Postado 8 de setembro de 20213 anos Boa tarde guerreiro @Wilson Angelo! Parabéns pela evolução e pelo comprometimento, mesmo doente apresentou uma boa atualização dentro da sua realidade, espero que esteja restabelecido! Vamos deixar essa atualização mais completa? No seu treino de força crie uma planilha e coloque os pesos que está executado em cada exercício, assim teremos uma base de como está sua evolução nos treinos. Abraços! Segue o exemplo da minha planilha do treino de força.
Postado 8 de setembro de 20213 anos Boa noite! @fisiculturismo o fórum publicou minha msg várias vezes, poderia excluir para não atrapalhar as postagens do amigo. Fico grato!
Postado 11 de setembro de 20213 anos Em 17/08/2021 em 20:23, Wilson Angelo disse: Sim, eu percebi... Claro, segue em anexo, com abs contraido... Evolução top estou acompanhando!!
Postado 28 de setembro de 20213 anos Autor Amigos, boa tarde! @Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, muito obrigado! PESO INICIAL= 70,5Kg PESO ATUAL= 72,5kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Em evolução, estou me sentindo bem. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou gostando dos resultados, de vez enquanto minha esposa faz um comentário positivo. 0 a 100% A DIETA: 90% (breve resumo abaixo): A Porcentagem abaixo, caiu um pouco pq passei 1 final de semana na praia. Porém, garanto que tentei manter as quantidades bem aproximadas e não meti o pé na jaca (não é meu objetivo). -Café manhã= 100% -Lanche manhã= 90% -Almoço= 90% -Pré treino= 90% -Lanche da tarde e pós treino= 90% -Janta= 90% -Ceia= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= 80% (alternei 1 minuto de corrida a 12KM/h com 1 minuto de caminhada a 5KM/h, até completar 20 minutos total). ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não... Deixo por sua conta...
Postado 28 de setembro de 20213 anos Moderador 26 minutos atrás, Wilson Angelo disse: Estou gostando dos resultados, de vez enquanto minha esposa faz um comentário positivo. De vez enquanto? PQp.....kkkkkkkkkk Quando foi sua ultima jacada ? Posso pedir um favor= Pode tirar uma foto fazendo duplo biceps POSTERIOR para poder ver a definição das suas costas ?
Postado 28 de setembro de 20213 anos 12 minutos atrás, Apollo Galeno disse: De vez enquanto? PQp.....kkkkkkkkkk Oh Apollo 😂😂😂 tu não deixa escapar nada 😂😂😂😂 Vai que a mulher dele é tímida 😂
Postado 28 de setembro de 20213 anos Moderador 29 minutos atrás, Apollo Galeno disse: De vez enquanto? PQp.....kkkkkkkkkk PQP mesmo kkkk tinha que ser toda vez pq a transformação está ficando cabulosa hahahhaha 17 minutos atrás, Isa disse: Vai que a mulher dele é tímida 😂 Mais uma pro time? Seria uma boa não é @Isa??
Postado 28 de setembro de 20213 anos 4 minutos atrás, FaBHana disse: PQP mesmo kkkk tinha que ser toda vez pq a transformação está ficando cabulosa hahahhaha 😂😂😂 concordo !! Bora trazer essa mulher pro time !! 5 minutos atrás, FaBHana disse: Mais uma pro time? Seria uma boa não é @Isa?? Acho que seria ótimo hein 🔥 top top!
Postado 28 de setembro de 20213 anos Autor 36 minutos atrás, Apollo Galeno disse: De vez enquanto? PQp.....kkkkkkkkkk kkkk Ela está grávida de 6m e temos um pequeno de 2,5 anos... eu fiquei pra escanteio kkk
Postado 28 de setembro de 20213 anos Moderador Agora, Wilson Angelo disse: Ela está grávida de 6m e temos um pequeno de 2,5 anos... eu fiquei pra escanteio kkk Owwwn que linda 😍 mais uma futura mamãe fitness pro time!!! @Wilson Angelo não esquece de trazê-la pra cá depois hein 😅😅😅
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