05hs.

Sugestão de Dieta 

5hs acordo = meio scoop de Whey +  200ml de agua ( não comer imediatamente antes de treinar!!! Respeitar horarios)

05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 1 colher de chá de leite em pó

6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 colher de doce de leite + 1 banana  ( não saia da academia sem comer isso!!)

7:00 as 8:00 arrumo meus bebes

8:00=  4 ovos inteiros + 1 fatia de pão +100g de Mamão + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 

10hs-= Outra metade do sccop de whey + 150 ml de iogurte natural (faça o seu)

12:00  120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio)

16:00 .150 ml de iogurte natural (faça o seu)  + 20g de aveia com + 1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 

20:00 130g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 70g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 3 ovos  + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 1 fatia de Abacaxi + 3 quadradinhos de chocolate meio amargo (daquelas barras grandes tire apenas 3 quadrados) 

23 hrs= cama

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Desses 3 tomar 600ml no seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 21/01 (Não atualizar nesse dia nem precisa de postar)

TMJ

2 horas atrás, Foston disse:

E digo mais:

A sua genética é para ter um corpo BEM acima da média, podendo chegar a competir, se quiser e se mantiver esse ritmo em 2 anos ou um pouco menos. Vejam esses femorais, quadríceps e glúteos o quanto já desenharam !

Obrigada Foston, caramba hoje fiquei animada mesmo quando vi minha bunda, pq na minha familia sempre fui motivo de chacota por ser a desbundada kkk. Jamais pensei que poderia mudar sem uma cirurgia plástica. E olha a diferença as primeira fotos dia 07/01/2020 quase um ano completo. Ainda bem que comecei ano passado. Sei que so depende de mim para ir mais longe porque o que "a consultoria" prestado pelo forum e especialmente pelo Apollo é mais do que um dia eu imaginaria ter. Digo em todos os aspectos. Porque não é só físico, é uma auto estima que te mostra que pode ir além em qualquer aspecto de sua vida. 

Em 23/07/2020 em 21:08, Apbm disse:

Olha as fotos do dia que iniciei a musculação metade de janeiro. Se tivesse entrado aqui aquele dia ja estaria 3x melhor.

Basta comparar e ver o quanto se atingiu !

Editado 5 de janeiro de 20214 anos por Foston

3 horas atrás, Apbm disse:

Obrigada Foston, caramba hoje fiquei animada mesmo quando vi minha bunda, pq na minha familia sempre fui motivo de chacota por ser a desbundada kkk. Jamais pensei que poderia mudar sem uma cirurgia plástica. E olha a diferença as primeira fotos dia 07/01/2020

... e é só o começo ! Tem muito potencial aí !

E castiga no treino de superiores, também ! Até a falha !

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Affff

Mesmo vc chutando...chutando não....dando bicuda na dieta nesse final de ano....seu corpo respondou absurdamente BEM!

Sua melhor fase fisica até hoje aqui no forum! A vestimenta ajudou bastante tbm......e vou te falar......ou melhor....vou plagiar....vc não tem ideia do potencial que vc tem! Se vc acha seu Shape mais ou menos......mude logo logo esse conceito e mergulhe de cabeça no projeto...pq eu vejo o que sempre disse quando entrou aqui= SUCESSO TOTA

Obrigada.

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

É SÉRIO! VC TEM MUITO POTENCIAL! TEM MUITA SIMETRIA CORPORAL!

Daqui para frente evite erros!

👍

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Sim...é uma retenção normal e decorrente do uso de ergogenicos. Ainda mais porque é um sinal isolado que não se vem acompanhado de outros.

Quando abrirá?

Dia 06/01( amanhã)

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Por favor leia tudo abaixo com muita atenção!!

Eu sempre leio kk

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

 

3 a 8 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 05hs E OUTRO AS 17hs. (7 Semana hj)

Hoje começa a 5° semana e nao a 7

 

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= 21/01 (Não atualizar nesse dia nem precisa de postar)

Não podemos prorrogar para o dia 23  a atualização?? Pra mim fica bem melhor. Por por por favor.

Vou modificar sua dieta novamente pois se vamos entrar na 5 semana ainda....

Vai ganhar um peso a mais ok?

Já acerte na sua cabeça de apartir da proxima atualização começar a fazer 2 cardios por dia. Veja se consegue colocar isso no seu dia e me avise.....

Vamos as sugestões.

ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:

ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:
1 a 2 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 05hs
3 a 8 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 05hs E OUTRO AS 17hs. 
9 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 05hs.

Sugestão de Dieta 

5hs acordo = meio scoop de Whey +  200ml de agua ( não comer imediatamente antes de treinar!!! Respeitar horarios)

05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + 1 colher de chá de leite em pó

6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 colher de doce de leite + 1 banana + 1 paçoca  ( não saia da academia sem comer isso!!)

7:00 as 8:00 arrumo meus bebes

8:00=  4 ovos inteiros + 2 fatia de Pão + 1 Banana + 30g de aveia + 1 colher de chá de mel +100g de Mamão + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 

10hs-= Outra metade do sccop de whey + 1 maça + 180 ml de iogurte natural (faça o seu)

12:00  150g de arroz ou macarrão + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 1 fatia de Abacaxi 

16:00 .180 ml de iogurte natural (faça o seu)  + 30g de aveia com + 1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia 

20:00 130g de arroz ou macarrão + 70g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 3 ovos  + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio) + 1 fatia de Abacaxi + 3 quadradinhos de chocolate meio amargo (daquelas barras grandes tire apenas 3 quadrados) 

23 hrs= cama

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos! Desses 3 tomar 600ml no seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 23/01 (Não atualizar nesse dia nem precisa de postar)

TMJ

Iniciando a semana 8 do projeto com oxandrolona 

PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 /64,3/67,6

TREINOS: 100%

ACNES= coisa feia de ver. Costas, pescoço e peito 

 
CABELOS/PELOS= cabelos normal 
 
LÍBIDO= baixa 

CLÍTORIS= um pouco inchado
 
VOZ= levemente rouca, timbre agudo falha. As pessoas ja notam diferença.

OUTROS= me sinto bem inchada, preciso diminuir medidas, me tira comida, me faça passar fome, mas 2 cardios por dia não vou conseguir.

Hit: 90%
 
0 a 100% A DIETA= 95% comi fora da dieta em dois aniversários infantil. Um do meu primogenenito e outro. Mas do resto fiz tudo certo. 

HIDRATAÇÃO= 100%.

DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= o que eu pediria pra deixar é banana o resto pode mudar ou diminuir

Comer basante é bom mas nao quero ficar roliça assim.😭😭.  Nao adianta eu prometer os dois aeróbios por dia. Tenho que acordar 4:30 pra tomar a levotiroxina pra depois de meia hora fazer pre treino.(para respeitar os horarios) haha. Vou pra academia volto me arrumo e arrumo as criancas em 30 mim. Saio correndo de casa levo eles na minha mãe, vou trabalhar comendo no caminho. Quando chego de meio dia na casa de minha mae pra almoçar tenho que dar almoço para eles,almocar e faze-los dormir. Saio novamente na correria, saio do serviço as 6 mas ate chegar em casa é umas 7. Coloco eles no banho e enquanto eles brincam na água pulo 15 min. De corda pulando 1 minuto descancando 30 segundos. Dou banho, janta, arrumo tudo do dia seguinte, tomo banho e num piscar de olhos que dou ja são 23horas... quem é que está adiantando meu relógio???? E sem contar que eles ainda acordam a noite, minha pequena sente medo, saudade da mamae, manha, sei la o que, mas eu como uma mae que gosta de ter o ego inflamada falando que ela nao vive sem mim ja estaguei eles dando mamazinho e fazendo srinhos na madrugada. Longe de mim dar desculpas ou inventar historinhas pra não chegar em um resultado que sou EU que quero. Só estou tentando mostrar o que nem eu entendo. Eu nao tenho como tirar 15 minutos a mais da minha atenção pros meus pequenos. Porque não sobra mais minutos no meu dia. Por isso digo me deixa sem comida mas não consigo mais um hit.

Sobre as medidas eu esqueci de comprar a fita métrica. Semana que vem eu posto.