Mestre @Apollo Galeno posso fazer refeição livre no dia 2 de outubro? vai ser aniversário de um amigo dia 29 e será comemorado no dia 2 por ser sábado. Prometo não chutar balde, o físico tá muito bom e não quero estragar! Vai ser aquele livre super consciente (vcs sabem que nao saio da dieta, por isso os resultados além do esperado).

Outra, esse pré-treino pode ser só creatina e café? Estou tomando complexo vitamínico 

É isso ai, shape muito bom! 👊

Da pra ver que voce sabe exatamente o que quer e tem feito tudo certo pra conquistar seus objetivos. Tô por aqui acompanhando suas atualizações que sao cada vez melhores.

11 horas atrás, durosbrutos disse:

posso fazer refeição livre no dia 2 de outubro?

liberado. E estou respondendo pq esqueci de responder la atrás.

 

13 horas atrás, JhonSilva disse:

É isso ai, shape muito bom! 👊

Da pra ver que voce sabe exatamente o que quer e tem feito tudo certo pra conquistar seus objetivos. Tô por aqui acompanhando suas atualizações que sao cada vez melhores.

muitissimo obrigada pelas palavras! acompanharei vc tbm 💪

ontem foi dia de peito, ombro e triceps. olha o peitinho como tá ficando 🤪

8 minutos atrás, durosbrutos disse:

ontem foi dia de peito, ombro e triceps. olha o peitinho como tá ficando 🤪

Que isso hein! Vc arrasa demais💪💪💪

18 minutos atrás, durosbrutos disse:

ontem foi dia de peito, ombro e triceps. olha o peitinho como tá ficando 🤪

Insanaaaaaaaaaaaaaa brutona!! Cê é lokoooo

1 hora atrás, RenaSA disse:

Que isso hein! Vc arrasa demais💪💪💪

tudo que aprendi de treino foi aqui. progressão de carga é TUDO

1 hora atrás, FaBHana disse:

Insanaaaaaaaaaaaaaa brutona!! Cê é lokoooo

obrigada mulheres 💗 adoro quando me chamam de brutona kkkkkkkkkkkk fico me achando

1 hora atrás, durosbrutos disse:

tudo que aprendi de treino foi aqui. progressão de carga é TUDO

Em 18/09/2021 em 07:01, durosbrutos disse:

MAIS UM DIA DE ATUALIZAÇÃO💫

•PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  51kg / 51,45kg 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Progressão de carga em dia! Aumentei volume nos meus pontos fracos: trapezio e antebraço. Espero que nas proximas atualizaçoes eles deem as caras kkkk

•TREINO= Nao sinto necessidade de mudar e to fazendo tres exercicios pra abdomen

•ACNE= só quando proxima da menstruaçao, fora isso o rosto tá de nenem

•LÍBIDO= bem alta

•0 a 100% NA DIETA= 100% sem peso na consciencia

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 200% agora que to usando uma garrafa de 2,2L devo estar bebendo uns 4L por dia

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= sentindo que as camisas P já ficam justinhas em mim, me sentindo volumosa. me amando cada vez mais e amando o processo

•Algo que queira modificar na dieta= 

Dia 2 de outubro vai ter uma comemoração de aniversário de um amigo meu, prometo não exagerar!

Podemos continuar substituindo a laranja e maçã pela banana? Pode tirar a pipoca, já matei a vontade! Tapioca e aveia se puder encaixar, pra mim tá ótimo. Minha vida agora é comer tomates, tô comendo uns 5 por dia no minimo kkkkkk o pré-treino podemos colocar outra coisa além de mel? acabou e tô apertada pra comprar outro

sobre o pós-treino: treinando pesado e sendo recompensada kkkkkkkkkkkkkkkkkk

se puder botar +tapioca, +banana ou/e +pão tá ok...

 

 

Caraca que corpão!!! Parabéns pela evolução, siga firme e aproveite o processo!!!