6 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Metade do arroz da ultima refeição, banana pre, todo pos treino.

 

Apenas siga.....

A......e os exames recentes? algumzinhuuuu ???

@Foston já ouviu ?

Vejo pessoas falando bem do laboratório. Pessoalmente, não conheço :)

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

@Foston já ouviu ?

 

2 horas atrás, Foston disse:

Vejo pessoas falando bem do laboratório. Pessoalmente, não conheço :)

 

Meu marido usa aes faz uns anos e costuma se dar bem com esse lab, a pessoa que fornece também é de confiança, então acredito que esteja tudo ok

1 minuto atrás, danizinha1 disse:

Meu marido usa aes faz uns anos e costuma se dar bem com esse lab, a pessoa que fornece também é de confiança, então acredito que esteja tudo ok

Ok....

Podemos usar....mas na hora correta.

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

A......e os exames recentes? algumzinhuuuu ???

Opa, esqueci de postar! São de nov/20, a nutri tinha passado alguns manipulados pra melhorar as vitaminas, estava tomando ferro quelato 15mg. egcg 50mg + curcuma 100mg e vit b6 2mg + B9 100MCG + B12 3mcg.

Tomei por 1 mês e não refiz os exames ainda hehe. 

11 minutos atrás, danizinha1 disse:

pa, esqueci de postar! São de nov/20, a nutri tinha passado alguns manipulados pra melhorar as vitaminas, estava tomando ferro quelato 15mg. egcg 50mg + curcuma 100mg e vit b6 2mg + B9 100MCG + B12 3mcg.

Tomei por 1 mês e não refiz os exames ainda hehe. 

Nem precisa de repetir agora....kk

Não tinha nem indicação de uso.

Seguinte:

1) Tem facilidade de virar uma maquina de formar calculos renais.....beba agua.

2) Primeira indicação de suplementação= vitamina d3 4000ui 1x no almoço.(junto com a comida)

3) Como é seu ciclo mentrual ? Regular? Qual dada da proxima mentruação ?

3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

1) Tem facilidade de virar uma maquina de formar calculos renais.....beba agua.

Depois da bronca q tomei com o resultado desse exame, to mais atenta com isso, estou conseguindo manter os 4l 

 

4 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

2) Primeira indicação de suplementação= vitamina d3 4000ui 1x no almoço.(junto com a comida)

Vou providenciar!

 

5 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Como é seu ciclo mentrual ? Regular? Qual dada da proxima mentruação ?

Coloquei o DIU em novembro então ainda tá um pouco bagunçado, atualmente o fluxo é bem baixo por 3 ou 4 dias, mas segue um escape ocasional por uma semana, como isso só aconteceu depois do DIU acredito que seja da adaptação ainda.. Prox menstruação prevista pro dia 1 de março.

13 minutos atrás, danizinha1 disse:

Depois da bronca q tomei com o resultado desse exame, to mais atenta com isso, estou conseguindo manter os 4l 

kkkkk

Quem deu a bronca? kkkkk

A agua apenas não irá lhe curar viu! kkkkkk Ela ajuda.....

14 minutos atrás, danizinha1 disse:

Coloquei o DIU em novembro então ainda tá um pouco bagunçado, atualmente o fluxo é bem baixo por 3 ou 4 dias, mas segue um escape ocasional por uma semana, como isso só aconteceu depois do DIU acredito que seja da adaptação ainda.. Prox menstruação prevista pro dia 1 de março.

Quando foi sua ultima menstruação ?

40 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Quem deu a bronca? kkkkk

 

A médica e todo mundo q viu isso kkkkkk triste

40 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Quando foi sua ultima menstruação ?

dia 28/01

Em 13/02/2021 em 19:22, danizinha1 disse:

dia 28/01

Otimo....

Seu marido que te treina né?

Peça a ele para fazer treinos para hipertrofia....ou seja.....vou deixa algo abaixo orientador para vc...e vc mostra para ele. Siga essa linha de pensamento.

Outra coisa.....quando menstruar ....ou tiver de tpm....não deixe de ir na academia...apenas reduza cargas , faça cardios, etc....não abuse da força. Mas faça exercicio.

Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas) creditos @Logan_82

Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM

Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca)

Repetições de reserva: 1 a 4

Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 3 minutos (inferiores combinados)
 

 

A....pequeno detalhe que quero que "tente" fazer= tomar 10 a 15 minutos de sol das 9 as 17hs.....apenas esse tempo. Apenas nas perna sou braços.

Em 13/02/2021 em 19:34, Apollo Galeno disse:

Peça a ele para fazer treinos para hipertrofia....ou seja.....vou deixa algo abaixo orientador para vc...e vc mostra para ele. Siga essa linha de pensamento.

 

Maravilha, já estou com o treino adaptado e começo a ver jesus hoje kkkkk

 

Em 13/02/2021 em 19:34, Apollo Galeno disse:

A....pequeno detalhe que quero que "tente" fazer= tomar 10 a 15 minutos de sol das 9 as 17hs.....apenas esse tempo. Apenas nas perna sou braços.

Pode deixar!

 

Obrigada!