3 minutos atrás, Vezinha disse:

 Uau 👏🏻👏🏻 Nossa parabéns que pernas 

como evoluiu 🤩🤩 aí tá mostrando que realmente tá aproveitando a oportunidade 💪🏻

Obrigado @Vezinha, é uma luta diária kk temos que aproveitar. 

4 horas atrás, MM_mm disse:

Posso sim 

Arrasou, transformação e tanto 💪

5 horas atrás, MM_mm disse:

ABENÇAODOS POR DEUS SEJAM OS MESTRES DO FORUM, POR PROPORCIONAR COISAS TÃO BOAS  A TODOS OS QUE QUEREM MUDAR DE VIDA. 

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  81,650KG

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Com relação a força, eu me sinto muito bem, bem mais forte que o normal, serviços que exigem carregar algo, eu consigo realizar sem quase nada de esforço, minha resistência melhorou muito, até para transpirar está bem mais demorado, só com exercícios para poder ver suor em mim, que antes eu não podia nem me levantar de uma cadeira que eu estava transpirando. As cargas eu não estou conseguindo subir, eu levanto sem muito esforço, mas na hora que subo as cargas, eu ja me canso rápido, estou subindo kg por kg. 

Hiit : Fiz muitas viagens nesse período, digamos que consegui realizar 90% do hiit 

DIETA:  90%. Eu viajei muito esse mês, treinei em 4 academias diferentes de 4 cidades diferentes, e nos dias que eu estava em viagem, não tinha a balança, e eu sempre comia abaixo um pouco do que era preciso, e em outros dias eu comia a mais, mas sempre dei o melhor.  Com relação aos treinos, nem toda semana eu consegui fazer os 5 dias, teve semana que consegui apenas 3 dias, mas treinando toda semana é o que importa kk.  

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Altíssima. 

OBS:  Estou me sentindo muito bem.

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Minhas roupas estão cada dia mais folgadas, calças que eu não usava a anos, já voltaram a servir.  Passei até a me olhar mais no espelho, antes eu passava de semanas sem me olhar, agora todo dia eu tenho que dá uma olhada na aparência. 

 

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 06/09/21	MEDIDAS 27/09/21	MEDIDAS 25/10/21
Braço direito relaxado	36cm	35cm	34cm
Braço esquerdo relaxado	36cm	35cm	33cm
Coxa direita	62cm	62cm	61cm
Coxa esquerda	62cm	62cm	60cm
Peito	105cm	106cm	108cm
Cintura	87cm	86cm	85cm
Panturrilha direita	41cm	41cm	39cm
Panturrilha esquerda	40cm	41cm	39cm
Glúteo	107cm	105cm	103cm

 

Sou suspeita em elogiar 🙈😍

Mas em uma sala cheia de arte, eu ainda ficaria admirando você.

cada atualização, uma baita de uma perfeição.

Aff.

Parabéns, trem lindo👏🥰!

57 minutos atrás, Helynha disse:

Sou suspeita em elogiar 🙈😍

59 minutos atrás, Helynha disse:

Mas em uma sala cheia de arte, eu ainda ficaria admirando você

.

cada atualização, uma baita de uma perfeição.

Aff.

Parabéns, trem lindo👏🥰!

🥰 Muito obrigado princesa, com um elogio desses, nem sei se durmo kk

A arte maior é você ❤️ 

7 horas atrás, MM_mm disse:

ABENÇAODOS POR DEUS SEJAM OS MESTRES DO FORUM, POR PROPORCIONAR COISAS TÃO BOAS  A TODOS OS QUE QUEREM MUDAR DE VIDA. 

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  81,650KG

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Com relação a força, eu me sinto muito bem, bem mais forte que o normal, serviços que exigem carregar algo, eu consigo realizar sem quase nada de esforço, minha resistência melhorou muito, até para transpirar está bem mais demorado, só com exercícios para poder ver suor em mim, que antes eu não podia nem me levantar de uma cadeira que eu estava transpirando. As cargas eu não estou conseguindo subir, eu levanto sem muito esforço, mas na hora que subo as cargas, eu ja me canso rápido, estou subindo kg por kg. 

Hiit : Fiz muitas viagens nesse período, digamos que consegui realizar 90% do hiit 

DIETA:  90%. Eu viajei muito esse mês, treinei em 4 academias diferentes de 4 cidades diferentes, e nos dias que eu estava em viagem, não tinha a balança, e eu sempre comia abaixo um pouco do que era preciso, e em outros dias eu comia a mais, mas sempre dei o melhor.  Com relação aos treinos, nem toda semana eu consegui fazer os 5 dias, teve semana que consegui apenas 3 dias, mas treinando toda semana é o que importa kk.  

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Altíssima. 

OBS:  Estou me sentindo muito bem.

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Minhas roupas estão cada dia mais folgadas, calças que eu não usava a anos, já voltaram a servir.  Passei até a me olhar mais no espelho, antes eu passava de semanas sem me olhar, agora todo dia eu tenho que dá uma olhada na aparência. 

 

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 06/09/21	MEDIDAS 27/09/21	MEDIDAS 25/10/21
Braço direito relaxado	36cm	35cm	34cm
Braço esquerdo relaxado	36cm	35cm	33cm
Coxa direita	62cm	62cm	61cm
Coxa esquerda	62cm	62cm	60cm
Peito	105cm	106cm	108cm
Cintura	87cm	86cm	85cm
Panturrilha direita	41cm	41cm	39cm
Panturrilha esquerda	40cm	41cm	39cm
Glúteo	107cm	105cm	103cm

 

Show! Parabéns!👏👏

7 horas atrás, MM_mm disse:

Posso sim 

 

caraiiiiii.....

2 horas atrás, Helynha disse:

Sou suspeita em elogiar 🙈😍

Mas em uma sala cheia de arte, eu ainda ficaria admirando você.

cada atualização, uma baita de uma perfeição.

eita.....se controla borboleta....se controla....

Que issoo........kkkk

Matando bixo a pau....kkkk

1 hora atrás, MM_mm disse:

🥰 Muito obrigado princesa, com um elogio desses, nem sei se durmo kk

A arte maior é você ❤️ 

esse bilhete é vdd?? Vcs dois se pegam? 

 

2 horas atrás, Helynha disse:

Sou suspeita em elogiar 🙈😍

Mas em uma sala cheia de arte, eu ainda ficaria admirando você.

cada atualização, uma baita de uma perfeição.

 

eita.....se controla borboleta....se controla....

Que issoo........kkkk

Matando bixo a pau....kkkk

1 hora atrás, MM_mm disse:

🥰 Muito obrigado princesa, com um elogio desses, nem sei se durmo kk

A arte maior é você ❤️ 

esse bilhete é vdd?? Vcs dois se pegam? 

Meu jovem.....que negocio foda.......

Pelo jeito que ficar bem no quadro nu de Van Gogh ne....kkkk..porem pintado por outra artista....kkkkk...to ligado!

Cara...mandou bem....mandou bem demaiiisssss.......absurdo o que vc fez!

Apenas posso falar é= MANTENHA SEU FOCO QUE VAI DESCOBRIR COISAS QUE NEM VC TEM NOÇÃO. E essa muie ai vai querer te pendurar na moldura mesmo...pq ta ficando baummmm!!!

Dieta elaborada pelo forista

Café da manhã 8:30h
70g de cuscuz
2 ovos

2 fatia de pão de forma

1 scoop de whey

1colher de doce de leite

1 banana

100 ml Café  s/açucar

obs= pode substituir (doce de leite + pão ) por 200g de açai se quiser.

Almoço 14h
150g de batata ou abobora ou mandioca 
100g de carne
1 colhe de azeite
Salada a vontade
20 g de pasta de amendoim

150g de vegetais/legumes (tomate, brocolis, espinafre, cenoura, pepino)

1 laranja ou 100g de melancia

Lanche 18h
1 banana
20 g de aveia

20 g de pasta de amendoim

Café 
1 scoop de whey

Janta 21:30h
150g de batata ou abobora ou mandioca
80g de carne
2 ovos

3 azeitonas

200g de vegetais/legumes (tomate, brocolis, espinafre, cenoura, pepino)

1 maça ou 150g de melão

 

Dias sem treino= não comer pão , e jogar batatinha frita 123 de cada refeição em 70g

Agua/dia= 4,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 21/11 ((se não aparecer nessa dia, roda e bay bay ajuda ).

TMJ

18 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

caraiiiiii.....

eita.....se controla borboleta....se controla....

Que issoo........kkkk

Matando bixo a pau....kkkk

esse bilhete é vdd?? Vcs dois se pegam? 

Meu futuro noivo @Apollo Galeno🤭😅

23 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

caraiiiiii.....

eita.....se controla borboleta....se controla....

Que issoo........kkkk

Matando bixo a pau....kkkk

esse bilhete é vdd?? Vcs dois se pegam? 

Minha futura noiva @Apollo Galeno 👏

3 horas atrás, Helynha disse:

Mas em uma sala cheia de arte, eu ainda ficaria admirando você.

cada atualização, uma baita de uma perfeição.

Essa foi boa, vou até anotar no meu caderninho 😏 mandou bem!

1 minuto atrás, RenaSA disse:

Essa foi boa, vou até anotar no meu caderninho 😏 mandou bem!

🤭🤭🤭🤭