Boa Noite... Dia de atualização  @Apollo Galeno, @Locemar, @Foston

Peso inicial/ Peso atual:  74,7Kg/76.7kg +2kg

Ciclo: 7 semana NPP 0,5 ml (dom, terç e quinta)

          7 semana enantato de Testosterona 0,33 ml (dom, terç e quinta)

          5 semana de 1/2 de oximetalona (todos os dias)

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= diminuiu na hora do treino. Continuo fraco para treinar, com a musculatura "travada", com a  não utilização mais do uso de anastrazol nesta ultima semana.
LÍBIDO= normal
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  As roupas continuam apertando. As pessoas continuam  comentando que "estou forte"; "estou grande".
0 a 100% A DIETA= 90%
0 a 100% DOS TREINOS= 100% ,
0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 90%

Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efervescente 250 mg 2x ao dia + Omega3 2 x ao dia

Medidas:

6/1/2021                                          24/1/2021

Cintura: 77cm                            Cintura: 78cm + 1cm

Abdômen: 79cm                           Abdômen: 80 cm + 1 cm

Braço relaxado (D/E): 36 cm        Braço  (D/E): 38 cm + 2cm

Antebraço (D/E): 29 cm                 Antebraço (D/E): 30 cm + 1cm 

Tórax: 122,5 cm                                 Tórax: 125cm  + 2,5cm

Peitoral: 106,5 cm                             Peitoral: 108 cm +1,5cm

Glúteo: 96cm                                    Glúteo: 96cm

Coxa Medial: 59,5 cm                      Coxa medial(D/E): 61 +1,5cm

Panturrilha: 37 cm                             Panturrilha: 38,5  cm +1,5cm

 

Foto Antiga                                                                           Foto Nova

 

 

Segue link do vídeo:

Senha: janio1

 

 

 

Editado 25 de janeiro de 20214 anos por janio

22 horas atrás, janio disse:

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= diminuiu na hora do treino. Continuo fraco para treinar, com a musculatura "travada", com a  não utilização mais do uso de anastrazol nesta ultima semana.

Boa tarde...

Após analisar seu video...vamo começar assim:

# Sugestão= Meio comprimido de Anastrozol DSDN.

Quanto a estar travado ou não...isso é coisa da sua cabeça. 

Vamos lá:

Evolução fabulosa!Poses bem encaixadas....volume bem delimitado.....crescimento simétrico.....definição corporal ainda presente.....lindo de ver. E repito....que facilidade de colocar as poses! Andou treinando né!?

Sugestão: quando finalizar a 7 semana de oximetolona...pode parar  com a oximetolona. Ou seja....apos a proxima atualização não tome mais.

Planejamento

06h café (omega 3 + metade da vit c)

4 Fatias de pão de forma

3 ovos inteiros

1 Banana 

100g de mamão

50g de aveia e 1 filete fino de mel apenas para gosto.

 lanche manhã (pre treino)[= comer 2hs antes de treinar,

Arroz 200 g

Carne de boi ou frango ou peixe 60g

1 xicara de café sem acucar 20 minutos antes de treinar+ 10g de creatina

Durante seu treino= 15g de dextrose + 1200ml de agua e ir bebendo.

Comer dentro da academia apos treinar= 2 bananas + 2 colheres de sopa de doce de leite + 50g de aveia da sua escolha

12horas (almoço) (pos treino pesado= comer imediato a sair da academia NO maximo 20 minutos)

Arroz  450g

150g de feijão

Carne de boi ou frango ou peixe 100g

tomate cru  20g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

2 fatias abacaxi

15horas (lanche tarde)

Banana prata 150g

2 ovos inteiro

18horas (janta)

Arroz  70g

Carne de boi ou frango ou peixe 100g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

21horas (ceia) (omega 3 + metade da vit c)

Arroz  70g

atum ou saridinha 60g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

2 ovos inteiros

150ml de iogurte

 

Agua/dia= 4 litros/dia minimo.

3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.

Próximas fotos= 11/02 ( se falhar aqui bay bay!)

TMJ

 

35 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Boa tarde...

Após analisar seu video...vamo começar assim:

# Sugestão= Meio comprimido de Anastrozol DSDN.

Quanto a estar travado ou não...isso é coisa da sua cabeça. 

Vamos lá:

Evolução fabulosa!Poses bem encaixadas....volume bem delimitado.....crescimento simétrico.....definição corporal ainda presente.....lindo de ver. E repito....que facilidade de colocar as poses! Andou treinando né!?

Sugestão: quando finalizar a 7 semana de oximetolona...pode parar  com a oximetolona. Ou seja....apos a proxima atualização não tome mais.

Planejamento

06h café (omega 3 + metade da vit c)

4 Fatias de pão de forma

3 ovos inteiros

1 Banana 

100g de mamão

50g de aveia e 1 filete fino de mel apenas para gosto.

 lanche manhã (pre treino)[= comer 2hs antes de treinar,

Arroz 200 g

Carne de boi ou frango ou peixe 60g

1 xicara de café sem acucar 20 minutos antes de treinar+ 10g de creatina

Durante seu treino= 15g de dextrose + 1200ml de agua e ir bebendo.

Comer dentro da academia apos treinar= 2 bananas + 2 colheres de sopa de doce de leite + 50g de aveia da sua escolha

12horas (almoço) (pos treino pesado= comer imediato a sair da academia NO maximo 20 minutos)

Arroz  450g

150g de feijão

Carne de boi ou frango ou peixe 100g

tomate cru  20g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

2 fatias abacaxi

15horas (lanche tarde)

Banana prata 150g

2 ovos inteiro

18horas (janta)

Arroz  70g

Carne de boi ou frango ou peixe 100g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

21horas (ceia) (omega 3 + metade da vit c)

Arroz  70g

atum ou saridinha 60g

Salada verde e de cor laranja a vontade e sempre 

2 ovos inteiros

150ml de iogurte

 

Agua/dia= 4 litros/dia minimo.

3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.

Próximas fotos= 11/02 ( se falhar aqui bay bay!)

TMJ

 

@Apollo Galeno boa noite mestre,mais uma vez sem palavras pelos elogios ,obrigado de coracao,o que seria de todos nois awui desse forum sem o senhor pra nos dar um norte,obrigado por tudo mesmo,meu objetivo e sempre me superar pra da orgulho pra ti ,pelo seu carinho em nos ajudar,tmj vamos pra cima mestre

Editado 25 de janeiro de 20214 anos por janio

45 minutos atrás, janio disse:

@Apollo Galeno boa noite mestre,mais uma vez sem palavras pelos elogios ,obrigado de coracao,o que seria de todos nois awui desse forum sem o senhor pra nos dar um norte,obrigado por tudo mesmo,meu objetivo e sempre me superar pra da orgulho pra ti ,pelo seu carinho em nos ajudar,tmj vamos pra cima mestre

@Apollo Galenomestre a respeito das 100g de mamao posso substituir por mais 100g de banana?

30 minutos atrás, janio disse:

@Apollo Galenomestre a respeito das 100g de mamao posso substituir por mais 100g de banana?

Pode substituir por 4 ameixas.

Quero vc "defecando" sem maiores dificuldades

Parabéns  mestre Galleno e Jânio.

Impressiona a evolução, principalmente da dorsal.

Braço também. 

Cintura de 77 cm é rara pro bf dele.

 

 

Editado 26 de janeiro de 20214 anos por Pokoyô

Boa Noite... Dia de atualização  @Apollo Galeno, @Locemar, @Foston

Peso inicial/ Peso atual:  76,7Kg/77,6kg +0,9kg

Ciclo: 9 semana NPP 0,5 ml (dom, terç e quinta)

          9 semana enantato de Testosterona 0,33 ml (dom, terç e quinta)

          7 semana de 1/2 de oximetalona (todos os dias), parei de tomar

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tive uma gripe nesta última semana, fiquei 4 dias sem treinar, retornei ontem com força regular
LÍBIDO= ótima
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  As roupas continuam apertando. As pessoas continuaram  comentando que "estou forte"; "estou grande".
0 a 100% A DIETA= 95%
0 a 100% DOS TREINOS= 100% ,
0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 95%

Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efervescente 250 mg 2x ao dia + Omega3 2 x ao dia

Medidas:

24/1/2021                                          11/2/2021

Cintura: 78cm                            Cintura: 78cm

Abdômen: 80cm                           Abdômen: 80 cm

Braço relaxado (D/E): 38cm        Braço  (D/E): 37 cm - 1cm

Antebraço (D/E): 30 cm                 Antebraço (D/E): 30 cm  

Tórax: 125 cm                                 Tórax: 122cm -3 cm

Peitoral: 108 cm                             Peitoral: 107 cm -1cm

Glúteo: 96cm                                    Glúteo: 97cm +1cm

Coxa Medial: 61 cm                      Coxa medial(D/E): 61,5 +0,5cm

Panturrilha: 38,5 cm                             Panturrilha: 38 cm -0,5 cm

 

 

 

 

 

 

 

Segue os vídeos:

senha: Janio

 

Apenas para saber antes de qualquer coisa: Como está o caroço da mama ? Estabilizou ao que era antes de começar a fazer uso ? Aumentou ? Sensibilidade ? Dor? Fez palpação nele? 

Me conte um pouco

Agora, Apollo Galeno disse:

Apenas para saber antes de qualquer coisa: Como está o caroço da mama ? Estabilizou ao que era antes de começar a fazer uso ? Aumentou ? Sensibilidade ? Dor? Fez palpação nele? 

Me conte um pouco

@Apollo Galenoboa noite mestre b9m vamos la continue com o Anastrozol como o senhor ordenou dia sim dia nao meio comprimido o caroço nao regrediu ao que era antes de ciclar e não aumentou,continua do mesmo tamanho  nao sinto sensibilidade dor nem nada mas quando aperto doi kkkkk ta assim como o senhor ver no vídeo nao regrediu nao maia tmb nao cresceu mais nao nem sinto mais nada dor nada So quando aperta,no mais e isso já suspendia o dianabol