1 minuto atrás, Savannah disse:

 PESO INICIAL 58,200/ PESO ATUAL=  57,335

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando as cargas e melhorando a resistência

• TREINO=  90% 

•ACNE= pouquíssimas no rosto e algumas nas costas

•LÍBIDO= normal

•0 a 100% NA DIETA= 85%

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 70%

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti as pernas um pouco mais grossas bunda um pouco maior cintura um pouco mais fina e uma saúde melhor

•Algo que queira modificar na dieta= Se puder refeição livre.

43 minutos atrás, Savannah disse:

 PESO INICIAL 58,200/ PESO ATUAL=  57,335

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando as cargas e melhorando a resistência

• TREINO=  90% 

•ACNE= pouquíssimas no rosto e algumas nas costas

•LÍBIDO= normal

•0 a 100% NA DIETA= 85%

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 70%

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti as pernas um pouco mais grossas bunda um pouco maior cintura um pouco mais fina e uma saúde melhor

•Algo que queira modificar na dieta= Se puder refeição livre.

Já está começando a desenvolver os músculos, parabéns 🙏👏

1 hora atrás, Savannah disse:

 PESO INICIAL 58,200/ PESO ATUAL=  57,335

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando as cargas e melhorando a resistência

• TREINO=  90% 

•ACNE= pouquíssimas no rosto e algumas nas costas

•LÍBIDO= normal

•0 a 100% NA DIETA= 85%

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 70%

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti as pernas um pouco mais grossas bunda um pouco maior cintura um pouco mais fina e uma saúde melhor

•Algo que queira modificar na dieta= Se puder refeição livre.

Parabéns pela evolução!!

Mulher, quando você alcançar 100% vai ser difícil te alcançar! 💪💪

Faça um comparativo das fotos por favor.

Outra coisa...vou te dar mais uma chance= o que quer tirar ou colocar na dieta ? kkkk.....E refeição livre ainda não esta no plano.

2 horas atrás, Savannah disse:

 PESO INICIAL 58,200/ PESO ATUAL=  57,335

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando as cargas e melhorando a resistência

• TREINO=  90% 

•ACNE= pouquíssimas no rosto e algumas nas costas

•LÍBIDO= normal

•0 a 100% NA DIETA= 85%

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 70%

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti as pernas um pouco mais grossas bunda um pouco maior cintura um pouco mais fina e uma saúde melhor

•Algo que queira modificar na dieta= Se puder refeição livre.

Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

2 horas atrás, Savannah disse:

 PESO INICIAL 58,200/ PESO ATUAL=  57,335

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando as cargas e melhorando a resistência

• TREINO=  90% 

•ACNE= pouquíssimas no rosto e algumas nas costas

•LÍBIDO= normal

•0 a 100% NA DIETA= 85%

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 70%

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti as pernas um pouco mais grossas bunda um pouco maior cintura um pouco mais fina e uma saúde melhor

•Algo que queira modificar na dieta= Se puder refeição livre.

Ta de parabéns 👏🥰

Agora, Savannah disse:

 

44 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Outra coisa...vou te dar mais uma chance= o que quer tirar ou colocar na dieta ? kkkk.....E refeição livre ainda não esta no plano.

Gostaria de mais arroz, um pedaço de chocolate junto a pasta de amendoim e a banana no lanche da tarde, se puder algum suco a qualquer hora , gostaria também de tirar a fatia de queijo na hora do café da manhã, e na janta trocar os ovos de codorna por ovo de galinha .

Meus parabéns @Savannah,continue no foco,e irá ficar ainda mais linda,estou torcendo por você,  e irei acompanhar seu projeto 🥰

Bom....se era resultado que queria....puffff....está ai! 

Pouco tempo...muito resultado...e sabe o que é mais interessante no seu caso? Vc cheira a leite......é nova......se escolher esse estilo de vida para chamar de seu.....com 23.....24 anos naturalmente estará foda...e se a cereja do bolo for colocada com 1 ano...... 2 anos....minha filha! Fecha a cidade que vai ficar foda.

 

DIETA ELABORADA PELA FORISTA

6:30 Café da manhã 

1 fatias de pão de forma

100g de mamão

1 Banana

2 ovos

80ml de café sem açucar (pode adoçar com stevia)

2:00 almoço

120 g de arroz

80 g de proteína de boi ou frango

Salada

1 maça

1h apos= 80ml de café sem açucar (pode adoçar com stevia)

Lanche

1 banana

20g de pasta de amendoim

2 quadradinhos de chocolate

Pré treino 

1 banana + meio scoop se whey

80ml de café sem açucar (pode adoçar com stevia)

Pós treino

meio scoop se whey

30 g de sucrilhos

1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado

21:00 janta 

150 g de arroz

80g de proteína de boi ou frango

1 ovo inteiro

Salada

1 laranja

 

Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 27/09 ( SE NÃO APARECER ESSE DIA PONTUALMENTE, BAY BAY)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.
 

TMJ

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Pouco tempo...muito resultado...e sabe o que é mais interessante no seu caso? Vc cheira a leite......é nova......se escolher esse estilo de vida para chamar de seu.....com 23.....24 anos naturalmente estará foda...e se a cereja do bolo for colocada com 1 ano...... 2 anos....minha filha! Fecha a cidade que vai ficar foda.

muchas gracias Apollo, depois dessa nova deita os 100% vem, já que essa dieta tá muito boa (principalmente pelo chocolate ). Meu amigo, tô ansiosa pra ficar gata me olhar no espelho e falar: meu Deus pra que tanta perfeição em uma pessoa só? ( Mesmo eu já olhando e pensando nisso kakakaka). Enfim, estou me acostumando muito bem com a dieta, tá me ajudando a melhorar meu empenho em outras coisas também e é sobre isso.