Postado 16 de outubro de 20213 anos 12 horas atrás, Qsr disse: Meu sobrinho me salvou aqui c as fotos, rs.... mas não consegui editar de novo, nem excluir... então lá vai tuuuudo de novo 🤦🏻♀️ Bom dia pessoal! Vamos a primeira atualização 😬😬😬 @Apollo Galeno PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 60 / 59.5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = treino com progressão de cargas, cadência devagar... (Termino o treino de inferiores extremamente cansada, mas n sinto aquela exaustão do músculo que sentia no começo) ACNE = Normal LIBIDO = Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Quanto a roupas: senti que estão mais folgadas na cintura Quanto a comentários: Pessoas falando que já emagreci demais🙄, que estou diferente, mais bonita... eu amando e o maridão tb 😁 Quanto ao dia a dia: estou me sentindo beeeem melhor (estava bem melhor, na verdade😥 tive um probleminha pessoal e acabei descontando na comida e bebida, aquela velha desculpa: tô precisando desestressar) 😩) 0 a 100% A DIETA = 80% segui tudo certinho, n bebi na praia (uma vitória pra mim) estava super fina, rs e orgulhosa... Mas aí a cabeça deu uma vacilada gigante e tive um dia de jacada (o exagero n foi nem na comida, foi na bebida mesmo 😢) o arrependimento bateu logo em seguida, mas já era tarde... E a diferença no espelho 😩 creio eu q aprendi minha lição 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% nos primeiros dias pensei q fosse me afogar, hahaha mas já passou, rs 0 a 100% NO CARDIO= 70% minha bike quebrou e o conserto ficou inviável, comecei a fzr hiit na academia depois do treino de superiores (nos dias de inferiores n consigo, aí faço a caminhada a noite), mas estou tendo dificuldade de ir todos dias, tanto pra academia quanto p caminhada (marido começou a viajar a trabalho e n tenho com quem deixar as crianças, aí tô indo quando ele chega ou quando a sogra resolve aparecer, rs) ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = se puder trocar a mandioca do almoço por arroz e da noite por pão integral ou tapioca, e incluir uma fruta após o almoço tb 😁 se n puder, n tem problema (gosto da dieta como está TB, rs) ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = queria alguma orientação na questão do treino, aumentei as cargas (tá dando trabalho p levantar, fico muito cansada) mas n sinto o músculo "gritando" Pessoalmente tô me achando melhor do q nas fts, e as pessoas comentaram tb... Empenhada em dar o meu melhor para a próxima atualização! E obrigada mais uma vez pela grande ajuda! Errei feio, mas mesmo errando a diferença no meu corpo (pra mim) é absurda! Obrigada mesmo! segue as fotos @Qsr seu corpo já e bonito , vai ficar mais ainda ! Te acompanhando ,boa sorte que tudo dê certo !😉😁 Tmj
Postado 16 de outubro de 20213 anos @Qsr vc pisou na jaca alcoólica e viu que não foi legal, meio caminho andado já… tudo no seu tempo… ninguém muda do nada e talvez vc não tenha que parar de beber pra sempre, são escolhas eu fiquei um ano falando que ia parar de beber, só falando kkk… quando tentei falhei algumas vezes no começo também… e esses dias eu joguei uma par de roleta russa que estavam guardadas há mais de 6 meses mas que eu ainda achava que ia beber mas que até venceram se não tinha dado pra alguém kkkk a pessoa não bebe e não deixa ninguém beber a cerveja kkk eu 🙋🏻♀️
Postado 16 de outubro de 20213 anos Moderador 21 horas atrás, Qsr disse: Quanto ao dia a dia: estou me sentindo beeeem melhor (estava bem melhor, na verdade😥 tive um probleminha pessoal e acabei descontando na comida e bebida, aquela velha desculpa: tô precisando desestressar) 😩) 0 a 100% A DIETA = 80% segui tudo certinho, n bebi na praia (uma vitória pra mim) estava super fina, rs e orgulhosa... Mas aí a cabeça deu uma vacilada gigante e tive um dia de jacada (o exagero n foi nem na comida, foi na bebida mesmo 😢) o arrependimento bateu logo em seguida, mas já era tarde... E a diferença no espelho 😩 creio eu q aprendi minha lição Bom Dia..... Vamos lá.... Prazer "eu".... Seguinte, eu não sou terapeuta e muiot menos Psiquiatra....ou seja.....aqui não é AAA.....se quer beber ....se quer seguir com "minha familia é da pinga e para mim é complicado"..manda bala....vai com tudo! Porem saiba que seu corpo irá pagar pela escolha estupida que esta fazendo.... Se pinga fosse bom....eu colocava doses na dieta .......se tabaco fosse bom.....eu colocava pitadas no planejamento..... Vc é jovem...e tem um puta de um corpão......uma bunda de dar inveja.....porem um vicio que dá nojo. Gostei da evolução...porem mediante seu relato de TUDO ( e não apenas pinga)...vejo que poderia ser BEM melhor. Serio...seu corpo é bonito e bom de ser trabalhado......e precisa de vc para dar certo. Quanto ao monte de problemas..só posso falar.....PLANEJAMENTO. Dieta elaborado pela forista 09:00 (café da manhã) 100ml café sem açúcar 3 Ovo cozido/frito 150g de mamão 12:00 (pré-treino) 1 banana da prata 5g creatina + 100ml café sem açúcar 14:30 (almoço/pós-treino) 70g frango/carne magra 100g arroz 80g de feijão ou milho ( apenas no pos treino de inferiores) Salada crua (à vontade obrigatorio) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 100g legumes (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre) 1 laranja 17:30 (lanche) 80 ml de Café sem açúcar 1 maça + 1 scoop de whey 20:00/21:00 (jantar) 70g frango/carne magra 1 ovo 100g arroz ou 2 fatias de pão de forma ou 30g de tapioca 100g legumes (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre) Salada crua (à vontade obrigatorio) 2 quadrados de chocolate Dias sem treino- arroz em 70g Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 10/11 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ
Postado 16 de outubro de 20213 anos Autor 9 horas atrás, Renatag disse: @Qsr seu corpo já e bonito , vai ficar mais ainda ! Te acompanhando ,boa sorte que tudo dê certo !😉😁 Tmj Obrigada ☺️
Postado 16 de outubro de 20213 anos Autor 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Bom Dia..... Vamos lá.... Prazer "eu".... Seguinte, eu não sou terapeuta e muiot menos Psiquiatra....ou seja.....aqui não é AAA.....se quer beber ....se quer seguir com "minha familia é da pinga e para mim é complicado"..manda bala....vai com tudo! Porem saiba que seu corpo irá pagar pela escolha estupida que esta fazendo.... Se pinga fosse bom....eu colocava doses na dieta .......se tabaco fosse bom.....eu colocava pitadas no planejamento..... Vc é jovem...e tem um puta de um corpão......uma bunda de dar inveja.....porem um vicio que dá nojo. Gostei da evolução...porem mediante seu relato de TUDO ( e não apenas pinga)...vejo que poderia ser BEM melhor. Serio...seu corpo é bonito e bom de ser trabalhado......e precisa de vc para dar certo. Quanto ao monte de problemas..só posso falar.....PLANEJAMENTO. Dieta elaborado pela forista 09:00 (café da manhã) 100ml café sem açúcar 3 Ovo cozido/frito 150g de mamão 12:00 (pré-treino) 1 banana da prata 5g creatina + 100ml café sem açúcar 14:30 (almoço/pós-treino) 70g frango/carne magra 100g arroz 80g de feijão ou milho ( apenas no pos treino de inferiores) Salada crua (à vontade obrigatorio) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 100g legumes (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre) 1 laranja 17:30 (lanche) 80 ml de Café sem açúcar 1 maça + 1 scoop de whey 20:00/21:00 (jantar) 70g frango/carne magra 1 ovo 100g arroz ou 2 fatias de pão de forma ou 30g de tapioca 100g legumes (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre) Salada crua (à vontade obrigatorio) 2 quadrados de chocolate Dias sem treino- arroz em 70g Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 10/11 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ @Apollo Galeno nessa quinzena, acredito, que aprendi muito sobre esse novo estilo q quero levar pra vida... Fiquei muito decepcionada comigo mesmo e não quero isso de novo! Vou me organizar melhor! Mais uma vez, obrigada!!
Postado 17 de outubro de 20213 anos Em 15/10/2021 em 22:09, Qsr disse: Pois era tu "mermu" hahaha Em 15/10/2021 em 20:37, Isa disse: Em 15/10/2021 em 22:41, Sussu disse: No meu caso, você e a Isa Pecini são minha inspiração, as que eu vejo e penso: Deus, dá asas para essa cobra aqui! Hahahahah obrigada Sussuuuu Espera pra ver kkk jája vc tá voando 😂😂
Postado 10 de novembro de 20213 anos Autor Post popular Bom dia pessoal! Vamos para mais uma atualização 😬😬😬 @Apollo Galeno PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 59.5 / 60.3 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = estava indo super bem na progressão de cargas, executando tudo certinho, mas no começo da semana passada tive uma lesão no joelho e de lá pra cá não evoluí, tive que diminuir um pouco pq tava incomodando muito, não deixei de treinar nenhum dia, mas o desempenho não tá sendo o mesmo ACNE = Normal LIBIDO = Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Quanto a roupas: até semana passada tava me achando bem sequinha, mas de lá pra cá não senti as roupas folgando mais 😕 Quanto a comentários: continuam falando que continuo emagrecendo Quanto ao dia a dia: como falei, até semana passada um sonho... Mas TB tem a questão do cardio que não tô conseguindo fazer direito... Tô me sentindo um pouco inchada tb (desde que comecei o tratamento com finasterida tenho todos os sintomas e um pouco mais na tpm... Mais ou menos uma semana antes de ficar menstruada fico inchada, com cólicas, dor de cabeça, irritadíssima) tudo dentro da minha normalidade 0 a 100% A DIETA = 98% justo ontem comi um pedaço de bolo recheado 😩 (culpa minha e da tpm) 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NO CARDIO= 95% criei uma relação de amor com hiit na rua 😍 e foi assim que lesionei o joelho 😕 ( de acordo com o instrutor da academia né) ele disse q provavelmente como não tinha o costume de fazer exercícios com impacto, foi isso que causou a lesão... Aí faço caminhada até quando aguento, que nunca dá os 40 min. (Fazendo compressas pra ver se melhoro pra logo voltar ao hiit... Ô sensação boa quando termina, viu? Parece que lavei a alma 🥰) ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = amando tudo! ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = se alguém quiser mudar meu treino, tô querendo, viu?! 😁 No mais, só agradecer de novo por toda ajuda!!! Ahhh... E álcool free viu?!?! 💪💃 segue as fotos
Postado 10 de novembro de 20213 anos 16 minutos atrás, Qsr disse: Ahhh... E álcool free viu?!?! 💪💃 Como assim???? rsrsrsr Mas acho que entendi. Tá linda hein!!
Postado 10 de novembro de 20213 anos Autor 28 minutos atrás, Sussu disse: Como assim???? rsrsrsr Mas acho que entendi. Tá linda hein!! Livre de álcoollllll rs Obrigada 😊
Postado 10 de novembro de 20213 anos 1 minuto atrás, Qsr disse: Livre de álcoollllll rs Obrigada 😊 kkkkkkkk entendi... achei que era tipo "festa open bar" Ainda existe esse tipo de festa? Olha, quando eu tive refeição livre, eu tomei Heineken Zero Álcool. Era muito gostosa! E o melhor, sem todas aquelas chatices pós bebedeira.... E de novo, parabéns pelo seu resultado! Lindona!!
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